Что такое «Blue Zones», как продлить свою молодость и почему нужно все перепроверять👧

В такой чудесный праздник захотелось написать про что-то полезное для красоты и здоровья в целом. И так удачно на днях мне попался твит об одном генетике из Гарварда, Дэвиде Синклере, который в свои 55 выглядит на 35. И я такая: «вау, этот чел шарит, как нужно жить эту жизнь» 🧠

Но чуда не случилось. Хотела с вами поделиться его секретами, но пока ресерчила, узнала что он просто учены-скамер, который удачно расхайпил свою «таблетку молодости», а потом продал ее фарм-компании за 720 млн баксов 😳 Те только через пару лет поняли, что их кинули. Короче, секрет его личной молодости — деньги, а фактчекинг — лучшая защита от мусора в моем канале 🤩

Но не могла же я оставить вас без полезной инфы. Решила сама разобраться, на основе свежих исследований, что нам нужно делать, чтобы дольше жить и медленнее стареть. Даже новый инструмент для себя открыла — Notebooklm🔥 Если кратко: вы сгружаете в ИИ кучу своих доков и ссылок, а он их анализирует, запоминает и держит всю инфу в памяти пока вы задаете ему вопросы. Можно делать быстрые саммари и объемные исследования, все по вашим вводным.

Я загрузила в него 14 ресурсов, все уровня nature и не старше 2024 года. Задала пачку вопросов, получила много инфы, а потом пошла в o1-pro и попросила все систематизировать.

1️⃣ Сейчас в иностранных СМИ хайпит термин «Blue Zones». Это стиль жизни, основанный на опыте мест, где больше всего людей старше ста лет. Журналисты брали у них интервью и заметили общие факторы: растительная еда, частые прогулки, тесные отношения с близкими, спокойный быт и стремление к личной цели.

2️⃣ На основе всего проанализированного можно выделить минимальные шаги, которые вас сделают лучше:

⚪️Не считайте калории и не мучайте себя диетами. Ешьте зерна с ростками, орехи и ягоды вместо шоколадок и чипсов. Уменьшите в рационе долю красного мяса и увеличьте объем зеленых овощей.
⚪️На созвонах (без камеры) вставайте или ходите. Больше ходите по лестнице и в целом пешком. Чаще открывайте окна и в идеале купите датчик кислорода. Если чувствуете, что голова закипает — покрутите тазом по 15 раз в разные стороны, только не резко.
⚪️Кофе полезен для мозга, но не на голодный желудок и в первой половине дня.
⚪️Делайте что хотите, но держите прямую осанку. Сгорбленность как ничто иное бустит старость.
⚪️Пробуйте простоять на одной ноге дольше 10 секунд. Этот тест показывает, что тело еще в ресурсе.

3️⃣ Решительные меры для конкретного результата:

⚪️Сдайте все возможные анализы крови, витаминов, костей, сосудов и т.д. Только после полного чекапа можно начинать прием добавок, делать диету и ходить в зал. Просто так витамины, голодание и трени вам только навредят.
⚪️Купите шторы блэкаут и спите без лишнего света минимум 8 часов. Даже слабая лампа и ночной режим смартфона сбивают мелатонин, и клетки стареют быстрее.
⚪️Про питание молчу, так как преобладание овощей — это база, а в остальном нужна консультация врача-диетолога. Все у всех индивидуально.
⚪️Поддерживайте уровень NAD+. Подойдут брокколи, грибы и птица, ведь они дают ниацин, и ДНК восстанавливается быстрее.
⚪️Просто ретиноидов, пептидов и витаминов для кожи будет мало. Только после четкой диеты внешность начнет улучшаться.
⚪️Делайте часы или сутки без гаджетов. Стресс ускоряет возрастные процессы и его нужно тормозить.

Главный поинт: прежде чем браться за здоровье, сделайте чекап. В идела — тест ДНК, чтобы узнать предрасположенности.

4️⃣ Фактические «Blue Zones» находятся на Окинаве, Икарии, Сардинии, полуострове Никоя и в городе Лома-Линда. В России похожий уклад встречается на Кавказе, в южных регионах и в горных уголках Алтая. Чистый воздух, горные ручьи и большое количество движений в быту укрепляют организм.

5️⃣ Жесткая сила воли не так важна, как предметы вокруг. Если вредная еда и сигареты лежат на виду, или в приложении, мозг тянется к ним. Уберите их, и здоровый выбор придет сам. Этот способ продлевает молодость лучше, чем строгие диеты и постоянные ограничения.

@creativethecreator

Спросила у GPT 4.5, как подготовиться к рабочей неделе и дожить до следующих выходных 🤩

Просила писать с юморцой + сама накинула пару идей. Получилась рубрика «Вредные советы»

1️⃣ Составьте список дел и сразу вычеркните половину.
Статистика показывает: половина задач бесполезна, а вторую половину сделает кто-то другой. Примите это, сохраните силы и спокойно идите на работу.

2️⃣ На работу в понедельник приходите в одежде ярких цветов.
Это пугает начальство и заставляет коллег избегать лишних вопросов. Чем нелепее ваш свитер, тем меньше ненужных задач на вас повесят.

3️⃣ Используйте правило трех чашек кофе (не больше!).
Первый кофе — чтобы проснуться. Второй — для осознания, где вы оказались. Третий — для принятия этого факта. Четвертый сделает вас слишком бодрым и неосторожным: есть риск наделать лишних дел.

4️⃣ Назначайте все совещания на неудобное время — типа 16:47.
Люди быстро устают от такой оригинальности и начинают избегать лишних встреч. Бонус: вам освободится время на действительно важные задачи и кофе номер три.

5️⃣ Пишите письма начальству в пятницу вечером.
99% ваших предложений не будет прочитано, но это создаст иллюзию бурной деятельности и отсрочит рабочие вопросы до следующей недели.

6️⃣ Сделайте комплимент бухгалтеру.
Так вероятность получить ЗП раньше всех в отделе вырастает х10. Актуально для самозанятых.

7️⃣ Каждый день находите повод для небольшого праздника.
Понедельник — день выживания после воскресенья, вторник — день переживания понедельника, среда — экватор, четверг — почти пятница, ну а пятница... в пятницу праздник не нужен 😘

@creativethecreator

Родители больше не хотят, чтобы их дети были айтишниками 🤥

В WSJ вышел интересный материал. Родители-айтишники уже не хотят, чтобы дети шли по их стопам. Во всем, естественно, виноват ИИ 😫

Дело в том, что нейросети уже убрали необходимость в джунах и покушаются на мидлов. Рынок IT-специалистов перенасыщается, также как и сфера финансов США в 80-х. (нас это обошло, мы по карточкам жили😅)
Вместо этого родители хотят, чтобы дети шли в творческие профессии, которые менее подвержены автоматизации. Навыки в области искусства и гуманитарных наук могут дать детям конкурентное преимущество.

Забавно, что глава Nvidia еще в начале 2024 года, до DeepSeek, ризоненга и Cursor, сказал: «не отдавайте детей в IT». Мужик шарит, не зря главной IT-компанией управляет 🧠

P.S. Кстати, там новый ИИ дико набирает хайп — Manus. Все кто им пользовался пишут, что это уровень «GPT-5» и OpenAI действительно нужно переживать. Пока он доступен только по записи, подала заявку, очень хочу обозреть. Надеюсь журналистские регалии мне помогут 🤩

@creativethecreator

Что вы знаете о мести бывшим? 🔪

В иностранных СМИ сейчас форсится такая новость: уволенный программист, Дэвис Лу, отомстил бывшей компании и теперь ему грозит за это срок.

Все случилось в 2018 году, когда мужика (ему 55) понизили в должности и вообще планировали сократить. Так как кодер проработал в компании 11 лет — он не смог этого простить. Тут у него и появился гениальный план, надежный как ⏰

Программист тихонечко встроил в системы компании различные формы вредоносного кода, как мину замедленного действия. После увольнения он активировал ловушку — программа начала стирать важные файлы, блокировать доступ сотрудников к рабочим данным и вообще ломать все, до чего могла дотянуться. В итоге компания потеряла сотни тысяч долларов.

А теперь самое забавное: нашли его, потому что вредоносное ПО называлось «IsDLEnabledinAD», что является сокращением от «Включен Дэвис Лу в Active Directory». Айтишнику дали 10 лет, но он будет подавать апелляцию 🥲

Я задумалась: а кто здесь виноват по-настоящему? Нет, я ни в коем случае не поддерживаю этого парня — ломать чужой софт плохо. НО, человек 11 лет отдал компании... Вряд ли, если бы он был плох, то проработал так долго. Считаю, что к руководству тоже есть вопросики 🤩

@creativethecreator

Коллеги, занимайтесь спортом 🏃‍♂️

Нужно держать себя в форме на случай восстания машин, они уже вон как резво носятся 🥲

А на видео роботы ENGINEAI