Кстати, сегодня праздник у профессиональных хранителей кукух 🥰
Поздравляю коллег и причастных! 🥳 🔤🔤🔤❗️

Продолжаем рубрику «методы психотерапии, которые я использую в работе». ❤️

Сегодня расскажу про арт-терапию. Обучение этому методу было моим первым обучением психотерапии вообще. Это был 5 курс, я нашла курс с прикольным названием «арт-терапия и интермодальная терапия искусствами».
Как можно понять из названия, арт-терапия здесь не сводится только к рисунку. Мы использовали пластилин, танец, разные предметы, песок, голос, аппликацию, коллажи и даже сочинение стихов и разыгрывание сценок 🎨

Итак, что даёт такой способ работы с внутренним миром клиента? Какие механизмы в арт-терапии?

🟣дистанцирование - формируется дистанция со своим переживанием: негатив перестаёт быть частью клиента, «выходит вовне», опредмечивается, а позитив может стать ресурсом, напоминанием, опорой.
🟣символизация - предмет творчества как символ клиента, он часть себя вкладывает туда, самовыражение.
🟣сенсорные ощущения - переход из плана мыслей и чувств в план действия.
🟣структура - из хаоса появляется порядок.
🟣контейнирование - арт-форма становится контейнером, хранителем и помощником в трансформации состояния, переживаний клиента.

#психотерапия #арттерапия

Под конец года многие говорят про выгорание и усталость 🥲

Держите описание стадий выгорания:

1️⃣ стадия мобилизации (эйфория, много мотивации, ощущение, что я всё могу, у меня всё получится). Пик физической и психической формы. Набираем новые проекты, всё интересно. Эта стадия классно ощущается, но быстро заканчивается 😕При этом часто набирается много обязательств, задирается планка.
2️⃣ стадия стеническая (выдерживаем). Работа сложная, но мы справляемся. Нормальный цикл: напряжение-отдых-напряжение-отдых. Отдых на выходных, в отпуске восстанавливает.
3️⃣ стадия астеническая (не выдерживаем). Накапливается нагрузка, стресс, болезни, наваливаются проблемы, истощение. Нервная система потрёпана, реагирует сильнее. Начинаются проблемы со сном. Уязвимость к болезням повышается. Усталость. Отдых не помогает. Совершаем ошибки, нового не хочется. Особенно плохо, если догоняют обязательства, взятые на энтузиазме и энергии на 1 стадии.
4️⃣ Стадия личностной деформации. Всем знакомые фразы работников госучреждений: «они все уроды», «вас много - я одна». Адаптация к нагрузке происходит за счёт изменения Я-концепции, смыслов, ценностей, диссоциации с человеческими страданиями. Часто вспышки агрессии.

4-я стадия не всем доступна. Должна быть личностная предрасположенность для деформации. Бывают психотические проявления (особенно у помогающих профессий): «я всех спасу несмотря ни на что!!».

Несмотря на довольно понятную структуру стадий, важно знать свои индивидуальные звоночки выгорания. У кого-то это частые простуды, нарушения сна, нарастающее раздражение, апатия, ощущение потери смысла.

Ставьте реакции:
😍 - если у вас 1 стадия
👍 - 2 стадия
😭 - 3 стадия
💔 - 4 стадия
❤️ - если просто понравился пост и/или не хочется относить себя к стадиям выгорания ❤️