Код Творца | Продолжение
230 subscribers
2.93K photos
456 videos
1 file
403 links
Живое Сообщество - место притяжения открытых созидательных людей, свободное от суждений, шаблонов и эго ловушек, чтобы жить/творить/изобретать проекты/бизнесы по-новому: из источника живого интереса, следуя зову сердцу❤️
Download Telegram
Дорогие ❤️, доброе утро ☀️
Сегодня мы продолжаем выполнять упражнение «Шалтай-болтай» 💫

Во время скручивания корпуса, постарайтесь почувствовать, увидеть своим внутренним взором наиболее напряженные участки в теле и расслабить их.

Вниманием направляйте свой выдох в эти зоны, тем самым вы помогаете им расслабиться🌿🌿
Время выполнения 5 минут

Предлагаем дополнить упражнение практикой «концентрации на точке» 🧿

🌻🌻🌻 🌻🌻🌻🌻.

🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻 ❓

Во время фокусировки:
💚исчезает внутренний диалог
💚уходят мысли
💚сознание становится ясным

Помню, когда я ходила в офис 🧐 на работу, у меня листочек с нарисованной черной точкой висел на стене в кабинете …
Точно могу отметить, что мысли перестали прыгать с одного дела на другое, эффективность моя повысилась🔥🔥🔥, фокус внимания становился более устойчивым 💫


🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻 ❤️


Вам понадобиться нарисованная или напечатанная черная точка ⚫️ по середине белого листа бумаги , размером 3-4 см.
Упражнение можно делать как сидя, так и стоя. 🪑🧍‍♀️

Точку необходимо расположить напротив ваших глаз, расстояние примерно 1-1.5 м.

Выполнение: расслабляем тело, спина прямая, фокусируем внимание на точке, можно моргать , дыхание ровное, спокойное.
Время выполнения 3 мин.

Делитесь пожалуйста ощущениями в комментариях ❤️


#практика
#внимание
#чувствуяСебя
#5Ритмов
#цельнОсть
#НатальяШишкова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥4🤩11111
💫💫💫
Сегодня предлагаем поддерживающие карты, которые помогут нырнуть

🌻🌻🌻🌻🌻🌻
🌻🌻🌻🌻
❤️❤️❤️

почувствовать себя, сформулировать намерение и получить

🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻
на неделю:

1. Соединись со своим сердцем и попроси у пространства и у природы подсказку на то, на что важно направить внимание на этой неделе

2. Выбирай карту - просто нажав на неё

3. Увидь подсказку сердцем, поощущай, что это для тебя, вплети в неё доверие, зарядись энергией поддержки от нашего пространства и с лёгкостью ощущай жизнь

#силанамерения

Делись в комментариях, какую подсказку увидела/увидел)

Источник: Pinterest
Иллюстратор: Анастасия Столбова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😍6🔥4🙏2211
Forwarded from Maria Cherkunova
Благодарю Ирина милая, каждую неделю получаю для себя подсказку и именно так всё и складывается ❤️❤️❤️ благодарю всем сердцем - очень ценная рубрика
6🙏32🕊1
Дорогие❤️наше путешествие- исследование следует по курсу…


🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻

💚 Упражнение « Шалтай-болтай» . Наблюдаем за ощущениями в теле. Время выполнения 7 минут

Описание практики в предыдущем посте🙏⬇️

https://t.me/creatorscodespace/3918

💚 Практика «концентрация на точке». Наблюдаем, как постепенно успокаивается ум. Время выполнения 5 минут

Описание практики ⬇️

https://t.me/creatorscodespace/3929



#практика
#внимание
#чувствуяСебя
#5Ритмов
#цельнОсть
#НатальяШишкова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6🔥322
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Дорогие❤️

Сегодня подключаем следующее упражнение- концентрация на пламени свечи.🕯️
Основное отличие от фокусировки на точки в том , что концентрация выполняется не на плоскости, а в объеме.

Во время практике постарайтесь своим вниманием как бы обнять пламя ❤️🔥со всех сторон, осознать многогранность, почувствовать температуру, что происходит в теле….🙏

Огонь свечи живой, он проявляет себя в движении 🫶

Выполнение: зажгите свечу , сядьте прямо , расслабляем тело, спина прямая, фокусируем внимание на пламени свечи, можно моргать , дыхание ровное, спокойное.
Время выполнения 2 мин.


🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻

💚 Упражнение « Шалтай-болтай» . Наблюдаем за ощущениями в теле. Время выполнения 8 минут

Описание практики в предыдущем посте🙏⬇️

https://t.me/creatorscodespace/3918

💚 Практика «концентрация на точке». Наблюдаем, как постепенно успокаивается ум. Время выполнения 6 минут

Описание практики ⬇️

https://t.me/creatorscodespace/3929

Поделитесь пожалуйста в комментариях как проходит ваша практика🙏

#практика
#внимание
#чувствуяСебя
#5Ритмов
#цельнОсть
#НатальяШишкова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6421
Дорогие❤️приветствуем вас в этом солнечном дне☀️

🌻🌻🌻🌻🌻

Совсем скоро мы перейдем к следующему этапу,
будем усиливать навык деконцентрации (расфокусировки) внимания.
Прежде важно закрепить навык концентрации
Поделитесь пожалуйста 🙏

💚Какие ощущения в теле? Что изменилось в ощущениях?
💚Удалось ли почувствовать расслабление в теле?
💚Что происходило с мыслями во время практики?
💚Каким чувствуете свой ритм внутри?
💚Удалось ли ощутить разницу между концентрацией на точке и пламени свечи? Поделитесь 🙏


🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻

💚 Упражнение «Шалтай-болтай» . Наблюдаем за ощущениями в теле. Время выполнения 9 минут

💚 Практика «концентрация на точке». Наблюдая за мыслями постепенно успокаивается ум. Время выполнения 7 минут

💚 Практика «концентрация на пламени свечи» . Осознаем различия между концентрацией на плоскости и объёме. Время выполнения 3 минуты

Описание практик ⬇️

https://t.me/creatorscodespace/3942


#практика
#внимание
#чувствуяСебя
#5Ритмов
#цельнОсть
#НатальяШишкова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6🤩222111
Forwarded from Искусство жить🌸 (Mария)
В легкости проявляться
В легкости получать доход
В легкости поехать в путешествия
В легкости провести переговоры
В легкости организовать мероприятие
В легкости создать новое дело
В легкости быть на свидании
В легкости заниматься воспитанием детей
В легкости создать семейный очаг
В легкости решать вопросы по документам и тд .. можно продолжать список до бесконечности..

Но что значит делать все в легкости?

Много вокруг этой темы происходит поводов, что можно все делать в легкости.

Я пошла в это разбираться и исследовать, где есть суть этого и что это означает.

Что я открыла на своем опыте:

1️⃣легкость в каком -то деле приходит тогда, когда есть четкое понимание этого дела, фокус и структура, то есть видение того, что ты хочешь. При этом , внутри нет утяжеления каких-то процессов на пути к своему намерению, делать все в легкости.

То есть на подсознании мы уже не утяжеляем свой проект, создавая внутри преграды, которых по сути нет.

2️⃣Легкость происходит тогда, когда есть дисциплина. Потому что тебе не нужно тратить время на сомнения и колебания, они забирают энергию, соответсвенно уменьшается фокус на свое действие.

3️⃣Легкость происходит тогда, когда есть доверие, даже в том случае, если все пошло не по плану, то есть мы можем давать свободное пространство для других событий и быть в доверии к этим событиям, которые идут на ваш взгляд без контроля

4️⃣Ответственность.

Любое событие это последствие предыдущих событий, и только мы ответственны за свои реакции, за действия. Без перекладывания ответственности на других.

С легкостью принять ответственность как за успех, так и за провал. Это освобождение и понятие причинно-следственных связей

5️⃣С легкостью благодарить людей и мир, за опыт, за события,за возможности. Соблюдать баланс «брать-давать»

6️⃣С легкостью видеть возможности и импульсы,которые появляются, сопоставлять их со своим намерением и ценностью, и если есть соприкосновение, то стоит дать внимание и пусть в мир для материализации этого процесса.

7️⃣Легко пропускать поток через себя, не создавая преграды внутри себя.



Делаю вывод, что «в легкости» это не в хаосе или потоке, это в чувствовании видения своих желаний и действовать структурно, без суеты в создании той самой легкости. В легкости взаимодействовать с людьми и чувствовать свои ценности и намерение.

Поделюсь как-нибудь своей ситуацией, где было не «из легкости», а стало «из легкости» в следующей публикации
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
7😍54442🕊11
Притча
"Богатство нищего"


Уже больше тридцати лет нищий сидел на обочине дороги. Однажды мимо проходил странник.

- Подайте несколько монет, - прошамкал нищий беззубым ртом, механически протянув ему старую шапку.

- Мне нечего тебе дать, - ответил странник. А затем спросил:

- На чем это ты сидишь?

- Да так, ни на чем, - ответил нищий. - Это просто старый ящик. Я сижу на нем столько, сколько себя помню.

- А внутрь когда-нибудь заглядывал? - поинтересовался странник.

- Нет, - сказал нищий. - Какой смысл? Там же ничего нет.

- А ты загляни, - настаивал странник.

Нищий принялся поднимать крышку. С огромным удивлением и восторгом, не веря собственным глазам, он увидел, что ящик был полон золота.
               
Странник предлагает тебе заглянуть внутрь - но не внутрь какого-то ящика, как в этой притче, а гораздо ближе - внутрь самого себя.

#мудростьпритч
10🕊44😍3🤩221
Оглядываясь назад и вспоминая себя "вчерашнюю" вспоминаю изречение Будды "Самое лучшее чувство в мире – это осознание того, что вы наконец сделали шаг в правильном направлении. Шаг к будущему, где всё, что вы не могли представить реальным – возможно"
8🤩2😍22🙏11
Доброго воскресного дня, дорогие❤️

Сегодня переходим к практике деконцентрации (расфокусировки) внимания.
Это та же концентрация, но наоборот ☺️ .
Концентрация на пустоте, которая есть во всем, в звуках, ощущениях, мыслях…
Стараемся ее замечать и удерживать внимание.

🌻🌻🌻 🌻🌻🌻🌻
🌻🌻🌻🌻
🌻🌻🌻🌻🌻❓

Этот волшебный навык приглашает в творчество, в мир новых идей, открывает новые грани в вас самих 🪄🪄🪄
Для этого нам потребуется навык концентрации 👀

Выполнение Деконцентрация. Визуальный канал:
Сядьте прямо, дыхание ровное, спокойное.
Приготовьте несколько простых предметов, ваших любимых ♥️.

По очереди начинаем выставлять предметы перед собой.
Сначала один, фокусируемся на нем, далее 2-й, распределяя внимание между двумя предметами.
И так по очереди добавляем следующий и следующий предмет.
Достигнув предельного объема внимания, придет ощущение, восприятие этих предметов не по отдельности, а как некое облако …
Время выполнения 3 минуты

🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻

💚 Упражнение «Шалтай-болтай» . Время выполнения 10 минут

https://t.me/creatorscodespace/3918

Солнечного дня♥️


#практика
#внимание
#чувствуяСебя
#НатальяШишкова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥7🤩32🕊1😍1111
💫💫💫
Сегодня предлагаем поддерживающие карты, которые помогут нырнуть

🌻🌻🌻🌻🌻🌻
🌻🌻🌻🌻
❤️❤️❤️

почувствовать себя, сформулировать намерение и получить

🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻
на неделю:

1. Соединись со своим сердцем и попроси у пространства и у природы подсказку на то, на что важно направить внимание на этой неделе

2. Выбирай карту - просто нажав на неё

3. Увидь подсказку сердцем, поощущай, что это для тебя, вплети в неё доверие, зарядись энергией поддержки от нашего пространства и с лёгкостью ощущай жизнь

#силанамерения

Делись в комментариях, какую подсказку увидела/увидел)

Источник: Pinterest
https://pin.it/5eJ8mPOz4

#ИринаЛаскова
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😍53🔥221