Не так важно, сколько вы спите, как то — сколько вы в глубоком сне 😴

Глубокий сон — это не отдых, а ремонтная мастерская мозга. Именно там мозг очищает себя от «информационного мусора», чинит связи между нейронами и укрепляет память. Исследователи заметили: чем дольше человек остается в этой фазе, тем лучше у него работает память и быстрее решаются сложные задачи. Фактически, глубокий сон — лучший апгрейд для мозга, ускоряющий мышление, стабилизирующий эмоции и повышающий стрессоустойчивость.

Во время фазы медленных волн мозг перестраивает маршруты в своих сетях. Если днём он хранит информацию разрозненно, то ночью соединяет куски в единую систему. Поэтому новые знания становятся осмысленными, а не просто заученными фактами. После такой ночи человек запоминает не только больше, но и мыслит яснее.

Чтобы стабильно попадать в глубокий сон — ложитесь всегда спать в одно и то же время (даже на выходных), за час до сна отключайте экраны и свет, держите прохладу в комнате и избегайте алкоголя. Организм быстро подстроится под ритм, и «режим восстановления» запустится сам.

Вот такой научпоп вам на ночь. А теперь бегом спать ❤️

@creativethecreator

Плохие новости от Perplexity 🤩

Похоже, нас кто-то сдал и компания поняла, как мы с кайфом пользуемся всеми ее благами за 200 рублей 😱

В сети пишут, что у некоторых пользователей стали забирать Pro-подписку, которую они оформили на маркетплейсах. Моя еще живая, письмо счастья не приходило. Будем надеяться, что беда обойдет нас стороной 🙏

@creativethecreator

Qwen выпустила свой ответ Nano Banana 🤩

Китайцы представили обновленный Qwen-Image-Edit-2511 — бесплатный редактор изображений на базе ИИ. Умеет то же, что платные аналоги от Google и OpenAI: менять объекты на фото, перекрашивать, добавлять детали.

Что нового по сравнению с прошлой версией:

🔵Встроили готовые инструменты для света и ракурсов (раньше их приходилось устанавливать отдельно)
🔵Добавили фичи для дизайнеров: можно делать 3D-проекции и менять материалы объектов
🔵Ускорили работу в 1,4 раза, а с допнастройками — аж в 42 раза

Главный плюс — модель полностью открытая и бесплатная. Любой может скачать и запустить у себя на компьютере. Не нужно платить за подписку или отправлять фото на чужие серверы.

Насколько хорошо всё работает — покажет практика. Но конкуренция среди бесплатных инструментов это всегда плюс 🤩

Ссылки на huggingface и github.

@creativethecreator

Мозг — самая сексуальная часть человека 🤩

Официально: 71% людей хотят встречаться с умными. Такие данные дало свежее исследование Dating.com. В топе привлекательности теперь те, кто читает, играет в настолки и может час говорить про джаз или квантовую физику.

Ум стал трендом, потому что миллениалы и зумеры устали от поверхностного флирта и партнеров-нарциссов. Красивая оболочка без содержания больше не цепляет. Людям хочется стабильности, искренности и человека, который реально за что-то шарит, а не просто пересказывает слова нейронок.

Наконец-то нормальный тренд из интернета ✨

@creativethecreator

Любимица Windows 🪟

Windows подписан в TikTok только на одного человека — и это не Билл Гейтс. Американка Эмили Зугай четыре года назад пошутила, что логотип корпорации скучный, и предложила заменить его своим фото. Microsoft ответили троллингом: повесили портрет блогера на здание офиса и подписались на её аккаунт.

С тех пор компания каждый год дарит Эмили тематический свитер на Рождество. В этом году она получила четвёртый — с иконками Paint, Скрепыша и «Сапёра». Ещё в коробке лежали кольцевая лампа и умный будильник. Девушка надела все свитера разом и назвала Windows своим лучшим другом.

Многие считают, что это скрытая реклама. Но факт остаётся: Microsoft потратили четыре года на одну шутку ради молодой аудитории 🤩

@creativethecreator

Спасибо большое, очень приятно 😅

Алиса продолжает обучать людей английскому. Славик акцент вери гуд 👩

Смеюсь: ChatGPT слил студентку прямо на экзамене 😅

Девушка пришла на тест совсем без подготовки — решила, что ИИ выручит. Скинула вопросы в чат, а нейросеть ответила отказом: мол, это против правил, сама решай.

Знайте, в трудную минуту на ИИ рассчитывать нельзя 🤩

@creativethecreator

Топ советов для здоровья, по версии New Atlas 💪

Мое любимое научпоп издание собрало основные советы по здоровью, о которых писало весь год. Спойлер: половина того, что вы считали полезным, оказалась вредным, а то, что казалось сомнительным — работает лучше таблеток. Вот главные тезисы:

🔵Сон важнее спорта — качество сна сильнее влияет на ваше здоровье и активность, чем тренировки. Оптимум: не меньше 7 часов.
​
🔵Тренируйтесь минимум за 4 часа до сна — интенсивные нагрузки позже этого времени связаны с более поздним засыпанием и худшим ночным восстановлением.
​
🔵Горячая ванна круче сауны — 45 минут при 40,5°C поднимают температуру тела и дают более сильный физиологический отклик, чем традиционная или инфракрасная сауна.
​
🔵Растительный белок также хорош, как и животный для мышц — при достаточном общем белке и силовых нагрузках источник не влияет на рост мышц.
​
🔵Кофе работает максимально утром — в исследовании 236 человек кофеин сильнее всего поднимал настроение именно в утренние часы.
​
🔵1-6 яиц в неделю снижают смертность — у 8756 людей 70+ это связано с -29% риска смерти от ССЗ и -15% общей смертности.
​
🔵Калий важнее отказа от соли — повышение соотношения калий/натрий эффективнее для давления, чем просто урезание натрия. Налегайте на бананы, курагу, батат.
​
🔵Кола без сахара опаснее обычной — одна банка в день повышает риск диабета на 38% (сахарная — на 23%). Причём связь сохраняется даже после учёта ИМТ.
​
🔵Какао смягчает вред от сидячего образа жизни — в нем ≈695 мг флаванолов, которые предотвращают вред 2 часов сидения для сосудов. А банан наоборот, снижают усвоение флаванолов и мешают восстановлению.
​
🔵Киви помогает при запорах. Также работает ржаной хлеб и минеральная вода, а не абстрактное «ешьте больше клетчатки».
​
🔵Средиземноморка vs low-FODMAP для кишечника — при IBS средиземноморская диета проще соблюдать и она снижает симптомы, но в некоторых подтипах low-FODMAP даёт более сильное облегчение.
​
🔵При остеоартрите колена аэробные нагрузки (ходьба, велосипед и т.п.) в среднем лучше помогают бороться с болью.

Изучите и не повторяйте ошибки 2025 года. Я, например, поняла, что мне жизненно необходимо пить больше какао 🤩

@creativethecreator

Хак с новогодними снимками 🤩

Блогер показала, как схитрить и сделать эффектные фото на фоне салютов — не выходя из квартиры. Фокус в телевизоре: запускаете видео с фейерверком (на YouTube таких куча), гасите освещение и фотографируетесь на iPhone:

🔵Включите «Портрет» с эффектом «Студийный свет» — он выровняет тон кожи
🔵Поставьте диафрагму f10 вместо стандартной f2.8 — так огни останутся резкими
🔵Опустите экспозицию до -0.7 — это спрячет детали интерьера
🔵Переключитесь на зум 2х-3х — уберете рамки экрана из кадра
🔵Активируйте вспышку — без нее лицо утонет в темноте

Держите гаджет ниже уровня глаз. Микс контрового света и вспышки имитирует уличную съемку.

И главное — не забудьте восхищаться 😊

@creativethecreator