🍜 РЕЦЕПТ ЕСТЬ, ПРОДУКТЫ ЕСТЬ 🍜
🍚 ЧТО ДАЛЬШЕ? 🍚

Давайте попробуем на конкретном примере посмотреть, как можно использовать все эти шутки. Предположим, что моя цель — это написать книгу (а такая цель у меня определенно есть).

SMART

Я хочу написать книгу, а затем отправить рукопись издательствам, которые я выбрала (конкретность), моя книга должна быть 300-400 тыс. зн. так как именно такие требования у издательств, которые я рассматриваю (измеримость). Я уже писала книги от и до, поэтому я думаю, что это вполне достижимая цель. Это моя работа и призвание, а еще я хотела бы расширить свой опыт и быть не только сетевым автором, поэтому цель для меня актуальна. Опен-коллы издательств, которые меня заинтересовали, будут летом. Поэтому мне нужна готовая рукопись к июню.

ШАГ НАЗАД

Книга издана — рукопись направлена в издательство — рукопись написана — рукопись писалась три раза в неделю на протяжении 5 месяцев.

ДЕКОМПОЗИЦИЯ

Написать книгу и отправить ее в издательство: составить список издательств и узнать, как им направить рукопись, изучить тематику издательств и выбрать из своих идей ту, которая лучше всего подойдет в портфолио, прописать идею и план книги, собрать необходимые материалы и, наконец, внедрить привычку регулярно работать над этим текстом.

ФОКУС ВНИМАНИЯ

Работа над текстом.

ЖЕСТКОЕ И ГИБКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ

Так как эта задача — один из приоритетов, я обозначу конкретные дни, когда я буду работать над текстом. Однако мне не комфортно работать над текстами в конкретное время, поэтому ставить время вроде 11-13-15 часов я не буду.

ЗАДАЧИ И ПРИВЫЧКИ

Здесь мне однозначно нужна привычка регулярно работать над текстом. Несмотря на то, что у меня есть некоторые сложности с формированием привычек, тем не менее у меня есть наработки по тому, как мотивировать себя писать регулярно, так что тут я спокойна.

РЕФЛЕКСИРУЙТЕ

Буду! Сегодня вот уже 18 января, а я пока не взялась за сам текст, хотя уже составила довольно подробный план. 🤔 Есть ощущение, что не хватает ключевого момента, а именно я пока не придумала друга или подругу главной героини, а этот человек важен для всей истории.

Как и всегда, жду вас в комментариях обсудить, спросить или, а вдруг, поспорить 🍌🧃

*карточки сделаны по книге "Терапия настроения" Дэвида Бернса*

Дальше будет супер личная история про ошибку. Или история о том, как психотерапия учит избегать когнитивных искажений и смотреть на ситуацию трезво. Или о том, что забота о себе — это важно для всех, а для помогающего специалиста это буквально компетенция.

В момент, когда у меня уже было несколько обучений, я в параллель пошла учиться в еще одно место (и это обучение оказалось непростым). И на одном из вебинаров я поняла, что я ужасный ученик (и, конечно, глупый). Мой внутренний голос тут же достроил, что ужасный и глупый ученик должен стараться в 10 раз сильнее, чем хорошие и умные ученики. И только моя вина, что я не заложила достаточно времени на это. Если я не справлюсь прямо здесь и сейчас, то, очевидно, все во мне разочаруются и второго шанса не будет.

Как вам такой внутренний нарратив? 😶 Вот и мне совсем не понравился. И я стала методично разбираться с тем, что это я себе надумала.

🤓 Для начала я обратилась к истории про "ужасного и глупого ученика". У меня было неоспоримое доказательство: на одном из вебинаров я давала неверные ответы. Однако изучив свою историю обучений я выяснила, что обычно я стараюсь быть инициативным учеником и на тех обучениях, которые мне интересны, получаю положительные отзывы от преподавателей и их поддержку. Меня буквально никто не называл глупой.
Затем я поняла, что у меня нет информации, как часто другие люди давали неправильные ответы по теме. Возможно, мой результат... обычный, а не ужасный 😱 Вы вот готовы к такому шок-контенту? Я была не готова :)

🤓 Ладно, а нужно ли мне стараться в 10 раз сильнее? Это ведь прям то искажение про "должен". Откровенно говоря, такого обязательства нет. Но за этим утверждением я внезапно обнаружила ценность и ЖЕЛАНИЕ. Я хотела уделять непонятным моментам гораздо больше времени, потому что я считаю это обучение/знания очень ценными. Что же, кажется я довольно ответственно подошла к обучению...

🤓 Есть ли моя вина в том, что я не заложила больше времени? Ну, что же, я ориентировалась на то время, которое указывал нам куратор. Вместе с тем я постаралась быть немного добрее к себе. Все-таки это нормально: не знать заранее, сколько тебе будет нужно времени для изучения нового материала.

🤓 Блок мыслей про "здесь и сейчас" уже казался совсем абсурдным. Нам с самого начала говорили, что если вы почувствуете, что не успеваете или произойдет что-то непредвиденное, вы можете взять академ и потом пойти в следующий поток.

🤓 Наконец, про разочарование других во мне. За время моей рефлексии (она была не такой долгой, каким длинным вышел пост) я как никогда полно ощутила коннект с ценностями. Я выяснила, что мне не важно разочаруются ли во мне какие-то абстрактные люди. Зато в контексте моего канала мне важно транслировать собой: так можно. Можно выбрать дать себе время и отдых. Можно использовать опции, которые созданы для вашего удобства, для вашего удобства! Можно не ориентироваться на старые правила (заканчивать обучение раз уж начал) и выбирать свои ценности (пройти обучение чуть позже, но с бОльшей самоотдачей). И можно даже за все это себя хвалить.

Возвращаюсь к обучению 21 апреля, а здесь и сейчас я владелица времени на другие важные и интересные проекты, которые пришли в этом месяце 🐈‍⬛

А ВОПРОС ВОТ КАКОЙ. У вас есть любимые персонажи (книг, фильмов и т.д.), которых вы стали любить только больше за то, что те допустили ошибку/были не идеальны? ✨