🌄 🌄 🌄

Если хочешь начать — начни
…или же все-таки что-то стоит до этого?

Бывает ли действительно так, что мы просто начинаем? Или за этим всегда стоит что-то больше? Наш первый крик — это итог того, что мы росли 9 месяцев, а потом наши мамы нас рожали (порой при активном врачебном участии).

Я думала о разных вещах, которые просто начала, но стоило присмотреться — и я везде видела путь. Чтобы «просто начать писать рассказы» нужно было научиться читать, писать и прочитать определенное количество художественной литературы. «Просто поплыть» — усилия моей матушки, которая уговорила меня попробовать пойти в бассейн, оплатила занятия и т.д. Знаю тех, кого «просто» бросили в воду (к счастью, все так или иначе оказались на берегу в итоге), но пусть это было по современным стандартам однозначно жестко, это была чужая воля, чужое действие, которое стояло за действием «просто поплыть».

Я думаю, что где-то мы сталкиваемся с чужой волей/нуждой/своими действиями, которых не видим — и тогда мы говорим, что это просто случилось. И я вижу в данном случае ключик в том, чтобы начать видеть, что на самом деле привело нас к действию там, где мы действуем. Потому что тогда мы узнаем свои стратегии, узнаем, что нас заставляет действовать настолько, что мы называем это «просто сделать».

И сможем коварно использовать эти знания, чтобы начать все, что не начинается.

Поделитесь, что вы на свой взгляд или на взгляд окружающих «просто» начали и что для вас (если нырнуть в прошлое) за этим стояло? 🍉

Всем привет ✨

Теперь на моем канале больше людей, с кем мне не доводилось пить кофе-чай-травяные напитки ☕️🍵

Пусть в честь этого будет экспресс-знакомство. Меня зовут Маша, мне 34 годика и я интересуюсь жизнью и тем, как она устроена.

До этого момента я писала здесь только о том, что лично мне приходило в голову и казалось интересным, но теперь я хочу с вами познакомиться и узнать: а что интересно вам?

А вот штуки, о которых я могу сказать много дельного:

— обучение взрослых в бизнес-среде, мотивация персонала, качественная обратная связь (по сути критика здорового человека), тренинги для бизнеса и вот это вот все

— внезапно... продажи ✨ (не реклама, а про переговоры и без жести; я за экологичных подход, а то иначе бесит)

— целеполагание, планирование, тайм-менеджмент (могу в директивном подходе, т.е. сказать, какие есть рекомендации и советы, могу в коучинговом — обсудить, что подходит конкретному человеку)

— аналитика (пока больше про логику и про то, на что смотреть, но я начала обучающий курс, который даст мне немножко навыков программирования, чтобы работать и с большими данными, но это чуть позже)

— МАК (метафорические карты как коучинговый инструмент)

В комментариях можно и нужно рассказать о себе и/или сказать на какие темы вам было бы интересен контент, задать вопросы, если они есть ⬇️⬇️⬇️

смеялась так, что начала захлебываться 😁🤪

минутка черного юмора на нашем канале ✨

Что делать, если никак не запомнить, какой же там должна быть эта чертова прекрасная цель?

А там еще и новые буквы добавляются...

Не запоминать 😂

Мне кажется, что в таком случае наиболее полезно будет записать "как есть", а потом открыть любой сайт и проверить, соответствует ли ваша цель SMART-у.

Конкретная

Один из скользких пунктов. Как понять, что ваша цель конкретна? Давайте так. Если взять все то, что вы записали как конкретику, и представить, что кто-то другой сделал это за вас, вы остались довольны?
Например, цель поесть. Конкретно съесть суп. Любой суп? В любом количестве? Из любой посуды? А если вилкой?

Измеримая

Обычно тут говорят про цифры. Хочу съесть одну тарелку супа, 300 гр. Однако немного вброшу. Порой это могут быть не (только) цифры. Ваше эмоциональное и физическое состояние так же могут быть часть измеримого результата. Главное определить, как именно вы будете понимать, достигли вы нужной точки или нет (т.е. как именно вы поймете, что результат получен).

Достижимая

Опасный пункт для перфекционистов 😅 Обычно проверяют хотя бы на то, делал ли кто-то такое с такими же ресурсами раньше, плюс смотрят, чтобы не вышло так, что у вас задач на 28 часов в сутки.

Значимая/Актуальная

Зачем достигать этой цели? Когда я достигну этой цели, то что? Стоит ли овчинка выделки и вот это вот все.

Ограниченная по времени

Промежуточные и финальный дедлайн.

Пишите сформулированные по СМАРТу цели в комментах, если хотите их разобрать более подробно.

🆎🆎🆎©️©️©️

возможно, у меня пока слишком маленький канал, но⬇️
одно из направлений моей работы — наставничество в сфере целеполагания. то есть, мы можем в созвоне обсудить ваши цели, рассмотреть их со всех сторон, спланировать шаги на неделю, месяц и т.д.
чтобы узнать условия\поработать со мной можно написать в комменты или личку @masha_katarina

💛💛💛💛💛❤️💛💛😅💛💛

Я задумывала этот пост большим и обстоятельным и собиралась написать его утром, но упс.

Теперь придется кратко.

Закончилось лето, наступила осень, вот это вот все. Если вы следите за каналами вроде моего, то, конечно, все подводят итоги и все планируют новый период.

Хочу сказать не о пользе итогов и планов. Хочу сказать, что это планы и итоги для вас, а не вы для планов и итогов. Да, у всего этого есть смысл и функционал, это помогает двигаться вперед и тд, и тп. Но двигаетесь вы и двигаетесь для себя.

Я за то, чтобы выбирать то, что нужно здесь и сейчас. Ну, потому что жизнь здесь и сейчас, и она для всех. А не только для тех, кто все спланировал и подытожил 🌸

С началом осени)

🙂😤✨😇🥰☺️😜😂😄✨😙☺️😄☺️😁☺️

Точнее не столько мы, сколько устройство нашего мозга. Эволюция показала, что новое — это п#здец, так что лучше так не делать. Но так как мы и мозг не то чтобы отделимы как-то, то выходит, что мы против новых штук. И это нормально.

🙀 вчера решила вставать раньше и гулять утром (пока осень и не выпал снег, я не люблю лето, так что сейчас пошли 2-3 моих любимых месяца)

😾 сегодня проснулась ДО будильника

🐈‍⬛ и мои мысли в этот момент: зочем тебе это все? просто выключи будильник, который будет через десять минут и спи дальше. спать сладко

⏺️Я сразу после пробуждения была вообще без понятия зачем нам это все и что я там собиралась делать утром. Не было ни одной мысли в голове. Мой ответ самой себе звучал: "Но ты ж вчера зачем-то собиралась!". Встала. Через 10 мин. начала вспоминать, зачем я это планировала...

🌺 А это я решила сделать вещь приятную, интригующую... представляю, как бунт был бы, если бы я запланировала запихнуть сюда какое-то в а ж н о е, но не особо л ю б и м о е дело.

И вот щас, спустя час после подъема, я очень даже "за" новое. Давайте новое, несите... 🙀🙀🙀

🆎🅰️🆎 🆎🆎🅰️🆎🆎🆎🆎🆎🅰️🆎🆎©️🅰️🆎🆎🆎🆎

Если я последний раз писала 7 сентября, то это писала недавно или это давно не было поста?

Так или иначе за это время я уверилась в том, что собираюсь в октябре сделать "созвоны для планирования" (рабочее название).

Идея в том, чтобы раз в неделю собираться в зуме, немного общаться и дальше вместе планировать неделю. Я сейчас смотрю на воскресенье утро... хотя понимаю, что утром в выходной хочется отдыхать. Но чем планирование не отдых? (шучу)

Однако прежде чем делать такое хочется дать информационную базу. Про SMART я уже писала, до октября напишу еще:

❤️жесткое и гибкое планирование
❤️раннинг листы
❤️фокус на месяц/неделю/день (зачем и как работает)
❤️привычки (особенно трекеры привычек)
❤️виды рабочей мотивации (а потом еще о том, точно ли мотивация нам нужна)
❤️если успею, сделаю пост про поток (надо уже разобраться в каком таком потоке нам все советуют быть)
❤️и немного поделюсь про привычки (сейчас наблюдаю за этой темой у себя)

😇😐🤩😂😇😂😒☺️😒😄🙂😂😒☺️😇
... это и есть планирование?

Прежде чем начать писать о разных способах планировать время (да-да, то самое и неумолимое) хочу заметить еще разок, что планировать только время не получится. Большинству из нас не хватает не времени, а других ресурсов (ментальных или физических). Самый яркий пример это, конечно, грипп. Времени много, а толку?
Иногда не хватает всего вместе.

🤩планируйте отдых, питание и полноценный сон (так же делюсь инфой, что слишком ранние пробуждения при коротком сне говорят не о том, что вы выспались, а про эмоциональное переутомление; такое иногда называют "утренней бессонницей")

🤩следите за тем, что дела могут быть сложными ментально, физически и интеллектуально. любой из этих вариантов требует после бОльшего времени на отдых (если вам тяжело звонить незнакомым людям, то после этого стоит восстановиться 😠)

🤩включайте в план воодушевляющие и приятные дела. если вы что-то любите делать, это еще не значит, что эта вещь должна ютиться где-то на задворках планера, пока его листы заполняют "очень полезные и нужные дела".

Когда вы включите в план отдых и те штуки, которые действительно делают вашу жизнь жизнь, посмотрите на оставшиеся время. Им будем управлять 😇

На что сами обращаете внимание при составлении планов?

🆎🆎🆎🆎🅰️ 🆎🆎🆎 🆎🆎🅰️🆎🆎
... немного через одно место)

Собственно, канал называется факапы планирования, так что рассказываю прям про красивый провал.

В середине сентября жизнь била ключом (из меня), а потом начала бить ключом (меня). Я заболела, за время болезни скопились дела и образовался финансовый спад и когда я снова стала ощущать себя хорошо, у меня не осталось времени и энергии для реализации идеи, о которой я писала выше.

(Я хотела сделать обзорные посты про разную терминологию, а в октябре и вовсе потестировать что-то вроде созвонов для планирования.)

В целом, я с этим окей, хотя было и досадно.

Почему я считаю, что все равно было хорошо обозначить свои планы, потому что сейчас, когда я вползаю в этот блог обратно, я точно знаю, что мне надо сделать. План был хороший, актуальности он не утерял.

Что еще важно ⬇️

Друзья, это мой опыт и это то, что я слышала сразу на многих коуч-сессиях других людей.
Вопрос: что я не учитываю, из-за чего мои планы не вмещаются в день\неделю\год?

❤️свое здоровье
❤️здоровье детей\близких

Конечно, планировать с постоянным звоночком в голове, что вы или близкие могут заболеть — приятного мало. Но просто неплохо иметь запасной план. Особенно если вы не можете в каком-то деле просто притвориться, что вас не существует (как я сделала в этом блоге).

И крепкого здоровья нам всем, особенно осенью, когда каждый день новая погода и тельцу непросто адаптироваться.

☕️☕️☕️

🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂🙂

Кратко о терминах

🛀 лягушками называют мелкие и не очень приятные дела, которые, тем не менее, достаточно важные и способны подпортить настроение, если будут висеть.
концепт такой: проглотил лягушку с утра (первым делом) и уже прямо с утра молодец, сделал неприятное/откладываемое дело и освободил весь день для дел приятных.
нюансы: если лягушек накопилось слишком много, могут застрять в горле...

🐘слонами называют большие дела, которые необходимо разделить на части, чтобы их стало возможно выполнить. то есть, т.н. "есть слона по частям".

что мне кажется важным?

🧷как ни странно, не путать слонов и лягушек. если у вас огромное неприятное дельце, то такую "лягушку" не проглотить, потому что это самый настоящий СЛОН, которого придется разбить на лягушек

🧷быть свободным в выборе времени глотания лягух. мне, например, действительно подходит этим заниматься с утра. мое настроение от этого растет и, в общем, все как описано в мотивирующей литературе. но по сути вам просто нужно выбрать подходящие и комфортные условия для себя. при этом идею собирать лягух на один день или иначе их копить я нахожу спорной...

🧷куски слона всегда должны быть еще меньше. часто нам только кажется, что задача очевидна, но на деле часто это не так. как проверить? ну, я проверяю так. я "прокручиваю" дело в голове и если я в теории реально могу "просто" сделать, то значит слон поделен хорошо. а если мой мыслительный процесс: "дальше я проанализирую файл... только непонятно, где этот файл лежит... и программы для того, чтобы открыть файл на компе нет...", то это вот пока еще совершенно монолитный слон.

🧷все эти обозначения по сути просто шутка) и если метафора со слоном мне кажется довольно полезной, то лягухи вызывают вопросы. если у вас буквально каждый день есть неприятное дело (а то и не одно), то это может довольно сильно угнетать... поэтому будьте аккуратны с лягухами)

А я попозже напишу, что мне помогает справляться с "неприятными" делами... а что совсем вот не помогает ✔

Если вы будете заниматься каким-то делом всего 10/30/60 минут в день, вы охренеете...

Очень сильно каждый раз цепляюсь за фразу, что, мол, если вы будете заниматься чем-либо всего час в день (точно слышала и другие варианты по времени), то вскоре вы будете разбираться в этом вопросе, лучше чем 98% населения (ну, или сколько-то там 90+ процентов). И сегодня поняла почему.

Вообще, у этого посыла есть и плюсы. Вполне очевидные. Это мотивирующая цитата, эта цитата говорит о том, что важно делать что-то регулярно, и у вас будет результат. И разрушает миф, что надо чем-то заниматься по 12-16 часов, чтобы был хоть какой-то результат. Но все же сейчас я хочу поговорить именно о том, что в этой фразе мне... не нравится.

🐈ваш личный результат тут дан через сравнение. нет никакой гарантии, что вы достигните своих целей за час в день. только инфа, что вы в этом деле станете лучше чем такой-то процент населения земли. этот фокус воодушевляющий по началу, но бессмысленный на деле. ведь мне не нужно быть лучше кол-ва людей. мне нужен вполне конкретный выхлоп.

🐈это заявление немножко манипулирует фактами. например, английский — родной примерно для 20% населения (посмотрела первые ссылки в гугле, тоже может есть более точные цифры). таким образом если я буду учить английский по часу в день в течение года я вообще никак не стану лучше 98% людей в использовании английского. конечно же, можно сказать, что я стану более усердна в изучении иностранного языка, чем 98% людей (хотя это максимально спорное заявление), но зачем мне это вообще?..

🐈в некоторых сферах количество имеет не такое уж большое значение. поговорю про писателей (художественной литературы). если я буду писать каждый день по часу, то я напишу больше по объему художественного текста, чем другие люди. в теории, конечно, я улучшу свой писательский навык... но если подойти к ситуации трезво, то станет понятно, что книги не читают по принципу "этот автор написал очень много, поэтому я буду читать его". есть Донцова, которую знают все. а еще множество не менее плодовитых авторов (и даже в том же жанре, и даже тех, кто пишет лучше (темные страницы моего прошлого и откуда я это знаю), но кто куда менее известен или забыт.
то есть, некоторые сферы устроены так, что ваше количество может не перейти в нужное для ваших целей качество. например, творчество — это тонкий лед. нужно точно знать, зачем это вам. без сравнений и гарантий на заработок/успех.

🕯️вот такая одна сторона медали :)

По чуть-чуть дергаю темы, которые обещала...

ЖЕСКТОЕ планирование предполагает БДСМ между вами и вашим планером, что каждому делу присвоено конкретное время в течение дня

ГИБКОЕ планирование выглядит скорее как список дел, которые вы будете делать когда-то (но сегодня)

Когда я работала в офисе (и когда бОльшая часть моей работы были строго по графику), мне было удобно их совмещать. Слева дела по времени, справа список того, что надо впихнуть. Что не впихнулось: перенос или отмена.

Сейчас я такое комбо использую редко, хотя в целом это хороший инструмент.
❕если планируете так, то не забывайте оставлять между делать по 15 минут для отдыха, а так же жестко вписывайте обед и конец этого рабочего дня, потому что вот такой "свободный" список может привести к тому, что работа закончится, когда закончится список (никогда, возможно)

Думаю, в этой инфе нет ничего вау, но это вроде как некоторая база 🤔

Какие мысли и\или чувства у вас возникают, когда вы читаете про системы планирования?

🍂🍂🍂🍂😶🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂🍂😶

Что такое фокус?
Это цель или задача, которую вы выбираете основной. В коучинге есть такая тема "где фокус — там и результат". В общем-то, этим и можно кратко описать, зачем он нужен. Если вам где-то нужен результат, то на этой теме необходимо сфокусироваться.

А достаточно ли просто написать в ежедневнике в графе фокус "саморазвитие"? 😁
Сорри, я с подстебом, но больше над собой. Бывают такие ситуации, когда ты понимаешь, что фокусом хорошо бы сделать здоровье или работу, пишешь это, решаешь это... но по факту фокусом это не становится. Я, пожалуй, раза три писала фокусом свое здоровье, пока, наконец, не поняла, с чего именно мне нужно начать, чтобы это смогло стать правдой...
Если у вас происходит что-то подобное, то коучинг — один из инструментов, чтобы сонастроить фокусы в голове с фокусами на бумаге.

Фокус выбран, вроде никаких проблем нет... Но как усилить?
🍬 определить, какие конкретно действия вы хотите совершить (например, если фокус действительно "саморазвитие", то что именно будет развивать? к какому результату хотим прийти? по каким параметрам вы поймете, что пришли туда, куда надо? какими инструментами? нужны ли курсы, помогающие специалисты, найти литературу? сколько времени готовы этому уделять и когда именно?)
🍬 вписать "фокусные" дела в свой план (как правило, предлагают совершать хотя бы одно действие каждый (рабочий) день)
🍬 не забывайте еженедельно сверяться с результатами. то есть, вот вы неделю делали "фокусные" дела. вы стали ближе к цели или выполнению фокусной задачи?

Какой фокус у вас на ноябрь? А если его нет, то что думаете в целом о такой сосредоточенности на чем-то? Возникло ли желание попробовать в декабре?

🖤🖤🖤🃏😚

А еще я работаю с метафорическими ассоциативными картами в коучинговом подходе :)

(Еще с ними порой работаю психотерапевты и, конечно, используют в своих подходах, а так же иногда эти карты применяются как оракулы, но мне с таким сложно).

МАК — это картинки (реже карточки с вопросами), которые вызывают в нас ассоциации (одно и то же изображение ух какие разные ассоциации вызывает!). Порой неожиданные, порой вытаскивают из подсознания что-то, о чем мы вообще будто бы не думали сейчас. Часто это позволяет посмотреть на проблему под новым углом, найти неожиданное решение или и вовсе резко "перестроить" маршрут, потому что станет очевидным, что надо нам что-то совершенно другое.

В общем, я обычно использую МАК как дополнение к коучингу. А чтобы познакомить с ними тех, кто еще не знаком, сейчас сделаю пост с одной техникой прямо для вчерашнего вопроса ♦️

📚 🖤🖤🖤🖤🖤🖤🖤
(можно делать устно или письменно, лучше сначала зафиксировать ваши ассоциации на карту и изображение, а потом уже переходить к конкретным вопросам)

карта 1 (первый ряд слева):
"Я", когда я отвлекаюсь. Какая\ой я? Что со мной происходит? В чем я тут нуждаюсь?

карта 2 (первый ряд справа):
"Я", когда я НЕ отвлекаюсь. Что изменилось? Какая\ой я теперь? Какие ресурсы и возможности у меня появились?

карты 3, 4 и 5 (нижний ряд):
Это ваши ресурсы или действия, которые нужны, чтобы прийти из состояния 1 в состояние 2.

важно! от карт можно отказываться, можно их не принимать или спорить с ними. сами карты лишь отправная точка для того, чтобы разобраться в своей ситуации и найти решение.

В комментах более крупные фотки карт. Там же можно и нужно делиться своими впечатлениями😎

Что я увидела на картах (кстати, я их тянула случайно), вот под спойлером: для меня первая карта это беззащитность, где любой посторонний звук или событие могут "напасть" (это состояние, когда я устала), а вторая карта это защита от всего, где я могу развиваться во что-то прекрасное и делать классные проекты. А шаги мне напоминают, что отдых для меня это прогулки, чтение книг и погружение в их мир и СОН.

Привет! 🐱

Меня зовут Маша :) Мне 34 года. За них я успела побыть специалистом по обучению, менеджером проектов, писателем, бизнес-тренером, снова писателем и коучем. Творчество — это страсть, но работа с людьми — это любовь и биение жизни. Я вижу огромный смысл в том, чтобы создавать вместе с теми, кто приходит ко мне, пространство для эффективной работы, творчества и роста.

Коучинг со мной такой:

✏️на равных (недирективный подход)
✏️структурный и аналитический
✏️доп. информация и экспертное мнение только по запросу

Я училась:

✏️бизнес-коучингу (тайм-менеджмент, обучение взрослых и управление персоналом), более 6 лет работы в сфере
✏️профессиональная переподготовка (второе высшее) педагог-психолог
✏️МАК-консультант в коучинговом подходе
✏️обучение по программе Мастерство коучинга по стандартам ICF

Ко мне приходят по вопросам:

✏️карьеры (поиск призвания, новой работы, выбор между несколькими вариантами)
✏️организация своей “рутины”, постановка целей и выстраивание плана для их достижения
✏️“хочу делать и не делаю”
✏️вопросы творческих людей (писательские блоки, синдром самозванца, сложности с назначением цены за свои услуги)

Как со мной поработать:

✏️бесплатный созвон-знакомство (30 минут)
✏️одна сессия (60 минут) — 2 000 руб.
✏️пакет сессий от 5 — со скидкой 20%

Контакты для связи:
https://t.me/creativeplanning
@masha_katarina