Многие подводят итоги 2023.
В этом процессе важно не только присвоить свои успехи, но и уделить внимание своим разочарованиям:
🩶простить себя свои ошибки;
💜принять свои недостатки;
💚согласиться с теми своими качествами, которые продолжают нам по каким-то причинам не нравиться.

Если этого не сделать, то в 2024 год вы зайдете с грузом стыда, обвинения себя и яростным внутренним критиком.

В подарок всем подписчикам я отправляю пособие с техникой, которая поможет вам с разачорованиями в себе. Эту технику самосострадания и смирения можно использовать как в отношении сексуальной сферы, так и в других областях жизни.

Кстати, смирение - это вовсе не про уныние… Это про то, чтобы быть с миром в отношении чего-то или кого-то. А внутренний мир - это отсутствие лишнего напряжения и отсутствие внутреннего конфликта.

Кому актуально пособие - напишите в комменты +
и я пришлю вам его.
Да будет с нами больше любви и мира!

«Психологическая безопасность обеспечивается не отсутствием опасностей и угроз, а наличием крепких связей и принадлежностью к сообществу»

“Safety is not the absence of threat…; it is the presence of connection.” - Gabor Mate

Real community – where we feel cared for and like we belong – gives respite from worry and fear.

Желаю всем нам этого ощущения! 💜🎄

Работа психотерапевта - это постоянное соприкосновение с темнотой. Каждый день я свидетельствую последствия эмоционального и физического насилия, отсутствия любви и света. Я слышу истории абьюза, развращения, потерь и отчаяния. Много отчаяния. Работа терапевта изо дня в день показывает, как жестоки люди бывают по отношения друг к другу и по отношению к самим себе.

Работа психотерапевта - это постоянное соприкосновение со светом. Каждый день я свидетельствую мудрость человеческой природы, храбрость духа и зарождение любви из самых сухих и каменистых почв внутреннего ландшафта. Я слышу истории смирения, принятия, прощения и надежды. Много надежды. Работа терапевта изо дня в день показывает, как много любви есть в других и как много ее во мне.

Работа терапевтом - это работа? И да, и нет.

Плохо и клиентам, и терапевту, когда она перестает быть работой.

Плохо и клиентам и терапевту, когда она становится только работой.

Работа терапевта учит выдерживать дуальность жизни и свою собственную дуальность. Всему в жизни есть место. И всему во мне есть место.
…
О, солёненького захотелось. Чипсы, что ли заказать?

Прикол 2024 - не идут у меня тексты про секс 😱.
Это отражает ситуацию моей жизни, где последний месяц секс - не частый гость. Да, такое бывает у меня тоже.

А больше моего внимания занимает сейчас чтение литературы и посещение курсов про травмы развития и внутриличностную (неклиническую) диссоциацию. Все поля синхронны, так что я и в своей личной терапии это же работаю, и каждый второй мой клиент нынче - также с темой диссоциации.

Я зачем тут вам это пишу? Похоже, что я робко прощупываю почву... интересна ли вам тема про то, как травма влияет на психику? Или только про секс и парные отношения? Тут я нежно смеюсь над собой, спрашивающей разрешения писать, о чем мне хочется, в своем же блоге…😆

Кстати, возвращаясь к сексу: я, как и многие женщины, когда секс становится реже, начала переживать, как там мой партнер. Пошла спрашивать у мужа, как ему. Получила ответ: «Я спокойно, у меня нет тревоги на эту тему. Потому что я знаю, что даже если наша сексуальная жизнь упадет до плинтуса, мы сможем сфокусироваться на ней, как на приоритете, и снова быть на волне...🏄‍♂️»

Спасибо, муж. Кажется, февраль будет месяцем, когда мы в паре будем больше вести экзистенциальных разговоров о психической травме, чем обмениваться dirty talk. И так тоже можно 💜

Поделюсь мечтой о том, какого человека я хочу встретить.

Фантазия появилась из моих профессиональных желаний:
❤️хочу вести больше лекций про секс в паре;
❤️хочу запустить групповые сессии для тех, кто хочет со мной работать, но мой индивидуальный прайс пока финансово себе позволить не может;
❤️хочу начать групповые супервизорские встречи для специалистов, работающих по вопросам сексуальности.

Как видите, желания профессиональные у меня есть. А вот организационных мощей - нема. И тут мое богатое воображение начинает сочинять образ человека, который явит собой эту организационную мощь и великолепие...

Скажем, говорю я ему/ей: "Давай запустим серию из 3 лекций про влияние травмы на сексуальность женщины?"
А он(а) так(ая/ой) в ответ: "Когда хочешь?"
Я говорю: "Хочу через 3 начать вести".

И тут этот прекрасный человек с легкостью волшебника:
🤘Декомпозирует цель от конечной точки до нынешней
🤘Выделяет этапы работы и сроки каждого этапа
🤘На каждом этапе показывает, какой кусок работы от меня понадобится (текст такой-сякой, видео такое-сякое  и тп)
🤘Составляет бюждет проекта

И дальше он(а) произносит самую секси-фразу на свете -

«Лина, лендинг, чат-боты, эквайринг, согласование реклам и отслеживание регистраций я беру на себя! С тебя только контент и твоя энергия»

А ответ я растекаюсь в неге и испытываю профессиональный экстаз. Я считаю, полной разврат, а не мечта!

Но я ведь умею фантазировать страстно, так что на этом мое воображение не остановилось. Я еще представила, как этот человек редактирует и публикует контент в нескольких соц.сетях, делает аннотации к подкастам и даже базовый монтаж звука для записанных аудио-практик! 😍

То есть он(а) - и немножко проект-менеджер, и немножко ассистент, и технический помощник, и человек, который дает мне сосредоточиться на том, что у меня лучше всего получается - общаться с людьми и делиться с ними своими знаниями и энергией.

Ах, какие сладкие фантазии...

Как считаете, стоит ли воплощать такое в жизнь?
И главное, реалистично ли это? 😋

Я пошла к новому терапевту
- в интегративном соматическом подходе. И поскольку ничто человеческое мне не чуждо, я хочу похвастаться вам, какая классная у меня терапевтка! 🤣

Хожу я очно (счастливые рыданья!), работаем мы на английском. Ну всё мне в ней любо - и ее профессиональные регалии (включая, эпигенетическую подготовку, которую я тоже потихоньку изучаю) и ее глаза, и запах (обязательно нюхаю своего терапевта!), и интонация… вообщем, на лицо - сформировавшийся позитивный перенос 😜

У меня ушло полгода, чтобы собрать силы, выбрать нового специалиста и решиться на терапию на неродном языке. Это событие не только личного масштаба, но и профессионального: еще один шаг в обретении своего места среди международного профессионального сообщества.

Два года назад я чувствовала себя совсем малышкой на фоне этих «больших зарубежных крутышей». А сейчас эта диспропорция уменьшается. Настолько, что завтра я начинаю свое полугодовое обучение в живой группе под руководством израильского соматического терапевта для пар 🌟Собеседование на программу я прошла. Профессора своим возрастом удивила (в свои 35 буду самой младшей среди его студентов 🤣).

Ну вот опять 100500 мыслей в один пост впихнула. Что я хотела сказать: если вы на этапе выбора своего терапевта/психолога/сексолога, то это процесс. Относитесь к нему с уважением 💜

Фотосессия глубокой глотки
(часть 1)

Сижу я под тремя лампами, широко раскрываю рот для удачного кадра, слюни текут, а муж еще поддает: «не видно ничего, голову не наклоняй и не дыши».

Нет, это не порно-зарисовки моей семейной жизни, а вчерашний вечер моей ангины. И фотка горла изнутри мне нужна была, чтобы заслать ее в чат gpt-4 для подтверждения первичного диагноза 🤭 Ну развлекались мы так, а то ведь ангиной болеть - весьма унылое занятие 😇

Окрестили сиё действо фотосессией глубокой глотки, что на фоне парного асексуального периода стало поводом еще и нежно посмеяться над собой и повспоминать былые времена ;)

Вот вам и ответ, можно ли сохранять игривое настроение, пока секса не хочется? Нужно! И совместные пошленькие шуточки - один из способов поддерживать сексуальный коннект в паре. Как сказал недавно мой клиент, «когда его (фона) нет, то потом вообще не получается захотеть».

Глубокая глотка или сценарий конфликта? (часть 2)

А теперь представим другой сценарий в этой истории:

После шутки о глубокой глотке женщина обижается, подозревая партнера в скрытом давлении на ее сексуальное желание. Она снова думает, что «ему нужен только секс». И с горечью отмечает, какой же он примитивный самец, что даже в момент ее болезни не может не думать о минете.

Она поджимает губы, отпускает саркастическую шуточку из серии «кто о чем, а вшивый о бане», и молча отворачивается.

В итоге - эмоциональный дисконнект, оба злятся и уязвлены. Ни фана, ни душевной близости, ни легкости.

Я знаю, что расслабленно шутить в паре про секс - это высший пилотаж. Для этого нужно без малого:
- качественно отъебаться от себя в период отсутствия сексуального желания;
- верить словам партнёра и не проецировать на него свои чувства;
- избавиться от привычки угождать всем и быть для всех хорошей девочкой;
- иметь в паре прикольные сексуальные сценарии, которые вовлекают обоих партнеров, если желание одного вернулось, а второго - пока нет;
- обладать навыками прямой сексуальной коммуникации.

Списочек солидный…но вполне посильный, если вы приходите парой ко мне в секс-коучинг.

Психотерапия решает проблемы?

Есть такая мифологема, что психотерапия решает проблемы человека. Она есть и со стороны клиентов, и со стороны терапевтов. Она есть и во мне, внутри обеих частей (и профессиональной, и личной).

Из мудро-умной части я бы сказала, что психотерапия способствует осознанию проблемы клиента и дает пространство для тренировки разных хороших душевных мышц - рефлексии, мета-позиции, умению выдерживать свои сильные чувства, навыка внутреннего сострадательного диалога, способности чувствовать и «читать» сигналы своего тела… А вот применять все это в отношении к своей проблеме - предстоит самому человеку. Ре-гу-ляр-но, бля.

Это по-честному большой облом. И проживание этого разочарования происходит не в один момент, а как бы пролонгировано. Время от времени я, как клиент, сама об этом забываю, а потом, бац, и граблями себе по голове.

Так случилось и сейчас, когда я заболела. Отматывая назад события последней недели, я замечаю, как «здесь» - проигнорировала свои ощущения в теле, «тут» - забила на свое желание, «там» - дала себе обещание и забила на него. Тело подало мне сигнал бедствия в виде ангины. Но я что - я уже отплясываю свой мазохистический паттерн под под названием «терпим, мужаемся, страдаем» - и ебошу дальше, продолжая делать кучу дел.

Очухалась я сегодня, проснувшись ночью с адовой болью в груди. Хорошая взбучка. Посмотрела на себя со стороны и увидела, что делаю. Тело, спасибо, тебе, дорогое, что даешь мне сразу понять, когда я проваливаюсь в старые схемы.

Сей текст посвящается в поддержку всем тем, кто снова бахнул себя известными граблями по нежному месту, после чего сидит со звоном в ушах и думает - ну, *мать*, ты даешь….

Нежно гладим место ушиба, просим у себя прощения за жестокое обращение, горюем о своем устройстве и собираем силы, чтобы жить дальше. С психотерапией за ручку.

Неприятная правда о сексуальности

Мои клиентки часто считают себя дисфункциональными в контексте сексуальности. Каждая меряет своей «линейкой», но многие, сами того не осознавая, берут за образец сексуальность «как у мужчин» (пишу специально в кавычках, потому что это тоже карикатура с мужской сексуальности):

- чтобы желание приходило часто и, желательно, спонтанно;
- чтобы каждый половой акт заканчивался оргазмом;
- чтобы секса хотелось даже в период стресса, как раз для разрядки;
- чтобы возбуждение запускалось быстренько, минут за пять.

А для женщин правда простая:

«Твоя сексуальность (и твой секс как ее часть) - это твой внутренний сад. Он отражает то, как ты живешь и цветет лишь тогда, когда его хозяйка с радостью уделяет силы и время пестованию этого сада - не для партнёра, а для самой себя».

Живешь как загнанная лошадь - будет не сад, а место для выжимки последних соков.

Живешь как тревожный суслик - будет не сад, а страшные задворки.

Живешь как бесполый герой - будет не сад, а поле боя.

Если ты себя постоянно пилишь, измождаешь, заставляешь терпеть, жертвует собой, игнорируешь свои настоящие желания, подавляешь чувства… и живешь в режиме выживания - то сексуального желания не будет. И его отсутствие - это адекватное последствие той внутренней и внешней жизни, которую ты себе делаешь изо дня в день.

И не получится как-то «починить» сексуальное желание, не трогая всю конструкцию жизни. А пересобирать ее - сами понимаете, дело небыстрое и под силу только самой хозяйке.

Эта неприятную правду я посвящаю всем, кто имеет претензии к собственной сексуальности. К счастью или к огорчению, пока вы имеете эти претензии, вы упускаете из виду главное - себя.

А в эстонских официальных туристических брошюрах вот такие объявления. Взяла в аэропорту Таллинна сегодня.

И этой новостью я передаю нам всем пожелание на 14 февраля - открыто говорить о своих желаниях с собой и своими любимыми.

Но сначала - с собой.
Любите свои хотелки, какими бы они ни были.
💜

Приходится себе напоминать, что смерть - это феномен, который хранит в себе утверждение жизни и ее смысла.