Формат девичника:

1. Берёте подругу. Если она умеет печь - вам втройне повезло.

2. Достаете красивое белье из шкафа, розовое игристое из холодильника и вуаля - sexy baking вечер готов.

3. В процессе можно есть яблоки с ножа, тайно ковырять коржи пальцами и предаваться любым непотребствам.

4. Мужей, детей и прочих свидетелей исключить!

Warning: качество продукции имеет второстепенное значение. Мы вот забыли положить сахар в наш морковный торт 😝

#буднисексолога

Хитрая мыслишка пришла…. А не замутить ли мне группу? 😎

Последняя была год назад, и вот сейчас чувствую импульс собрать новую.

Конечно, вокруг сексуальности. Но не только. С акцентом на расширение представлений о себе. Это сейчас тема моего личного исследования в мае.

Хочу не просто умным ведущим вещать, но быть вместе с участниками в позиции клиента.

Как вам звучит? Пока сырая мысль, можно любые пожелания высказывать.

#шепель_проекты

И сразу возник вопрос - смешанную по гендеру делать группу или только женскую?

Проще собрать женскую. А реально хочется смешанную.

Интерес от одного мужчины на участие уже есть. Ау, мужчины? Есть еще тут кто рискнул бы? Кому гипотетически интересно? Дайте огня!

#шепель_проекты

Острая противоречивость бытия

Провела сессию с парой, сходила во фруктовую лавку за клубникой. Села читаю апдейты по театральному делу. Пиздец. А вечером собиралась посмотреть билеты в Питер, потому что родители. И я по ним соскучилась.

#буднисексолога

Внутрянка

Временами трудно сохранять веру, что я достаточно хороший помогающий специалист
(в переводе с умного на нормальный - «бесят, бесят, бесят») когда из каждой бочки я вижу отзывы каких-то клиентов каких-то психологов, где за «две сессии» они решили свои проблемы, которые носили примерно с 6 лет.

Ну пиздец. Ребят, я не умею помогать так, чтобы глубинная травматика проходила за две сессии. Да даже за пять! Расходимся!

За 25? И за 25 это часто невозможно!

Аллё, кто-нибудь лично знает этих гениальных специалистов и их благостных клиентов?

А потом я вспоминаю себя. Вот пошла я к коучу. Она метко обнаружила мою трудность. И дала мне задание от этой трудности избавиться. Я пришла через месяц - и говорю, вот, готово. Избавилась.

На выходе - ахуенный результат за одну сессию. За скобками - я эту трудность копала 3 года в обычной терапии. А за этот месяц прошла ассистированную психоделиками терапию у специалиста, который сертифицировался в Калифорнии.

Вот вам и результат за одну сессию. Бывает, чо! И даже понятно, когда бывает.

Но все равно бесит! Фух, высказалась.

*в этом тексте речь идет о вербальных методах психотерапии

#буднисексолога

Разговор с мужем за ужином:

- (муж) Твиттер нынче - это твое резюме.
- (я) Ой, ну нет… если бы я пошла в Твиттер, то точно не профессиональной частью своей личности.
- (муж) Ты, видимо, не поняла. Сиськи, мемы с зелеными человечками и смайлики - это и есть резюме в современном твиттере.

🤔 Призадумалась. Я тут как раз получила задание от коуча выйти за пределы собственных представлений о себе… Не пора ли мне обновить мое резюме? 😎

#буднисексолога

Пора заводить специальный тег #разговоры_с_мужем

Муж настаивает. Говорит, что причастен к созданию контента. Поэтому нужна особая рубрика.

Что ж. Fair enough.

Я смущаюсь. Вы мне пишите в директ вопросы про группу. А я как на сухом глазу (было какое-то такое выражение про глаз?) отвечаю - «Дык я еще не знаю, она вот у вас на глазах рождается».

И это правда. Нет тут у меня маркетинговых замашек держать интригу и напускать дыма.

Оно рождается в процессе: с каждым вашим вопросом и уточнением, с каждой моей прогулкой по благоухающему жасмином саду - по кусочку.

Давайте договоримся, что как только кусочки соберутся у меня в форму - я громко напишу в чат 🔊И про формат, и темы, и цену и все на свете.

А пока - вот какие кусочки будущей группы на тему сексуальности я вижу:

1. Дневниковый метод

Ценность этой штуки я открыла для себя в этом году и продолжаю тащиться. Тут напрашивается отдельный текст- моя хвалебная ода методу. Пока коротко : Я принадлежу к числу тех, кто как только сдвигается из своей точки А, тут же забывает о том, что там был. И дневники спасают меня от этой оказии. Плюс письменные практики - это метод, который позволяет мягко переписать те истории, которые мы закрепили о себе. Очень естественный метод самотерапии. Обожаю.

2. Передача ответственности

Точно не буду тянуть молчунов, подстегивать, тормошить. Не высказываешься, не делаешь - можно всё. Это не моя ответственность. Не зову в группу тех, кто ждёт, что его за ручку. Хочу равные позиции. Когда каждый исследует, а не ждет инструкции, как другой человек скажет ему обращаться со своей сексуальностью.

3. Лаконичность

Я прохожу обычно около 3 онлайн проектов одновременно, и видела десятки курсов. Большое, тяжеловесное, не вписывающееся в ритм жизни - идет мимо. Минимум действий - максимум пользы.

Кусочки будут добавляться и детализироваться! Не стесняйтесь писать свои пожелания. Вдруг вы мечтали о каком-то формате? Или хотели бы что-то, но не находили такой проект? Время поделиться. Возможно, ваше желание станет одним из кусочков этой зреющей группы 😜

#шепель_проекты

Когда один хочет реже, а другой - чаще (часть 1)

На днях работала с парой, которые обратились с частой трудностью - это разница в частоте желания.

Как это обычно выглядит - мужчина хочет чаще и готов к сексу в большинство времени. Женщина хочет реже и готова к нему при ряде обстоятельств.

Одна из причин - разные типы возбуждения.

Спонтанный тип возбуждения (свойственен больше тем, у кого есть пенис) - не нужно ничего в среде, чтобы желание пришло.

Ответный тип возбуждения (чаще встречается у тех, кто имеет вагину) - нужны стимулы из внешней среды или внутренние стимулы (фантазии, мысли), чтобы возбуждение пришло.

Внимание вопрос, что такое стимулы?

В большинстве пар - это намеки, шутки, прикосновения, инициатива, «приставание» партнёра со спонтанным типом возбуждения. Если в списке стимулов только его (второго партнёра) действия, то скоро партнёр с ответным типом возбуждения начнет чувствовать давление. Ощущение прессинга убивает имеющееся желание у партнёра с ответным типом возбуждения.

Так пара попадает в негативный сексуальный цикл «давление - избегание - периодическое согласие из чувства долга».

Я, кстати, сама с мужем была в таком цикле. К счастью, мы выбрались, когда я разобралась в механизме и научилась создавать себе стимулы внешней среды и внутренние стимулы сама.

Хочу дальше рассказать вам, какие еще бывают стимулы. И пару своих примеров приведу.

Поддержите реакциями и перепостами, если актуально!

#шепель_для_пар

Когда один хочет реже, а другой - чаще (часть 2)

…Какие стимулы нужно добавить в жизнь человеку с ответным типом возбуждения? (если этот человек сам! хочет больше проявлять свою сексуальность)

Стимулов два типа. Нужны и те, и другие!

1. Что угодно, что по чуть-чуть и регулярно возвращает вас из головы в тело;

Смотрим на примере.
Берем женщину, 25-40 лет. Занимается интеллектуальным трудом. Увлечена своей работой. Проводит день на митах, в табличках и за ноутом. Про тело вспоминает, чтобы поесть и пописать. Или когда поясница заболит. Все внимание - в голове.

Как в конце дня, проведенного таким образом, ей почувствовать сексуальное желание? Ответ - с трудом.

Потому что. Почувствовать. В теле. Ощущения. Уже никак. Мозг разогнался и продолжает продуцировать мысли. В итоге о сексе она думает (хорошо бы им заняться), но не чувствует. В напряженное тело с распухшим от нагрузки мозгом возбуждение не заходит.

Разбрались. Конкретно что делать, чтобы возвращать свое внимание в тело?

Тут придётся самой/самому искать и перебирать варианты. Иногда контакт с телом бывает настолько порушен из-за хронического стресса или психической травматизацией, что сначала нужно разбираться с этим методами телесной психотерапии. С частью моих клиенток мы начинаем именно с этой задачи. Это база, фундамент.

Про второй тип стимулов - в след. части. Про свои стимулы первого типа напишу в комментах.

#шепель_для_пар

Что я делаю вечером, оставшись дома одна?

Слушаю выступления наикрутейше-охуенных психиатров на Psychedelic Healing Summit. И что я могу вам сказать - это даже не революция в психотерапии. Это ну… другое измерение.

Во мне так много восторга от того, что это направление существует и активно исследуется. Аааааа! Ииииии! Уууууу! И до слез от красоты того, как эти седовласые ученые рассказывают об исследованиях и своих взглядах на будущее применение психоделиков.

Я слушаю и реально чувствую, о чем они. Безмерно благодарна себе за смелость в опыте самостоятельных трипов, опыте групповой церемонии с айваской, и опыте ассистированной MDMA-терапии… Все это уместилось в последние полтора года. И конечно сильно повлияло на качество моей жизни и работы с клиентами.

Интересно было услышать более подробно про inner healing intelligence, про которую мне рассказывал терапевт в конце нашей 7-часовой сессии. Я даже смогла понять и запомнить ;)

Делюсь с вами кусочком видео.
#буднисексолога

Продолжаю общаться с вами в личных сообщениях насчет онлайн-группы. И не прекращаю благодарить за ваше доверие! 🙏

Женщина поделился со мной такой историей:

«Я уже изучала материалы, связанные с сексуальностью. Читала книги, смотрела тематические сериалы и подписана на секс-блогеров. И сама всеми руками за секс-просвещение и открытый диалог про секс. НО! Безумно сложно самой говорить о том, как оно есть у меня. Где-то стыдно, где-то страшно… И туда очень некомфортно идти»

Подходит ли будущая группа для такой ситуации - очень да!
И до ее старта (которое видится мне в июне) предлагаю вам начать выполнять эту технику 👇

Как говорить и делать, когда стыдно? Как помочь себе проявиться?

- что чаще всего не эффективно, если вы хотите справиться со своим стыдом?
- что конкретно делать, когда стыдно?
- до какого момента ждать, чтобы сделать/сказать то, что стыдно?

Напишите, что вы возьмете себе из этой лекции? Попробуйте и поделитесь, как вам зашла техника?
#шепель_для_пар

Я эту технику работы со стыдом применяла, чтобы решиться опубликовать объявление в англоязычной группе экспатов Лиссабона. В скрине текст.

Как думаете, что мне ответили в фейсбуке на мое странное предложение?

А сами бы вписались в такой эксперимент?

#буднисексолога

Про меня сегодня 😏

Искать мемчик про свое хреновое состояние - это мой self-compassion. Напоминает, что «страдание - часть человеческой природы». И все мы иногда делаем это 😏

У кого есть любимые шуточки на тему, давайте в студию? Ради благого дела - не жопьтесь 😜

Набрела на межкультурное исследование сексуальных фантазий. Можно принять участие здесь. Я уже ;)

Рекомендую пройти не только науки ради. Пока отвечаешь на вопросы, наступает ясность.

Во-первых, посмотрите на многообразие фантазий. И все они нормальные!

Во-вторых, увидите, какие факторы отягощают вашу сексуальность.

В-третьих, почувствуете, какие установки и привычки влияют на сексуальность сейчас.

Исследование ответов не дает. Нужно самому подумать.

#секси_знания