10 вредных советов для подведения итогов

🧴осторожно! сарказм!🧴

1️⃣Подводя итоги, сравнивайте себя с другими. Не так уж важно, каких результатов вы достигли, если сравнивать с вами же год назад. Ориентируйтесь на тех, кто продает успешный успех.

2️⃣Принцип Парето (80% результата приносит 20% усилий) для слабаков! Все или ничего. Если вы не выполнили 100% плана, то тут и говорить не о чем.

3️⃣Даже если нет сил, нужно подвести итоги как можно подробнее. Если вы не можете сами придумать вопросы для подведения итогов, скачайте гайд в интернете. Чем больше в нем будет страниц — тем лучше!

4️⃣Золотое правило: если итог хороший, то это случайность. Если же вышло отстойно, то это точно ваша ответственность. Держите в голове при подведении итогов.

5️⃣Считаются только те вещи, которые вы начали и закончили в этом году. Игнорируйте все процессы и занятия, где вы достигли промежуточных итогов.

6️⃣Подводите итоги даже если не понимаете, зачем вам это нужно. Все подводят — и вы подводите!

7️⃣Не стоит видеть в итогах года возможность для перемен. Если что-то не вышло в этом году, то, очевидно, не выйдет и в следующем.

8️⃣Подводите итоги года измотанным и, если удалось простудиться, то еще и заболевшими. Именно в таком состоянии вы сможете увидеть объективную картину.

9️⃣Сконцентрируйтесь на одной сфере. Той, где было больше всего сложностей и неудач. Если где-то не было проблем, то и ни к чему тратить на эти сферы время. Оно, знаете ли, не резиновое.

1️⃣0️⃣Главное, чтобы было красиво. Видите, я написала 10 советов? В итогах должно быть так же. Если где-то не выходит соблюсти количество или структуру, то можно что-то проигнорировать или записать неважное. Зато будет аккуратно.

⬆️⬆️⬆️попробовала новый формат) не уверена, что он до конца мне подходит. но разок можно ♥️

🩷 ЕСЛИ БЫ МОИ ИТОГИ ГОДА БЫЛИ КНИГОЙ 🩷

Название: Три раза в Сербию и два раза обратно
Жанры: юридический триллер, финансовая драма, комедия охуений, книга о животных

Оглавление:
🩷Всратые подарки, которые мы подарили друг другу
🩷Психиатр и его последствия
🩷Куриный бульон и побочка
🩷Португалия. Нет, не Португалия. Словения, нет, не Словения. Сербия, Белград. На Белград не хватает денег, Нови-Сад. На Нови-Сад тоже не хватает денег, Ниш
🩷Человек, который тридцать лет не мог выучить английский, берется еще и за сербский и охреневает (тем временем все говорят, что сербский очень похож на русский)
🩷Как собрать четыре шкафа книг и не заставить друзей себя ненавидеть
🩷Открытие банковских счетов и Катрин (нас ночью везут через серпантин по лесу на смотровую площадку и я думаю, что здесь нас и похоронят)
🩷Потерянные чемоданы и спокойная Ари. Подвал или мансарда и спокойная Ари. Мы не купили квартиру, хотя за этим и приехали и спокойная Ари
🩷Летние дни прокрастинации
🩷🩷Все пошло не так, когда мы едва уехали в аэропорт, едва прошли паспортный контроль и едва добрались от аэропорта до дома в Сербии
🩷🩷Новый дом рядом с черепами
🩷🩷Бесконечная осень (наше любимое время года)

🩷🩷🩷

А напиши какие-то технические лайфхаки, как вообще структурно подводить итоги и не запутаться

Этим вопросом я открываю серию постов о том, как технически подводить итоги года. Если на прошлой неделе я больше писала о том, какие форматы возможны, как не убиться об итоги и обязательно ли это делать сейчас, то теперь материал будет о том, как собственно структурировать и записать итоги, если вы уже выбрали формат и решили, что займетесь этим сейчас (не обязательно сейчас в НГ, а сейчас, когда открыли этот пост).

👇👇👇

ВАЖНЫЕ МОМЕНТЫ 🏠✈️

— Ставили ли вы цели?

Если вы ставили цели, то и структурно подведение итогов будет привязано к тому, какие цели были изначально.
Но если вы не ставили целей или записей об этом не сохранилось, то это другая история.
В первом случае зафиксируйте поставленные цели, затем оцените их актуальность (важно понимать, что абсолютно окей не достигнуть цели, если в процессе она стала не нужна), а затем посмотрите, что было сделано и какой результат был достигнут. Если цель закрыта, то отмечаем ее как выполненную. Если же цель выполнена не до конца, то дальше можно провести ее анализ и дальше забрать ее в следующий год (или же принять решение остановиться на том, что было достигнуто).
Во втором случае я бы предложила написать список месяцев, а затем с помощью памяти, фотографий, заметок в блогах и т.д. восстановить важные события этого года (не переживайте, если случайно ошибетесь в датах). Дальше можно посмотреть на историю своего года и подумать, что было для вас самым важным, что принесло больше всего радости, а с чем было справиться сложно, какие мысли, навыки или ощущения вы бы хотели забрать в следующий год.

— Как описывать результат?

Предположим, у вас была цель прочитать 100 книг (у меня была). А прочитали вы 87 (столько я прочитала на сегодня и что-то не думаю, что успею еще 13).
Формально я выполнила цель на 87%
Что я получила в процессе? Зачем я ставила именно такую цель? И что записать в итогах?
Я ставила такую цель, чтобы читать больше (в 2023 году я прочитала 75 книг, в этом 87), значит в целом те способы, что я применяла сработали. Что я изменила? Я начала активно слушать аудиокниги, но я больше не старалась их слушать в дороге или на прогулке. Я их слушаю так же, как читаю. Дома и чаще всего сидя за столом, делая пометки в книге/читательском дневнике. А зачем я, вообще, хотела читать больше? Чтобы помочь своей кукушечке. По моим воспоминаниям я больше всего читала именно в те месяцы, когда нам сложнее всего было с переездом. И да, это действительно хорошо на мне сказывалось. Так что в цифрах моя цель выполнена на 87%, но по смысловому наполнению я довольна результатом на 99% (не буду скрывать, что красивой цифры очень хочется и мне, так что я до последнего тут пытаюсь поднажать)).
Когда у меня резко упало количество прочитанного? Когда у меня началось обучение нарративной практике. Так как в следующем году я буду продолжать активно учиться, на 2025 год я, вообще, не буду ставить цель в 100 книг.

Цель — 100 книг
Итог — 87%, поддержала свое эмоциональное состояние, просмотрела “сомнительные” книги и не стала их перевозить, прочитала больше, чем в прошлом году, результат положительный
Я молодец, что читала больше :)

А если бы результат был 5 книг? Тогда так:

Цель — 100 книг
Итог — 5%, количество времени/сил/мотивации не позволили увеличить количество прочитанного (тут может быть более детальный анализ, что происходило и как это влияло на чтение), цель не актуальна/цель актуальна и для ее выполнения в следующем году я планирую выделить полчаса на чтение утром и посмотреть, какой реальный показатель я могу достичь
Я молодец, что сейчас уделяю этому время и стараюсь разобраться в важных для меня целях :)

— Как понять, что это итог, а не промежуточный результат?

С некоторыми вещами это может быть довольно очевидно (как с количеством книг за год), но с другими цель может быть в поддержании какого-то образа жизни. Однако итог это в любом случае анализ того, как вы старались реализовать важные для себя ценности и что вам в этом помогало, а что делала процесс сложнее.
Я думаю, что вы можете что-то называть итогом, промежуточным итогом или просто точкой на карте путешествия (а путешествие может быть и нелинейным) в зависимости от своего комфорта.

— А что если итогов нет?

Ну, я бы сказала, что итог есть всегда 😆 Но в таком случае можно выбрать для себя просто несколько важных вопросов (например, что было для меня самым большим событием и как оно на меня повлияло, что я хочу продолжить делать так же и одна вещь, которую я хочу поменять в новом году).

— А что если ни одна цель не была достигнута?

Прежде всего хочу сказать, что это может быть очень больно. Для меня это было так пару лет назад, и я обнимаю тех, кто с этим столкнулся. Я тогда подводила итоги года уже весной, когда эмоционально немного отошла от ситуации.
Для меня тогда подведение итогов стало точкой, когда я выплескивала эмоции, плакала и переживала этот “провал”. Сейчас я бы сделала это вместе с психотерапевтом или коучем, который мог бы поддержать меня. И именно этот опыт привел меня к мысли, что в таких случаях самое важное это дать место своему разочарованию и поддержать себя. Такое бывает. Но это не значит, что так будет всегда. 🤗🤗🤗

🎞️СТРУКТУРА ДЛЯ ИТОГОВ ГОДА🎞️

Я заметила тенденцию, что информации о том, как подводить итоги, было очень много весь декабрь. Я сама подвожу итоги либо в самом конце года, либо в начале января. Мне нравится смотреть на год, когда он уже закончился, включая и то, как я отметила НГ 😂 В этом посте будет три структуры, которые мне кажутся наиболее удачными.

🔠🔠КОЛЕСО ГОДА: ВАЖНЫЕ СФЕРЫ

Выпишите все важные сферы жизни, а потом разделите круг на нужное количестве секторов. Я использую, как стандартные сферы (здоровье, отношения), так и свои собственные (вдохновение, литературное творчество).

Оцените свою удовлетворенность от каждой сферы (стандартный вариант оценки от 1 до 10, но можно оценивать хоть в лягушках или цветочках), а затем более подробно зафиксируйте важные достижения и сложности (по желанию), которые возникали в этих сферах.

🔠Основной принцип: отмечаем, какие действия были самыми эффективными, присваиваем достижения, оказываем себе поддержку там, где возникли сложности.

🔠🔠ТАЙМ-ЛАЙН: ключевые моменты года

Выпишите все события года, которые на вас повлияли, а затем нанесите их как точки на прямую линию или же сразу изобразите кривую с подъемами и спадами. Это даст увидеть общую динамику года, а так же посмотреть на ваш год, как на историю героя, который сталкивался с трудностями, оказывался в "низине" и поднимался вновь.

Страховка: если вдруг окажется, что вы весь год двигались вниз или же сейчас находитесь в точке внизу, дорисуйте себе страховку и подумайте из чего она сейчас могла бы состоять (психотерапия, коучинг, время проведенное с друзьями, отдых и так далее).

🔠Основной принцип: подходим креативно, используем метафоры и смотрим на себя и свой год, как на литературное произведение, которое обязательно закончится именно так, как мы решим.

🔠🔠СПИСОК ВОПРОСОВ

Банальный, но все еще эффективный метод. Списков вопросов в интернете огромное множество. Вы можете выбрать любой список и изменить под себя, написать свой или воспользоваться супер-коротким списком, который я предложу ниже.

Что было самым важным для меня в этом году?
Что давало мне силы, а что отбирало их?
Какие слова я хотел/а бы услышать в конце этого года?
Какие идеи, планы и цели из этого года я хочу забрать в следующий?

🔠Основной принцип: отвечаем на вопросы письменно и даем себе достаточно пространства для рефлексии.

🔠🔠🔠

Если вы попробуете один из методов, буду рада услышать о вашем опыте! А если захочется что-то спросить, поделиться наболевшим или поделиться радостью, то это, как всегда, милости просим в комменты 🔠

ГОТОВИМСЯ К ПЛАНИРОВАНИЮ.
5 ВАЖНЫХ МОМЕНТОВ 🥗

Люблю повеселиться, а особенно пожрать (с)
Так что, чтобы было повеселее, давайте обсудить планы на год, как приготовление салата. И первым пунктом в этом случае будет точно не составление списка продуктов и уж тем более не шинковка овощей. На самом деле, если говорить про базу, то это изучение рецептов. То есть, до самого планирования нам нужно провести подготовку. И да, это отдельная большая тема, а в данном посте я постараюсь выделить 5 основных пунктов.

🥚 Ревизия дел и оценка нагрузки

Составьте хотя бы примерное расписание, с учетом тех активностей, которые уже есть сейчас (работа, поездки, уроки с детьми в учебное время, учеба и так далее). Посмотрите, как много у вас свободного времени для новых целей и планов (если вы собираетесь планировать что-то новое). Если же ваша цель оптимизировать те активности, что уже были, то отметьте, что именно в прошедшем году не устраивало/навело на мысль об оптимизации.
И, наконец, вы будете успевать отдыхать с таким графиком?

🥚 Непредвиденные обстоятельства

Посчитайте, сколько времени в 2024 году у вас ушло на то, что вы болели, решали срочные вопросы, у вас происходило что-то из ряда вон, что ломало все планы. Если же прошлый год был идеальным, то все равно заложите хотя бы 2-3 недели на форс-мажоры. Это поможет создать более реалистичную картину того, сколько у вас времени, которым вы можете распоряжаться.

🥚 Ценнее всего ценности

Достижение каких целей больше всего вас порадовало в прошлые года? С какими ценностями были связаны эти дела? Воспользуйтесь знаниями о своих ценностях, чтобы больше уделить внимания именно тем планам и задачам, которые им соответствуют.

🥚 База

Если вы планируете в следующем году написать книгу, то вам нужен рабочий ноут или тетради, где вы будете писать от руки. Если собрались бегать — подходящая одежда и обувь. Полезнее питаться — понимание того, что такое “полезнее” и какие изменения в рутину нужно будет ввести.
Да, иногда нам не нужно многого. Например, свой первый детективный роман я написала в тетради, которую выпросила из дедушкиных запасов. Но чем амбициознее цели — тем лучше должна быть подготовка. Потому что когда написание книг стало моей работой, я уже куда внимательнее стало относится к “оборудованию”. А подставка под ноут, которая создает подходящий наклон и не дает моим запястья болеть, поехала со мной в другую страну.

🥚 Приоритеты

Если это возможно, постарайтесь определиться с приоритетами. А также подумать о том, фокус на какой задаче/цели позволит вам продвинуться и во всех остальных вопросах.
Для меня это обычно ментальное состояние. Отсутствие сильной тревоги, хорошая способность к концентрации, нормальное/приподнятое настроение — именно это ключевое в том, продвигаюсь я в задачах или нет. Так что, даже если многие дела куда веселее, чем заниматься кукухой, частенько приходится выбирать заботу об этой капризной птице.

Делитесь мыслями в комментах 🍌🍚🍚

🤩 Тестирую приложение для создания интеллектуальных карт, систематизировать планы, когда нужно сделать несколько одноуровневых задачах (написать одну книгу, написать вторую книгу и так далее) или посмотреть цельную картину деятельности в какой-либо сфере жизни (а вот для всех сфер мне кажется это не настолько наглядным, хотя и можно увидеть, насколько одни сферы больше загружены, чем другие).

🤩 Пока пользуюсь бесплатной версией, нужна ли платная для комфортного использования — понятия не имею. Начала с писательских планов (и покажу именно на этом этапе, потому что дальше будут спойлеры), но планирую так же расписать коучинг и, возможно, свои обучения (но про обучение я думаю над отдельной большой серией постов).

Иногда буду просто приносить что-то, что меня заинтересовало 🤩🤩

🍓 САЛАТ НА ПРОБУ 🍓

Поделюсь такой мыслью, что прежде чем готовить порцию на всех гостей, неплохо бы протестировать сочетание ингредиентов, какую колбасу и банку горошка брать, проверить, действительно ли время приготовления 40 минут или возможны варианты, а также просто убедиться, что это блюдо вам по вкусу.

Когда мы говорим про планирование жизни и достижение целей, то обычно у нас есть некоторое представление о том, как это будет. Например, я хочу сменить работу, чтобы повысить доход. Или я хочу уйти на фриланс, чтобы заниматься только тем, что мне нравится. Давайте возьмем первый пример, а если кому-то будет интересно разобрать второй или принести что-то свое, то вэлком в комментарии.

🍓 Не множьте сущности

Хорошо, когда все цели как бы поддерживают друг друга. Если вы хотите повысить доход, а также сменить деятельность и локацию офиса — то смена работа выглядит весьма перспективной целью. Она позволяет объединить несколько целей и увидеть более цельную картину.

Сложнее, если вы хотите повысить доход и больше времени проводить с семьей. Тогда будущая работа должна не только быть более оплачиваемой, но еще и давать больше свободных сил/времени на близких людей. Если бы я работала с таким запросом, то обязательно уточнила бы, нет ли конфликта у этих целей. И если есть, то какие способы увеличить доход могут также и помочь больше времени проводить с семьей?

Конечно, наши цели иногда конфликтуют. Я бы сказала, что это скорее нормально, чем нет. Иногда удается впихнуть невпихуемое, иногда обратиться к своим приоритетам. А иногда выбрать компромиссный вариант сейчас, но осознать, что в будущем нужен большой план, как все совместить.

🍓 Зачем все эти карты желаний и визуализации? Все же понятно

Но есть нюансы. У всех этих штук две основных цели:

— дать вам большее понимание о том, какой именно конечный результат вы хотите получить. сменить работу и увеличить доход. а в какой сфере работа? а увеличить доход, чтобы мочь позволить себе что? а в каком эмоциональном состоянии вы должны быть к этому моменту?

— поживиться дофамином, который вырабатывается в ответ на предвкушение чего-то приятного, а дальше влияет на разные штуки, включая нашу мотивацию

С учетом этого можете выбирать любые методы (не обязательно карты и визуализации, но четкое понимание результата и дофамин — вещи полезные).

🍓 Проверьте, что цель оправдывает средства

Если вы ставите годовые цели, то концепция предполагает, что целый год вы будете совершать некоторые действия, а только потом получите результат, который будет одним мгновением или сохраниться надолго (или вы, вообще, можете не достигнуть цели; не принято, конечно, такие ужасы рассказывать в блоге, который затрагивает тему коучинга, но…).

К чему я? Важно, чтобы сами действия вам подходили. Ведь именно из этих действий и будет состоять какая-то часть вашей жизни целый год. Конечно, ситуации бывают разными, но, при возможности, я бы рекомендовала выбирать те действия, которые доставляют вам удовольствие.

🍓 Задайте себе вопрос: а что потом?

Простой прием, но эффективный. Когда я достигну цели, что потом? Когда я начну больше зарабатывать больше, то что будет потом? А еще дальше? И, конечно, как последствия всех целей сочетаются друг с другом.

Дальше поговорим о том, как запланировать конкретные действия (а там не так много вариантов, если честно) и какие штуки я (и люди, которые изучают мозг) считают важными для того, чтобы эти самые конкретные действия совершать.

Делитесь в комментах, что думаете. Появились ли у вас какие-то новые мысли о своих целях, может, поменялось что-то в планах или возникли вопросы 🍉