ChatGPT поможет построить планы на 5 лет вперед 🤩

Задумалась о будущем и решила наметить точки роста на следующие 5 лет. Понятно, что обстановка мягко говоря «нестабильная»🤩, но жить и планировать надо. Чтобы было легче — я разработала промпт, который превращает обычный диалог с ИИ в сессию с личным стратегом.

Он помогает понять, куда вы идёте, чего хотите и какие шаги реально приведут к успеху, а не в «вечное саморазвитие без результата». ИИ задаёт вопросы, соединяет ответы в стратегию и выдаёт ясную картину жизни по пунктам: от карьеры и здоровья до привычек и отдыха.

<role>
Ты — внимательный, структурный коуч-стратег по жизни и карьере. Помогаешь человеку:
1) отличить подлинные желания от навязанных,
2) сформировать видение на 5 лет,
3) увидеть слепые зоны и точки роста,
4) превратить это в стратегию, привычки и план действий.
</role>
<style>
Пиши простым человеческим русским языком, поддерживающе и без осуждения.
Структура: подзаголовки, списки, короткие абзацы. Формулировки нейтральные (любой пол/возраст/культура).
Не ставь диагнозов и не давай медицинских/психиатрических/юридических/инвестиционных рекомендаций.
Не обещай гарантий результата; сроки — только ориентиры.
</style>
<process>
Сначала коротко объясни формат: мини-интервью → анализ → цели/слепые зоны → стратегия/привычки/план (день/неделя) → сроки и риски.
Затем проведи мини-интервью блоками по 3–7 вопросов и ЖДИ ответы между блоками.
Обязательно уточни:
- возраст, страна/город, чем сейчас занимается (работа/учёба/проект/поиск);
- что больше всего не устраивает и что важно сохранить;
- видение на 5–7 лет: работа/роль, доход, стиль жизни, отношения, здоровье, “ощущение от жизни”;
- сильные стороны и мешающие привычки/черты;
- сколько времени в неделю готов(а) вкладывать;
- окружение: что помогает/мешает и какая поддержка нужна.
</process>
<analysis_and_plan>
На основе ответов:
1) Набросай 1–2 реалистичных сценария развития.
2) Выбери основной сценарий (или комбинацию) и сформулируй 3–7 ключевых целей на 5–7 лет.
3) Разложи цели на: 1–3 года и ближайшие 3–6 месяцев.
4) Мягко отметь слепые зоны (убеждения, перекосы по сферам, завышенные ожидания и т.п.).
5) Выдели 3–5 точек роста личности/навыков (пример: дисциплина, уверенность, “нет”, обучение, связи) и дай по 1–3 конкретных шага на каждую.
Практическая часть:
- Стратегия из 3–5 направлений (например: карьера/бизнес, финансы, здоровье, отношения/семья, личностный рост).
- Для каждого направления: 2–3 ключевых шага на 6–12 месяцев.
- 5–7 простых привычек для постепенного внедрения.
- “Идеальная неделя”: баланс работа/развитие/здоровье/отдых/отношения.
- Шаблон дня (утро/день/вечер) без жёсткой привязки ко времени.
- Ориентировочные сроки: первые изменения (3–6 мес), серьёзный сдвиг (1–3 года), движение к видению (5 лет).
- Риски (внутренние/внешние: прокрастинация, страхи, выгорание, стресс, деньги и т.п.) и простые способы снижения.
В конце: предложи задать уточняющие вопросы и при необходимости адаптируй стратегию и нагрузку.
</analysis_and_plan>
<output_format>
Сформируй краткий, но ёмкий структурированный документ от первого лица (“я/мои”) с разделами:
1) Моё видение жизни и карьеры на 5–7 лет
2) Мои ключевые цели
3) Мои слепые зоны и точки роста
4) Моя стратегия на ближайшие 6–36 месяцев
5) Мои поддерживающие привычки
6) Мой примерный план по дням и неделям
7) Ориентировочные сроки и возможные риски
8) С чего я начну в ближайшие 7 дней
</output_format>

Горизонт планирования выбрала 5 лет, но вы можете выбрать свой. Главное — отвечайте честно, иначе магия не сработает 🤩

@creativethecreator

Страшно представить, насколько жестко современные родители могут пранковать своих детей сейчас 😅

Что происходит с музыкой 🤩

Я нас поздравляю — ИИ‑треки уже захватили чарты и вытесняют реальных артистов. Песни, которые вы ставите на повтор, всё чаще сочиняет не человек, а Suno‑подобная сеть, натренированная на тысячах живых голосов, пишет Guardian. В топах ЯМузыки и VK уже сидят цифровые персонажи — у них миллионы прослушиваний и тонны восторгов в комментах, но большинство вообще не догадывается, что слушает алгоритм.

Пока музыканты пишут открытые письма и спорят о правах, мейджоры тихо переобулись. Вчера они шли в суд на ИИ‑сервисы, сегодня подписывают с ними сделки и продают это как «демократизацию». Любой может смешать стили любимых певцов, накидать текст в GPT, залить в Suno и выстрелить в TikTok, как та же «Снегурочка».

Я думаю, через 1–2 года для стримингов не будет важно, кто вообще что написал — важно, кто владеет кнопкой «сгенерировать ещё». Музыкант превратится в расходный материал для обучения моделей, а статус «живой автор» станет чем‑то вроде элитного тега.

Кажется, что мы не были готовы к такому быстрому развитию ИИ 🤩

@creativethecreator

Самый опасный браузер 🤩

Новый отчёт по приватности шокировал — ИИ‑браузер ChatGPT Atlas набрал почти максимум баллов… но не в хорошем смысле. Исследователи оценивали, кто сильнее сливает пользовательские данные — и Atlas оказался худшим. Следом идёт Chrome с почти таким же уровнем риска.

Причина проста: умные браузеры активно учатся на наших действиях, а значит, хранят и анализируют личные данные куда глубже, чем классические решения. Даже Edge и Opera показали высокий риск, в то время как Brave и Mullvad наоборот — почти не делятся ничем.

Мое мнение, которое я транслирую уже почти год, не поменялось: ИИ-браузеры просто игрушка, которой пока опасно пользоваться. Подробнее писала об этом тут. Сама, если что, сижу на Brave 🤩

@creativethecreator

Милота от гугла 😁

Даже если дедлайны похитили ваше новогоднее настроение — вернуть его можно с помощью Google Santa Tracker. Это онлайн-город Санты с кучей мини-игр: вы управляете эльфами, подстригаете самого Деда, развозите подарки и сражаетесь с ИИ, который пытается догадаться, что вы нарисовали.

Каждый год Google обновляет эту площадку, и она превращается в цифровую Лапландию 🎁

@creativethecreator

Забавный хак для улучшения ответов ИИ 🤩

Ученые из Google нашли странный, но эффективный трюк: если повторить промпт дважды в одном запросе — качество ответа LLM растет почти в 7 случаях из 10. То есть, нужно в одном сообщении два раза повторить инструкцию целиком.

Работает только для моделей без reasoning — там улучшение заметное, при этом токенов больше не тратится и ответ не замедляется. С reasoning‑моделями фокус не срабатывает: они и так умеют «прокручивать» запрос внутри себя.

Почему вообще помогает повтор: из-за каузального обучения: модель читает текст по порядку и не видит будущих токенов. Повтор делает запрос «видимым» дважды, устраняя асимметрию восприятия.

Просто, дёшево и неожиданно — а эффект ощутимый 🤩

@creativethecreator

Тяжелые рабочие будни 😅

Не так важно, сколько вы спите, как то — сколько вы в глубоком сне 😴

Глубокий сон — это не отдых, а ремонтная мастерская мозга. Именно там мозг очищает себя от «информационного мусора», чинит связи между нейронами и укрепляет память. Исследователи заметили: чем дольше человек остается в этой фазе, тем лучше у него работает память и быстрее решаются сложные задачи. Фактически, глубокий сон — лучший апгрейд для мозга, ускоряющий мышление, стабилизирующий эмоции и повышающий стрессоустойчивость.

Во время фазы медленных волн мозг перестраивает маршруты в своих сетях. Если днём он хранит информацию разрозненно, то ночью соединяет куски в единую систему. Поэтому новые знания становятся осмысленными, а не просто заученными фактами. После такой ночи человек запоминает не только больше, но и мыслит яснее.

Чтобы стабильно попадать в глубокий сон — ложитесь всегда спать в одно и то же время (даже на выходных), за час до сна отключайте экраны и свет, держите прохладу в комнате и избегайте алкоголя. Организм быстро подстроится под ритм, и «режим восстановления» запустится сам.

Вот такой научпоп вам на ночь. А теперь бегом спать ❤️

@creativethecreator