🏃‍♂️ Лицо во время марафона получает нагрузку не меньше, чем мышцы.

Большинство бегунов тщательно готовят экипировку, питание и планируют темп, но забывают защитить кожу.

А ведь за несколько часов на солнце чаще всего страдают:
☀️ нос
☀️ скулы
☀️ уши
☀️ губы
☀️ лоб

Пот постепенно снижает равномерность защитного слоя, а ветер лишь создаёт ощущение прохлады — но не уменьшает воздействие ультрафиолета.

Что поможет сохранить кожу:
✔️ наносите SPF за 15–20 минут до старта;
✔️ выбирайте водостойкие средства;
✔️ обновляйте защиту во время длительных дистанций согласно инструкции к средству;
✔️ не забывайте про нос, уши и губы;
✔️ используйте кепку и спортивные очки как дополнительную защиту.

После финиша кожа тоже восстанавливается вместе с организмом.
Поэтому защита от солнца — такая же часть подготовки к марафону, как правильные кроссовки или питьевой режим.

📖 Полную статью читайте в Академии CROSSMAX.

SPF для велосипедистов: что важно знать 🚴☀️

Во время поездки кажется, что солнце почти не ощущается.

Ветер охлаждает лицо, поэтому многие уверены, что защита не нужна.
Но именно это и является главной ошибкой.

Ультрафиолет продолжает воздействовать на кожу, даже если вам прохладно.

Чаще всего у велосипедистов обгорают:
• нос;
• скулы;
• уши;
• шея.

Чтобы снизить риск солнечного ожога:
✅ наносите SPF за 15–20 минут до выезда;
✅ не забывайте про уши и шею;
✅ для длительных поездок выбирайте водостойкие средства;
✅ при необходимости обновляйте защиту согласно инструкции производителя.

Несколько минут подготовки перед стартом помогут сделать поездку намного комфортнее.

📖 Полную статью читайте в Академии CROSSMAX.

🏃‍♂️ Жаркие выходные 22–23 августа: от тульских аллей до ледников Эльбруса!

Предпоследние выходные августа обещают стать невероятно насыщенными! Нас ждут абсолютно разноплановые старты: от уютного паркового полумарафона и масштабного уральского события до экстремальной ледовой гонки и колоритного степного забега.
Кроссмакс собрал для вас подробный гид по ключевым событиям уикенда, чтобы вы вышли на старт в идеальной готовности! 👇

🦚 1. Тульский полумарафон «Оружейная столица»
📍 Где: Тула, Центральный парк культуры и отдыха им. П. П. Белоусова
📅 Когда: Суббота, 22 августа
Красивый и экологичный старт в самом сердце Тулы. Бегуны соберутся в ЦПКиО им. П. П. Белоусова — одном из крупнейших и красивейших парков Европы.
Дистанции: Полумарафон 21,1 км, а также быстрые спутники на 10 км, 5 км и детские забеги.
Трасса и рельеф: Трасса проложена по тенистым асфальтированным аллеям парка. Плотная тень от вековых деревьев отлично защитит от августовского солнца, а ровный рельеф поможет показать отличный результат!

👑 2. XIX Челябинский марафон
📍 Где: Челябинск, старт с площади Революции
📅 Когда: 22–23 августа (основные старты — в воскресенье, 23 августа)
Главное беговое событие Южного Урала возвращается в девятнадцатый раз! В этом году Челябинск примет более 7 000 атлетов со всей страны.
Дистанции: Королевские 42,2 км, полумарафон 21,1 км, эстафета, а также дистанции на 10 км, 5 км и 1 км.
Главная фишка: Абсолютно новая быстрая трасса! В этом году марафонцы бегут 42,2 км всего в два круга по перекрытым центральным улицам города.
Важно: Выдача стартовых пакетов начнется на ЭКСПО уже в субботу, 22 августа.

🏔 3. Ледовый марафон «Бирджалы»
📍 Где: Кабардино-Балкария, урочище Джилы-Су (трансфер из Пятигорска/Кисловодска)
📅 Когда: Воскресенье, 23 августа (ЭКСПО и выдача пакетов — до 22 августа в Пятигорске)
Вызов для тех, кто ищет запредельный экстрим. Это один из самых сложных, технически требовательных и красивых высокогорных марафонов страны в Северном Приэльбрусье.
Дистанции: Полумарафон «Бирджалы» (22 км) и ультрамарафон «Пик Калицкого» (48 км) с финишем на леднике.
Условия: Постоянно меняющийся рельеф (от мягкого грунта до сыпухи, снега и ледников), резкие перепады климатических зон и головокружительная высота. Старт в 08:00 прямо у подножия Эльбруса.

🌾 4. Всероссийский Бузулукский полумарафон
📍 Где: Оренбургская область, г. Бузулук (старт на Центральной площади)
📅 Когда: Суббота, 22 августа
Крупнейшее спортивное событие, официально включенное в событийный календарь Оренбургской области. Старт собирает бегунов со всего Поволжья и Урала.
Дистанции: «Бузулукская половинка» (21,1 км), «Победная десятка» (10 км), «Купеческая верста» (5 км), «Троицкая тысяча» (1,35 км) и душевные детские и семейные забеги.
Трасса: Кольцевая трасса по историческим купеческим улочкам Бузулука с отличной поддержкой местных жителей.

🧴 Как защитить тело на августовских стартах с CROSSMAX
Конец августа часто преподносит сюрпризы: от степного зноя и асфальтового жара до ледяного горного ветра. Вот как подготовить кожу и мышцы к финишу:

Защита от мозолей и жесткого трения (для асфальта и гор):
Долгий бег по жесткому асфальту в Челябинске и Бузулуке или технически сложные спуски по камням на «Бирджалы» неминуемо приводят к сдвигу стопы и мозолям.
👉 Решение: Перед тем как надеть носки, обильно обработайте пальцы ног и пятки антифрикционным стиком CROSSMAX. Нанесите его также на зоны подмышек и паха, чтобы избежать потертостей от влажной одежды или питьевого жилета.

Экстремальный барьер для Джилы-Су:
На ледовом марафоне ваша кожа столкнется с жестким ультрафиолетом, ветром и ледяным воздухом. Защитите открытые участки лица плотным защитным кремом и SPF-средствами.

Ледяная реанимация после финиша:
Парковые круги, крутые горные подъемы или скоростные плоские километры заставят ваши мышцы «гореть».
👉 Решение: Сразу после финиша нанесите на икры и квадрицепсы восстанавливающий охлаждающий гель CROSSMAX с ментолом и арникой. Он мгновенно уберет мышечный спазм, снимет отек и вернет ногам невероятное ощущение легкости и прохлады!