Внутрянка

Временами трудно сохранять веру, что я достаточно хороший помогающий специалист
(в переводе с умного на нормальный - «бесят, бесят, бесят») когда из каждой бочки я вижу отзывы каких-то клиентов каких-то психологов, где за «две сессии» они решили свои проблемы, которые носили примерно с 6 лет.

Ну пиздец. Ребят, я не умею помогать так, чтобы глубинная травматика проходила за две сессии. Да даже за пять! Расходимся!

За 25? И за 25 это часто невозможно!

Аллё, кто-нибудь лично знает этих гениальных специалистов и их благостных клиентов?

А потом я вспоминаю себя. Вот пошла я к коучу. Она метко обнаружила мою трудность. И дала мне задание от этой трудности избавиться. Я пришла через месяц - и говорю, вот, готово. Избавилась.

На выходе - ахуенный результат за одну сессию. За скобками - я эту трудность копала 3 года в обычной терапии. А за этот месяц прошла ассистированную психоделиками терапию у специалиста, который сертифицировался в Калифорнии.

Вот вам и результат за одну сессию. Бывает, чо! И даже понятно, когда бывает.

Но все равно бесит! Фух, высказалась.

*в этом тексте речь идет о вербальных методах психотерапии

#буднисексолога

Разговор с мужем за ужином:

- (муж) Твиттер нынче - это твое резюме.
- (я) Ой, ну нет… если бы я пошла в Твиттер, то точно не профессиональной частью своей личности.
- (муж) Ты, видимо, не поняла. Сиськи, мемы с зелеными человечками и смайлики - это и есть резюме в современном твиттере.

🤔 Призадумалась. Я тут как раз получила задание от коуча выйти за пределы собственных представлений о себе… Не пора ли мне обновить мое резюме? 😎

#буднисексолога

Пора заводить специальный тег #разговоры_с_мужем

Муж настаивает. Говорит, что причастен к созданию контента. Поэтому нужна особая рубрика.

Что ж. Fair enough.

Я смущаюсь. Вы мне пишите в директ вопросы про группу. А я как на сухом глазу (было какое-то такое выражение про глаз?) отвечаю - «Дык я еще не знаю, она вот у вас на глазах рождается».

И это правда. Нет тут у меня маркетинговых замашек держать интригу и напускать дыма.

Оно рождается в процессе: с каждым вашим вопросом и уточнением, с каждой моей прогулкой по благоухающему жасмином саду - по кусочку.

Давайте договоримся, что как только кусочки соберутся у меня в форму - я громко напишу в чат 🔊И про формат, и темы, и цену и все на свете.

А пока - вот какие кусочки будущей группы на тему сексуальности я вижу:

1. Дневниковый метод

Ценность этой штуки я открыла для себя в этом году и продолжаю тащиться. Тут напрашивается отдельный текст- моя хвалебная ода методу. Пока коротко : Я принадлежу к числу тех, кто как только сдвигается из своей точки А, тут же забывает о том, что там был. И дневники спасают меня от этой оказии. Плюс письменные практики - это метод, который позволяет мягко переписать те истории, которые мы закрепили о себе. Очень естественный метод самотерапии. Обожаю.

2. Передача ответственности

Точно не буду тянуть молчунов, подстегивать, тормошить. Не высказываешься, не делаешь - можно всё. Это не моя ответственность. Не зову в группу тех, кто ждёт, что его за ручку. Хочу равные позиции. Когда каждый исследует, а не ждет инструкции, как другой человек скажет ему обращаться со своей сексуальностью.

3. Лаконичность

Я прохожу обычно около 3 онлайн проектов одновременно, и видела десятки курсов. Большое, тяжеловесное, не вписывающееся в ритм жизни - идет мимо. Минимум действий - максимум пользы.

Кусочки будут добавляться и детализироваться! Не стесняйтесь писать свои пожелания. Вдруг вы мечтали о каком-то формате? Или хотели бы что-то, но не находили такой проект? Время поделиться. Возможно, ваше желание станет одним из кусочков этой зреющей группы 😜

#шепель_проекты

Когда один хочет реже, а другой - чаще (часть 1)

На днях работала с парой, которые обратились с частой трудностью - это разница в частоте желания.

Как это обычно выглядит - мужчина хочет чаще и готов к сексу в большинство времени. Женщина хочет реже и готова к нему при ряде обстоятельств.

Одна из причин - разные типы возбуждения.

Спонтанный тип возбуждения (свойственен больше тем, у кого есть пенис) - не нужно ничего в среде, чтобы желание пришло.

Ответный тип возбуждения (чаще встречается у тех, кто имеет вагину) - нужны стимулы из внешней среды или внутренние стимулы (фантазии, мысли), чтобы возбуждение пришло.

Внимание вопрос, что такое стимулы?

В большинстве пар - это намеки, шутки, прикосновения, инициатива, «приставание» партнёра со спонтанным типом возбуждения. Если в списке стимулов только его (второго партнёра) действия, то скоро партнёр с ответным типом возбуждения начнет чувствовать давление. Ощущение прессинга убивает имеющееся желание у партнёра с ответным типом возбуждения.

Так пара попадает в негативный сексуальный цикл «давление - избегание - периодическое согласие из чувства долга».

Я, кстати, сама с мужем была в таком цикле. К счастью, мы выбрались, когда я разобралась в механизме и научилась создавать себе стимулы внешней среды и внутренние стимулы сама.

Хочу дальше рассказать вам, какие еще бывают стимулы. И пару своих примеров приведу.

Поддержите реакциями и перепостами, если актуально!

#шепель_для_пар

Когда один хочет реже, а другой - чаще (часть 2)

…Какие стимулы нужно добавить в жизнь человеку с ответным типом возбуждения? (если этот человек сам! хочет больше проявлять свою сексуальность)

Стимулов два типа. Нужны и те, и другие!

1. Что угодно, что по чуть-чуть и регулярно возвращает вас из головы в тело;

Смотрим на примере.
Берем женщину, 25-40 лет. Занимается интеллектуальным трудом. Увлечена своей работой. Проводит день на митах, в табличках и за ноутом. Про тело вспоминает, чтобы поесть и пописать. Или когда поясница заболит. Все внимание - в голове.

Как в конце дня, проведенного таким образом, ей почувствовать сексуальное желание? Ответ - с трудом.

Потому что. Почувствовать. В теле. Ощущения. Уже никак. Мозг разогнался и продолжает продуцировать мысли. В итоге о сексе она думает (хорошо бы им заняться), но не чувствует. В напряженное тело с распухшим от нагрузки мозгом возбуждение не заходит.

Разбрались. Конкретно что делать, чтобы возвращать свое внимание в тело?

Тут придётся самой/самому искать и перебирать варианты. Иногда контакт с телом бывает настолько порушен из-за хронического стресса или психической травматизацией, что сначала нужно разбираться с этим методами телесной психотерапии. С частью моих клиенток мы начинаем именно с этой задачи. Это база, фундамент.

Про второй тип стимулов - в след. части. Про свои стимулы первого типа напишу в комментах.

#шепель_для_пар

Что я делаю вечером, оставшись дома одна?

Слушаю выступления наикрутейше-охуенных психиатров на Psychedelic Healing Summit. И что я могу вам сказать - это даже не революция в психотерапии. Это ну… другое измерение.

Во мне так много восторга от того, что это направление существует и активно исследуется. Аааааа! Ииииии! Уууууу! И до слез от красоты того, как эти седовласые ученые рассказывают об исследованиях и своих взглядах на будущее применение психоделиков.

Я слушаю и реально чувствую, о чем они. Безмерно благодарна себе за смелость в опыте самостоятельных трипов, опыте групповой церемонии с айваской, и опыте ассистированной MDMA-терапии… Все это уместилось в последние полтора года. И конечно сильно повлияло на качество моей жизни и работы с клиентами.

Интересно было услышать более подробно про inner healing intelligence, про которую мне рассказывал терапевт в конце нашей 7-часовой сессии. Я даже смогла понять и запомнить ;)

Делюсь с вами кусочком видео.
#буднисексолога

Продолжаю общаться с вами в личных сообщениях насчет онлайн-группы. И не прекращаю благодарить за ваше доверие! 🙏

Женщина поделился со мной такой историей:

«Я уже изучала материалы, связанные с сексуальностью. Читала книги, смотрела тематические сериалы и подписана на секс-блогеров. И сама всеми руками за секс-просвещение и открытый диалог про секс. НО! Безумно сложно самой говорить о том, как оно есть у меня. Где-то стыдно, где-то страшно… И туда очень некомфортно идти»

Подходит ли будущая группа для такой ситуации - очень да!
И до ее старта (которое видится мне в июне) предлагаю вам начать выполнять эту технику 👇

Как говорить и делать, когда стыдно? Как помочь себе проявиться?

- что чаще всего не эффективно, если вы хотите справиться со своим стыдом?
- что конкретно делать, когда стыдно?
- до какого момента ждать, чтобы сделать/сказать то, что стыдно?

Напишите, что вы возьмете себе из этой лекции? Попробуйте и поделитесь, как вам зашла техника?
#шепель_для_пар

Я эту технику работы со стыдом применяла, чтобы решиться опубликовать объявление в англоязычной группе экспатов Лиссабона. В скрине текст.

Как думаете, что мне ответили в фейсбуке на мое странное предложение?

А сами бы вписались в такой эксперимент?

#буднисексолога

Про меня сегодня 😏

Искать мемчик про свое хреновое состояние - это мой self-compassion. Напоминает, что «страдание - часть человеческой природы». И все мы иногда делаем это 😏

У кого есть любимые шуточки на тему, давайте в студию? Ради благого дела - не жопьтесь 😜

Набрела на межкультурное исследование сексуальных фантазий. Можно принять участие здесь. Я уже ;)

Рекомендую пройти не только науки ради. Пока отвечаешь на вопросы, наступает ясность.

Во-первых, посмотрите на многообразие фантазий. И все они нормальные!

Во-вторых, увидите, какие факторы отягощают вашу сексуальность.

В-третьих, почувствуете, какие установки и привычки влияют на сексуальность сейчас.

Исследование ответов не дает. Нужно самому подумать.

#секси_знания

Слушайте, я сегодня снова влюбилась. В свою профессию. Не первый раз это случается со мной, но все равно каждый раз переживаю это как чудо.

Вновь и вновь поклоняюсь тайне человеческой сексуальности. И тому целительному свойству, которая она несёт в себе. Ну вы только вникните, что у каждого из нас уже есть этот источник удовольствия, радости, креативности! Бери и черпай, бери и наслаждайся! Либидо - энергия жизни. В эпоху, когда мир катится в неизвестном для всех направлении, я считаю это одной из лучших инвестицией в свое будущее. Инвестиция в ресурс, который всегда с тобой.

Ёкает? Пиши - в личку @Lina_sexcoach . Для тебя есть место ☺️

А на фото счастливый момент с дня рождения чудесной женщины, которая для меня есть воплощение мудрости, жизненной силы и удовольствия жить!

#шепель_сессии

Можно ли излечить травму бесследно? ( и если можно, то как?) По силам ли это вербальной терапии (основанной на разговоре)?

- вот эти вопросы занимают мой ум в последнее время. Я нашла, наконец, ответы в подкасте с участием Габора Мате. Он исследователь травмы, стресса и зависимостей .

Коротко:
1. да, травму можно излечить бесследно;
2. если воздействие оказывается на нижние отделы мозга и если в новом опыте задействовано все тело.
3. вербальная терапия этого не дает.

Вообще травма-информированность - это критически необходимое знание для помогающих практиков. Но и также нужное для тех, кто сам - носитель травмы (а таких очень много).

В подкасте Габор приводит пример из своей жизни, как его травма давала о себе знать внутри отношений с женой. Будучи семейным консультантом, я вижу, как много конфликтов в паре проходит из-за влияния травмы одного или обоих партнеров.

Наверно, есть смысл сделать какой-то материал про то, как опознать наследие травмы в своих отношениях?
#шепель_сессии

10 заблуждений о ТРАВМЕ (Childhood Trauma)
Если вы уверены, что у вас такого нет - читайте вдвойне внимательно!

1. Травма - это плохое событие, которое случилось в жизни человека.

ТРАВМА - это то, что СЛУЧИЛОСЬ ВНУТРИ человека В РЕЗУЛЬТАТЕ пережитых им событий.

2. Детская травма случается потому, что ребенок переживает эмоциональную боль.

Дети получают ТРАВМУ потому что они оказываются НАЕДИНЕ СО СВОЕЙ БОЛЬЮ, которую их детская психика не в состоянии вынести в одиночку.

3. Травму получают лишь дети, которые подверглись жестокому физическому обращению (побои, инцест, угроза жизни).

СТИЛЬ КОНТАКТА значимого близкого (родителя) МОЖЕТ ОКАЗЫВАТЬ ТРАВМИРУЮЩЕЕ ВЛИЯНИЕ (стиль контакта - это не только действия, но и слова/не только слова, но и невербальное выражение лица/это то, чем взрослый наполняет контакт с ребенком в эмоциональном смысле)

4. Если не цепляться за неприятное прошлое, то травма затихнет, затянется сама.

ТРАВМА ВЛИЯЕТ НА РАЗВИТИЕ и функционирование МОЗГА. Искажаются некоторые ключевые схемы в мозге, которые имеют отношение к тому, как мы реагируем, как справляемся со стрессом, как мы взаимодействуем с другими людьми, сколько сочувствия и проницательности у нас есть, сколько сострадания у нас есть.... - эти функции средней лобной коры мозга ограничены травмой.

5. Знания о травме нужны лишь психиатрам и тем, кто работет с по-настоящему жуткими темами.

ЗНАНИЯ О ТРАВМЕ нужны, чтобы ЛУЧШЕ ОСОЗНАВАТЬ свои МОТИВЫ и других людей. Скажем, ваш коллега неожиданно "оцепенел" и "вылетел" на собрании - потерял мысль, у него начался белый шум, реальность начала казаться немножко отдельно... Или ваш партнер, когда вы плачете и говорите, как вам плохо, специфическим образом отстраняется, каменеет, его взгляд становится стеклянным и он как будто пропадает из разговора... Все это может быть " trauma response".

6. Травму нужно один раз вспомнить, отгоревать и перевернуть страницу, чтобы жить дальше.

ПУТЬ ИЗЛЕЧЕНИЯ от травма начинается с ОБНАРУЖЕНИЯ разрушающих и искажающих ПОСЛЕДСТВИЙ, которые человек имеет внутри своей психики. Ясное видение где есть я, а где- есть мой "trauma response" (и это не есть Я смысле полноты личности). "Вот так и так реагирует моя травмированная часть. Да, она часть меня. Но именно излечившись от этих последствий я смогу стать в полной мере собой".

7. Травма - это либо 0, либо 1. То есть либо она была, либо ее не было.

СУЩЕСТВУЕТ ШКАЛА Adverse Childhood conditions (ACES), включающая 10 факторов. Чем больше этих факторов, тем "глубже" травма. То есть речь идет о степени травмированности психики.

8. Если в терапии уже говорил о своей травме 97 раз, а оно все равно болит, значит, эта травма не излечима. Лечить без толку.

Иногда так бывает, если клиент не принимает внимание, тепло и человеческую любовь от своего терапевта. Из-за нехватки доверия, или по многим другим причинам. Также вербальная терапия имеет ряд ограничений в работе с травмой, она не может влиять на нижние отделы мозга, где порой есть нарушения. Поэтому важно не отчаиваться. И пробовать другие методы (EMDR-терапию, телесную психотерапию, терапию, ассистированную психоделиками, регрессионный гипноз, терапию с травматологом и тд).

9. Травма - это искареженность психики на всю оставшуюся жизнь.

ТРАВМА МОЖЕТ БЫТЬ ИСЦЕЛЕНА. ПОЛНОСТЬЮ. Да, это не так легко. Однако с появлением новых форм психотерапии и новых нейроисследований, наши шансы увеличиваются.

10. Объяснять свое поведение травмой - это значит снять ответственность за свои реакции и действия.

Ответственность человека за свое благополучие начинается в полном объеме как раз в тот момент, когда приходит осознание своей травмированности. Это знание - прямой указатель на необходимость проходить курс лечения.

Для тех, кто хочет больше узнать - рекомендую фильм Wisdom of Trauma.
Если вы отправите текст хотя бы одному другу - то в обществе будет больше людей, которые чуть-чуть травма-информированны.

#секси_знания