Вопрос 17/17

Привет! Ценно, что ты делишься своей уязвимостью. Я называю зоной уязвимости не твои внешние данные, а то, что ты чувствуешь и думаешь по поводу себя.

Ты понимаешь корень своей трудности - «своими мыслями я блокирую себе желание секса». Это признание из позиции взрослого: «я сама создаю себе свою проблему»... Оно дает опору: «тогда я сама могу ее убрать, изменив мышление».

Теперь об изменениях. Часто мы склонны глушить неприятные мысли о себе, потому что они вызывают стыд и дискомфорт. И стараемся искусственно добавлять «хорошие мысли». Такой путь мало эффективен.

Я предлагаю тебе воспользоваться своей силой - внутренней честностью, и в деталях познакомиться со всеми мыслями/суждениями/оценками, которые ты хранишь про свое тело, свою сексуальность и вообще про сексуальные отношения. Представь, что ты включаешь свет и внимательно разглядываешь все, что внутри. Выпиши на лист все (!) суждения.

Например,
«Грудь 0 размера не привлекательна для всех мужчин»
«Мужчины испытывают желание только к женщинам, у которых…»
«Такая, какая я есть, я не могу сексуально привлекать мужчину…»

Далее тебе предстоит кропотливая работа по тому, чтобы проверить каждое из своих утверждений и оценок:

1. Выяснить, откуда это убеждение? Кто тебе такое сказал? Когда и в связи с чем ты приняла эту оценку за правду?

2. Честно ответить себе, согласна ли ты и дальше опираться на то, что приносит тебе боль? Важно поймать внутреннюю решимость - нет, я так больше не хочу!

3. Искать опровержения и взращивать иные убеждения. Мила Йовович, Кира Найтли, Кристен Стюарт - женщины с 0 размером груди, как насчет них? Обрати внимание на разъединение спутавшихся в твоем сознании понятий «сексапильность» и «сексуальность». Почувствуй разницу.

Можешь заглянуть еще в мой гайд о смене убеждений. Если ты готова обратиться за консультацией, пиши @Lina_sexcoach С моей помощью пройти этот путь будет легче, чем самой. Я поделюсь с тобой телесными техниками для принятия своего тела на уровне чувств.
Главное, не сдавайся! 💜
#ответсексолога

Задать свой вопрос (на тему отношений/секса или лично про меня), написать свои впечатления от канала, оставить обратную связь или предложить тему - АНОНИМНО
вот здесь.

Можно не стесняться! 😉

Мы начинаем, присоединяйтесь!

Комментарии и отзывы пишите сюда

Мои подписчики самые наблюдательные - после первой открытой сессии сразу заметили мой «почерк» в работе с сексуальностью - бережность, юмор и непринужденность. 💜

Спасибо вам, чувствительные люди! Вы были не только головой, но и сердцем с нами, раз заметили. Я ценю это.

#шепель_сессии

Вопрос 18/20
#ответсексолога
Привет! Работать, переступая через себя - это самонасилие. Я не сторонник этого. Профессионально я поддерживаю любой осознанный выбор клиента: работать с сексуальностью (то есть помогать раскрыться тому, что закрыто) или работать над адаптацией к тому, что имеется. Ты имеешь полное право выбирать не работать и не делать ничего со своим либидо.

О шансах на будущее. Они зависят от того, как вы с мужем договоритесь. Алгоритм действий такой:
✔️Спросить себя - как я тогда вижу свой брак? Чего я хочу и на что согласна/на что не согласна в контексте сексуальности мужа.
✔️Признаться мужу в своем выборе. И в том, что ты тогда предлагаешь ему.
✔️Дать мужу время подумать над его интересами. И над твоим предложением.

Глобально есть три варианта:
1. Брак признается асексуальным. Секс исключается из общности супругов. Оба партнёра соглашаются каждый со своей асексуальностью.

Ты написала, что у мужа высокий сексуальный темперамент. Для такого человека выйти в позицию асексуальности - это как предать часть своей личности. Травматично.

2. Брак признается greysexual, то есть какие-то сексуальные или телесные практики возможны, но это изредка и по инициативе партнёра с меньшей потребностью. Удовлетворение сексуальных потребностей партнёра с более высоким либидо частично реализуется через «удаленный аутсорс» (webcam/секстинг/секс на расстоянии с помощью современных технологий дополненной реальности и игрушек дистанционного управления), а частично -через участие основного партнера (секс-игрушки, присутствие при мастурбации и тд)

3. Брак признается открытым. Партнёр с более высоким темпераментом реализует свои сексуальные потребности с другими людьми, физически вступая в сексуальный контакт.

В каждом варианте важно тщательно, бережно и внимательно обсуждать ожидания и страхи, границы и нужды каждого партнёра. Чтобы в итоге найти область компромисса внутри одного сценария и сформировать договоренности внутри пары. Безопаснее это делать на приеме у парного сексолога. Для записи пишите @Lina_sexcoach

Пока я в Питере, а муж в Лиссабоне… Поймала вдохновение отправить ему свое видео.

Поддерживайте свой огонь, сколько лет вместе вы бы ни были! 💜🔥

#разговоры_с_мужем
#буднисексолога

Вопрос 19/20.
#ответсексолога

Привет. Сожалею, что с тобой это произошло. И поддерживаю твою силу заглянуть туда. Ведь ты написала этот вопрос и тем самым призналась себе, что травматичный опыт из детства влияет на тебя сейчас, когда ты взрослая. Это уже шаг.

Теперь про амбивалентность - «и тянет к этому сценарию, и есть отвращение». Да, у тебя так. И подобная реакция есть у многих, кто пережил сексуализированное насилие. Поясняю.

Отвращение - нормально. Оно по сути направлено к актору насилия из твоего детства. Что тянет - это нормальная реакция на ненормальные обстоятельства. Психика имеет свойство тянуться к сюжету травмы, чтобы через повторное проживание избавиться от закапсулированных там чувств. Однако повторение этого же сценария без правильного подхода имеет риск укрепить уже имеющуюся связь в мозге «насилие->возбуждение». Такой эффект тебе вряд ли нужен.

Поэтому избавиться от этого можно и нужно:
1. Через помощь психотерапевта, имеющего квалификацию в работе с сексуализированным насилием в несовершеннолетнем возрасте, можно вылечить боль травмы. Наиболее эффективен здесь подход EMDR-терапии в сочетании с другими методами.
2. Дальше через специальные техники секс-терапии выстраивать новую нейронную связь в мозге, чтобы возбуждение было связано с другими сексуальными сценариями, где насилия нет.

Напиши мне в личку @Lina_sexcoach , я могу дать рекомендации и больше скажу про последовательность работы.

Ты также можешь обратиться за помощью в фонд «Тебе поверят» (консультации бесплатны для молодых взрослых до 20 лет).

С этим можно справиться. Тебе не нужно нести этот груз дальше.

Неожиданно ворвалась в запись курса для женщин 😱

Неожиданно для самой себя. На исходе своего визита в Питер. Не планировала.

Уже знаю, что там будет 8 телесных практик-медитаций. Про соединение со своим удовольствием и сексуальностью. Я уже послушала аудио после монтажа. Звучит 🔥🔥🔥!!!

#буднисексолога

Как я сегодня ночью уходила в отпуск, пересекая границу Россия-Финляндия 😂

И теперь лечу домоооооой в Лиссабон!!!

Осмысляю прошедшие 3 недели в Питере. За это время было:
☑️ 2 полных дня семинаров по перепроживанию ранних лет жизни (Добаюкивание и Первые шаги)
☑️ 1 день полевой работы в пространстве трансформационной игры Лила
☑️ 7 двух часовых психотерапевтических сессий с ЕMDR-терапевтом в групповом протоколе
☑️ 10 часов на запись нового курса для женщин в студийный микрофон
☑️ 20 часов психотерапевтической и секс-коучинговой практики с клиентами
☑️ 8 визитов к врачам в рамках ежегодного чекапа и профилактики здоровья
☑️ 10 уходовых/бьюти/спа процедур
☑️ покупка новой профессиональной литературы для развития на ближайшие полгода
☑️ больше 10 встреч-посиделок с друзьями

И неизмеримые в никаких цифрах новые отношения с родителями!

Прочитала и поняла, что горжусь тем, как много я себе даю поддержки и возможностей для развития. Мой внутренний взрослый - лучший взрослый для меня! 🤪Потому что именно он(а) прислушивается к моим потребностям и делает максимум возможного, чтобы их наполнить 💜

#буднисексолога

Как женщине повысить свое сексуальное желание - честный ответ нейроученого.

Иногда не надо усложнять вещи, а надо делать то, что приносит ясный и быстрый результат.

#секс_знания

Вот прислала мужу ссылку, и вы тоже поделитесь с партнёром 😉

https://www.instagram.com/reel/Csed09ZuAgq/?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ==

BOOM FESTIFAL

Radical love, жара, палатки, техно 21/7, йога, воркшопы, знакомства, psychedelic experience - это кусочек моего отпуска. Я вернулась с фестиваля BOOM, где провела неделю под psy trance и пение мантр. Удивительно, но оказывается, это совместимо 😂

У меня куча впечатлений, которые просто греховно держать в себе! Поэтому пока я еще в отпуске до 31.07, то предлагаю поиграть 😉

Давайте вы напишете мне креативные/провокативные категории и номинации (для примера: самый дерзкий поступок), а я выберу из них что мне откликается и расскажу про свой опыт фестиваля.

Понятна ли игра? 🤭
#отпусксексолога

Speed dating нового формата

Я не люблю small talk, устаю от него жутко. Поэтому увидев в программе фестиваля воркшоп на тему authentic speed dating, я радостно туда помчалась.

Ура, не будет бесящих меня вопросов о том, где я родилась, как мне Португалия, и какой опыт фестивалей я имею… По дороге я придумывала, как бы сама провела мастер-класс на эту тему. И, замечтавшись, опоздала 😂

Я зашла в тот неподходящий момент, когда новые пары только что образовались. Оглядевшись, я увидела ее, стоящую в стороне и чуть отвернутую вбок от людей. Похоже, она не особо хочет общаться, подумала я. Но других незанятых людей не было, и я подошла, спросив согласна ли она поучаствовать со мной в текущем раунде общения.

Она согласилась. Хотела бы я, чтобы такое общение случалось чаще. Скипнуть small talk и сразу перейти к более глубокому, душевному контакту с другим человеком. Смотреть в глаза. Обнимать взглядом. Вместе дышать.

Наш разговор длился…3 минуты. Это был самый глубокий и запоминающийся разговор на BOOM фестивале. И он случился благодаря лишь одному вопросу, на который каждая из нас ответила максимально открыто.

Догадаетесь, какой вопрос был предложен ведущей? 😉
#шепель_опытным_путем
Ответ и продолжение в комментариях 🔽