Можно ли излечить травму бесследно? ( и если можно, то как?) По силам ли это вербальной терапии (основанной на разговоре)?

- вот эти вопросы занимают мой ум в последнее время. Я нашла, наконец, ответы в подкасте с участием Габора Мате. Он исследователь травмы, стресса и зависимостей .

Коротко:
1. да, травму можно излечить бесследно;
2. если воздействие оказывается на нижние отделы мозга и если в новом опыте задействовано все тело.
3. вербальная терапия этого не дает.

Вообще травма-информированность - это критически необходимое знание для помогающих практиков. Но и также нужное для тех, кто сам - носитель травмы (а таких очень много).

В подкасте Габор приводит пример из своей жизни, как его травма давала о себе знать внутри отношений с женой. Будучи семейным консультантом, я вижу, как много конфликтов в паре проходит из-за влияния травмы одного или обоих партнеров.

Наверно, есть смысл сделать какой-то материал про то, как опознать наследие травмы в своих отношениях?
#шепель_сессии

10 заблуждений о ТРАВМЕ (Childhood Trauma)
Если вы уверены, что у вас такого нет - читайте вдвойне внимательно!

1. Травма - это плохое событие, которое случилось в жизни человека.

ТРАВМА - это то, что СЛУЧИЛОСЬ ВНУТРИ человека В РЕЗУЛЬТАТЕ пережитых им событий.

2. Детская травма случается потому, что ребенок переживает эмоциональную боль.

Дети получают ТРАВМУ потому что они оказываются НАЕДИНЕ СО СВОЕЙ БОЛЬЮ, которую их детская психика не в состоянии вынести в одиночку.

3. Травму получают лишь дети, которые подверглись жестокому физическому обращению (побои, инцест, угроза жизни).

СТИЛЬ КОНТАКТА значимого близкого (родителя) МОЖЕТ ОКАЗЫВАТЬ ТРАВМИРУЮЩЕЕ ВЛИЯНИЕ (стиль контакта - это не только действия, но и слова/не только слова, но и невербальное выражение лица/это то, чем взрослый наполняет контакт с ребенком в эмоциональном смысле)

4. Если не цепляться за неприятное прошлое, то травма затихнет, затянется сама.

ТРАВМА ВЛИЯЕТ НА РАЗВИТИЕ и функционирование МОЗГА. Искажаются некоторые ключевые схемы в мозге, которые имеют отношение к тому, как мы реагируем, как справляемся со стрессом, как мы взаимодействуем с другими людьми, сколько сочувствия и проницательности у нас есть, сколько сострадания у нас есть.... - эти функции средней лобной коры мозга ограничены травмой.

5. Знания о травме нужны лишь психиатрам и тем, кто работет с по-настоящему жуткими темами.

ЗНАНИЯ О ТРАВМЕ нужны, чтобы ЛУЧШЕ ОСОЗНАВАТЬ свои МОТИВЫ и других людей. Скажем, ваш коллега неожиданно "оцепенел" и "вылетел" на собрании - потерял мысль, у него начался белый шум, реальность начала казаться немножко отдельно... Или ваш партнер, когда вы плачете и говорите, как вам плохо, специфическим образом отстраняется, каменеет, его взгляд становится стеклянным и он как будто пропадает из разговора... Все это может быть " trauma response".

6. Травму нужно один раз вспомнить, отгоревать и перевернуть страницу, чтобы жить дальше.

ПУТЬ ИЗЛЕЧЕНИЯ от травма начинается с ОБНАРУЖЕНИЯ разрушающих и искажающих ПОСЛЕДСТВИЙ, которые человек имеет внутри своей психики. Ясное видение где есть я, а где- есть мой "trauma response" (и это не есть Я смысле полноты личности). "Вот так и так реагирует моя травмированная часть. Да, она часть меня. Но именно излечившись от этих последствий я смогу стать в полной мере собой".

7. Травма - это либо 0, либо 1. То есть либо она была, либо ее не было.

СУЩЕСТВУЕТ ШКАЛА Adverse Childhood conditions (ACES), включающая 10 факторов. Чем больше этих факторов, тем "глубже" травма. То есть речь идет о степени травмированности психики.

8. Если в терапии уже говорил о своей травме 97 раз, а оно все равно болит, значит, эта травма не излечима. Лечить без толку.

Иногда так бывает, если клиент не принимает внимание, тепло и человеческую любовь от своего терапевта. Из-за нехватки доверия, или по многим другим причинам. Также вербальная терапия имеет ряд ограничений в работе с травмой, она не может влиять на нижние отделы мозга, где порой есть нарушения. Поэтому важно не отчаиваться. И пробовать другие методы (EMDR-терапию, телесную психотерапию, терапию, ассистированную психоделиками, регрессионный гипноз, терапию с травматологом и тд).

9. Травма - это искареженность психики на всю оставшуюся жизнь.

ТРАВМА МОЖЕТ БЫТЬ ИСЦЕЛЕНА. ПОЛНОСТЬЮ. Да, это не так легко. Однако с появлением новых форм психотерапии и новых нейроисследований, наши шансы увеличиваются.

10. Объяснять свое поведение травмой - это значит снять ответственность за свои реакции и действия.

Ответственность человека за свое благополучие начинается в полном объеме как раз в тот момент, когда приходит осознание своей травмированности. Это знание - прямой указатель на необходимость проходить курс лечения.

Для тех, кто хочет больше узнать - рекомендую фильм Wisdom of Trauma.
Если вы отправите текст хотя бы одному другу - то в обществе будет больше людей, которые чуть-чуть травма-информированны.

#секси_знания

Степень мимишности зашкаливает. Ну как есть 😜

«Я призываю любить мир…»
#буднисексолога

Когда один хочет реже, а другой - чаще (часть 3)

…Что нужно добавить в жизнь человеку с ответным типом возбуждения? (если этот человек сам! хочет больше проявлять свою сексуальность)

Два вида стимулов. Про первый - здесь.

И второй вид - это что угодно, что напоминает вам о существовании темы сексуальности вне постели.

Что я обычно слышу от своих клиенток - «о сексе я вспоминаю только оказавшись в постели, и то, потому что партнёр начинает приставать». Я тоже так раньше жила. Весь день в запаре, а потом еще и задачка со звездочкой - как теперь возбудиться?

Но можно жить иначе. То есть вы просыпаетесь, кушаете, едете на метро, делаете свою работу, проводите время с друзьями, слушаете музыку, делаете маникюр… - так, чтобы сексуальность была где-то рядышком. Нужно много микро-действий и внешних стимулов, которые по чуть-чуть актуализируют чувственность.

Это очень индивидуальное поле, потому что у всех свое понимание эротичного, сексуального. Например, я знаю историю женщины, которая вдохновлялась-возбуждалась от световых пятен и ярких цветов. Пастельное белье она выбирала для себя так, чтобы оно помогало ей завестись.

Часто мои клиентки за время нашей работы меняют свой гардероб. И вовсе не обязательно в сторону декольте. Кто-то начинает обращать внимание на посадку джинс. Кто-то - на мягкость тканей. Внутреннее ощущение своей сексуальности начинается с ежедневного выбора в мелочах того, что приносит удовольствие и/или игривость.

Нет готовых или правильных ответов. Но есть процесс изучения своих микро и макро фетишей, сексуальных предпочтений и причуд. Это бывает трудно делать самостоятельно, потому что мешает стыд и страх. И потому что не понятно, как? Тогда есть смысл идти в секс-коучинг. С моей помощью вы научитесь навыку заботиться о своей сексуальности и поймёте, что вам нравится. И я сама училась осознанно обращаться со своей сексуальностью, будучи взрослой женщиной. Оно того стоит 💯!

Про свои стимулы напишу в обмен на 33 реакции 😝! Так что ставьте смайлики, если интересно.

#шепель_для_пар

Сексуализированное насилие

По данным ВОЗ каждая 5ая девочка и каждый 13ый мальчик переживают сексуальное насилие в детстве и подростковом возрасте. До 90% сексуального насилия происходит внутри семьи и окружения ребёнка, и лишь 10% совершают незнакомые ребёнку люди.

Многие не понимают, что сексуализированное насилие может быть при отсутствии изнасилования, полового акта:
- Это предложение или принуждение ребёнка к сексуальным действиям (вне зависимости от результата);
- Намеренное обнажение для удовлетворения своих сексуальных желаний;
- Запугивание ребёнка или склонение к сексуальному контакту;
- Физический сексуальный контакт с ребёнком;
- Использование ребёнка для производства детской порнографии.

Из-за недостатка информированности, многие взрослые не осознают, что подвергались сексуализированному насилию в детстве. «Я ведь не понимал(а) о чем меня просили (встань посмотри/подержи это/оближи/постой вот так/дай я тебя поглажу и тд) - и полового акта не было… значит, на меня это и не повлияло…» Это категорически не верно!

Среди моих клиенток - каждая вторая пережила сексуализированное насилие в несовершеннолетнем возрасте. И в моей жизни, увы, тоже было место такому эпизоду. Лучшее что можно делать для профилактики - это объяснять детям, чего быть не должно и что они могут рассказать взрослым! Обычно ребенок молчит, потому что чувствует стыд, растерянность и не знает, как сказать о произошедшем.

Команда «Тебе поверят» 1 июня запускает благотворительную кампанию #Страшноважно. Они создали брошюру для родителей о том, как защитить детей от сексуализированного насилия. Очень важно говорить с детьми на тему их сексуальной безопасности. Очень важно. Нельзя взрослым молчать.

Пришлите брошюру знакомым друзьям, особенно - если они родители.

#секси_знания

Когда один хочет чаще, а другой - реже (часть 4).
#шепель_для_пар

Я, как и многие женщины, обладаю ответным типом возбуждения. Плюс выступающий интеллект. В 16 лет я делала МРТ мозга, и врач уже тогда сказал, что думать - это моя фишка. Не знаю, что он такого увидел. А недавно была у косметолога, она во мне сразу признала мыслителя по узору формирующихся морщин 🤦🏽‍♀️

К чему я это. Что при таких данных у меня есть все шансы вспоминать о своем сексе лишь в постели. Что и было раньше со мной лет 6 назад. Я знаю (на практике), что если я утону в работе, забью на свой фокус внимания к телу и не буду бережно окружать себя чувственными стимулами, то уйду в состояние хронического стресса, когда секс нужен раз в месяц.

Плавали-знаем, мне не понравилось. По многим причинам - мы ссорились с мужем, у меня постоянно болела голова, я была усталой и напряженной. В итоге я решила, что научусь жить иначе.

Спустя 6 лет с того момента, я могу уверенно сказать, что научилась. А походу пьесы я стала секс-коучем, получив третью специализацию в своей психотерапевтической практике.

За это время в браке мы прошли многие кризисы на пути от моногамных отношений к открытому браку, а потом и к полиаморным взглядам. Попробовали массу разных опытов и продолжаем жить так, что секс является для нас и точкой эмоционально-духовного единения, и веселым хобби, и пространством для исследования личностей друг друга.

И что я хочу сказать - это не с потолка свалилось. Оно не само. Когда речь заходит о долгосрочных отношениях, это регулярное вложение личного и парного внимания. Ощущать свою сексуальность - это каждодневный выбор в сторону своего удовольствия, радости, расслабления, витальности.

Ниже список того, как я реализовываю этот выбор в своей жизни 👇

Как я забочусь о своей сексуальности?

Мои стимулы и действия первого типа:
+ дыхательные практики (5-15 мин в день в свободное время);
+ принимать душ со внимаем в ощущения;
+ гулять на улице и нюхать запахи (в Лиссабоне либо что-то цветет, либо пахнет океаном)
+ потянушки и привычка спрашивать себя «что сейчас хочет мое тело?»
+ раз в месяц ходить на телесное событие (в этом месяце ходила на танце-двигательный мастеркласс Гиршона)
+ по силам следить за своей формой тела, чтобы нравиться себе в отражении
+ вылечить свой трудоголизм в терапии (очень помогло!)

Мои стимулы и действия второго типа:
+ узнать свой тип сексуальности (это не то же самое, что тип возбуждения) и объяснить это мужу;
+ окружить себя эротичным контекстом в интерьере (начиная от формы свечей и заканчивая флоггером, украшающим мою спальню)
+ флиртовать с другими людьми;
+ предаваться сексуальным фантазиям, мечтать;
+ вести отдельный чат с мужем для dirty talk, фантазий и пожеланий друг другу;
+ раз в месяц реализовывать какое-то сексуальное приключение;

Часть из этих пунктов сначала были осознанным усилием, но потом стали естественным образом встроены в движение жизни. Теперь оно просто случается со мной, без мыслей, что надо или пора.

Комплекс этих действий я называю умением заботиться о своей сексуальности, создавать эротическое настроение ( пройти тест на эту тему и интерпретацию)

А еще хочу напомнить, что нормально решить не вкладываться в сексуальность и выбрать другую сферу жизни для реализации и совместного развлечения. Также нормально быть асексуалом. Нормально быть моногамными. Главное - чтоб вам было хорошо!

Если вам нужна помощь - то за консультацией пишите @Lina_sexcoach

#шепель_опытным_путем
#шепель_для_пар

Когда на сессии клиентка жалуется, что ей в сексе ужасно мешает голова. Хочу, говорит, научиться отключать голову, а то эти мысли очень отвлекают.

Я загадочно улыбаюсь и говорю:
Подожди отключать голову. Ты сначала научись свои мысли использовать для возбуждения. Может, тебе понравится…

Речь конечно о…
сексуальных фантазиях
Это искусство, которым можно овладеть.

#шепель_сессии

Давно не было рубрики #ответсексолога
А знаете почему? Я получила вопрос, который сломал мой отвечательный механизм. 😂 со мной случилась overload error. Как это произошло?

В одном обращении я получила сразу 6 вопросов 😱 Один другого глубже и обстоятельнее. Не могу не признаться автору в симпатии, потому что зрит он(а) явно в корень своих трудностей.

Я дробила эти вопросы на части, писала тексты, они были простынями, я удаляла, записывала аудио… короче, я заебалась пытаться впихнуть невпихуемое.

А посему, уважаемый автор, у меня к тебе подарок - давай сделаем открытую консультацию-беседу по этим твоим вопросам в телеграмм (в формате группового voice call) Я буду с видео, а ты - только голосом.

Автор (или тот, кто готов впрыгнуть в такую возможность) - напиши мне в директ @Lina_sexcoach

«Редко, но метко» - это мой принцип дэйтинга.

Но в этом месяце #буднисексолога складываются иначе. У было аж два свидания, и оба - чудесные. Первое - с парой, второе - с мужчиной. Очень хочу сходить еще на классное свидание с женщиной, и тогда июнь станет… исключением ☺️

Сформулировала 5 предпочтений, чтобы я пошла на свидание с человеком 👇

Я пойду на свидание с человеком, если…

1. Человек уважает мои границы и ясно сообщает о своих;

2. Человек не производит впечатление needy, как в отношении эмоциональных потребностей, так и относительно сексуального голода;

3. Человек может поддержать разговор на тему inner and spiritual growth;

4. Человек говорит о своих чувствах и потребностях в связи с ними;

5. Человек поддерживает контакт - задаёт вопросы, говорит о себе, слушает.

А знаете, что нужно сделать, чтобы встретить такого человека?

Ответ: самому соответствовать всем пунктам!

#буднисексолога

Welcome всем новеньким! 💜

С частью я уже успела познакомиться, рада тем, кто мне сам написал в личку @Lina_sexcoach (вы - смелые и классные!)

Давайте я для всех чуть больше здесь представлюсь 👇

ПОСТ ЗНАКОМСТВО (ч.1)

Личное обо мне:

🌀Мне 37. Родилась в сентябре.
🌀Я замужем 8ой год, все это время - в концепции этичной немоногамии. Детей нет.
🌀Я бисексуальная цисгендерная женщина, полиаморка.
🌀Я живу в Лиссабоне, с мужем, собакой и кошкой.

Профессиональные штуки:

✅член World Association of Sex Coaches (WASC), член EMDRIA и EMDR Казахстан;
✅одобренный специалист в Gottman Relationship Check-up для пар;
✅была рекомендованным психотерапевтом в Санкт-Петербургском Институте Гештальта, пока не решила, что ЕMDR помогает клиентам быстрее ;)
✅Head of content и co-founder приложения в сфере sexual wellness (iOS app)

☑️Кол-во часов повышения квалификации - больше 2050.
☑️Стаж в личной терапии - 13 лет.
☑️Кол-во часов в супервизии - больше 350.

✳️Я работаю с парами и клиентами онлайн и (иногда) очно.

Личные взгляды:

🌸Мой девиз по жизни… каждое открытие порождает следующее.
🌸Я никогда не… буду постоянным членом чего бы то ни было.
🌸Мой дар… делать так, чтобы другим было комфортно открывать новые грани себя и следовать за своей интуицией.
🌸Мои супер-способности… сверх-чувствительность, гибкость, ясность.
🌸Меня бомбит если… кто-то посягает на мою свободу. В ответ бываю резкой.
🌸Мой квест по жизни… отпускать контроль и все больше доверять Вселенной, людям и себе.
🌸В людях уважаю… сердечность и способность выражать свое мнение, даже если оно в меньшинстве.

Будут еще посты знакомства со мной.
Про что мне рассказать побольше?💜

Нудисткий пляж в этот раз не стал для меня источником сексуальных фантазий, потому что всех нудистов распугали виндсерферы. Но все равно красиво!

#буднисексолога

#ответсексолога
Привет! Мое мнение очень простое - взрослые люди (достигшие возраста сексуального согласия и осознающие свои действия) вольны реализовывать свои сексуальные предпочтения любым образом, если это:

А. не нарушает законодательство;
Б. не причиняет вреда участникам (не является угрозой для жизни и психологического, социального и физического здоровья);
Б. происходит в рамках консента всех участников (добровольного согласия лица, достигаешь возраста согласия, без давления на него других факторов);

Это не сугубо мое личное мнение, а медико-правовой аспект рассмотрения понятия нормы в сексологии.

Ты пишешь, что хочешь познать себя. И твоя партнерша поддерживает тебя в этом исследовании. Секс втроем - одна из сексуальных практик. Есть желание попробовать - можно пробовать. Считайте это официальным разрешением на реализацию своего сексуального потенциала 💜

Но одновременно со свободой мы, взрослые люди, получаем и ответственность. И здесь уже поле для осознанного подхода (переходим к твоему вопросу о рекомендациях) Как организовать этот эксперимент так, чтобы обеспечить максимальный комфорт и безопасность всех участников? - это важно обсудить вместе со всеми участниками.
👇

Принципы, на которые следует опираться, если вы собираетесь пойти в новую для себя и/или других сексуальную практику:

1. Физическая безопасность - либо все делают анализы на ИППП/либо тщательное предохранение в процессе (смена презерватива, латексные салфетки, обработка рук от выделений). Лучше и то, и другое 🤞

2. Эмоциональная безопасность - любой из участников имеет право остановить эксперимент в любой момент времени и рассчитывать на уважение своего «стоп».

3. Психологическая безопасность - каждый несёт ответственность за свое удовольствие и ясно своевременно сообщает о своих потребностях и желаниях, так же о своих границах и дискомфорте.

4. Интеграция опыта - заранее подумайте о том, с кем вам будет безопасно поговорить о своих эмоциях и впечатлениях уже после всего (так, чтобы это не повредило участникам эксперимента). Идеально, если вы можете провести разговор-интеграцию как раз всеми, кто участвовал. Но если это не возможно, то заземление опыта, был ли он нейтральным, позитивным или негативным, одинаково важно.

5. «Я на своей стороне»
- если практика вам не зайдёт/будет overwhelming, вы берёте себе слово не ругать себя за то, что решили попробовать.

Если вы не можете словами обсудить часть этих принципов со своими партнерами, то настоятельно рекомендую задуматься и спросить себя - точно ли мне хватает устойчивости, чтобы пойти в эксперимент сейчас и с этими людьми? Возможно, лучше сделать шаг меньше и сначала учиться взрослой, открытой сексуальной коммуникации. Потому что она - основа для того, чтобы экспериментировать с удовольствием.

Желаю всем кайфовых опытов! #шепель_для_пар #ответсексолога
Вопросы? 😎

А помните историю с подарком для моего подписчика? Я предложила автору вопросов выйти со мной в эфир на открытую консультацию.

Так вот, человек написал мне в личку и согласился! По-моему, эта смелость и готовность к новому достойна аплодисментов и лучей поддержки!!!

Давайте это сделаем! 👏

А я сегодня добралась до СПб, буду в городе по делам пару недель.

И у меня тоже противоположности:
я рада быть здесь - и мне грустно быть здесь.

Всякое бывает! Какие у вас противоположности самые заметные?

Приглашаю вас в Эксперимент!
Суббота 24.06 в 11.30 по Мск:

Я проведу открытую консультацию - диалог с подписчиком про сексуальные фантазии и влечение к другим людям в паре.

https://t.me/creativesex?livestream
👥
Этот формат в тг я не пробовала, отчего вдвойне любопытно и трепетно!

Контекст подписчика: «мы с партнёром любим друг друга и не хотим нарушать отношения». Но есть вопросы:

❓Почему я могу ощущать возбуждение и привлекательность к идее измены как моей, так и партнера? Как мы можем обрабатывать эти мысли и чувства?

❓Почему я испытываю страх и беспокойство относительно своих сексуальных желаний и контролирую их?

❓Как я могу научиться принимать свои сексуальные желания без страха и вины?

Я надеюсь, что получится сделать именно совместный эфир-диалог! Кому интересен формат - ставьте реакции 🔥

Можно переслать приглашение друзьям и партнерам 😉