Такое бывает раз в год, поэтому скорее записывайтесь !

Мы с Оксаной Речкаловой, телесным психотерапевтом и мультимодальным супервизором, ведем бесплатный Практикум «Возрождение страсти»

9, 10, 11 июля с 17 по Мск

Все три дня говорим о том, как вернуть себе желание. И делаем техники, помогающие восстановить связь с сексуальностью.

Программа Практикума:

https://umnoe-telo.com/sexology-workshop

За кулисами Waking Life: Подготовка к волонтерству (ч.2)

Перед волонтерством у нас была серия онлайн-встреч с инструктажем и информированием об основных психоделиках, способах домедицинской и психологической помощи человеку и этических моментах в помощи peer-to-peer (модель «равный равному»).

Также мы анализировали свои сильные и слабые стороны:
- реакции в стрессовой ситуации (напр, человек потерял сознание или имеет трудности с дыханием)
- реакция на сексуализированное нарушение границ со стороны гостя (напр, человек будет очень возбужден и попросит объятия, но контекст их будет не дружеским)
- реакция на ажитированное поведение гостя (крики, бег, суета, размашистые движения)
- реакция на интенсивное горе гостя (вой, суицидальные фразы и тп).

Стало ясно, что в рамках волонтерского контракта каждому положено 3 шифта по 6 часов каждый:
- Шифт может проходить в любое время дня и ночи.
- На него нужно прийти трезвым, выспавшимся и сытым.
- Самые сложные шифты -
с 2 ночи до 8 утра, потому что в это время происходит основная тусовка.

Также я узнала о разнице между разными позициями внутри департамента:

👀Команда tripsitter-ов находится в специально обозначенной зоне фестивале, которая устроена с максимальным комфортом для гостей (разные зоны, пледы, фрукты, чай, подушки, инструменты для арт-практик). И это работа «один на один», почти как в кабинете психолога (но только это не психотерапевтическая сессия!)

👀А волонтеры-caretakerы дежурят по зонам фестиваля, курсируя по отведенной территории и мониторят, нужна ли кому-то помощь прямо сейчас. Также именно caretakerы решают, с какой службой по рации нужно связываться - надо ли набирать медиков (дежурят круглосуточно), или вызывать охрану, или помогать человеку добраться до зоны tripsitter-ов. Или ничего не делать, а просто улыбнуться и дать конфетку/водичку.

Ювелирность caretaker-а заключается в том, что он не должен напугать гостя своим приближением, а наоборот, быстро расположить к себе человека, дать ощущение доверия, отсутствие осуждения и поддержки, чтобы человек согласился принять помощь.

Разобравшись в этой разнице, я взмолилась всем богам, чтобы только не получить позицию caretaker-а. Мое воображение рисовало ужасные сцены - рядом со мной кто-то задыхается или почти не дышит, а я пытаюсь под биты музыки связаться по рации с медиками. При этом ничего не слышно, английский в рации я почти не понимаю, и плохо ориентируюсь на местности, отчего не могу объяснить медикам, где им забирать человека…

В то же самое время некоторые другие волонтеры моего департамента делились своим предвкушением, как они будут ходить возле сцен, слушать любимых диджеев и заодно одним глазом смотреть на счастливых гостей. Ха-ха, мне такие радужные картинки почему-то не приходили.

У меня закрались сомнения, совместим ли мой уровень тревожности вообще с таким волонтерством… Одна часть меня была в ужасе, думая, что от моей реакции может зависеть жизнь человека. Другая часть приводила первую в чувство, говоря, что я драматизирую и беру себе не свою ответственность. Мне немного помогло разделить свои страхи с новичками-волонтерами.

Оставалось три дня до фестиваля. Я выбирала, какую палатку в полный рост купить, решив, что мне точно нужен комфортный «дом» на фестивале, где я работаю. Палатку купили. И я получила свой график работы - все три шифта в позиции caretaker-а. А первый из них - в ночь с 2ух до 8 утра.

И тут я крепко задумалась - может, мне вообще отказаться от волонтерства? По силам ли мне это? Еще можно отказаться, потеряв 3 сотни евро. Деньги меня не волновали.

Накануне фестиваля, пакуя рюкзак, я напоминала себе, что каждый шаг вне зоны комфорта — это шанс расти и учиться. Я перебирала свои прошлые решения, когда я шла навстречу страху, и как этот опыт расширял меня. Да, роль caretaker-а вызывала у меня тревогу, но это также была возможность научиться доверять себе и своим навыкам. «Я попробую» - с этими словами я легла спать.

Продолжение в части 3
#шепель_опытным_путем

За кулисами Waking Life: моя работа волонтером (ч.3)

На свой первый шифт в 2 ночи я пришла подготовленной, как на случай зомби-апокалипсиса: вода, протеиновые батончики, горячий пуэр в термосе, шуба, беруши, фонарь… 😂 К этому списку добавилась еще волонтерская сумка, которую выдают на регистрации шифта. Там была вода, конфеты, фрукт, электролиты, термо-одеяло, световой знак, зонт и рация.

Короче, из-под кучи сумок торчала только моя тревожная головушка 😂

А в головушке были три обещания, которые я себе дала накануне:
- отказаться после первого шифта, если пойму, что мне слишком тяжело;
- просить помощь у команды и тимлида, каждый раз когда я чувствую растерянность;
- вне зависимости от «результатов» считать пройденный путь большим достижением.

Моей первой напарницей была кучерявая психотерапевтка из Франции. А тимлидом - смуглый и улыбчивый инженер из Майорки. Я сразу призналась напарнице, что боюсь рации как огня. А она сказала, что не любит начинать разговоры. У нас хорошо получилось дополнять друг друга.

Первая ночь прошла без экстренных ситуаций. И даже при этом мы под конец еле соображали и с трудом передвигали ноги. Ближе к 7 утра половину фраз она говорила на французском, а я - на русском. Мы как-то умудрялись понимать друг друга. Постоянная концентрация внимания в среде, где много звуковых и световых стимулов, плюс ночь без сна, превратили нас в зомби.

Второй шифт был уже не ночным, а вечерним, и там мы, помимо стандартных функций, помогали организатору секс-позитивного шатра. На третьем шифте - мы заботились о парне, который отключился в глубокий трип на полчаса возле сцены. И орошали танцующих людей из спреев с водой.

Время от времени мы также помогали людям сориентироваться на местности и просто улыбались. А они знали, что мы здесь - для их эмоционального комфорта.
Конечно, ужасов, которые я себе придумала, не было. Благодаря хорошей организации волонтерства я чувствовала много поддержки от тимлидов и от тех, кто ездил уже раньше.

Поеду ли я еще волонтером? И что мне дал этот опыт? Об этом я расскажу в следующей, последней части.

И ♥️ с вас, если такие лонгриды вам заходят ;)

Завершение истории в части 4

#шепель_опытным_путем

За кулисами Waking Life: инсайты (ч.4)

*Надеюсь, я буду делать такие выборы и в 45, и в 55, и в 75. Человек постепенно перестает быть живым, когда раз за разом выбирает оставаться в своей скорлупе. Я выбираю жить, пока живу.

*Быть частью большого и светлого - это роскошь моей жизни. Это стоило всех терапий и денег.

*Умение идти на страх - такое же умение, как проживать грусть или пропускать злость. А любое умение укрепляется только с практикой.

*Если мне что-то кажется сложным, можно спросить себя только один вопрос: при каком условии это стало бы для меня простым? А создавать условия - это приятный квест.

*Восхищаться классными людьми - это большое удовольствие для меня! Только ради него уже стоит колупать скорлупку своим клювом ;)

#шепель_опытным_путем

Завтра завершаю обучение на полугодовом курсе по работе с парами в телесном подходе 🍹

Я провела 6 месяц среди коллег со всего мира!

Вся программа на английском, встречи вживую… мощный проект, это был вызов для меня.

И теперь я трудом удерживаю себя, чтобы не отправиться в следующий, но уже по травма - терапии.

Соблазн велик. Еще и лучшие гешталь-терапевты, на русском… От души рекомендую. Сходите за меня. А то у меня передоз обучений ;)

Как найти друга, клиента, терапевта, любовника… с которым будет душевно и легко вместе?

Мой ответ простой - узнать, как человек отдыхает и на что тратит деньги. Исходя из этой информации, вы увидите, какие у него ценности.

Вот я смотрю на свой отдых…

🔆Лето 2019 - полетели в Японию, где посетили и города, и глухие деревни, и даже останавливались в буддийском монастыре.

🔆Лето 2020 - переехали в большую квартиру на Петроградке и пробовали формат семьи втроем.

🔆Лето 2021 - впервые поехали на фестиваль бёрнеровского коммьюнити (Огонёк), который проходил в России.

🔆Лето 2022 - реализовали мечту слетать на original Burning Man в Штаты.

🔆Лето 2023 - пошли путем пилигримов Камино де Сантьяго из Португалии в Испанию, а вернувшись участвовали в Peyote healing ceremony.

🔆Лето 2024 - арендовали автодом и колесим на нем по горам Испании, заезжая в самые безлюдные и дикие природные места.

… Если сложить все эти деньги вместе, то я могла бы купить машину, слетать на Мальдивы 5* и еще купить себе несколько подвесок Cartier и сумку Сhannel. Вместо этого у меня бисерное ожерелье из соседней винтажной лавки, от красоты которого я пищу, и шоппер, который мне сшила подруга. Кстати, подаренная сумка Michael Kors в это время пылится в шкафу.

Я не раз замечала, как хорошо идет у нас работа с клиентами, которые много путешествуют, вкладывают деньги на уникальные исследовательские и образовательные экспириенсы и с помощью денег реализуют разные арт-проекты. Да, я как специалист могу поддержать (почти) любую систему ценностей клиента. Но наши глаза и сердца будут гореть одновременно только в те моменты, когда наши общие ценности затронуты. А это невозможно сымитировать. Это ощущение, когда мурашки идут по душе и вы смотрите друг на друга, чувствуя со-радость и общность.

Так что разговоры про деньги не менее важны, чем разговоры про секс 🤓

#буднисексолога

Сегодня мне 36.

Когда моей маме было столько, я уже пошла в школу. Я помню свое детское восприятие этого ее возраста. И могу сравнить его с ощущением своих лет сейчас.

Конечно, мне тогда казалось, что взрослые - это те, кто знают. Знают, как правильно, знают, как поступать, знают, что делать.

А я с каждым годом всё меньше знаю, как правильно и что делать. В лучшем случае мне удается уживаться с этим ощущением абсолютного незнания и двигаться наощупь вместе с ним.

Поэтому желаю себе сохранять баланс между открытостью новому и ощущением собственной опорности и ясности.

А если вы почувствуете импульс поздравить меня, то пришлите мне ссылку песню, которую любите ♥️

Доверие к себе и Вселенной

За два дня до дня рождения у меня не было никаких планов. Более того, я простыла и даже отменила вечерний прием. Я как будто чувствовала, что нужно еще подождать и побыть в тишине. Муж спрашивал и предлагал организовать что-то для меня, но у меня не было ответа.

Без доверия к себе я бы придумала какой-то вариант из головы или согласилась на что-то, просто чтоб было. Чтобы угомонить тревогу своей рациональной части мне раньше приходилось прикладывать много сил.

Но я ждала. Чего - не знала. А потом щелк - и я пошла смотреть события в Лиссабоне. Причем там, куда я очень редко захожу. И я увидела то, чего ждала - soundhealing and breathwork с шаманом из Австралии Liam Le Kelle
Ровно в мой день!

Прямо перел выездом я предложила вам поздравить меня песнями. Мы ехали с мужем и собакой в машине, и я трек за треком слушала вашу музыку. И это было так пронзительно, что на каждой песне я плакала от благодарности к вам и к Вселенной за то, что у меня есть такие возможности.

Потом были три часа духовного опыта вместе с Liam. Он много говорил о соединении с природой. И каждое его слово глубоко отзывалось у меня в теле. А в конце я сделала это. Я подошла к нему и попросила его спеть для меня по случаю моего дня рождения. Мне было так стеснительно и волнительно это сделать... Я мямлила что-то, глядя себе под ноги, чувствуя себя девочкой, стоящей перед Дедом Морозом. И тем не менее - я попросила для себя и получила подарок! Он смотрел мне в глаза и пел. А я улыбалась и плакала.

Конечно, я ничего не сняла. Однако вечером ребята из группы неожиданно прислали мне видео - они сделали запись и сами нашли меня и поделились! Хочу поделиться здесь этим очень трепетным для меня моментом с вами ♥️

#буднисексолога

Какая самая табуированная тема в обществе помимо секса и денег?

Я раньше думала, что это тема духовности и денег. Помню сессию со своим психотерапевтом года три назад, где мы обсуждали мои полярности — рациональность и иррациональность. И он тогда спросил:

— Лина, а если представить, что ты можешь находиться на крайности иррацио так же вольготно, как на крайности рацио… то как гипотетически это может выглядеть?

— О! — воскликнула я. — Это я, которая изучает Таро, участвует в шаманских практиках и вообще живет из своей интуиции на полную катушку.

— И как бы ты назвала такую себя? — спросил он.

— Я бы назвала ее совсем е@анутой! — ответила я. И это была крайне негативная оценка, без нотки кокетства.

Однако за последние 3 года я:
- прошла 6 шаманских церемоний,
- обзавелась личным астрологом-IFS-специалистом,
- практиковала шаманское дыхание как способ погружения в бессознательное,
- изучала символизм Таро,
- соединяла славянскую магию с психоделиками.

И еще всякое, причем пока не планирую останавливать свои поиски.

С момента, когда я разрешила себе быть е@анутой, тема духовности стала одной из обсуждаемых среди тех людей, с кем я провожу время. Меняемся мы — меняется наше окружение ;)

И если раньше я никак не могла представить, как можно топить за науку и при этом быть эзотерик-friendly, то сейчас у меня нет внутреннего противоречия. Однако, чтобы добраться до этой точки, пришлось перелопатить целый ворох ограничений:
- эзотерика убивает настоящую психологию,
- следовать за иррациональными импульсами — опасно,
- меня будут считать шизанутой,
- я не найду единомышленников,
- я порочу психотерапевтическое сообщество…

Многие наши ограничивающие убеждения сводятся к страху осуждения и страху изоляции. Аналогичный путь я проходила, когда присваивала свою полиаморность. Аналогичный путь проходят клиенты, когда раскрывают свою сексуальность.

Я называю этот путь расширением. В нем мы сначала смотрим на какую-то свою часть, которая имеет свои нужды, чувствуем к ней ужас, отвращение, стыд… и начинаем процесс присваивания. И через некоторое время (иногда весьма долгое) мы уже смотрим на эту часть спокойно или даже с любовью, говоря себе: «И это тоже я».

Путь расширения — это пройти через стыд, страх и в итоге увидеть себя и мир через другую линзу. Мне вообще кажется, что наличие такого опыта — это одна из важнейших компетенций помогающего специалиста.

И расширение можно проходить много раз, вокруг разных тем — сексуальности, денег, власти, эзотерики… Все это так или иначе про заглядывание в свою «темноту» и превращение ее в свет.

#шепель_опытным_путем