Решила перенести любимые посты и сторителлинги из запрещённой соцсети сюда (ищу вдохновение как могу) 👍

Разрешить себе ошибаться 😭

Хочется как-то легализовать ошибки в нашем обществе успешного успеха 🤗

Зачем вообще нужны ошибки?

Оказывается, совершение ошибок позитивно влияет на успешное освоение нового опыта.

Это связано с нейропластичностью - способностью мозга, с помощью которой мы можем обучаться чему-то новому. Так вот, когда мы ошибаемся, мозг начинает модифицировать нейронные связи (ведь старые, по-видимому, работают не так, как нужно!) То есть включается нейропластичность. А так как связи меняются в мозге, мы лучше и быстрее обучаемся.

Этот механизм понятен и с эволюционной точки зрения: в глобальном смысле ошибка грозит вымиранию, мозгу надо срочно что-то делать, чтобы исправить ситуацию, человек решает проблему и с большей вероятностью выживает.

Поэтому ошибаться полезно!

В наш век достигаторства и перфекционизма считается, что успешный человек всё делает идеально. Но на самом деле успешный тот, кто делает много попыток и, соотвественно, много ошибок. 💡💡💡

И в продолжение поста про стресс:

как ещё помогать себе, кроме физической активности?

✔️ дыхательные упражнения (например: вдох 5 сек - пауза 5 сек - выдох 10 сек - пауза 5 сек - длинный выдох активирует парасимпатическую нервную систему, за счёт чего тело расслабляется)

✔️ тёплое общение (доброжелательный контакт с окружающими - сигнал о том, что мир вокруг безопасен)

✔️ смех регулирует эмоции, разряжает, снимает напряжение

✔️ слёзы приносят облегчение и тоже завершают стресс-реакцию

✔️ творчество помогает выразить и прожить эмоции (например, специально слушать грустную музыку в подавленном состоянии)

✔️ привязанность (объятия, поцелуи сигнализируют вашему телу, что вы в безопасности и в окружении любимых людей) с животными тоже работает!

#полезное #стресс