38
Эти дни я во Франции, куда мы поехали, чтобы традиционно встретить мой день рождения в путешествии.
До отъезда я смотрела свои ежедневники, и наткнулась на запись «мои признаки благополучия». Это были 20 конкретных пунктов, в которых отражается мое финансовое благополучие в соответствие с моими ценностями.
Я уже давно забыла про этот список. И знаете что?!
«Вау! Все 20 пунктов теперь - часть моей повседневной жизни. Это произошло так легко и незаметно!»
…..
Ха-ха! Удивились этому пиздежу? Или поверили? А ведь на нем можно было создать позиционирование «как вырасти в доходе в 5 раз за время эмиграции, воин и экономического пиздеца…
Я смогла - и вы сможете! Нужно просто проработать свои травмы! И у вас тоже всё получится!»
Но сегодня, когда мне исполняется 38, я как-то особенно остро ощущаю, что «всё» не получится. Ни у вас, ни у меня. И если у меня что-то получилось, то это еще ничего не говорит о других.
И правда в том, что среди вас могут быть люди, у которых не получится столько путешествовать, как я могу. Сколько бы вы ни старались. Также среди вас могут быть те, кто зарабатывает в 10 раз больше меня. И у меня так не получится, сколько бы я ни старалась.
Много лет я жила из позиции «ограничения только в нашей психике», «реальность такова, как мы о ней думаем», «стоит избавляться от мешающих убеждений». Сейчас у меня наступает время признавать ограничения, смиряться с лимитами и еще немножко взрослеть.
Ни в одной из позиций нет правды - я понимаю, что нужно интегрировать их обе.
А пока я рада, что у меня хватает смелости воплощать благополучие в свои ценности:
- создавать свой график и неспешно проводить 2,5 часа от будильника до начала работы
- видеть лес из дома
- кушать свежие ягоды, овощи, зелень и пить любимую минеральную воду
- путешествовать, ездить на ретриты
- вкладывать деньги в свое здоровье - физическое и ментальное.
При этом большинство одежды я покупаю в винтажных лавках, в сумке везу перекус, чтобы не тратить лишние 20 евро на салат, а оказалась я в Тулузе, потому что туда был дешевый и легкий перелет из Лиссабона. И я хотела во Францию ;)
В итоге - желаю себе мудрости хотеть то, что мне важно, и не претендовать на то, что мне не нужно. И признавая свои ограничения, дерзать на большее!
Если вы захотите поздравить, но без слов, то кидайте ссылку на песню, которая подходит по настроению вашему посланию ко мне ❤️
Эти дни я во Франции, куда мы поехали, чтобы традиционно встретить мой день рождения в путешествии.
До отъезда я смотрела свои ежедневники, и наткнулась на запись «мои признаки благополучия». Это были 20 конкретных пунктов, в которых отражается мое финансовое благополучие в соответствие с моими ценностями.
Я уже давно забыла про этот список. И знаете что?!
…..
Но сегодня, когда мне исполняется 38, я как-то особенно остро ощущаю, что «всё» не получится. Ни у вас, ни у меня. И если у меня что-то получилось, то это еще ничего не говорит о других.
И правда в том, что среди вас могут быть люди, у которых не получится столько путешествовать, как я могу. Сколько бы вы ни старались. Также среди вас могут быть те, кто зарабатывает в 10 раз больше меня. И у меня так не получится, сколько бы я ни старалась.
Много лет я жила из позиции «ограничения только в нашей психике», «реальность такова, как мы о ней думаем», «стоит избавляться от мешающих убеждений». Сейчас у меня наступает время признавать ограничения, смиряться с лимитами и еще немножко взрослеть.
Ни в одной из позиций нет правды - я понимаю, что нужно интегрировать их обе.
А пока я рада, что у меня хватает смелости воплощать благополучие в свои ценности:
- создавать свой график и неспешно проводить 2,5 часа от будильника до начала работы
- видеть лес из дома
- кушать свежие ягоды, овощи, зелень и пить любимую минеральную воду
- путешествовать, ездить на ретриты
- вкладывать деньги в свое здоровье - физическое и ментальное.
При этом большинство одежды я покупаю в винтажных лавках, в сумке везу перекус, чтобы не тратить лишние 20 евро на салат, а оказалась я в Тулузе, потому что туда был дешевый и легкий перелет из Лиссабона. И я хотела во Францию ;)
В итоге - желаю себе мудрости хотеть то, что мне важно, и не претендовать на то, что мне не нужно. И признавая свои ограничения, дерзать на большее!
Если вы захотите поздравить, но без слов, то кидайте ссылку на песню, которая подходит по настроению вашему посланию ко мне ❤️
❤24😍4🔥2💋2
Что мне дали результаты исследования у нейропсихиатра?
1️⃣ Дополнительное подтверждение того, что я на верном пути.
Есть вещи, которые я интуитивно добавила в свою жизнь, и они имеют логику с точки зрения состояния мозга. Я 5 лет экспериментировала со
своим расписанием, чтобы найти свою зону комфорта! И когда тебе врач говорит - «а, ну вот вам так как раз и надо» - это дает огромный буст к тому, чтобы слушать свою интуицию и ощущения на максимум.
2️⃣ Гипотезу о причине
Врач признал, что работа мной была проделана огромная. Больших остатков от кПТСР нет, но вот эти проблемы с торможением и высокой синхронией, возможно, последнее наследие.
3️⃣ План коррекции
По полученным данным, я не сильно выиграю от приема антидепрессантов. Возможно, подошли бы противотревожные, но я ищу вариант обойти их, чтобы не иметь дело с сонливостью и апатией в побочке.
А что тогда вместо - это курс сессий нейрофидбека. Я буду два раза в неделю приезжать в клинику, мне будут надевать шапочку с электродами, а на монитор выводить изображение.
Ничего делать не нужно - нет задания. Когда целевой параметр движется в нужную сторону, изображение становится ярче, больше, чётче, звук чище. Когда не движется - картинка тускнеет, сжимается, звук приглушается. Это принцип самостоятельного обучения мозга.
У меня нет гарантий, что это сработает быстро (за 10 сеансов), или что вообще будет заметный результат.
Однако я пробую этот метод, потому что получала позитивные отзывы из первых рук и потому что про этот метод начинают говорить травматерапевты с мировым именем.
Надеюсь, что скоро узнаю больше на конференции в Оксфорде. А курс начинаю в конце сентября.
Stay updated!
Есть вещи, которые я интуитивно добавила в свою жизнь, и они имеют логику с точки зрения состояния мозга. Я 5 лет экспериментировала со
своим расписанием, чтобы найти свою зону комфорта! И когда тебе врач говорит - «а, ну вот вам так как раз и надо» - это дает огромный буст к тому, чтобы слушать свою интуицию и ощущения на максимум.
Врач признал, что работа мной была проделана огромная. Больших остатков от кПТСР нет, но вот эти проблемы с торможением и высокой синхронией, возможно, последнее наследие.
По полученным данным, я не сильно выиграю от приема антидепрессантов. Возможно, подошли бы противотревожные, но я ищу вариант обойти их, чтобы не иметь дело с сонливостью и апатией в побочке.
А что тогда вместо - это курс сессий нейрофидбека. Я буду два раза в неделю приезжать в клинику, мне будут надевать шапочку с электродами, а на монитор выводить изображение.
Ничего делать не нужно - нет задания. Когда целевой параметр движется в нужную сторону, изображение становится ярче, больше, чётче, звук чище. Когда не движется - картинка тускнеет, сжимается, звук приглушается. Это принцип самостоятельного обучения мозга.
У меня нет гарантий, что это сработает быстро (за 10 сеансов), или что вообще будет заметный результат.
Однако я пробую этот метод, потому что получала позитивные отзывы из первых рук и потому что про этот метод начинают говорить травматерапевты с мировым именем.
Надеюсь, что скоро узнаю больше на конференции в Оксфорде. А курс начинаю в конце сентября.
Stay updated!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥12❤3🥰1
Вернулась из поездки по юго-западу Франции:
Тулуза, Каркассон, Альби и Перинеи.
Формула отдыха: искусство + новые гастрономические вкусы + горы
Ах, хорошо!
Тулуза, Каркассон, Альби и Перинеи.
Формула отдыха: искусство + новые гастрономические вкусы + горы
Ах, хорошо!
🥰7🤩7❤4👏1
Что значит, когда вам терапевт говорит: «Терапия - это то, что происходит между сессиями?»
Расскажу на своем примере. У меня в терапии завершается перерыв на интеграцию. Я понимаю и объясняю клиентам, что нас меняет опыт: тот, который мы решаем создать и получить. Решение это зреет в терапии, но реализовать его необходимо в реальной жизни.
Так вот я попробовала скалолазание! У меня было два подьема, на разных участках.
Оба раза было страшно - удариться, повредиться, не смочь или попасть в паничку на высоте.
Оба раза хотелось сойти близко к концу.
Оба раза брала паузу, висела на страховке, отдыхала и находила способ подняться.
На втором подъеме даже попробовала технику слепого шага - когда ты еще не нашел руками, за что держаться дальше, но уже толкаешься ногой вверх в надежде, что руки смогут ухватиться хоть за маленький выступ.
Я действительно ухватилась, но долго не смогла держать хват и упала на страховку. И это тоже хороший урок - нужно падать, чтобы учиться.
Чувствовала себя очень счастливой. Немного повредила колено (поэтому стоит изучать технику) и убедилась, что руки нужны сильные. Кажется, что ради такого опыта я могу себя дисциплинировать на тренировки.
А еще там есть такой момент - твоя жизнь буквально в руках напарника. Особенно когда ты новичок, и сам ни хрена в сцеплениях и веревках не понимаешь. Мы были на скалах с двумя друзьями, они перепроверяли друг друга, страховали нас и подбадривали так, что их хоть нанимай в профессиональные болельщики.
Вся затея вышла очень терапевтичной в
в контексте реабилитации кПТСР, когда мы приобретаем позитивный опыт для закрепления хороших убеждений о себе.
- опыт научения через ошибки (в противовес избегания стыда);
- опыт получать поддержку от других и реально опираться на нее (спасибо друзьям!);
- опыт достигать цель, преодолевая временные трудности.
Тот факт, что я смогла зайти в этот эксперипент - это результат последних 5 лет терапии.
Перерывы в терапии - добро.
Действия вне терапии - золото.
Расскажу на своем примере. У меня в терапии завершается перерыв на интеграцию. Я понимаю и объясняю клиентам, что нас меняет опыт: тот, который мы решаем создать и получить. Решение это зреет в терапии, но реализовать его необходимо в реальной жизни.
Так вот я попробовала скалолазание! У меня было два подьема, на разных участках.
Оба раза было страшно - удариться, повредиться, не смочь или попасть в паничку на высоте.
Оба раза хотелось сойти близко к концу.
Оба раза брала паузу, висела на страховке, отдыхала и находила способ подняться.
На втором подъеме даже попробовала технику слепого шага - когда ты еще не нашел руками, за что держаться дальше, но уже толкаешься ногой вверх в надежде, что руки смогут ухватиться хоть за маленький выступ.
Я действительно ухватилась, но долго не смогла держать хват и упала на страховку. И это тоже хороший урок - нужно падать, чтобы учиться.
Чувствовала себя очень счастливой. Немного повредила колено (поэтому стоит изучать технику) и убедилась, что руки нужны сильные. Кажется, что ради такого опыта я могу себя дисциплинировать на тренировки.
А еще там есть такой момент - твоя жизнь буквально в руках напарника. Особенно когда ты новичок, и сам ни хрена в сцеплениях и веревках не понимаешь. Мы были на скалах с двумя друзьями, они перепроверяли друг друга, страховали нас и подбадривали так, что их хоть нанимай в профессиональные болельщики.
Вся затея вышла очень терапевтичной в
в контексте реабилитации кПТСР, когда мы приобретаем позитивный опыт для закрепления хороших убеждений о себе.
- опыт научения через ошибки (в противовес избегания стыда);
- опыт получать поддержку от других и реально опираться на нее (спасибо друзьям!);
- опыт достигать цель, преодолевая временные трудности.
Тот факт, что я смогла зайти в этот эксперипент - это результат последних 5 лет терапии.
Перерывы в терапии - добро.
Действия вне терапии - золото.
❤13🔥7
В эту субботу буду выступать на очной конференции по altered states с докладом “Healing through AIP model”. Собираюсь рассказывать о том, как сделать собственный трип психотерапевтичным опытом.
Моя версия пятилетней давности ошеломленно таращится на этот баннер.
А нынешняя я болтаюсь на волнах тревоги, пытаясь собрать свои знания в стройное изложение на английском.
Медленно, сложно, но есть надежда, что после нейрофидбека такие значимые когнитивные задачки будут даваться мне легче. А пока - я три дня сижупаникую и таращусь в экран пишу текст выступления.
Хотелось бы уметь такое за день. Что возможно, если бы менталочка не мешала. Но пока как есть.
Моя версия пятилетней давности ошеломленно таращится на этот баннер.
А нынешняя я болтаюсь на волнах тревоги, пытаясь собрать свои знания в стройное изложение на английском.
Медленно, сложно, но есть надежда, что после нейрофидбека такие значимые когнитивные задачки будут даваться мне легче. А пока - я три дня сижу
Хотелось бы уметь такое за день. Что возможно, если бы менталочка не мешала. Но пока как есть.
❤14🥰4🔥2