Вообще не соврала, получается 😅

Итак, я работаю теперь младшим научным сотрудником в Научном центре психического здоровья 🚑 в лаборатории нейровизуализации и мультимодального анализа 🫡

Ну и чтобы иметь право там работать, прохожу сейчас первичную специализированную аккредитацию для медицинских психологов 👩‍⚕️: вчера сдала первый этап (тестирование), через 2 недели практико-ориентированный этап (решение кейсов, проведение методик из нейро- и патопсихологического исследования и оказание первой медицинской помощи). Записалась на занятие, чтобы научиться оказывать эту первую помощь))

В общем, в основном я сейчас работаю с клиентами, адаптируюсь к работе в НЦПЗ и готовлюсь к аккредитации, так что ведение блога пока трудно мне во всё это впихнуть 😭 но через 2 недели должно стать полегче, и я вернусь обязательно на регулярной основе! А пока будут мемы, и, возможно, буду отвечать на накопившиеся вопросы 😔

В честь дня Св. Валентина ем розовую карбонару в форме сердечек 💗

Про любовь и отношения я не очень часто пишу, но вот парочка постов:
🚩Про тренд на красные флаги
💕Про особенности современной любви
🫶Про важность самораскрытия

Итак, рассказываю про аккредитацию 🤵 Я проходила в мед университете имени Пирогова.
Первичная специализированная аккредитация для медицинских (клинических) психологов состоит из 2 этапов:

1️⃣тестирование: нужно за час в компьютерном зале решить 80 тестовых вопросов. При этом есть база из 2400 вопросов, чтобы можно было подготовиться (я всё не успела прорешать, хотя готовилась за месяц 😑). Вопросы из почти всех областей клинической психологии: патопсихология, нейропсихология, судебная, семейная психология, психосоматика, психология здоровья и тд
Чтобы этап зачли, нужно правильно ответить на 70% вопросов (у меня 92% получилось).

2️⃣ практико-ориентированный этап - он состоит из 4 частей:

📌решение 2 ситуационных задач в компьютерном классе (тоже была база этих задач и тоже из всех областей клин пси)
📌практическая станция по нейропсихологии: нужно провести методику с пациентом-актёром, записать результаты в бланк, написать вывод. В данном случае была методика на память, т.е. надо было описать кривую запоминания, охарактеризовать нарушение и определить нарушенный блок мозга.
📌то же самое, но по патопсихологии: здесь была методика на мышление, т.е. нужно было тоже определить нарушение мышления, и каким расстройствам это может соответствовать.
📌станция сердечно-лёгочной реанимации (СЛР): нужно уметь сделать приём Геймлиха на манекене, саму СЛР, искусственное дыхание и придать лежачему человеку устойчивое боковое положение. На манекенах есть датчики, которые определяю частоту и глубину нажатия на грудную клетку, объём вдыхаемого воздуха.

Самое важное: чётко следовать алгоритму, который центр аккредитации присылает. Тоже нужно на каждой станции набрать не менее 70%, если хоть на одной меньше - придётся пересдавать весь этап. Я сдала с первого раза: в целом, это вообще не сложно, просто муторно запоминать алгоритм ну и нервничаешь, пока ждёшь своей очереди. И помогло, конечно, то, что я сходила на практическое занятие по СЛР. Фотку оттуда прикрепила 😁

Ну и всё, через пару дней после сдачи на госуслугах можно заказать выписку из реестра специалистов, дающую право работать в медицинских учреждениях 👩‍⚕️

А вот, собственно, я в медицинском учреждении - Научном центр психического здоровья 🤵
Это диван, на котором сидел советский психиатр Гиляровский, а сверху мозги в формалине 🚑

Как часто вы работаете с депрессивными расстройствами? Сколько в среднем времени уходит на то, чтобы такое состояние улучшилось? Из чего состоит психотерапия? Может быть у вас есть какие-то рекомендации для людей в депрессии?

Как видно из предыдущего вопроса, довольно часто. Про сроки для улучшения: это всё очень индивидуально.

Депрессия может же быть по разным причинам: после утраты, расставания, других тяжёлых событий, от общей неудовлетворённости жизнью (образ жизни не мэтчится с ценностями, например), дисбаланс в нейромедиаторах (биологические факторы) и т.п. В некоторых случаях понадобится помощь психиатра.
Но если как-то пробовать усреднять, то примерно за 10 сессий должно быть какое-то улучшение.

Отдельный вопрос - как измерять это улучшение. Можно опросниками на симптомы депрессии, можно по своим каким-то показателям (типа плачу не каждый день, а через день, или появилось больше сил на работу/ спорт, появились долгосрочные цели, мечты и т.д.)

Из чего состоит психотерапия - тоже зависит от причин депрессии. Где-то полезно будет просто быть рядом, исследовать все эти тяжелые эмоции и их причины, поддерживать. Где-то потребуется поведенческая активация (писала о ней здесь). Где-то работа с частями будет очень в тему, повторюсь: очень это индивидуально.

Какие могут быть рекомендации:
💜искать поддержку у близких: делиться переживаниями, просить почаще звать куда-то, видеться - это может не хотеться делать, но точно помогает
💜самопомощь: видео
на ютубе, книжки, психологические блоги
💜обратиться к специалистам: психологу, психиатрам
💜бывает полезно сдать анализы на витамин Д, ферритин, гормоны щитовидки - иногда здесь причина в усталости и сниженном состоянии
💜поведенческая активация!
💜бывает полезно пересмотреть, на что вы тратите свои ресурсы. Может, где-то слишком много напряжения, давно не были в отпуске, завышенные требования к себе и прочее - всё это тоже может провоцировать сниженное настроение
💜в этом посте полезные штуки ещё писала