Доброе утро, дорогие❤️

Сегодня предлагаю вам еще один вариант возможной практики слушания…👂

Деконцентрация (аудиальный канал)

Вариант 1: https://t.me/creatorscodespace/3958

Вариант 2:
глаза можно прикрыть.
Выбираем источник звука , концентрируем внимание на нем и как бы высматриваем моменты тишины между звуками, которые выбрали.
Погружаем свое внимание в эти моменты пустоты и стараемся расширить их🫶
Время выполнения 4 минуты

🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻

💚Упражнение «Шалтай-болтай» . Время выполнения 10 минут

https://t.me/creatorscodespace/3918

💚 Деконцентрация ( расфокусировка), визуальный канал

Улавливаем границу , за которой начинается перегрузка внимания.

Время выполнения 5 минут

https://t.me/creatorscodespace/3947



Прекрасного вам дня 🌸, ярких осознаний, волшебства в каждом моменте 🫶


#практика
#внимание
#чувствуяСебя
#НатальяШишкова

Доброе утро, любимые, уникальные , настоящие ❤️

🌻🌻🌻🌻🌻

Чтобы приумножить, сохранить результат и состояние , важно его проговорить, прописать или поделиться в комментариях 🙏🙏🙏

🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻

Совместно с вами мы прошли путь - исследование разных граней себя с помощью простых и эффективных практик управления и усиления нашего внимания:

💚концентрации (визуальный канал)
💚деконцентрации ( визуальный, аудиальный канал)

Создаем свой уникальный целостный узор себя ☀
➖
➖

💝💝💝💝💝💝💝💝 🔘

🌻🌻🌻🌻🔠💝💝💝💝

🌻🌻🌻🌻🌻🌻 🫶

Во время практик почувствуйте свой сердечный центр, будто бутон раскрывается на рассвете, или путь наполняется Светом , все что приходит, это ваши уникальные видения и ощущения 🙏делитесь, наполняйтесь 🌈🌈🌈

Ежедневно практикуя упражнение «Шалтай-болтай», спросите зачем?

Чтобы чувствовать больше, глубже и шире, наше тело необходимо регулярно очищать от напряжения, освобождаться от зажимов, которые решили остаться в вашем теле вследствие разных жизненных обстоятельств 🙏
Тело является проводником в мир ощущений, чувств, и не только на телесном уровне 💫

Предлагаю вам последующие два дня , дать себе время на практики, которые мы вам предложили ❤️
Почувствовать , понаблюдать вокруг, стать наблюдателем для самого себя❤️
Почувствовать как меняется время вовремя практик, состояние, каковы Ваши ощущения , их изменения 🙏❤️

Или продолжаем сегодня?😉

Благодарю за обратную связь 📢

Послезавтра Вас ждет практика деконцентрации ( кинестетический канал)
Будем исследовать, чувствовать и расширять свои границы тела♥️♥️♥️🙏🙏🙏, выходить за рамки своего тела 😇

Делитесь пожалуйста в комментариях всем тем, что для вас важно сегодня,волшебством, удивительным, уникальным🪄
Задавайте вопросы, если остались 😊

🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻

💚Упражнение «Шалтай-болтай» . Время выполнения 10 минут
Попробуйте перед выполнением этого упражнения задать себе интересующий, волнующий вас вопрос.
Ответ или несколько идей могут прийти из пустоты, практикуйте и наслаждайтесь ♥️

💚 Деконцентрация ( расфокусировка), визуальный канал
Улавливаем границу , за которой начинается перегрузка внимания.
Время выполнения 5 минут

💚деконцентрация ( расфокусировка), аудиальный канал в 2-х вариантах.

Время выполнения по 5 минут


Вы всегда можете в течение дня возвращаться к практикам концентрации, чередуя их в удобной для вас последовательности

🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻 🎁

простая практика под запрос, пишите в комментариях ☀️ «подарок_ и сам запрос»

#практика
#внимание
#чувствуяСебя
#5Ритмов
#НатальяШишкова

Целостное совершенство для меня выглядит, скорее так, как я это прочувствовала через это видео, музыку..

Когда все гармонично, ЕСТЕСТВЕННО сплетено в единый узор, неразрывный, прочный союз ЖИВОГО

И для меня совершенство - в НЕсовершенстве (на первый взгляд)

В несовершенстве, где есть место - творчеству и росту , постоянному, безграничному росту Творца 🦋

Доброе утро, дорогие 🫶

Сегодня добавим практику деконцентрации (кинестетический канал)

Предлагаю сразу после выполнения упражнения «Шалтай-болтай» плавно остановиться и приступить ….

🌻🌻🌻🌻🌻 не торопиться и сохранять расслабленное состояние ❤️

Можно практиковать в любом удобном положении (стоя, сидя, лежа)
Начните медленно фокусироваться и переводя свое внимание в разные части тела.

Начиная с лица, почувствуйте его температуру, объем...

Далее переводите внимание на волосистую часть головы, ушки, шею, плечи, руки, грудь, животик, спина, бедра, ягодицы…
Опускаемся еще ниже, ноги, колени, ступни…

Теперь постарайтесь погрузить внимание вглубь своего тела, исследуем внутренний объем….

💫💫💫💫💫💫

Далее попробуйте почувствовать границы своего тела за пределами, воспринимая пространство вокруг тела

Начните с 1 см., далее 5 см., идем дальше и дальше 30 см., 0,5 метра, метр….
Найдите свой темп, следите за ощущениями ❤️

Постепенно будет приходить ощущение, что вы заполняете ваше пространство и так дальше и дальше…
Поделитесь пожалуйста вашими ощущениями в комментариях 🙏

🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻

💚Упражнение «Шалтай-болтай». Время выполнения 10 минут

💚 Деконцентрация (расфокусировка), визуальный канал
Улавливаем границу, за которой начинается перегрузка внимания.
Время выполнения 5 минут

💚Деконцентрация (расфокусировка), аудиальный канал в 2-х вариантах.

🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠❤️

Время выполнения по 5 минут




#практика
#внимание
#чувствуяСебя
#5Ритмов
#НатальяШишкова

Сделай перерыв в бесконечной борьбе с тем, что тебе не нравится

💜Отправься на каникулы с самым приятным чувством, которое тебе сейчас доступно

В спокойствии и тишине, в магии позволения всему быть таким, какое оно есть, чувство начнет преображаться, подтягивая тебя за собой

Оно сменит одну одежду за другой, то становясь надеждой, то угадывая в своем образе первые черты уверенности

Не спеши🌼
Это каникулы наедине с Собой❤️

Это расслабление. Доверие 🌺
Выпускание всего лишнего из "рук"

💜Выдох
Принятие. Согласие
Очищение твоего взгляда и ума
Зарождение мира внутри

И радость Жить естественным образом раскроется для тебя, вырастая в самом центре твоего Сердца ❤️

© Альбина Амантаева

Лю❤️

❤️❤️❤️❤️❤️❤️
#чассердца
#АннаВарламова
#illaliya