Дорогие❤️ приветствуем вас в этом солнечном дне☀️
🌻 🌻 🌻 🌻 🌻
Совсем скоро мы перейдем к следующему этапу,
будем усиливать навык деконцентрации (расфокусировки) внимания.
Прежде важно закрепить навык концентрации
Поделитесь пожалуйста 🙏
💚 Какие ощущения в теле? Что изменилось в ощущениях?
💚 Удалось ли почувствовать расслабление в теле?
💚 Что происходило с мыслями во время практики?
💚 Каким чувствуете свой ритм внутри?
💚 Удалось ли ощутить разницу между концентрацией на точке и пламени свечи? Поделитесь 🙏
🌻 🌻 🌻 🌻 🌻 🌻 🌻 🌻 🌻 🌻
💚 Упражнение «Шалтай-болтай» . Наблюдаем за ощущениями в теле. Время выполнения 9 минут
💚 Практика «концентрация на точке». Наблюдая за мыслями постепенно успокаивается ум. Время выполнения 7 минут
💚 Практика «концентрация на пламени свечи» . Осознаем различия между концентрацией на плоскости и объёме. Время выполнения 3 минуты
Описание практик⬇️
https://t.me/creatorscodespace/3942
#практика
#внимание
#чувствуяСебя
#5Ритмов
#цельнОсть
#НатальяШишкова
Совсем скоро мы перейдем к следующему этапу,
будем усиливать навык деконцентрации (расфокусировки) внимания.
Прежде важно закрепить навык концентрации
Поделитесь пожалуйста 🙏
Описание практик
https://t.me/creatorscodespace/3942
#практика
#внимание
#чувствуяСебя
#5Ритмов
#цельнОсть
#НатальяШишкова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6🤩2 2 2 1 1 1
Forwarded from Искусство жить🌸 (Mария)
В легкости проявляться
В легкости получать доход
В легкости поехать в путешествия
В легкости провести переговоры
В легкости организовать мероприятие
В легкости создать новое дело
В легкости быть на свидании
В легкости заниматься воспитанием детей
В легкости создать семейный очаг
В легкости решать вопросы по документам и тд .. можно продолжать список до бесконечности..
Но что значит делать все в легкости?
Много вокруг этой темы происходит поводов, что можно все делать в легкости.
Я пошла в это разбираться и исследовать, где есть суть этого и что это означает.
Что я открыла на своем опыте:
1️⃣ легкость в каком -то деле приходит тогда, когда есть четкое понимание этого дела, фокус и структура, то есть видение того, что ты хочешь. При этом , внутри нет утяжеления каких-то процессов на пути к своему намерению, делать все в легкости.
То есть на подсознании мы уже не утяжеляем свой проект, создавая внутри преграды, которых по сути нет.
2️⃣ Легкость происходит тогда, когда есть дисциплина. Потому что тебе не нужно тратить время на сомнения и колебания, они забирают энергию, соответсвенно уменьшается фокус на свое действие.
3️⃣ Легкость происходит тогда, когда есть доверие, даже в том случае, если все пошло не по плану, то есть мы можем давать свободное пространство для других событий и быть в доверии к этим событиям, которые идут на ваш взгляд без контроля
4️⃣ Ответственность.
Любое событие это последствие предыдущих событий, и только мы ответственны за свои реакции, за действия. Без перекладывания ответственности на других.
С легкостью принять ответственность как за успех, так и за провал. Это освобождение и понятие причинно-следственных связей
5️⃣ С легкостью благодарить людей и мир, за опыт, за события,за возможности. Соблюдать баланс «брать-давать»
6️⃣ С легкостью видеть возможности и импульсы,которые появляются, сопоставлять их со своим намерением и ценностью, и если есть соприкосновение, то стоит дать внимание и пусть в мир для материализации этого процесса.
7️⃣ Легко пропускать поток через себя, не создавая преграды внутри себя.
Делаю вывод, что «в легкости» это не в хаосе или потоке, это в чувствовании видения своих желаний и действовать структурно, без суеты в создании той самой легкости. В легкости взаимодействовать с людьми и чувствовать свои ценности и намерение.
Поделюсь как-нибудь своей ситуацией, где было не «из легкости», а стало «из легкости» в следующей публикации
В легкости получать доход
В легкости поехать в путешествия
В легкости провести переговоры
В легкости организовать мероприятие
В легкости создать новое дело
В легкости быть на свидании
В легкости заниматься воспитанием детей
В легкости создать семейный очаг
В легкости решать вопросы по документам и тд .. можно продолжать список до бесконечности..
Но что значит делать все в легкости?
Много вокруг этой темы происходит поводов, что можно все делать в легкости.
Я пошла в это разбираться и исследовать, где есть суть этого и что это означает.
Что я открыла на своем опыте:
То есть на подсознании мы уже не утяжеляем свой проект, создавая внутри преграды, которых по сути нет.
Любое событие это последствие предыдущих событий, и только мы ответственны за свои реакции, за действия. Без перекладывания ответственности на других.
С легкостью принять ответственность как за успех, так и за провал. Это освобождение и понятие причинно-следственных связей
Делаю вывод, что «в легкости» это не в хаосе или потоке, это в чувствовании видения своих желаний и действовать структурно, без суеты в создании той самой легкости. В легкости взаимодействовать с людьми и чувствовать свои ценности и намерение.
Поделюсь как-нибудь своей ситуацией, где было не «из легкости», а стало «из легкости» в следующей публикации
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Притча
"Богатство нищего"
Уже больше тридцати лет нищий сидел на обочине дороги. Однажды мимо проходил странник.
- Подайте несколько монет, - прошамкал нищий беззубым ртом, механически протянув ему старую шапку.
- Мне нечего тебе дать, - ответил странник. А затем спросил:
- На чем это ты сидишь?
- Да так, ни на чем, - ответил нищий. - Это просто старый ящик. Я сижу на нем столько, сколько себя помню.
- А внутрь когда-нибудь заглядывал? - поинтересовался странник.
- Нет, - сказал нищий. - Какой смысл? Там же ничего нет.
- А ты загляни, - настаивал странник.
Нищий принялся поднимать крышку. С огромным удивлением и восторгом, не веря собственным глазам, он увидел, что ящик был полон золота.
Странник предлагает тебе заглянуть внутрь - но не внутрь какого-то ящика, как в этой притче, а гораздо ближе - внутрь самого себя.
#мудростьпритч
"Богатство нищего"
Уже больше тридцати лет нищий сидел на обочине дороги. Однажды мимо проходил странник.
- Подайте несколько монет, - прошамкал нищий беззубым ртом, механически протянув ему старую шапку.
- Мне нечего тебе дать, - ответил странник. А затем спросил:
- На чем это ты сидишь?
- Да так, ни на чем, - ответил нищий. - Это просто старый ящик. Я сижу на нем столько, сколько себя помню.
- А внутрь когда-нибудь заглядывал? - поинтересовался странник.
- Нет, - сказал нищий. - Какой смысл? Там же ничего нет.
- А ты загляни, - настаивал странник.
Нищий принялся поднимать крышку. С огромным удивлением и восторгом, не веря собственным глазам, он увидел, что ящик был полон золота.
Странник предлагает тебе заглянуть внутрь - но не внутрь какого-то ящика, как в этой притче, а гораздо ближе - внутрь самого себя.
#мудростьпритч
Forwarded from Венера Галиева
Оглядываясь назад и вспоминая себя "вчерашнюю" вспоминаю изречение Будды "Самое лучшее чувство в мире – это осознание того, что вы наконец сделали шаг в правильном направлении. Шаг к будущему, где всё, что вы не могли представить реальным – возможно"
Доброго воскресного дня, дорогие❤️
Сегодня переходим к практике деконцентрации (расфокусировки) внимания.
Это та же концентрация, но наоборот ☺️ .
Концентрация на пустоте, которая есть во всем, в звуках, ощущениях, мыслях…
Стараемся ее замечать и удерживать внимание.
🌻 🌻 🌻 🌻 🌻 🌻 🌻
🌻 🌻 🌻 🌻
🌻 🌻 🌻 🌻 🌻 ❓
Этот волшебный навык приглашает в творчество, в мир новых идей, открывает новые грани в вас самих 🪄🪄🪄
Для этого нам потребуется навык концентрации 👀
Выполнение Деконцентрация. Визуальный канал:
Сядьте прямо, дыхание ровное, спокойное.
Приготовьте несколько простых предметов, ваших любимых ♥️.
По очереди начинаем выставлять предметы перед собой.
Сначала один, фокусируемся на нем, далее 2-й, распределяя внимание между двумя предметами.
И так по очереди добавляем следующий и следующий предмет.
Достигнув предельного объема внимания, придет ощущение, восприятие этих предметов не по отдельности, а как некое облако …
Время выполнения 3 минуты
🌻 🌻 🌻 🌻 🌻 🌻 🌻 🌻 🌻 🌻
💚 Упражнение «Шалтай-болтай» . Время выполнения 10 минут
https://t.me/creatorscodespace/3918
Солнечного дня♥️
#практика
#внимание
#чувствуяСебя
#НатальяШишкова
Сегодня переходим к практике деконцентрации (расфокусировки) внимания.
Это та же концентрация, но наоборот ☺️ .
Концентрация на пустоте, которая есть во всем, в звуках, ощущениях, мыслях…
Стараемся ее замечать и удерживать внимание.
Этот волшебный навык приглашает в творчество, в мир новых идей, открывает новые грани в вас самих 🪄🪄🪄
Для этого нам потребуется навык концентрации 👀
Выполнение Деконцентрация. Визуальный канал:
Сядьте прямо, дыхание ровное, спокойное.
Приготовьте несколько простых предметов, ваших любимых ♥️.
По очереди начинаем выставлять предметы перед собой.
Сначала один, фокусируемся на нем, далее 2-й, распределяя внимание между двумя предметами.
И так по очереди добавляем следующий и следующий предмет.
Достигнув предельного объема внимания, придет ощущение, восприятие этих предметов не по отдельности, а как некое облако …
Время выполнения 3 минуты
https://t.me/creatorscodespace/3918
Солнечного дня♥️
#практика
#внимание
#чувствуяСебя
#НатальяШишкова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7🤩3 2🕊1😍1 1 1 1
Сегодня предлагаем поддерживающие карты, которые помогут нырнуть
почувствовать себя, сформулировать намерение и получить
на неделю:
1. Соединись со своим сердцем и попроси у пространства и у природы подсказку на то, на что важно направить внимание на этой неделе
2. Выбирай карту - просто нажав на неё
3. Увидь подсказку сердцем, поощущай, что это для тебя, вплети в неё доверие, зарядись энергией поддержки от нашего пространства и с лёгкостью ощущай жизнь
#силанамерения
Делись в комментариях, какую подсказку увидела/увидел)
Источник: Pinterest
https://pin.it/5eJ8mPOz4
#ИринаЛаскова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😍5 3🔥2 2 1
Доброе утро, дорогие❤️
Сегодня добавляем еще одну практику слушания…👂
Деконцентрация (аудиальный канал)
Вариант 1: глаза можно прикрыть.
Выберите для себя сначала один источник звука, например ваше дыхание, слушаем, концентрируемся…
Далее подключите еще один источник, например биение вашего сердечка❤️ и так добавляем еще несколько источников звука.
Наблюдаем, что происходит с телом, со звуком при деконцентрации.
Пожалуйста поделитесь своими ощущениями, очень интересно 🙏♥️🙏
Источники звука могут быть самыми разнообразными, шум машин, шум ветра, лай собаки, пение птиц.
Время выполнения 3 минуты
🌻 🌻 🌻 🌻 🌻 🌻 🌻 🌻 🌻 🌻
💚 Упражнение «Шалтай-болтай»
Время выполнения 10 минут
С каждым днем наше тело освобождается от напряжения, стараемся максимально расслабить мышцы лица, позволить своему корпусу двигаться свободно, с выдохом выпуская, освобождаясь от возможного напряжения 🫶
https://t.me/creatorscodespace/3918
💚 Деконцентрация (расфокусировка), визуальный канал
Вчера вечером, увидев звездное небо, я решила в качестве объектов выбрать звезды. Я сначала просто фокусировалась, а потом своим вниманием добавляла по одной звездочке, те, что были рядом и распределяла свое внимание между ними.
Вселенная многогранна 😇❤️ 🫶
Объекты могут быть разными, это ваш выбор 🙏🫶
Постарайтесь уловить границу/ переход от концентрации к деконцентрации…
Что происходит между тем, когда вы добавляете новый объект внимания и наступлением максимальной перегрузки внимания?
Время выполнения 4 минуты
https://t.me/creatorscodespace/3947
#практика
#внимание
#чувствуяСебя
#НатальяШишкова
Сегодня добавляем еще одну практику слушания…
Деконцентрация (аудиальный канал)
Вариант 1: глаза можно прикрыть.
Выберите для себя сначала один источник звука, например ваше дыхание, слушаем, концентрируемся…
Далее подключите еще один источник, например биение вашего сердечка
Наблюдаем, что происходит с телом, со звуком при деконцентрации.
Пожалуйста поделитесь своими ощущениями, очень интересно 🙏♥️🙏
Источники звука могут быть самыми разнообразными, шум машин, шум ветра, лай собаки, пение птиц.
Время выполнения 3 минуты
Время выполнения 10 минут
С каждым днем наше тело освобождается от напряжения, стараемся максимально расслабить мышцы лица, позволить своему корпусу двигаться свободно, с выдохом выпуская, освобождаясь от возможного напряжения 🫶
https://t.me/creatorscodespace/3918
Вчера вечером, увидев звездное небо, я решила в качестве объектов выбрать звезды. Я сначала просто фокусировалась, а потом своим вниманием добавляла по одной звездочке, те, что были рядом и распределяла свое внимание между ними.
Вселенная многогранна 😇
Объекты могут быть разными, это ваш выбор 🙏🫶
Постарайтесь уловить границу/ переход от концентрации к деконцентрации…
Что происходит между тем, когда вы добавляете новый объект внимания и наступлением максимальной перегрузки внимания?
Время выполнения 4 минуты
https://t.me/creatorscodespace/3947
#практика
#внимание
#чувствуяСебя
#НатальяШишкова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Не могу не поделиться волшебством, чудом😇 момента…
Вселенная дарует , главное наблюдать, замечать и видеть именно ваши уникальные знаки🪄🪄🪄
Гуляли сегодня в лесу с моей маленькой, теплой, ласковой принцессой 🐕
На пути, я вдруг увидела срез от дерева, остановилась, сфокусировала внимание на нем👁️
После отвела взгляд , присела, расслабилась и посмотрела шире, расфокусировала взгляд , тело было расслаблено, тишина вокруг…..
🌻 🌻 🌻 🌻 🫶
Посмотрев на этот пенек, я увидела сердечко, да и не одно🙏🙏🙏
Видите ли вы? Поделитесь пожалуйста 🙏♥️
Вселенная дарует , главное наблюдать, замечать и видеть именно ваши уникальные знаки🪄🪄🪄
Гуляли сегодня в лесу с моей маленькой, теплой, ласковой принцессой 🐕
На пути, я вдруг увидела срез от дерева, остановилась, сфокусировала внимание на нем👁️
После отвела взгляд , присела, расслабилась и посмотрела шире, расфокусировала взгляд , тело было расслаблено, тишина вокруг…..
Посмотрев на этот пенек, я увидела сердечко, да и не одно🙏🙏🙏
Видите ли вы? Поделитесь пожалуйста 🙏♥️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8🤩3 3🕊1 1 1 1
Forwarded from Ksenia Shvets
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Я в прошлом году с таким чудом столкнулась
🔥4🤩3 3😍2 1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро, дорогие❤️
Сегодня предлагаю вам еще один вариант возможной практики слушания…👂
Деконцентрация (аудиальный канал)
Вариант 1: https://t.me/creatorscodespace/3958
Вариант 2:
глаза можно прикрыть.
Выбираем источник звука , концентрируем внимание на нем и как бы высматриваем моменты тишины между звуками, которые выбрали.
Погружаем свое внимание в эти моменты пустоты и стараемся расширить их🫶
Время выполнения 4 минуты
🌻 🌻 🌻 🌻 🌻 🌻 🌻 🌻 🌻 🌻
💚 Упражнение «Шалтай-болтай» . Время выполнения 10 минут
https://t.me/creatorscodespace/3918
💚 Деконцентрация ( расфокусировка), визуальный канал
Улавливаем границу , за которой начинается перегрузка внимания.
Время выполнения 5 минут
https://t.me/creatorscodespace/3947
Прекрасного вам дня🌸 , ярких осознаний, волшебства в каждом моменте 🫶
#практика
#внимание
#чувствуяСебя
#НатальяШишкова
Сегодня предлагаю вам еще один вариант возможной практики слушания…
Деконцентрация (аудиальный канал)
Вариант 1: https://t.me/creatorscodespace/3958
Вариант 2:
глаза можно прикрыть.
Выбираем источник звука , концентрируем внимание на нем и как бы высматриваем моменты тишины между звуками, которые выбрали.
Погружаем свое внимание в эти моменты пустоты и стараемся расширить их
Время выполнения 4 минуты
https://t.me/creatorscodespace/3918
Улавливаем границу , за которой начинается перегрузка внимания.
Время выполнения 5 минут
https://t.me/creatorscodespace/3947
Прекрасного вам дня
#практика
#внимание
#чувствуяСебя
#НатальяШишкова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🤩4🔥2🙏2🕊2 2 1 1
Forwarded from Anna Varlamova
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
А я сделала себе еще такое сопровождение, чтобы поглубже погрузится!
И Хотя и внешних звуков в избытке вокруг, меня, городского жителя, потянуло в лес 🌳, а потом на море 🌊
Благодарю, Наташенька!!
И Хотя и внешних звуков в избытке вокруг, меня, городского жителя, потянуло в лес 🌳, а потом на море 🌊
Благодарю, Наташенька!!