Расскажи про свое дофаминовое голодание

Дофаминовое голодание

Зачем? 🧐

В какой-то момент я заметил за собой, что очень много времени провожу за развлекательным контентом и пью сладкие соки. Я решил для себя наполниться энергией и концентрацией для более важных дел!

Было сложно? 🥲

Да, иногда позволял себе чуть больше послушать музыки, выпить какой-либо сок или посмотреть развлекающий контент. Но по сравнению с тем, как было вначале. Небо и земля как говорится.

На что заменил? ✊

Если просто отказаться, то будет крайне сложно держаться психики, когда до этого у тебя были все эти дофаминовые приколюхи, которые стимулировали твой мозг.
Порн, дрочку и секс, заменил на социализацию. Важно понимать как это работает, и на что можно заменить?
Сладкие соки заменил на свежевыжатые и чай с водой. Мне не сложно находиться без сахара.
Развлекающий контент заменил на то, что начал слушать подкасты и изучать разную инфу.
С музыкой сложно, но чаще стал без нее работать и прогуливаться.

С фастфудом и булочными изделиями, не было особого пристрастия к ним. Когда еще проводил курс по самодисциплине. С ребятами вместе проходил и с того момента желание отпало.

Уже какой результат? 🙂

Как писал ранее, начал меньше отвлекающих моментов потреблять и отбирающих энергию. Начала проявляться мотивация к более долгосрочным вещам. Также начал больше делать дел, из-за банальной скуки. Так как если не смотрю ютуб или не слушаю музыку, то что тогда делать?

Чтобы еще добавил? ✔️

Хочу включить утренние и вечерние ритуалы с медитацией и различными практиками!

Как мне продержаться и не допустить срывов? 😐

Если ты читал внимательно, то заметил, что я заменил одно на другое. Неполезное на полезное.
После чего, это доска стояла перед моими глазами. Нужно напоминание, которое будет тебе бросаться в глаза: стики, доска с инфой, сейчас я поставил на экран телефона эту картинку. В общем какие-то напоминание, чтобы мозг помнил об этом.

Ваш дофаминовый Лис

Поступил вопрос, все элементарно и просто. Скачать приложение "Тиньков Инвестиции" и кликнуть по ссылке, выше. Все ✔️

Акции поступят на ваш счет, когда откроется биржа. И дальше сможете получать акции, при выполнения заданий. И вот так я получил свои первые 5к рублей, обучаешься и деньги получаешь получается 😀

P.s. узнал инфу от знакомых брокеров. Если в конце обучения, к примеру у вас акций на 5-7к рублей. То их нужно выровнять до 20к. И после чего через 30 дней вы сможете продать.

МОТИВАЦИЯ от Дениса Лиса 💪

Последнее время медитирую почти каждый день🧠

Выше скинул медитацию, которую делаю через день, очень круто помогает, когда загружен и ухожу в какие-то сомнения и отчаянье 😞

Думаю, что всем это откликается время от времени. Там 3 шага, которые помогают мне, также помогут и тебе 😉

Медитация сама по себе классная штука, научиться чувствовать тело, убирать блоки, концентрироваться на моменте своей жизни. Иногда доходит до того, что штырит получше нар🐱 но она легальна и лучше🦭

Также хочу подключить одну из медитаций на концетрацию, но это уже совсем другая история...

Не так давно наткнулся на интересный канал с крутым саундом 🧠

https://www.youtube.com/watch?v=It2s4fYZuFs&t=2231s

Медитировать и размышлять под такую музыку, самое оно. Только что ушел в мысли перетекающую в медитацию минут на 40 ✊

Очень много размышлял над силой воли. Наткнулся на исследование, что сила воли прокачивается.

И я начал задумываться, что когда я хожу каждый день на турники, не смотрю порн, выполняю усердную работу. Это же прокачивает мою силу воли! Я прям мысленно это представляю и проживаю внутри себя.

Так как иногда хочется забить, и остаться дома. Мой мозг иногда подбрасывает картинки в виде порноактрис, и хочется в браузере открыть порн. Также хочется вместо работы, открыть ютуб и залипать на развлекательный контент.

При каждом таком столкновении моей психики и характера с дофаминовыми подпитками - чувствую свою силу воли, я не знаю как это можно описать словами, это на уровне чувств силы внутри.

И сейчас я распаковываю свою жизнь, пишу различные сторителлинги и заметил, что упорство и упорная работа приводили меня к вершинам.

Понял для себя еще раз, что упорство может переплюнуть талант. Но этот путь такой блять сложный, с современными раздражителями.

Также не вижу смысла брать какую-то аскезу, от соц сетей или отрекаться от других людей и уходить в себя.
И причины здесь есть.

— Я работаю с людьми и мой навык и экспертность - это общение с людьми.
— Я также создаю контент в соц сетях.
— Вместо того, чтобы отказываться от чего-либо. Стоит задуматься "а какую пользу я могу вынести из этого?"

Если никакой пользы в этом нет, значит это дофаминовая дрочка, которая мне не нужна.
А вместо просмотра тупорылого контента на ютубе, я сейчас включаю подкаст про финансы или же что-то изучаю новое, вот так я и изучал силу воли, что это, зачем и почему.

На последок хочу восхититься одним человеком. Его зовут Дмитрий, это мой хороший друг, который поставил себе челлендж бегать 60 дней.

И не так давно был дождь с утра, он проснулся и побежал в дождь. Он просыпается и идет на пробежку. Понятно, что не всегда хочется это делать. Но упорство при выше всего.

Такие люди вызывают очень сильное уважение!

Тот самый момент, когда из-за скромности чуть на тот свет не отправился ☠️

Я тут креативом начал заниматься, хочу освежить эту мышцу. Накидал себе упражнений🙇‍♂️

И одно из упражнений, это брейншторм 10 минут над какой-то темой или предметом🧠

Сегодня я взял предмет: «листок». И как его можно применить в жизни? 🤔

✔️Писать на нем. Это понятно и банально.
✔️Если ты бездомный, то можно сделать свою валюту чтобы обмениваться с другими бездомными. И рисовать на листиках с подписью и со смайликами цифры. Уже что-то интересное.
✔️Можно сделать матрас из листков. Спрессовать и сделать поверхность, где можно сидеть и лежать.
✔️Также использовав пресс и добавив немного глины, можно сделать себе небольшую хижину.
✔️Сделать небольшую коробочку из листиков, куда можно складывать монетки.
✔️Бюджетный вариант подарков - оригами из листка, письмо с пожеланиями и поздравлениями, стихи посвященные человеку.
✔️Заклеить все окно или стену листками и нарисовать, что хочется тебе.
✔️Также можно заклеить обои и сделать свой вариант дизайна в комнате, своими руками.

Это лишь малая часть моего брейншторма 😀

Самое важное, не ограничивать себя и не оценивать, что правильно, а что нет! 🫤

А на деле, кому-то же пришло в голову рисовать города, лица и цифры, чтобы это оценивалось людьми? Также кто-то задумался, а как я могу из листков сделать что-то, что будет похоже на лебедя? 🦢

Это все брейншторм над идеями. Взяли какой-либо предмет - как его можно использовать? 🥵

Никакие гениальные мысли не приходят просто так. Менделеева не берём 😀

Ах, да, если ты считаешь себя изначально не творческим или не креативным. То и не получится у тебя придумывать. Впрочем как и все в жизни делать, к чему ты сам себя ограничил 🫡

Я не креативный волк, что делать? 😐

Сначала прочитайте маленькую историю 🙂

Много лет назад в Новой Гвинее ученые обнаружили племя, которое считало, что край света находится за ближайшей рекой. Спустя несколько месяцев один из ученых должен был пуститься в обратный путь, для чего надо было переправиться через реку. Успешно перебравшись на другой берег, он оглянулся и помахал рукой. Но туземцы не ответили на его прощальное приветствие, так как, по их словам, он исчез из их поля зрения. Глубоко укоренившееся представление о мире исказило их восприятие реальности.

Так как не быть человеком из племени Новой Гвинеи? 😒

Нам нужно будет поработать над 2 вещами! 🧠

1️⃣Самоутверждением
2️⃣Верой в свои творческие способности

Каждую разберем подробней.

Самоутверждение ❤️

Чтобы укрепить уверенность в себе, возьмите за правило вспоминать о своих хороших качествах и успехах и забывать о промахах. Неважно, что в прошлом вас постигали неудачи. Важно помнить об успешной попытке и развивать достигнутый успех. Например, торговец должен быть готов к серии неудачных сделок, прежде чем ему улыбнется фортуна.

Успех порождает успех. Маленькие удачи – это ступеньки к крупным достижениям. Первым делом надо составить список собственных достоинств и в дальнейшем методично его пополнять.

Записывайте все, что вам в себе нравится, все свои положительные качества. Опишите случаи, когда вы добивались успеха, причем где угодно: дома, на работе, в школе и т. д. Продолжайте расширять список по мере того, как что-то вспоминается или совершается. Признание своих заслуг и способностей поможет двигаться вперед.

Придерживаясь подобной практики, то есть чаще вспоминая о своих успехах и хороших качествах и реже обращая внимание на неудачи, вы вскоре заметите, что добиваетесь даже больших успехов, чем мечтали. Представьте себе человека, который учится играть в бейсбол. Сначала он промахивается битой по мячу гораздо чаще, чем попадает. С приобретением опыта промахи случаются все реже. Если бы простого их повторения было достаточно, чтобы выработать навык, этот человек стал бы настоящим экспертом по ударам мимо цели. И тем не менее, несмотря на то что поначалу промахов намного больше, чем попаданий, начинающий бейсболист в конце концов овладевает навыком метко бить по мячу, так как его сознание помнит успешные попытки и сосредоточивается именно на них.

Можно купить отдельный блокнот для этого случая и записывать туда 😉

Вера в свои творческие способности 🗣

Вторая техника, предложенная психологами, кажется обманчиво простой, но она невероятно продуктивна. В данном случае для обретения и укрепления веры в творческие способности используются письменные утверждения.

Люди мыслят, чувствуют и действуют в соответствии с собственными взглядами на то, что представляют собой они сами и их окружение. Что представляется, то и воплощается. Вообразите свой портрет, смотрите на него долго и внимательно – и вы станете соответствовать этому портрету. Представьте во всех подробностях картину своего поражения – и одного этого будет достаточно, чтобы сделать победу недосягаемой.

Вообразите одержанную вами победу – и это внесет существенный вклад в ваш будущий успех.

Чтобы зрительно представить себя творческой личностью, нужно поверить, что это действительно так. Утверждения о собственных творческих способностях – это определенные позитивные высказывания, как общего порядка («Я – творческая личность»), так и частного («Я всегда оказываюсь в нужный час в нужном месте. Я занимаюсь именно тем, что позволит мне выдвинуть отличную идею»). Найдите время и запишите несколько слов о том, какой вы удивительно творческий человек. Затем выберите любое из зафиксированных утверждений и напишите десятка два его вариантов от первого, второго и третьего лица. Например: «Я, Денис, творческая личность», «Денис, ты – творческая личность», «Денис – творческая личность», «Я действительно творец», «Денис – первый творец в нашем отделе», «Ты, Денис, наделен даром творчества» и т. д.

Не торопитесь. Продумывайте каждое слово, которое пишете. Продолжайте варьировать утверждения.Если вас посещают негативные мысли, записывайте их на обратной стороне листа или на отдельном листе. Например, так: «За два года Денис не выдал ни одной свежей идеи», «Окружающие не считают Дениса творческой личностью», «Денис слишком туп, чтобы придумать что-то новое», «Я уже стар для творчества», «Мне не хватает образования, чтобы выдвигать новые идеи». Затем вернитесь к записям позитивных утверждений.

Закончив, взгляните еще раз на негативные: это препятствия, мешающие вам стать творцом. Устраните их, записав позитивное утверждение в ответ на каждое негативное. Например, относительно приведенных выше отрицательных констатаций могут быть высказаны следующие возражения: «Денис каждый день придумывает что-то новое», «Эти люди слишком плохо знают Дениса, чтобы судить о нем», «Денис не тупица, он просто нестандартно мыслящий человек», «Многие знаменитые изобретатели не получили в свое время формального образования» и т. д.

Такие фразы записывайте в течение пяти дней. За это время негативные мысли наверняка улетучатся. Далее фиксируйте только позитивные утверждения – до тех пор, пока не почувствуете, что в этом больше нет необходимости.

Колыбельная для ваших ушей. Наслаждайтесь ❤️

Юра сказал, что хуйню я придумал, а не шутку. Так что еще придется поработать над юмором…

Часто в нашей жизни есть различные задачи и цели, которые мы не понимаем как решить...

И вот есть такая техника "Феникс" она может помочь найти ответы на вопросы, которые подвисли и не дают покоя.

План действий по технике Феникс:

1. Запишите проблему. Выделите проблему, которую хотите обдумать, и пообещайте себе найти хоть какое-нибудь решение к определенной дате.
2. Задайте вопросы. Используйте контрольный список «Феникс», чтобы рассмотреть проблему с как можно большего количества сторон.
3. Запишите ответы. Необходимая информация, решения и идеи для оценки и анализа.

Вот список вопросов:

Проблема

• Почему необходимо решить проблему?
• Какие выгоды вы получите, решив проблему?
• Что вам неизвестно?
• Что вы еще не понимаете?
• Какая известна информация?
• Что для вас не проблема?
• Достаточно информации или нет? Она избыточна? Противоречива?
• Нужно ли нарисовать схему проблемы? Рисунок?
• Где границы проблемы?
• Можете ли вы выделить различные части проблемы? Можете ли записать их? Каковы связи между частями проблемы?
• Каковы константы (то, что нельзя изменить) проблемы?
• Сталкивались ли вы с этой проблемой ранее?
• Видели ли проблему в несколько иной форме?
• Знакома ли вам похожая проблема?
• Попытайтесь подумать о знакомой задаче с теми же или похожими неизвестными.
• Предположим, вы нашли проблему, родственную вашей, которая уже решена. Можете ли вы использовать ее? Можете использовать способ ее решения?
• Можете ли иначе сформулировать проблему? Сколько различных формулировок вы можете предложить? Есть более общая формулировка? Более конкретная? Можно ли изменить правила?
• Какие лучшие, худшие и наиболее вероятные варианты вы можете вообразить?

План решения

• Можете ли вы решить всю проблему? Часть проблемы?
• Каким бы вы хотели видеть решение? Можете обрисовать его?
• Сколько из неизвестного можете объяснить?
• Можете ли извлечь что-то полезное из имеющейся информации?
• Всю ли информацию вы использовали?
• Приняли во внимание все существенные аспекты проблемы?
• Можете ли выделить отдельные шаги в процессе решения проблемы? Можете определить правильность каждого шага?
• Какие техники творческого мышления можете использовать для генерации идей? Сколько различных техник?
• Можете ли видеть результат? Сколько различного рода результатов можете видеть?
• Сколько различных способов решения проблемы вы использовали?
• Что делали другие?
• Можете ли вы интуитивно найти решение? Можете проверить результат?
• Что нужно сделать? Как это должно быть сделано?
• Где это должно быть сделано?
• Когда это должно быть сделано?
• Кто должен это сделать?
• Что вы должны делать в это время?
• Кто и за что будет отвечать?
• Можете ли вы использовать эту проблему, чтобы решить какую-нибудь другую проблему?
• Каков уникальный набор качеств, который делает эту проблему особенной?
• Какие вехи лучше всего показывают ваш прогресс?
• Как вы узнаете, что добились успеха?