Как я забочусь о своей сексуальности?

Мои стимулы и действия первого типа:
+ дыхательные практики (5-15 мин в день в свободное время);
+ принимать душ со внимаем в ощущения;
+ гулять на улице и нюхать запахи (в Лиссабоне либо что-то цветет, либо пахнет океаном)
+ потянушки и привычка спрашивать себя «что сейчас хочет мое тело?»
+ раз в месяц ходить на телесное событие (в этом месяце ходила на танце-двигательный мастеркласс Гиршона)
+ по силам следить за своей формой тела, чтобы нравиться себе в отражении
+ вылечить свой трудоголизм в терапии (очень помогло!)

Мои стимулы и действия второго типа:
+ узнать свой тип сексуальности (это не то же самое, что тип возбуждения) и объяснить это мужу;
+ окружить себя эротичным контекстом в интерьере (начиная от формы свечей и заканчивая флоггером, украшающим мою спальню)
+ флиртовать с другими людьми;
+ предаваться сексуальным фантазиям, мечтать;
+ вести отдельный чат с мужем для dirty talk, фантазий и пожеланий друг другу;
+ раз в месяц реализовывать какое-то сексуальное приключение;

Часть из этих пунктов сначала были осознанным усилием, но потом стали естественным образом встроены в движение жизни. Теперь оно просто случается со мной, без мыслей, что надо или пора.

Комплекс этих действий я называю умением заботиться о своей сексуальности, создавать эротическое настроение ( пройти тест на эту тему и интерпретацию)

А еще хочу напомнить, что нормально решить не вкладываться в сексуальность и выбрать другую сферу жизни для реализации и совместного развлечения. Также нормально быть асексуалом. Нормально быть моногамными. Главное - чтоб вам было хорошо!

Если вам нужна помощь - то за консультацией пишите @Lina_sexcoach

#шепель_опытным_путем
#шепель_для_пар

Когда на сессии клиентка жалуется, что ей в сексе ужасно мешает голова. Хочу, говорит, научиться отключать голову, а то эти мысли очень отвлекают.

Я загадочно улыбаюсь и говорю:
Подожди отключать голову. Ты сначала научись свои мысли использовать для возбуждения. Может, тебе понравится…

Речь конечно о…
сексуальных фантазиях
Это искусство, которым можно овладеть.

#шепель_сессии

Давно не было рубрики #ответсексолога
А знаете почему? Я получила вопрос, который сломал мой отвечательный механизм. 😂 со мной случилась overload error. Как это произошло?

В одном обращении я получила сразу 6 вопросов 😱 Один другого глубже и обстоятельнее. Не могу не признаться автору в симпатии, потому что зрит он(а) явно в корень своих трудностей.

Я дробила эти вопросы на части, писала тексты, они были простынями, я удаляла, записывала аудио… короче, я заебалась пытаться впихнуть невпихуемое.

А посему, уважаемый автор, у меня к тебе подарок - давай сделаем открытую консультацию-беседу по этим твоим вопросам в телеграмм (в формате группового voice call) Я буду с видео, а ты - только голосом.

Автор (или тот, кто готов впрыгнуть в такую возможность) - напиши мне в директ @Lina_sexcoach

«Редко, но метко» - это мой принцип дэйтинга.

Но в этом месяце #буднисексолога складываются иначе. У было аж два свидания, и оба - чудесные. Первое - с парой, второе - с мужчиной. Очень хочу сходить еще на классное свидание с женщиной, и тогда июнь станет… исключением ☺️

Сформулировала 5 предпочтений, чтобы я пошла на свидание с человеком 👇

Я пойду на свидание с человеком, если…

1. Человек уважает мои границы и ясно сообщает о своих;

2. Человек не производит впечатление needy, как в отношении эмоциональных потребностей, так и относительно сексуального голода;

3. Человек может поддержать разговор на тему inner and spiritual growth;

4. Человек говорит о своих чувствах и потребностях в связи с ними;

5. Человек поддерживает контакт - задаёт вопросы, говорит о себе, слушает.

А знаете, что нужно сделать, чтобы встретить такого человека?

Ответ: самому соответствовать всем пунктам!

#буднисексолога

Welcome всем новеньким! 💜

С частью я уже успела познакомиться, рада тем, кто мне сам написал в личку @Lina_sexcoach (вы - смелые и классные!)

Давайте я для всех чуть больше здесь представлюсь 👇

ПОСТ ЗНАКОМСТВО (ч.1)

Личное обо мне:

🌀Мне 37. Родилась в сентябре.
🌀Я замужем 8ой год, все это время - в концепции этичной немоногамии. Детей нет.
🌀Я бисексуальная цисгендерная женщина, полиаморка.
🌀Я живу в Лиссабоне, с мужем, собакой и кошкой.

Профессиональные штуки:

✅член World Association of Sex Coaches (WASC), член EMDRIA и EMDR Казахстан;
✅одобренный специалист в Gottman Relationship Check-up для пар;
✅была рекомендованным психотерапевтом в Санкт-Петербургском Институте Гештальта, пока не решила, что ЕMDR помогает клиентам быстрее ;)
✅Head of content и co-founder приложения в сфере sexual wellness (iOS app)

☑️Кол-во часов повышения квалификации - больше 2050.
☑️Стаж в личной терапии - 13 лет.
☑️Кол-во часов в супервизии - больше 350.

✳️Я работаю с парами и клиентами онлайн и (иногда) очно.

Личные взгляды:

🌸Мой девиз по жизни… каждое открытие порождает следующее.
🌸Я никогда не… буду постоянным членом чего бы то ни было.
🌸Мой дар… делать так, чтобы другим было комфортно открывать новые грани себя и следовать за своей интуицией.
🌸Мои супер-способности… сверх-чувствительность, гибкость, ясность.
🌸Меня бомбит если… кто-то посягает на мою свободу. В ответ бываю резкой.
🌸Мой квест по жизни… отпускать контроль и все больше доверять Вселенной, людям и себе.
🌸В людях уважаю… сердечность и способность выражать свое мнение, даже если оно в меньшинстве.

Будут еще посты знакомства со мной.
Про что мне рассказать побольше?💜

Нудисткий пляж в этот раз не стал для меня источником сексуальных фантазий, потому что всех нудистов распугали виндсерферы. Но все равно красиво!

#буднисексолога

#ответсексолога
Привет! Мое мнение очень простое - взрослые люди (достигшие возраста сексуального согласия и осознающие свои действия) вольны реализовывать свои сексуальные предпочтения любым образом, если это:

А. не нарушает законодательство;
Б. не причиняет вреда участникам (не является угрозой для жизни и психологического, социального и физического здоровья);
Б. происходит в рамках консента всех участников (добровольного согласия лица, достигаешь возраста согласия, без давления на него других факторов);

Это не сугубо мое личное мнение, а медико-правовой аспект рассмотрения понятия нормы в сексологии.

Ты пишешь, что хочешь познать себя. И твоя партнерша поддерживает тебя в этом исследовании. Секс втроем - одна из сексуальных практик. Есть желание попробовать - можно пробовать. Считайте это официальным разрешением на реализацию своего сексуального потенциала 💜

Но одновременно со свободой мы, взрослые люди, получаем и ответственность. И здесь уже поле для осознанного подхода (переходим к твоему вопросу о рекомендациях) Как организовать этот эксперимент так, чтобы обеспечить максимальный комфорт и безопасность всех участников? - это важно обсудить вместе со всеми участниками.
👇

Принципы, на которые следует опираться, если вы собираетесь пойти в новую для себя и/или других сексуальную практику:

1. Физическая безопасность - либо все делают анализы на ИППП/либо тщательное предохранение в процессе (смена презерватива, латексные салфетки, обработка рук от выделений). Лучше и то, и другое 🤞

2. Эмоциональная безопасность - любой из участников имеет право остановить эксперимент в любой момент времени и рассчитывать на уважение своего «стоп».

3. Психологическая безопасность - каждый несёт ответственность за свое удовольствие и ясно своевременно сообщает о своих потребностях и желаниях, так же о своих границах и дискомфорте.

4. Интеграция опыта - заранее подумайте о том, с кем вам будет безопасно поговорить о своих эмоциях и впечатлениях уже после всего (так, чтобы это не повредило участникам эксперимента). Идеально, если вы можете провести разговор-интеграцию как раз всеми, кто участвовал. Но если это не возможно, то заземление опыта, был ли он нейтральным, позитивным или негативным, одинаково важно.

5. «Я на своей стороне»
- если практика вам не зайдёт/будет overwhelming, вы берёте себе слово не ругать себя за то, что решили попробовать.

Если вы не можете словами обсудить часть этих принципов со своими партнерами, то настоятельно рекомендую задуматься и спросить себя - точно ли мне хватает устойчивости, чтобы пойти в эксперимент сейчас и с этими людьми? Возможно, лучше сделать шаг меньше и сначала учиться взрослой, открытой сексуальной коммуникации. Потому что она - основа для того, чтобы экспериментировать с удовольствием.

Желаю всем кайфовых опытов! #шепель_для_пар #ответсексолога
Вопросы? 😎

А помните историю с подарком для моего подписчика? Я предложила автору вопросов выйти со мной в эфир на открытую консультацию.

Так вот, человек написал мне в личку и согласился! По-моему, эта смелость и готовность к новому достойна аплодисментов и лучей поддержки!!!

Давайте это сделаем! 👏

А я сегодня добралась до СПб, буду в городе по делам пару недель.

И у меня тоже противоположности:
я рада быть здесь - и мне грустно быть здесь.

Всякое бывает! Какие у вас противоположности самые заметные?

Приглашаю вас в Эксперимент!
Суббота 24.06 в 11.30 по Мск:

Я проведу открытую консультацию - диалог с подписчиком про сексуальные фантазии и влечение к другим людям в паре.

https://t.me/creativesex?livestream
👥
Этот формат в тг я не пробовала, отчего вдвойне любопытно и трепетно!

Контекст подписчика: «мы с партнёром любим друг друга и не хотим нарушать отношения». Но есть вопросы:

❓Почему я могу ощущать возбуждение и привлекательность к идее измены как моей, так и партнера? Как мы можем обрабатывать эти мысли и чувства?

❓Почему я испытываю страх и беспокойство относительно своих сексуальных желаний и контролирую их?

❓Как я могу научиться принимать свои сексуальные желания без страха и вины?

Я надеюсь, что получится сделать именно совместный эфир-диалог! Кому интересен формат - ставьте реакции 🔥

Можно переслать приглашение друзьям и партнерам 😉

Увидела в Питерском метро рекламу сериала «Открытый брак» с поясняющей надписью «эксперимент по спасению семьи» 🤯

Я не смотрела ни одной серии. Поэтому дальше исключительно мои домыслы…Предполагаю, что идея открытого брака там извращена, растоптана и предъявлена как агония эмоционально незрелых людей, состоящих в манипулятивных отношениях.

Почему я так думаю? Во-первых, влияет опыт других русских сериалов, где работу психотерапевта выворачивают жопой кверху. Причем тут это? Если психотерапию не научились показывать в своей глубине, то открытый брак, как тему еще более новую в российский культуре и социуме, вряд ли покажут лучше... 🧐

Во-вторых, вы посмотрите на тизер. Эксперимент по спасению семьи. Это пиздец. Это в корне не верный подход. Я знаю это снаружи как парный психотерапевт, и изнутри как человек, 7 лет состоящий в открытом браке. Семью спасают искренностью, проживанием боли, предъявлением своей уязвимости, любовью… Парной психотерапией, если не получается вдвоем.

Я, конечно, могу придумать такой сюжет, где вымышленные герои сначала все это делали, а потом пришли к осознанному выбору поменять границы своего брака. Но чую я, в истории из сериала - иначе… 😱

Надеюсь, я ошибаюсь. Самый паршивый вариант - что открытым браком они назвали ультиматум мужчины на секс с кем он хочет и когда хочет. Или другой случай - когда женщина не смогла завершить прошлые отношения с эмоциональными качелями и начала новые, чтобы как-то выживать в старых.

Порадуйте меня, скажите, я ошибаюсь! Поделитесь, что там на самом деле в сериале?
#буднисексолога

Зову вас завтра в 11.30 по Мск на прямой эфир «Открытая консультация: сексуальные фантазии и влечение в паре» 🔥

Что ж, мы попробовали формат открытой консультации в телеграмм. И оказывается, что это слишком горячо для моего айфона 😂

Договорились с клиентом о том, чтобы выбрать новую дату, когда я смогу быть с ноутбука. Потому что айфон перегревался и дважды вырубился 😱

Те, кто были с нами на эфире, напишите, пожалуйста, в комментариях свои мысли, впечатления и…слова поддержки мне и клиенту. Да-да, это важно. Для нас обоих открытая консультация - это новый формат, и мы намерены его продолжить ☺️