И в продолжение поста про стресс:

как ещё помогать себе, кроме физической активности?

✔️ дыхательные упражнения (например: вдох 5 сек - пауза 5 сек - выдох 10 сек - пауза 5 сек - длинный выдох активирует парасимпатическую нервную систему, за счёт чего тело расслабляется)

✔️ тёплое общение (доброжелательный контакт с окружающими - сигнал о том, что мир вокруг безопасен)

✔️ смех регулирует эмоции, разряжает, снимает напряжение

✔️ слёзы приносят облегчение и тоже завершают стресс-реакцию

✔️ творчество помогает выразить и прожить эмоции (например, специально слушать грустную музыку в подавленном состоянии)

✔️ привязанность (объятия, поцелуи сигнализируют вашему телу, что вы в безопасности и в окружении любимых людей) с животными тоже работает!

#полезное #стресс