Такие мы тут мур-мур! Фотка сделана в первые минуты моего возвращения в Лиссабон, после моей 20-часовой дороги.

Посмотрите какие у него глаза! У мужчины должны быть добрые глаза, понимаете? Это не спутать.

Добрый взгляд рождается из способности быть сострадательным с собой. А где есть доброта к себе и сострадание к себе - там появляется сострадание и доброта к другому.

#разговоры_с_мужем или о нём ;)

Что такое сострадание в паре?

Вот вам живой пример. Здесь человек видит боль своей партнёрши и благодаря состраданию придумывает креативный способ помочь любимой.

Сострадание в паре - это возможность видеть боль другого человека, не проваливаясь при этом ни в обвинение партнёра («что ты на глупость обижаешься, я ведь пошутил…!»), ни в защиту себя («я не виноват, что ты такая чувствительная!»).

Видеть, сочувствовать и посильно что-то делать, чтобы способствовать снижению этой боли.

Было у вас такое, что партнёр проявлял к вам сострадание? Это обычно такие нежные моменты, которые хочется хранить в сердце как сокровище.

#шепель_для_пар

Встречайте новую рубрику #мойдень . В ней буду рассказывать просто о том, из чего складывается моя рутина и как я ее эмоционально проживаю 💜

Один день из жизни сексолога:

- день начался с терапии, где я - клиент. На этой сессии впервые начала работать с голосом, звучанием. Провалилась в стыд, потом грустила что провалилась. По дороге домой купила утешительную слойку, смогла удержаться и съела только половину!

- ругалась с организацией, которая доставляет нам щенка. На это ушло много энергии, была очень зла. Да, мы решили завести собаку💜

- плакала от бессилия, что щенок вместо 4-5 дней едет 8 дней, и я не могу на это повлиять

- была на маникюре, где слушала шикарное интервью, которое давала соматический терапевт, доминатрикс и тантра-наставница (это всё в одном лице). Порадовалась, что я схожим образом чувствую это совмещение и помечтала, может быть однажды тоже совмещу несовместимое

- пошла в магазин покупать пахучие продукты, потому что сижу на специальной безсолевой диете перед ретритом, и уже готова волком выть. Выбрала свежий базилик, авокадо, тофу и мяту. Мои вкусовые рецепторы немножко очухались.

- оплатила обучение IFS в исполнении самого Брюса Херси (просто поверьте, что учиться у основателей направления - это роскошь!)

- страдала от головной боли, лежала обнималась с кошкой и нюхала ее (с годами мне стало казаться, что она вкусно пахнет 😳)

- получила email от Journal of Sexual Medicine & Research с предложением опубликоваться в их мартовском выпуске, обрадовалась и испугалась одновременно.

- Села и набросала черновик статьи для них, в котором я рассказываю о том, как я придумала новый формат помощи для пар - online guided immersive play

- Посмотрела Дюну1 с мужем, поболтали за разницу культурных кодов

#мойдень

Знакомьтесь, это Ева. Ей 6 месяцев.

Она мой новый ко-терапевт 😜 потому что все сессии проводит у меня на коленях.

Да, мы завели щенка. Она с нами меньше месяца. И пока кажется, что мы завели гипервозбудимого ребенка.

Сегодня я села помедитировать, в надежде, что эти 20 мин физически проведу без нее. Она пришла через минуту и легла на меня. Я заплакала и в воздух выпустила стон «Пожалуйста, я хочу побыть одна!». Ева ушла, я выдохнула.

А потом в середине медитации я почувствовала запах дерьма. И я далеко не монах, чтобы игнорировать такое. В итоге встала убирать за ней.

Итого: жизнь разделилась на до и после :) мне как человеку, очень ценящему свою свободу, переход дается не легко. Но она такая сладкая милаха!!! 🥰🥰🥰🥰

Кто интересовался у меня супервизией и обучением?

На вашей улице перевернулся грузовик с самыми свежими моими наработками 😜!

С мая я веду супервизорскую группу для специалистов, которые работают (или хотят начать работать) с клиентами по запросам о сексуальности.

5 тематических встреч с разбором кейсов и теорией. Все подробности 🔻

https://umnoe-telo.com/online/5supervision

Этическая дилемма

Я сейчас делаю новый сайт со своими услугами, и передо мной стоит вопрос размещения отзывов.

Контакты сексолога редко передают из рук в руки, как контакты психолога. Обычно человек сам долго ищет того специалиста, чей посыл и отношение к сексуальности будет близким. В итоге когда человек находит практикующего консультанта-сексолога, рекомендации и впечатления других людей часто оказываются для него реально значимыми, чтобы таки решиться записаться на консультацию.

Но есть такая фишка. В рамках психотерапевтического контракта спрашивать напрямую отзыв у клиента - не очень этичная практика. Поэтому я обращаюсь через канал и прошу вас помочь моим будущим клиентам принять решение обратиться (или не обратиться) ко мне за помощью.

Если вы были или есть мой клиент, в парной или индивидуальной терапии, то пожалуйста оставьте анонимный отзыв о нашей работе. Отзыв - это все то, что вы хотите сказать, с любым знаком.

Я верю, что таким образом вы можете повлиять на будущее других людей!

И мими-фоточка из нашего недавнего путешествия в Париж 🥰

Время знакомиться 🙌🏿

Знаю, что тут есть те, кто недавно меня увидел. Я вас вижу и радостно машу вам рукой 👋 ;)

Знаю, что тут есть те, кто со мной давно. Но мы не общались последние месяцы, а я за это время выпустила новую версию себя 😉

Поэтому ниже будет update - кто я и куда ;) Спасибо, что остаетесь в моем пространстве!

Знакомство. Версия Лина-05.24

Быть разной - моя ценность. С каждой новой версией меня меняется и способ предъявления в социальных сетях. И сейчас хочу представиться через то, чем я увлечена.

1. Нейроисследования мозга и измененных состояний сознания

Особенно с момента переезда мне открылся мир современной психотерапии, которая основана на знаниях, как функционирует мозг и как он меняется. Я узнала о нейропластичности, о влиянии психотравмы на мозг; о психотерапевтическом использовании психоделиков, о разных методах погружать свой мозг в другое состояние - через дыхание, самогипноз и тд.

И все это для того, чтобы задействовать глубинные ресурсы психики к исцелению. В рамках этого интереса в июне я еду волонтером на фестиваль, где буду помогать участникам в роли tripsitter. Я много учусь. У меня параллельно несколько курсов идет (если честно, то их 4). Вот на этой неделе участвую в Psychedelic Super Conference.

2. Как в одной квартире ужиться кошке-сиамке и щенку ксоло?

Три месяца назад я порушила нахрен устоявшуюся систему жизни нашей семьи решила завести собаку 👌 И fuck, жить с щенком - вообще трудно. А жить, когда рядом взрослая сиамка 6 лет, которая защищает свое империю - это полный ахтунг. Каждый день мы проводим специальные экспозиционные сессии между ними! 🥹

Я дошла до обсуждения отношений с щенком на своих личных сессиях с моей горячо любимой терапевткой-датчанкой. Так я убедилась, что когда исполняешь свою мечту, некоторые части личности могут оказаться к этому слегка неготовыми ;)

3. Тема self-compassion

В конце 23 года я предлагала всем подписчикам блога в подарок практику для самосострадания и принятия разочарований в себе. Это вызвало максимальный отклик у аудитории.

Жестокость к себе - это тема, с которой я жила многие годы, даже не осознавая, что это она и что может быть иначе. И сейчас я действительно чувствую ответственность в том, чтобы как можно больше поддерживать тех, кто обращается с собой подобным образом.

4. Соединение духовности и сексуальности в практиках self-pleasuring

Я не прекращаю исследование своей сексуальности, и моя текущая глава посвящена этой теме. Я пока готова обозначить ее здесь, а делиться больше - чуть позже. Но мне точно хочется уже сейчас обратить ваше внимание на то, что мастурбация и self-pleasuring (доставление себе удовольствие) - это разные процессы. Feel the difference ☺️

5. Мои отношения с деньгами

У меня много желаний. И к этому моменту я уже оставила позади присказку «много хочешь-мало получишь». Обычно я хочу самое качественное и красивое. Не удивительно, что это не дешевые вещи 😂
— Если учиться - то у авторов подхода, а не в пересказе.
- Если снимать квартиру - то с отдельной спальней для себя, кабинетом и местом для медитаций.
- Если кушать овсянку - то со свежими ягодами и орехами-пекан.

Вообщем, размах моих нужд обширен. Также как размах того, что я могу дать миру. И последнее время я занимаюсь налаживанием обмена между тем, что я отдаю и тем, что получаю. Как в эквиваленте денег, так и энергии. Что почти одно и то же ;)

______
После эмиграции в Лиссабон 2,5 года назад процесс переоценки прошли многие части моей личности. Переезд - это тотальная пересборка, которую я еще продолжаю. Я пишу в канале наплывами. Меня бывает здесь то густо, то пусто.

Но есть наблюдение, что моя активность повышается, когда у нас тут появляется диалог. Я чувствую вас лучше, когда вы как-то обозначаете свое внимание - кто смайлом, кто высказыванием или вопросом.
♥️