Под конец года многие говорят про выгорание и усталость 🥲

Держите описание стадий выгорания:

1️⃣ стадия мобилизации (эйфория, много мотивации, ощущение, что я всё могу, у меня всё получится). Пик физической и психической формы. Набираем новые проекты, всё интересно. Эта стадия классно ощущается, но быстро заканчивается 😕При этом часто набирается много обязательств, задирается планка.
2️⃣ стадия стеническая (выдерживаем). Работа сложная, но мы справляемся. Нормальный цикл: напряжение-отдых-напряжение-отдых. Отдых на выходных, в отпуске восстанавливает.
3️⃣ стадия астеническая (не выдерживаем). Накапливается нагрузка, стресс, болезни, наваливаются проблемы, истощение. Нервная система потрёпана, реагирует сильнее. Начинаются проблемы со сном. Уязвимость к болезням повышается. Усталость. Отдых не помогает. Совершаем ошибки, нового не хочется. Особенно плохо, если догоняют обязательства, взятые на энтузиазме и энергии на 1 стадии.
4️⃣ Стадия личностной деформации. Всем знакомые фразы работников госучреждений: «они все уроды», «вас много - я одна». Адаптация к нагрузке происходит за счёт изменения Я-концепции, смыслов, ценностей, диссоциации с человеческими страданиями. Часто вспышки агрессии.

4-я стадия не всем доступна. Должна быть личностная предрасположенность для деформации. Бывают психотические проявления (особенно у помогающих профессий): «я всех спасу несмотря ни на что!!».

Несмотря на довольно понятную структуру стадий, важно знать свои индивидуальные звоночки выгорания. У кого-то это частые простуды, нарушения сна, нарастающее раздражение, апатия, ощущение потери смысла.

Ставьте реакции:
😍 - если у вас 1 стадия
👍 - 2 стадия
😭 - 3 стадия
💔 - 4 стадия
❤️ - если просто понравился пост и/или не хочется относить себя к стадиям выгорания ❤️