Forwarded from Созерцая это всё
Говоря о ресурсах, мне кажется очень удачной метафора бассейна.
Каким он должен быть в идеале?
Полным до краёв с чистой и прозрачной водой, которая искрится на солнце.
Что нужно, чтобы он оставался таким?
⏺ В бассейне не должно быть трещин, иначе вода будет утекать в неизвестном направлении, сколько её не лей.
Важно выяснить, всё ли в порядке со здоровьем, и нормализовать три базовых кита: сон, питание, движение – иначе силы будут таять.
⏺ Вода в бассейне должна циркулировать и обновляться.
То есть, количество сил, которые я отдаю, не может длительно превышать то количество, что у меня есть, иначе бассейн опустеет. Поэтому так важно искать источники, которые нас наполняют.
При этом, если энергию не отдавать, велик шанс, что вода в бассейне застоится и зацветёт. Но необходимы анализ и ревизия мест, куда мы действительно направляем свои силы, куда готовы и хотим направлять, а куда не хотим.
⏺ И, конечно, даже самый хорошо отлаженный бассейн нуждается в регулярном и заботливом техобслуживании 💚
Каким он должен быть в идеале?
Полным до краёв с чистой и прозрачной водой, которая искрится на солнце.
Что нужно, чтобы он оставался таким?
Важно выяснить, всё ли в порядке со здоровьем, и нормализовать три базовых кита: сон, питание, движение – иначе силы будут таять.
То есть, количество сил, которые я отдаю, не может длительно превышать то количество, что у меня есть, иначе бассейн опустеет. Поэтому так важно искать источники, которые нас наполняют.
При этом, если энергию не отдавать, велик шанс, что вода в бассейне застоится и зацветёт. Но необходимы анализ и ревизия мест, куда мы действительно направляем свои силы, куда готовы и хотим направлять, а куда не хотим.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6✍6🙏4
Сегодня ровно ☺️ лет, как я начала свою частную психологическую практику!
Принимаю поздравления🥳
На скрине ниже вы видите мои впечатление сразу после 😁
Это был 6 курс психфака МГУ, начался карантин, я жила тогда в общежитии🤵
С тех пор столько всего произошло: окончание универа, работа в психиатрической больнице, очень много часов обучения разным психотерапевтическим подходам, супервизий, групп, снова работа в больнице📝
Были сложности, разочарования в профессии и в себе, выгорание. Да и сейчас иногда бывает непросто. Но последние несколько лет я точно ощущаю себя на своём месте, хочется изучать новое, смотреть в глубину и дальше развиваться и расти👩💻 И чувствую много благодарности к клиентам, которые выбирают меня, и вместе мы делаем что-то хорошее для них 💡
Так что, если хотите записаться к психотерапевту с 5-летним опытом работы - welcome 😁
Принимаю поздравления
На скрине ниже вы видите мои впечатление сразу после 😁
Это был 6 курс психфака МГУ, начался карантин, я жила тогда в общежитии
С тех пор столько всего произошло: окончание универа, работа в психиатрической больнице, очень много часов обучения разным психотерапевтическим подходам, супервизий, групп, снова работа в больнице
Были сложности, разочарования в профессии и в себе, выгорание. Да и сейчас иногда бывает непросто. Но последние несколько лет я точно ощущаю себя на своём месте, хочется изучать новое, смотреть в глубину и дальше развиваться и расти
Так что, если хотите записаться к психотерапевту с 5-летним опытом работы - welcome 😁
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🎉16❤7💘4 4
Forwarded from Антиглянец
Пока одержимость Ozempic и бодипозитив спорят друг с другом, создавая кардинально противоположные стандарты красоты, ни то, ни другое не стало панацеей от по-настоящему серьезной проблемы – расстройства пищевого поведения. По данным научного исследования, проведенного в 2023 году, количество зафиксированных случаев РПП среди подростков увеличилось более чем вдвое в период с 2018 по 2022 год – с 50 000 до более, чем 100 000.
Самые тревожные показатели среди пациентов с нервной анорексией. Среди психических заболеваний это расстройство занимает второе место по уровню смертности после наркозависимости.
И самое грустное во всем этом то, что стопроцентно эффективных методик лечения РПП нет, как нет и гарантий. Исследования показывают, что в примерно половине случаев даже после полноценного курса лечения пациенты рано или поздно снова возвращаются к старым привычкам.
Существуют научные подтверждения того, что у людей, которые проводят больше времени в соцсетях, риск развития РПП гораздо выше. Насмотревшись на идеальные тела и жизни популярных инфлюенсеров, люди теряют способность адекватно оценивать себя. Отсюда проблемы с самооценкой, РПП, тревожность, депрессия и другие проблемы.
Самые тревожные показатели среди пациентов с нервной анорексией. Среди психических заболеваний это расстройство занимает второе место по уровню смертности после наркозависимости.
И самое грустное во всем этом то, что стопроцентно эффективных методик лечения РПП нет, как нет и гарантий. Исследования показывают, что в примерно половине случаев даже после полноценного курса лечения пациенты рано или поздно снова возвращаются к старым привычкам.
Существуют научные подтверждения того, что у людей, которые проводят больше времени в соцсетях, риск развития РПП гораздо выше. Насмотревшись на идеальные тела и жизни популярных инфлюенсеров, люди теряют способность адекватно оценивать себя. Отсюда проблемы с самооценкой, РПП, тревожность, депрессия и другие проблемы.
The Wall Street Journal
Essay | Eating Disorders Are on the Rise. Scientists Still Don’t Know How to Treat Them.
I recovered from my yearslong bout with anorexia and bulimia. Many others aren’t so lucky.
Сегодня #psymemes 😺
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😁15 5🔥4❤1
Моё любимое место в Москве 😍
К своему стыду впервые побывала в ботаническом саду МГУ (не который Аптекарский огород, а который у биофака) - очень красиво, сакура уже почти всё, а вот рододендроны в самом цвету🌸
К своему стыду впервые побывала в ботаническом саду МГУ (не который Аптекарский огород, а который у биофака) - очень красиво, сакура уже почти всё, а вот рододендроны в самом цвету
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😍9❤7💘7
Сегодня #sweetmemes 🥰
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM