Дорогие ❤️, доброе утро ☀️
Сегодня мы продолжаем выполнять упражнение «Шалтай-болтай» 💫

Во время скручивания корпуса, постарайтесь почувствовать, увидеть своим внутренним взором наиболее напряженные участки в теле и расслабить их.

Вниманием направляйте свой выдох в эти зоны, тем самым вы помогаете им расслабиться🌿🌿
Время выполнения 5 минут

Предлагаем дополнить упражнение практикой «концентрации на точке» 🧿

🌻🌻🌻 🌻🌻🌻🌻.

🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻 ❓

Во время фокусировки:
💚исчезает внутренний диалог
💚уходят мысли
💚сознание становится ясным

Помню, когда я ходила в офис 🧐 на работу, у меня листочек с нарисованной черной точкой висел на стене в кабинете …
Точно могу отметить, что мысли перестали прыгать с одного дела на другое, эффективность моя повысилась🔥🔥🔥, фокус внимания становился более устойчивым 💫


🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻 ❤️


Вам понадобиться нарисованная или напечатанная черная точка ⚫️ по середине белого листа бумаги , размером 3-4 см.
Упражнение можно делать как сидя, так и стоя. 🪑🧍‍♀️

Точку необходимо расположить напротив ваших глаз, расстояние примерно 1-1.5 м.

Выполнение: расслабляем тело, спина прямая, фокусируем внимание на точке, можно моргать , дыхание ровное, спокойное.
Время выполнения 3 мин.

Делитесь пожалуйста ощущениями в комментариях ❤️


#практика
#внимание
#чувствуяСебя
#5Ритмов
#цельнОсть
#НатальяШишкова

💫💫💫
Сегодня предлагаем поддерживающие карты, которые помогут нырнуть

🌻🌻🌻🌻🌻🌻
🌻🌻🌻🌻
❤️❤️❤️

почувствовать себя, сформулировать намерение и получить

🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻
на неделю:

1. Соединись со своим сердцем и попроси у пространства и у природы подсказку на то, на что важно направить внимание на этой неделе

2. Выбирай карту - просто нажав на неё

3. Увидь подсказку сердцем, поощущай, что это для тебя, вплети в неё доверие, зарядись энергией поддержки от нашего пространства и с лёгкостью ощущай жизнь

#силанамерения

Делись в комментариях, какую подсказку увидела/увидел)

Источник: Pinterest
Иллюстратор: Анастасия Столбова