سوال تغذیه
سها پژمان فر
#کارشناس_تغذیه_و_رژیم_درمانی

سوال:سلام .آیا درست است که دنبه کلسترول خوب بدن رو زیاد میکنه؟

پاسخ: با تشکر از اینکه سوال خود را مطرح نمودید.
سلام.  خیررر!!دنبه مجوعه ای از اسیدهای چرب اشباع است؛و یکی از راه های بالا رفتن کلسترول خون استفاده  از اسیدهای چرب اشباع است.هر چه میزان کلسترول خون  بالاتر باشد میزان HDL(که به کلسترول خوب میشناسید)پایین تر و در عوض میزان LDL(که به کلسترول بد میشناسید) بالاتر میرود.
مصرف روغن و چربی های حیوانی به هیچ شکلی توصیه نمیشود.


#پرسش_و_پاسخ_آنلاین و
دوستان عزیز و اعضای کانال میتوانند هر هفته #پرسش های خود را از طریق لینک زیر برای کارشناسان ما ارسال کنند . و یا از طریق پیج اینستاگرام هایلایت پرسش و پاسخ سوالات خود را مطرح کنند. کارشناسان ما در اولین فرصت به شما پاسخ خواهند داد.
بدیهی است سوالاتی که غیر از سایت و یا غیر از پیج اینستاگراماز قسمت هایلایت پرسش و پاسخ پرسیده شود ، پاسخ داده نخواهد شد.
می توانید پاسخ های خود را از طریق کانال مشاهده کنید.👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
http://ihlsc.com/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4-%D9%88-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C/👇👇👇👇

#دانستنیهای_روانشناسی

🎤مصاحبه سرکار خانم بهناز عابدی: کارشناس ارشد روانشناسی با سلامتجوی موفق

🏅سید رسول خبوشانی: 20 کیلو گرم

از زمانی که وزنم را کم کرده ام، احساس سبکی بسیار زیادی در بدنم دارم و خیلی راحت میتوانم در مسافتهای طولانی پیاده روی کنم. از زحمات همکاران کلینیک بزرگمهر، سپاسگزارم.

#دانستنیهای_روانشناسی

🌳گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی🌳

بسیاری از مردم به هنگام گفتگو،
کلماتی مخرب را ادا میکنند،مثل:
مریضم، ورشکست شدم، جانم به لبم رسید، بد شانسم و....
🌺به یاد داشته باشید،از سخنان تو، بر تو حکم خواهد شد.
کلامتان بی اثر باز نخواهد گشت، و آنچه را بر زبان رانده اید بجا خواهد آورد.
پس کلامتان را عوض کنید،تا جهان شما دگرگون شود.

ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸

جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg

#دانستنیهای_ورزشی
گفتگو با #کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی
سرکار خانم مرضیه سلمانی خواجوئی
برای رهایی از درد #کتف و گرفتگی عضلات #شانه ویدیو را تماشا کنید.
@csalamatiranian

#دانستنیهای_ورزشی
گفتگو با #کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی
سرکار خانم مرضیه سلمانی خواجوئی

اهمیت #سردکردن بعد از #ورزش
@csalamatiranian

‍ #معرفی_کتاب_روانشناسی

📚 گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی📚

🍄خلاصه #کتاب بی خیالی این است که:  ما آن‌قدر فرصت و قدرت و انرژی نداریم که به همه چیز اهمیت بدهیم. باید بی‌خیال خیلی چیزها بشویم تا بتوانیم تمام فکر و ذهن و انتخاب‌ها و تصمیم‌های خود را، روی گزینه‌ی محدود و مشخص، متمرکز کنیم. 

🌱بنابراین کتاب هنر ظریف بی خیالی درباره‌ی #بی_خیالی نیست؛ بلکه اتفاقاً درباره‌ی توجهِ بیش از حد به اهداف و ارزش های کلیدی و بی‌خیالی و بی‌توجهی نسبت به حاشیه‌های دیگر است (حتی اگر دیگران، آن حاشیه‌ها را، اصل بدانند).

🌲چند جمله از کتاب هنر ظریف بی خیالی
🍁کلید زندگی خوب، این نیست که به چیزهای بیشتر و بیشتری اهمیت بدهید؛ بلکه باید به چیزهای کمتری اهمیت بدهید، و تنها چیزهایی را مد نظر قرار دهید که حقیقی، فوری و مهم هستند.

… یک واقعیت پنهان در زندگی هست؛ این‌که چیزی به نام بی‌خیالی وجود ندارد. شما باید به چیزی اهمیت بدهید. توجه به چیزهای مختلف و اهمیت دادن به مسائل، بخشی از جسم و بیولوژیِ ماست.

☘مسئله این است که به چه چیزهایی اهمیت بدهیم، و چگونه به چیز‌هایی که هیچ اهمیتی ندارند، اهمیت ندهیم.

… پختگی، زمانی رخ می‌دهد که فرد می‌آموزد تنها به چیزهایی اهمیت بدهد که ارزشمند هستند.

ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸

جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg

‍ ‍ #دانستنیهای_روانشناسی

🌺گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی🌺

چرایی #عادت به خوردن #شیرینیجات

معمولاً پس از خوردن شیرینی جات در فرد احساس خوشایندی به وجود می آید که این احساس در نتیجه ترشح ماده ای به نام دوپامین در سطح مغز است. فرد برای تکرار این حس خوشایند به خوردن شیرینی عادت می کند و این فرمان توسط سلول های مغزی منتشر می شود، بنابراین افراد می گویند به خوردن شیرینی عادت دارند.


⁉️چگونگی #ترک کردن_عادت به مصرف شیرینی جات:

⛔️با نوشابه های شیرین خداحافظی کنید
نوشابه ها منبع نیمی از شکر اضافه شده در یک رژیم معمولی هستند. اگر در برنامه غذایی شما نوشابه، چای شیرین و نوشیدنی های انرژی زا وجود دارد، اولین قدم این است که مصرف آن ها را کاهش دهید. نوشابه های شیرین را با آب معدنی گازدار یا نوشیدنی های بدون کالری جایگزین کنید. برای بهبود طعم می توانید از یک برش لیمو یا پرتقال استفاده کنید. اگر به نوشیدن چای یا قهوه شیرین علاقه دارید، مقدار شکر مصرفی را هر هفته به نصف کاهش دهید، تا جایی که به یک قاشق چای خوری برای هر فنجان برسد.

🔆خوردن آگاهانه

هنگامی که میل دارید یک دونات یا شکلات بخورید، چند دقیقه با خود فکر کنید. آیا گرسنه هستید؟ یا استرس دارید؟ با فکر کردن به احساساتی که هوس های غذایی را ایجاد می کنند، می توانید به تدریج میل به مصرف شیرینی را کنترل کنید. گاهی اوقات یک استراحت کوتاه حین کار، قدم زدن یا صحبت با یک دوست، می تواند نیاز به مصرف شیرینی را از بین ببرد. در هنگام غذا خوردن، از کارهایی که باعث حواس پرتی می شود مانند تماشای تلویزیون یا صحبت با تلفن، اجتناب کنید.

🔆شناسایی مواد غذایی حاوی شکر

همیشه اطلاعات تغذیه ای و لیست ترکیبات درج شده روی بسته بندی مواد غذایی و نوشیدنی ها را بخوانید. اگر میزان شکر روی بسته بندی بیش از ۸ گرم بود، به ترکیبات آن توجه کرده و در صورت وجود نوعی شکر اضافه شده، بسته را در قفسه بگذارید.
وجود ساکارز، دکستروز، سوربیتول، مانیتول، عسل، مالتودکسترین، شربت ذرت یا هر نوع شربت دیگری در لیست ترکیبات غذایی، نشان دهنده شکر افزوده می باشد.

ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸

جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg

کلاس فست فود رژیمی
سه شنبه ۱۵ بهمن ساعت ۴ بعدازظهر
جهت ثبت نام با شماره ۳۶۲۷۶۷۷۱ تماس بگیرید.

🌺🌺🌺 مژده مژده 🌺🌺🌺
دوستان و همراهان عزیز، جهت اطلاع از تمامی کلاسهای آموزشگاه ویژه بهمن ماه با قیمتهای باور نکردنی، بر روی لینک زیر کلیک کنید.
👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
http://ihlsc.com/کلاس-های-آموزشگاه-سلامت-ایرانیان-دکتر-7/

#دانستنیهای_ورزشی
اتفاقاتی که قبل و بعد از #ورزش کردن می افتد.
@csalamatiranian

#سوال_ورزشی
مرضیه سلمانی خواجوئی
#کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی

سوال: تفاوت بین فیتنس و بدنسازی چیست؟
پاسخ: با تشکر از اینکه سوال خود را با ما در میان گذاشتید.
#فیتنس و #بدنسازی هر دو شاخه‌های یک درخت هستند؛ عمده اختلاف اصلی آن‌ها در #روش_تمرین نهفته است.
👌اولین هدف بدنسازی افزایش #حجم_عضله است، عضلات باید بدون چربی و حجیم باشند.
در بدنسازی تأکید بر روی افزایش #توده_عضلانی است و کمتر درگیر #تمرینات_هوازی یا تمرینات با وزنه سبک و تکرار زیاد می‌شوند.
🔰اما فیتنس هدفی متفاوت دارد، #سلامت و #تناسب_اندام.
 در فیتنس، داشتن عضلات بزرگ اهمیت چندانی ندارد، بلکه تناسب عضلات و حضور در رقابت‌های فیزیکی دارای اهمیت است.
مدل‌های فیتنس بیشتر زمان تمرین را صرف ساختن عضلات اصلی و گروهی بدن ‌می‌کنند. عضلات تراشیده و عضلاتی که تفکیک شده‌اند در کانون توجه فیتنس قرار دارد.
در میزان #کالری دریافتی نیز تفاوت بین این دو ورزش وجود دارد ولی در دریافت تمامی گروه مواد غذایی هم کاملا به هم شبیه هستند.

#پرسش_و_پاسخ_آنلاین
دوستان عزیز و اعضای کانال میتوانند هر هفته #پرسش های خود را از طریق لینک زیر برای کارشناسان ما ارسال کنند . کارشناسان ما در اولین فرصت به شما پاسخ خواهند داد. می توانید پاسخ های خود را از طریق کانال مشاهده کنید.👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
http://ihlsc.com/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4-%D9%88-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C/👇👇👇👇

‍ #سوال_روانشناسی

‍ بهناز عابدی: کارشناس ارشد روانشناسی

سوال: گاهی اوقات از رژیم گرفتن خسته میشوم و دوست دارم که کلا برنامه کاهش وزن را رها کنم ولی از سر اجبار برنامه ها را تا حد خیلی کمی اجرا میکنم و مرتبا عذاب وجدان دارم. به نظر شما چه کنم؟

پاسخ: دوست عزیز سلام. از این که سوال خود را با ما مطرح نمودید متشکرم.
در پاسخ به سوال شما باید بگویم که این حالت ممکن است برای هر کسی در مسیر کاهش وزن، پیش آید ولی برخوردی که ما با این وضعیت میکنیم مهم است.
بنابراین پیشنهاد میکنم که در چنین مواقعی، سعی کنید برنامه های ورزشی و.غذایی را برای خودتان جذاب کنید و به برنامه های ورزشی و غذایی، به شکل یک کار اجباری نگاه نکنید بلکه سعی کنید از برنامه ها لذت ببرید. مثلا مکانی که همیشه برای پیاده روی میرفتید را تغییر دهید و مثلا در یک پارک پیاده روی کنید یا مسیر پیاده رو یک خیابان که مغازه های مورد علاقه شما در آن وجود دارد را برای پیاده روی انتخاب کنید. بشقاب غذای خودتان که طبق برنامه و میزان تعیین شده آماده کرده اید را با سبزیجات تزئین کنید. از کارشناس تغذیه خودتان بخواهید که خوراکیهای مورد علاقه شما را در صورت امکان در برنامه قرار دهند و...
#پرسش_و_پاسخ_آنلاین
دوستان عزیز و اعضای کانال میتوانند هر هفته #پرسش های خود را از طریق لینک زیر برای کارشناسان ما ارسال کنند . و یا از طریق پیج اینستاگرام هایلایت پرسش و پاسخ سوالات خود را مطرح کنند. کارشناسان ما در اولین فرصت به شما پاسخ خواهند داد.
بدیهی است سوالاتی که غیر از سایت و یا غیر از پیج اینستاگراماز قسمت هایلایت پرسش و پاسخ پرسیده شود ، پاسخ داده نخواهد شد.
می توانید پاسخ های خود را از طریق کانال مشاهده کنید.👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
http://ihlsc.com/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4-%D9%88-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C/👇👇👇👇

#سوال_ورزشی
مرضیه سلمانی خواجوئی
#کار#کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی
سوال۱: بعد از ورزش تا چند ساعت نباید چیزی بخورم؟
پاسخ: با تشکر از اینکه سوال خود را با ما مطرح کردید.
بعد از هر #ورزش بیشتر از ۳۰ دقیقه نباید گرسنه بمانید ولی طبیعتا نوع #کالری دریافتی و البته میزان آن مهم است. مخصوصا اگر از انجام ورزش هدف خاصی دنبال می کنید.

#پرسش_و_پاسخ_آنلاین
دوستان عزیز و اعضای کانال میتوانند هر هفته #پرسش های خود را از طریق لینک زیر برای کارشناسان ما ارسال کنند . کارشناسان ما در اولین فرصت به شما پاسخ خواهند داد. می توانید پاسخ های خود را از طریق کانال مشاهده کنید.👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
http://ihlsc.com/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4-%D9%88-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C/👇👇👇👇

#سوال_ورزشی
مرضیه سلمانی خواجوئی
#کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی
سوال۲: در حین ورزش آب را میتوان با عسل یا تخم شربتی مخلوط کرد؟
پاسخ: با تشکر از اینکه سوال خود را با ما مطرح کردید.
با توجه به هدف شما از ورزش این موارد میتوانند با مشورت گرفتن از کارشناس تغذیه حین ورزش استفاده شوند. ولی برای افرادی که هدفشان کاهش وزن و سایز است نباید حین ورزش شیرین کننده ای مانند عسل به آب اضافه کنند.

#پرسش_و_پاسخ_آنلاین
دوستان عزیز و اعضای کانال میتوانند هر هفته #پرسش های خود را از طریق لینک زیر برای کارشناسان ما ارسال کنند . کارشناسان ما در اولین فرصت به شما پاسخ خواهند داد. می توانید پاسخ های خود را از طریق کانال مشاهده کنید.👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
http://ihlsc.com/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4-%D9%88-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C/👇👇👇👇

🌺مژده مژده 🌺
سلامت جويان عزيزي كه تا كنون موفق به دريافت گواهي پايان دوره سبك زندگي سالم نشده ايد، پنجشنبه۱۷ بهمن ماه از ساعت ۳تا ۷و جمعه ۱۸ بهمن ماه از ساعت ٩ تا ١ كلاسهاي فشرده در محل اموزشگاه سلامت ايرانيان (خیابان شريعتي)برگزار ميگردد.
جهت ثبت نام و هماهنكي با ٣٦٢٧٦٧٧١ تماس حاصل فرماييد.

‍ #دانستنیهای_روانشناسی

❤️گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی❤️

چگونه #هیجان_خوردن را کنترل کنیم؟

گاهی دلیل خوردن ما، #گرسنگی نیست بلکه برای غلبه بر احساس کسالت یا تسکین استرسمان غذا می‌خوریم. هیجانی خوردن ارتباط تنگاتنگی با #استرس دارد. وقتی حالمان خوب نیست، استرس داریم، غمگینیم و ...، غذا به ما احساس راحتی می‌دهد و این یک واکنش است که از دوران کودکی با خود حمل می‌کنیم و به آن شرطی شده‌ایم. وقتی بچه بودید اگر ناراحت می‌شدید یا از چیزی دلخور بودید، پدر و مادرتان برای خوب کردن حال شما یک خوراکی خوشمزه مثل بستنی یا دونات به شما می‌دادند. این خاطرات همچنان در ضمیر ناخودآگاهتان پرسه می‌زنند و وقتی احساس استرس و آشفتگی می‌کنید دوباره فعال می‌شوند. برای همین در چنین شرایطی ناخودآگاه سراغ خوراکی‌ها می‌روید و تشخیص نمی‌دهید که کودک درونتان به شما این دستور را می‌دهد.
هر چند نمی‌توانیم استرس را به طور کامل از زندگی حذف کنیم اما می‌توانیم راه‌های بهتری برای کنترل آن پیدا کنیم. اجازه ندهید خوردن، راه فرار شما از استرس و اندوه و مبارزه با حال ِ بدتان باشد. برای پیاده روی بیرون بروید، با یک دوست تماس بگیرید یا کاری کنید که آرامتان کرده و حواستان را از خوردن پرت کند. ورزش‌های ذهنی جسمی مانند یوگا و مدیتیشن نیز برای غلبه بر استرس و #آگاهانه_غذا_خوردن بسیار مفیدند. اگر شک دارید که خوردن شما ناشی از هیجان است یا گرسنگی واقعی، سه هفته همه چیز را یادداشت کنید. هر چیزی که می‌خورید؛ هر احساس یا فکری که در زمان خوردن دارید و چیزهایی شبیه به این. هر وقت فکر خوردن خارج از برنامه به سرتان زد، فوراً یک جایگزین برایش قرار دهید؛ بیکار نمانید و دست به عمل بزنید!

ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸

جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg

‍ #سوال_ورزشی
مرضیه سلمانی خواجوئی
#کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی

سوال: چه ورزشی بکنیم تا باسن کوچک شود؟ آیا دوچرخه باسن را بزرگ میکند؟

پاسخ: با تشکر از اینکه سوال خود را با ما مطرح کردید.
دوست عزیز هیچ ورزشی به صورت موضعی باعث کوچک یا بزرگ شدن عضوی از بدن به صورت خاص نمی شود.
همیشه رژیم غذایی متناسب در کنار ورزش باعث #لاغری و #تناسب_اندام می شود.
ولی در این بین ورزش هایی نظیر #پیاده _روی سریع، #جاگینگ و ورزش های #هوازی با شدت بالا و #اینتروال بسیار موثرند.
افرادی که ران و باسن بزرگی دارند فقط به این معنی نیست که در این قسمت ها چربی بیشتری دارند. این افراد دارای چاقی #گاینوئید هستند و بیشتر مواقع بافت غیر چربی و یا به صورت عامیانه عضله بیشتری در این موضع دارند.
و در مورد بخش دوم سوال، جواب خیر است.

#پرسش_و_پاسخ_آنلاین
دوستان عزیز و اعضای کانال میتوانند هر هفته #پرسش های خود را از طریق لینک زیر برای کارشناسان ما ارسال کنند . کارشناسان ما در اولین فرصت به شما پاسخ خواهند داد. می توانید پاسخ های خود را از طریق کانال مشاهده کنید.👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
http://ihlsc.com/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4-%D9%88-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C/👇👇👇👇

‍ #سوال_ورزشی
مرضیه سلمانی خواجوئی
#کارشناس_ارشد_تربیت_بدنی

سوال: من با سن ۳۲ سال و BMI ۲۴/۵
چقدر کالری باید دریافت کنم؟
مربی باشگاه من گفته باید روزانه ۱۰۰۰ کالری در روز دریافت کنم. کم نیست؟
پاسخ: با تشکر از اینکه سوال خود را با ما مطرح کردید.
دوست عزیز این سوال و جواب مربی کاملا غیرعلمی و ناآگاهانه است‌.
میران کالری دریافتی هر فرد با توجه به قد، وزن، سن، جنسیت، سوابق بیماری، درصد چربی و عضله، میزان فعالیت های روزانه نظیر خوابیدن و نشستن و ایستادن و غیره و از همه مهمتر هدف فرد دارد.
اینکه به منظور کاهش وزن کالری دریافتی را به شدت کاهش دهید بسیار اشتباه و آسیب زا است. این میران کالری قطعا اندام های داخلی بدن شما را در معرض خطر میدهد.
کارشناسان ما در کلینیک ها با کالری سنجی دقیق به شما راهنمایی میکنند که میران کالری دریافتی و مصرفی روزانه باید چگونه باشد.
پاسخ به سوال شما به اینصورت غیرممکن است.

#پرسش_و_پاسخ_آنلاین
دوستان عزیز و اعضای کانال میتوانند هر هفته #پرسش های خود را از طریق لینک زیر برای کارشناسان ما ارسال کنند . کارشناسان ما در اولین فرصت به شما پاسخ خواهند داد. می توانید پاسخ های خود را از طریق کانال مشاهده کنید.👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇
http://ihlsc.com/%D9%BE%D8%B1%D8%B3%D8%B4-%D9%88-%D9%BE%D8%A7%D8%B3%D8%AE-%D9%BE%D8%B2%D8%B4%DA%A9%DB%8C/👇👇👇👇

#دانستنیهای_روانشناسی

💜گفتگو با کارشناس ارشد روانشناسی: سرکار خانم بهناز عابدی 💜

خودتان را دوست داشته باشید تا آرامش را احساس کنید.
هر زمان می گویید خودم را دوست دارم! ترس های شما ناپدید می شوند و جرأت شما بیشتر می شود.
این کلمات "من خودم را دوست دارم!" آن قدر قدرتمند و مثبت هستند که ذهن و ضمیر نیمه هشیار شما بی درنگ آن را مثل یک دستور می پذیرد.
آن ها بی درنگ بر افکار، احساسات و نظرات شما تاثیر می گذارند. زبان بدن شما مثبت تر و شادتر می شود.
احساس بهتری درباره خود پیدا می کنید و در نتیجه با کسانی که در اطراف شما هستند گرم تر و صمیمی تر برخورد میکنید.
همه‌چیز از خودتان شروع می‌شود.

ما سلامتی را که با ارزشترین نعمت است، به شما هدیه می دهیم.
ارتباط با ما: 03132352999 - 03136261968 - 03132644127
وب سایت: www.ihlsc.com
تلگرام: csalamatiranian @
سروش: csalamatiranian@
ایتا:csalamatiranian@
🌼🌼🌼🌼🌼🌸🌸🌸🌸🌼🌼🌼🌼🌸

جهت عضویت و اطلاع از کلاسهای رایگان دکتر مجید کلاهدوزان بر روی لینک زیر کلیک کنید:👇👇👇
https://t.me/joinchat/AAAAAEKhJJ-l1kYHsaw0zg