Привет! 🐱

Меня зовут Маша :) Мне 34 года. За них я успела побыть специалистом по обучению, менеджером проектов, писателем, бизнес-тренером, снова писателем и коучем. Творчество — это страсть, но работа с людьми — это любовь и биение жизни. Я вижу огромный смысл в том, чтобы создавать вместе с теми, кто приходит ко мне, пространство для эффективной работы, творчества и роста.

Коучинг со мной такой:

✏️на равных (недирективный подход)
✏️структурный и аналитический
✏️доп. информация и экспертное мнение только по запросу

Я училась:

✏️бизнес-коучингу (тайм-менеджмент, обучение взрослых и управление персоналом), более 6 лет работы в сфере
✏️профессиональная переподготовка (второе высшее) педагог-психолог
✏️МАК-консультант в коучинговом подходе
✏️обучение по программе Мастерство коучинга по стандартам ICF

Ко мне приходят по вопросам:

✏️карьеры (поиск призвания, новой работы, выбор между несколькими вариантами)
✏️организация своей “рутины”, постановка целей и выстраивание плана для их достижения
✏️“хочу делать и не делаю”
✏️вопросы творческих людей (писательские блоки, синдром самозванца, сложности с назначением цены за свои услуги)

Как со мной поработать:

✏️бесплатный созвон-знакомство (30 минут)
✏️одна сессия (60 минут) — 2 000 руб.
✏️пакет сессий от 5 — со скидкой 20%

Контакты для связи:
https://t.me/creativeplanning
@masha_katarina

Почему кому-то ОК, а кому-то ваще не ОК?

Вспомнила одну мысль на выходных и записала в ежедневник, что сегодня из мысли должен появиться пост 😂 Что же, раз записала, значит надо делать.

За последнее время на меня вывалилось какое-то дикое количество мнений о том, что зачем психолог\коуч\ect, просто понимаешь, как и что хочешь и делаешь.

Так вот один из факторов (не единственный, конечно), можете ли вы просто взять и делать зависит от того, есть ли у вас конфликт внутреннего со внешней средой.
⭐️В свою очередь конфликт внутреннего со внешним очень "хорошо" конвертируется просто во внутренний конфликт.

О чем речь?

Положим, все в городе Н заводят котиков. Обожают котиков. Есть встречи котолюбителей, в городе проходит парад "Любой котик — самый лучший котик", а зоомагазины встречаются чаще продуктовых. И вы тоже очень-очень хотите котика. Так что когда вы решаете завести котика (то есть, понимаете, что хотите), вы просто идете и делаете. Доброжелательные счастливые котозаводчики продает вам котика, вы тут же находите новых друзей и радостно участвуете во всех мероприятиях. Если у вас возникнет проблема — вас поддержат и помогут советов, а кто-то даже делом. Профит.

А вот другой пример.
Положим, все в городе Н любят котиков. А вы их прям терпеть не можете. Точнее сначала вы были нейтральны. Ну коты и коты. Не у вас же ссаньем воняет. Но все суют этих пушистых прямо вам в лицо, умиляются, круглосуточной аптеки нет, зато круглосуточных ветклиник попалось сразу три. Мало вам было вот этого всего, так тут вы еще и четко понимаете, что хотите собаку. А собаки, конечно, в таком городе под вопросом. Да, есть часть прогрессивных жителей, которые понимают, что собак и котов можно подружить и, вообще, нет проблем. Но в целом жители собаками не интересуются, в них не разбираются, опасаются их... и ну как бы не понимают, зачем кому-то может быть нужна собака. В ветклиниках только котоврачи, в зоомагазинах нет корма для собак. Вы уже выяснили, что в соседних городах ситуация такая же. В интернете мало информации. Родители говорят, что даже не знают, ведь у них десять котов, двое из них точно ненавидят собак и, наверное, будет сложно приезжать теперь к ним на праздники.
ЗАЧЕМ. ТЕБЕ. СОБАКА?
Просто не заводи ее и нет проблем. Заведи котика. Смотри какой милый 🥰

Примерно по такому механизму возникает конфликт внешнего и внутреннего. Можно решить один, второй, третий... но все зависит от индивидуальной способности и, пожалуй, от количества конфликтов тоже.

зы: горячо люблю и котиков, и собак; завела всех 😁❤️
фотка с пинтерест)

ИЩИТЕ ЖЕНЩИНУ СПОСОБЫ

Ну или не ищите, кто я вам, чтобы указывать))

И все же слишком часто мы за аксиому принимаем, что что-то сложно, что-то всегда у нас не получается, где-то есть вот нечто непреодолимое или настолько трудно преодолимое, что и браться не хочется.

Иногда мы пробуем несколько способов и смиряемся, но еще чаще пробуем один способ и на этом все.

Мне тяжело браться за работу после выходных. Как бы я не была увлечена накануне (например, в пятницу), если в субботу и воскресенье я отдыхала, то в понедельник мозг стабильно выдает: кто эти люди и где мои тапки. При этом, как правило, у меня был план. Потому что я его писала заранее. Я же знаю, что есть такой метод для тех, кто долго въезжает — написать план вечером в пятницу или даже в воскресенье уделить время планированию. Или сесть сразу за первую задачу, что вспомнил. Или съесть лягушку?

В общем, докладываю, что для меня комфортный вход в работу в понедельник это довольно долгая раскачка (сегодня были антистресс танцы и долго возилась с завтраком), ПОТОМ планирование и вот уже затем дела начали делаться нормально. Очень довольна, надеюсь, что это будет работать всегда 🤣

зы: кстати, если нет возможности долгой раскачки технически, т.е. сразу созвон или приезжаешь на работу — это тоже норм, я тут больше про ситуацию, когда ты сам себе работодатель и внешних подгоняющих факторов нет.

А у вас есть вещи, где удалось найти неочевидный способ? ☕️

В том числе "я разберусь с вещами" 🍴

Вижу штуки, которые проводит большинство помогающих специалистов. Про управление эмоциями, баланс, поиск себя и... "расхламление" в квартире. Для многих тесно связан порядок в доме с порядком внутри.

У меня долгое время был фокус на приобретение вещей. Я выделяю, как одну из своих ценностей, изобилие, и я стремилась собрать коллекцию, библиотеку, приобрести вещи, которые нравятся.

Но ни статика в желаниях, ни статика в обстоятельствах невозможна. Так что сейчас мне предстоит оставить минимум вещей (хотя библиотеку я планирую сохранять).

На этой волне я выделила 5 групп вещей, которым, вообще, не место в моем доме:

✏️ (классные) вещи, которые кто-то отдал
наверняка кто-то умеет супер-успешно брать такие вещи и не тратить лишние деньги, но я таким образом обзавожусь бесполезными безделушками, а так же вещами, которые "почти то, что надо" 😬 так что нет.

✏️ памятные подарки
один из лучших советов, что я почерпнула из "магической уборки" и прочего, это выделить под памятные вещи одну коробку (желательно не из-под холодильника). если честно, пока жива память — я не обращаюсь к предметам, а если память ушла — то и предметы перестают быть памятными(

✏️ то, чем не пользуешься
очень большое влияние на меня оказали все периоды в жизни, когда вот прям совсем не было денег. ведь в этих условиях может пригодиться вообще что угодно 😳 может. но не пригождается...

✏️ покупки для получения эмоций
кто-то склонен к импульсивным покупкам, кто-то нет. однако вещи, которые были куплены, чтобы получить эмоции "здесь и сейчас" появляются почти у всех. и если основную функцию они уже выполнили, то нужно ли их дальше хранить?

✏️ то, что давно не пересматривалось
наконец, вещи не вечные даже на туалетной бумаге есть срок годности. просроченные лекарства и продукты, засохшие краски, вещи, которые стали малы\велики\обзавелись дырками, устаревший нонфик — все это очевидно. проблема в том, что надо все перебрать, чтобы обнаружить вещи с "истекшим сроком годности"

Пойду немнож разберусь 😎

Если хочешь сделать хорошо, то сделай это сам?

Хотела запостить какой-нибудь мем. Пока искала мем, встретила громкое утверждение "если хочешь прочесть идеальную книгу — напиши ее сам". Так что теперь придется без мема, придется своими мыслями делиться. 😂

Сначала во мне, вообще, не было такой идеи. Потом я ее, как вирус, подцепила в интернете. И вот я уже в мире, где "кто если не я", "да никто не сможет, как я", "да без меня"... И вдруг шуточный посыл превращается, нет, не в брюки, а в мощную установку, что о помощи просить бессмысленно. Да, даже не "нельзя", а просто не имеет смысла, потому что никто ведь не сделает лучше, чем.
И как-то упускается из виду, что ты, возможно, вообще не сделаешь, потому что не сможешь разорваться на сто человек.

А потом долгий путь обратно в мир, где помощь — это окей.

Я бы сказала, что если хочешь сделать что-то хорошо, то сделай это достаточно хорошо. А если есть такая возможность, то обращайся за помощью, ищи, что тебя поддерживает, наслаждайся классными вещами, которые уже сделали другие люди 😁❤️

Какие у вас отношения с помощью? Делегированием? И что делаете, если хотите что-то сделать хорошо?

Поговорим о двух вещах, которые раньше часто "болели" у меня (вдруг у вас тоже), когда угар новогоднего подведения итогов и планирования оставался позади.

НЕ ПОДВОДИЛ ИТОГИ
Не подводил итоги — не достигатор 😂

Для того, чтобы понять, стоит ли подводить итоги и что делать с результатами, нужно понимать, зачем их, вообще, подводить.
Вот список коучинговых причин (основных):

🐱 узнать сильные стороны
🐱 узнать зоны роста
🐱 присвоить достижения
🐱 определить вектор развития

Опираясь на свои цели, нужды и ментальное состояние, вы можете выбрать что-то одно или даже 😱 ничего. Буду тем, кто скажет это: иногда год был таким, что безопаснее сосредоточиться на том, что есть сейчас и смотреть в будущее, чем без страховки (и поддержки специалиста) смотреть в прошлое. Однако часто бывает так, что вы достигли за год большего, чем запомнили. Это тоже бывает важно узнать.

НЕ ВЫПОЛНЯЮ ПЛАНЫ

Сообщаю, что первый месяц 2024 года подходит к концу 😈

Конечно, тут можно себе задать вопросы:
🐱 что происходит сейчас? что я хочу, чтобы происходило и как этого достичь?
🐱 что поменялось и как я могу учесть эти изменения?
🐱 что важно сделать сейчас?

Но так же хочу сказать, что это абсолютно нормально, когда планы сталкиваются с реальностью и меняются или отменяются. Но если в ваших планах было что-то "важное и не срочное", если в ваших планах что-то из года в год "важно и не срочное" и оно опять потерялось... то, возможно, настало время вернуть эту вещь в ваши планы.

Что до меня, то я обычно готова осмыслить прошедший год в конце января 🤔 "Главный план года" держу в фокусе, более мелкие же штуки собираюсь расписать в ближайшее время (да, такой вот я человек...).

Как ваши дела? ☕️

А вот штука, которую я готовила еще в прошлом году 🐶 Это коучинг для собачников %)

Что (еще) можно делать, если:

🐶 есть инструкция, но ее почему-то сложно выполнить (не получается начать, делаете не регулярно, запутались в том, как выстроить процесс)
🐶 тяжело “выдерживать” ошибки
“не справляетесь” с эмоциями и\или советами людей на улицах
🐶 усталость от собаки (или же негативные эмоции в процессе какой-либо деятельности)
🐶 собака уже сепарировалась, а вы еще нет =)

Можно скачивать и использовать, задавать вопросы и шерить)

Всем привет 🎞️

За то время, что я здесь не писала, произошло два больших события:

— мы переехали жить в Сербию, в уютный город Ниш
— я пошла учиться на нарративного практика, и это подняло во мне новую волну интереса к философии (об этом я, кажется, буду много писать)

Пост-знакомство, наверное, уже не так актуален, как был, хотя бы потому что мне уже 35... однако пока и название, и пост останутся на месте, потому что все новое только рождается во мне.

А ниже поговорим про Платона... (ну да, это ведь то, чего все ждали 🎃).

Режим дня в эмиграции

Полетел в пизду 👏 Ну, пожалуй, этого бы стоило ожидать. Но месяц спустя я столкнулась с необходимостью вернуть его в норму. Учеба, работа + эмиграционные делишки — все это необходимо вместить, а не выбрать что-то одно.

Что уже работает эффективно?

— очень короткий список дел (одно дело из каждой сферы)

— естественно оценка приоритетов (получить внж важнее, чем заработать 2 тысячи рублей 🙈)

— разрешить себе действовать по вдохновению (если сегодня вдруг впервые настроение разобрать коробки, то поучиться можно и потом)

В центре моего внимания сейчас больше наблюдение (как много времени уйдет на адаптацию), чем внедрение эффективных инструментов… Решила зафиксировать точку А.1.

Точка А была месяц назад, когда мы переехали и слегли на 2 недели с гриппом 😂😂😂