Developer ကြီးတွေမှာလည်းအသည်းနှလုံးနဲ့ပါ 😏
အသည်းနှလုံးရှိတဲ့ Developer တွေအတွက် Self Care Tips 

=°=°=°=°=°=°=°=°=°=°=°=°=°=°=°=°=°=°=°=°=°=°=°=°=°=°

နေ့တိုင်းလိုလို laptop တစ်လုံးနဲ့ အလုပ်ရှုပ်နေကြတဲ့ Developer ကြီးတို့အတွက် ကိုယ့်ကိုယ့်ကိုယ် ဂရုစိုက်ဖို့လည်းမမေ့ရအောင် selfcare Tips လေးတွေကိုမျှဝေပေးလိုက်ရပါတယ်။ 

📝 Break ယူဖို့မမေ့ပါနဲ့။

Screen ရှေ့မှာအကြာကြီးထိုင်တာက မျက်လုံးကိုထိခိုက်စေတဲ့အပြင် လူကိုပါ overwhelm ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် screen ကို မိနစ် (၂၀) ကြည့်ပြီးတိုင်း ပေ (၂၀) အဝေးမှာရှိတဲ့ အရာ၀တ္တုတစ်ခုခု(စိမ်းစိုတဲ့ အရာဖြစ်ရင်ပိုအဆင်ပြေပါတယ်) ကို စက္ကန့် (၂၀) လောက်ကြည့်ပေးရင် အညောင်းလည်းပြေစေပြီး မျက်ကြောကိုက်တာတွေကနေလည်းသက်သာနိုင်ပါတယ်။ 
Break ယူတဲ့အတွင်းမှာ လမ်းထလျှောက်တာမျိုး ၊ အညောင်းအညာပြေအောင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာမျိုးတွေလည်းပြုလုပ်နိုင်ပါတယ်။

📝 Workplace ကိုသေချာစီစဉ်ပါ။

Workplace ဟာ ကိုယ်အချိန်အများကြီးနေရတဲ့‌နေရာတစ်ခုဖြစ်တဲ့အတွက် Chair တွေ Monitor တွေကို eye level နဲ့အညီနေရာချပါ။ 

📝ရေများများသောက်ပြီး အစားကိုသေချာစားဖို့ကလည်း အားအင် ပြည့်၀ဖို့အတွက်အရေးကြီးတဲ့ အချက်တွေပဲဖြစ်ပါတယ်။

📝 အိပ်ချိန်ကိုလည်း အနည်းဆုံး ၆ နာရီရှိအောင် လုပ်နိုင်ရင်တော့အကောင်းဆုံးပဲဖြစ်ပါတယ်။

📝 အရေးကြီးတဲ့အချက်တစ်ခုကတော့ personal life နဲ့ work ကြားမှာ စည်းထားထားဖို့ပဲဖြစ်ပါတယ်။ အလုပ်ချိန်အလုပ် ၊ ကိုယ့်အတွက်အချိန်ဆိုပြီးသပ်သပ်ထားရင် stress တွေလည်းနည်းနိုင်မှာပါ။

 Developer ကြီးတို့အတွက် ဒီအချက်လေးတွေက အထောက်အကူဖြစ်မယ်လို့မျှော်လင့်ပါတယ်။ 

Developer ကြီးတို့သိကြတဲ့ အခြား self care tips လေးတွေရှိရင်လည်း sharing လုပ်ပေးသွားကြပါဦးနော် 👀

#developer
#selfcare