*карточки сделаны по книге "Терапия настроения" Дэвида Бернса*

Дальше будет супер личная история про ошибку. Или история о том, как психотерапия учит избегать когнитивных искажений и смотреть на ситуацию трезво. Или о том, что забота о себе — это важно для всех, а для помогающего специалиста это буквально компетенция.

В момент, когда у меня уже было несколько обучений, я в параллель пошла учиться в еще одно место (и это обучение оказалось непростым). И на одном из вебинаров я поняла, что я ужасный ученик (и, конечно, глупый). Мой внутренний голос тут же достроил, что ужасный и глупый ученик должен стараться в 10 раз сильнее, чем хорошие и умные ученики. И только моя вина, что я не заложила достаточно времени на это. Если я не справлюсь прямо здесь и сейчас, то, очевидно, все во мне разочаруются и второго шанса не будет.

Как вам такой внутренний нарратив? 😶 Вот и мне совсем не понравился. И я стала методично разбираться с тем, что это я себе надумала.

🤓 Для начала я обратилась к истории про "ужасного и глупого ученика". У меня было неоспоримое доказательство: на одном из вебинаров я давала неверные ответы. Однако изучив свою историю обучений я выяснила, что обычно я стараюсь быть инициативным учеником и на тех обучениях, которые мне интересны, получаю положительные отзывы от преподавателей и их поддержку. Меня буквально никто не называл глупой.
Затем я поняла, что у меня нет информации, как часто другие люди давали неправильные ответы по теме. Возможно, мой результат... обычный, а не ужасный 😱 Вы вот готовы к такому шок-контенту? Я была не готова :)

🤓 Ладно, а нужно ли мне стараться в 10 раз сильнее? Это ведь прям то искажение про "должен". Откровенно говоря, такого обязательства нет. Но за этим утверждением я внезапно обнаружила ценность и ЖЕЛАНИЕ. Я хотела уделять непонятным моментам гораздо больше времени, потому что я считаю это обучение/знания очень ценными. Что же, кажется я довольно ответственно подошла к обучению...

🤓 Есть ли моя вина в том, что я не заложила больше времени? Ну, что же, я ориентировалась на то время, которое указывал нам куратор. Вместе с тем я постаралась быть немного добрее к себе. Все-таки это нормально: не знать заранее, сколько тебе будет нужно времени для изучения нового материала.

🤓 Блок мыслей про "здесь и сейчас" уже казался совсем абсурдным. Нам с самого начала говорили, что если вы почувствуете, что не успеваете или произойдет что-то непредвиденное, вы можете взять академ и потом пойти в следующий поток.

🤓 Наконец, про разочарование других во мне. За время моей рефлексии (она была не такой долгой, каким длинным вышел пост) я как никогда полно ощутила коннект с ценностями. Я выяснила, что мне не важно разочаруются ли во мне какие-то абстрактные люди. Зато в контексте моего канала мне важно транслировать собой: так можно. Можно выбрать дать себе время и отдых. Можно использовать опции, которые созданы для вашего удобства, для вашего удобства! Можно не ориентироваться на старые правила (заканчивать обучение раз уж начал) и выбирать свои ценности (пройти обучение чуть позже, но с бОльшей самоотдачей). И можно даже за все это себя хвалить.

Возвращаюсь к обучению 21 апреля, а здесь и сейчас я владелица времени на другие важные и интересные проекты, которые пришли в этом месяце 🐈‍⬛

А ВОПРОС ВОТ КАКОЙ. У вас есть любимые персонажи (книг, фильмов и т.д.), которых вы стали любить только больше за то, что те допустили ошибку/были не идеальны? ✨