Трясусь, потею, держусь
Я тут поняла, что скатилась до 1 тренировки в неделю. Для меня это мало, и тело уже давно намекает, что ситуацию надо менять.
И я взяла себе челлендж. Делать каждый день планку. По планке вообще сразу видно, что там с мышцами кора: они еще есть или отвалились от сидячей работы.
Начала в понедельник с 40 секунд, сегодня уже 1 минута
Но техника пока хромает. Прогиб в теле честно отражает вес моего сопротивления это делать…))
Как у вас дела?
🙈- если тоже что-то подзапустили
🏆 - если уже поднимаете свою «планку»
Я тут поняла, что скатилась до 1 тренировки в неделю. Для меня это мало, и тело уже давно намекает, что ситуацию надо менять.
И я взяла себе челлендж. Делать каждый день планку. По планке вообще сразу видно, что там с мышцами кора: они еще есть или отвалились от сидячей работы.
Начала в понедельник с 40 секунд, сегодня уже 1 минута
Но техника пока хромает. Прогиб в теле честно отражает вес моего сопротивления это делать…))
Как у вас дела?
🙈- если тоже что-то подзапустили
🏆 - если уже поднимаете свою «планку»
🏆7🙈7🔥3❤2
О желании, цене успеха и стыде
Продолжаю отвечать на ваши вопросы:
И этот вопрос о том, что многие чувствуют, но редко говорят вслух:
- можно ли мне вообще хотеть большего — или я всё придумал/а?
- И почему успех вызывает стыд вместо радости?
В аудио разбираю: как отличить истинное желание от каприза, почему стыдно становится именно когда получается, и что помогает с этим справиться.
Поддержите автора вопроса ❤️🔥 А если узнали себя — тем более. Как я говорю в конце аудио, стыд разрастается в молчании и тени. Но уменьшается от открытого разговора о нем
Продолжаю отвечать на ваши вопросы:
«Почему я хочу чего-то большего, и мне стыдно за это? Например перед папой, который говорит "ну это что-то нереальное, а работу то ты нашла?"даже если я получаю с деятельности деньги (фриланс) - он не считает это серьезным. А когда что-то получает(например в обучении) - говорит "ну, теперь книжки будешь писать, научилась всему". Мне грустно от обесценивания, не знаю, как с этим справится. Или стыдно перед подругой - когда я говорю о своих целях, а она в ответ говорит о каких то базовых вещах и потребностях. Не могу понять, нормально ли это - хотеть большего, даже идя на риски? Потому что кажется, что я фантазер и выскочка, и что высовываться плохо. Но главное - раньше мне не было стыдно, потому что ничего не получалось, а теперь, когда есть первые успехи - мне стыдно, и я не понимаю, откуда это взялось.»
И этот вопрос о том, что многие чувствуют, но редко говорят вслух:
- можно ли мне вообще хотеть большего — или я всё придумал/а?
- И почему успех вызывает стыд вместо радости?
В аудио разбираю: как отличить истинное желание от каприза, почему стыдно становится именно когда получается, и что помогает с этим справиться.
Поддержите автора вопроса ❤️🔥 А если узнали себя — тем более. Как я говорю в конце аудио, стыд разрастается в молчании и тени. Но уменьшается от открытого разговора о нем
1❤🔥8🔥3❤2🍓1
Проверено на кошках
Знакомьтесь, это наша дачная кошка Шу.
Шу никогда не будет записывать курсы, вести соцсети и писать книгу.
Почему? Просто потому что у неё уже всё есть:
• Тёплый уличный дом-ресторан с автокормушкой
• Уличный домик-спальня
• Вход в большой человеческий дом с едой и игрушками
• Трое детей, которых она нам подкинула летом (один детенок уже уехал из деревни в центр Москвы к моей школьной подруге)
В чём секрет такого феноменального успеха?
Секрет в нас. Мы просто очень хорошие люди.
Шу долго и целенаправленно нас приручала. При этом не фиксировалась на цели — делала это так, будто у неё туз в рукаве и ещё несколько домов на примете.
А когда прописалась на нашем участке — выгнала всех конкуренток.
Никакого самосаботажа. Никаких «а вдруг не получится». Просто ясное намерение, мягкая настойчивость и твердые границы.
Берём стратегию на вооружение?
Знакомьтесь, это наша дачная кошка Шу.
Шу никогда не будет записывать курсы, вести соцсети и писать книгу.
Почему? Просто потому что у неё уже всё есть:
• Тёплый уличный дом-ресторан с автокормушкой
• Уличный домик-спальня
• Вход в большой человеческий дом с едой и игрушками
• Трое детей, которых она нам подкинула летом (один детенок уже уехал из деревни в центр Москвы к моей школьной подруге)
В чём секрет такого феноменального успеха?
Шу долго и целенаправленно нас приручала. При этом не фиксировалась на цели — делала это так, будто у неё туз в рукаве и ещё несколько домов на примете.
А когда прописалась на нашем участке — выгнала всех конкуренток.
Никакого самосаботажа. Никаких «а вдруг не получится». Просто ясное намерение, мягкая настойчивость и твердые границы.
Берём стратегию на вооружение?
❤8🔥5👏3🤝2
Выгореть теперь можно ещё быстрее
Сижу в деревянной комнате, в деревянном доме. Под окном течёт Волга, на столе бабушкина лампа и гжельский мишка с олимпиады в СССР.
И работаю с нейросетью — анализируем большие данные. Такой вот контрастик.
А думаю вот о чём.
Вы замечали, насколько по-разному люди используют нейросети?
🤩 Для кого-то ИИ становится феей-крёстной. Человек делегирует и автоматизирует всякую нудную муть. Я, например, ненавижу выбирать бытовые покупки. Которые не про красоту, а про «надо». Perplexity делает мне сводную табличку с подходящими вариантами за минуту.
🤩 А кто-то остаётся под властью злой мачехи, которая заставляет бесконечно перебирать чечевицу. Только теперь на космических скоростях. Человек ещё больше вязнет, перепроверяет, переспрашивает. И ещё быстрее выгорает.
Инструмент один и тот же. Разница в том, как вы его используете.
А как у вас?
❤️ - ИИ вам помогает выдохнуть
или
👾- затягивает глубже и утомляет?
Сижу в деревянной комнате, в деревянном доме. Под окном течёт Волга, на столе бабушкина лампа и гжельский мишка с олимпиады в СССР.
И работаю с нейросетью — анализируем большие данные. Такой вот контрастик.
А думаю вот о чём.
Вы замечали, насколько по-разному люди используют нейросети?
Инструмент один и тот же. Разница в том, как вы его используете.
А как у вас?
❤️ - ИИ вам помогает выдохнуть
или
👾- затягивает глубже и утомляет?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9🔥1👾1
Мне повезло с аудиторией: вас не задел мировой тренд
В прошлом посте я спросила: ИИ помогает выдохнуть или затягивает глубже?
Почти все выбрали «помогает».
Я порадовалась, а потом полезла в исследования, и картинка оказалась не такой однозначной:
🤩 Те, кто больше всех выигрывают от нейросетей, выгорают сильнее всех. Потому что ИИ ускоряет работу, и на освободившееся место тут же прилетает ещё.
🤩 Нейросети постоянно меняются и обновляются. И люди выгорают от бесконечного обучения, в которое вписываются из страха отстать.
🤩 Перфекционисты начинают «дымится» от почти невозможного выбора между множеством одинаково хороших вариантов, которые ИИ услужливо подбрасывает.
🤩 И самая неочевидная точка - «выгорание» смыслов. У многих возникает вопрос «Если писать/считать/анализировать теперь может машина , то кто тогда я?»
Если вы все-таки в чем-то узнали себя, не пугайтесь. В следующих постах буду разбирать, как использовать ИИ (и любой другой инструмент) так, чтобы он работал на вас, а не наоборот.
В прошлом посте я спросила: ИИ помогает выдохнуть или затягивает глубже?
Почти все выбрали «помогает».
Я порадовалась, а потом полезла в исследования, и картинка оказалась не такой однозначной:
Если вы все-таки в чем-то узнали себя, не пугайтесь. В следующих постах буду разбирать, как использовать ИИ (и любой другой инструмент) так, чтобы он работал на вас, а не наоборот.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6🔥4❤🔥1👍1🏆1🍓1
«Дайте конкретные работающие инструменты!»
Часто слышу это в своей практике. Но давайте посмотрим шире.
Нейросеть, тайм-менеджмент, деньги, советы: всё это инструменты. Но кого-то они освобождают, кому-то дают околонулевой эффект, а кому-то минусовой.
Дело как всегда в том, в каком состоянии вы этот инструмент берёте.
Есть три условия, без которых любой инструмент будет работать против вас. Сегодня - про первое.
1. Ваша энергия
Ваша внутренняя батарейка должна быть достаточно заряжена.
Если её мало, то происходит одно из двух.
Первое: вы попадаете в зависимость от энергии инструмента.
Нейросеть начинает думать за вас. Чужой совет становится вашим планом. Вы растворяетесь в том, что должно было вам служить.
Второе: вы не можете удержать то, что получили.
Как сосуд, который не вмещает большой объём. Любые суммы денег мгновенно тратятся. Возможности появляются и тут же утекают. Потому что пока нет для этого всего места.
Маленький контейнер для энергии не выдерживает большого содержимого. И избавляется от него, чтобы «не разнесло».
Завтра напишу про второе условие, а пока вопрос для личного чекапа: как ваша батарейка?
Часто слышу это в своей практике. Но давайте посмотрим шире.
Нейросеть, тайм-менеджмент, деньги, советы: всё это инструменты. Но кого-то они освобождают, кому-то дают околонулевой эффект, а кому-то минусовой.
Дело как всегда в том, в каком состоянии вы этот инструмент берёте.
Есть три условия, без которых любой инструмент будет работать против вас. Сегодня - про первое.
1. Ваша энергия
Ваша внутренняя батарейка должна быть достаточно заряжена.
Если её мало, то происходит одно из двух.
Первое: вы попадаете в зависимость от энергии инструмента.
Нейросеть начинает думать за вас. Чужой совет становится вашим планом. Вы растворяетесь в том, что должно было вам служить.
Второе: вы не можете удержать то, что получили.
Как сосуд, который не вмещает большой объём. Любые суммы денег мгновенно тратятся. Возможности появляются и тут же утекают. Потому что пока нет для этого всего места.
Маленький контейнер для энергии не выдерживает большого содержимого. И избавляется от него, чтобы «не разнесло».
Завтра напишу про второе условие, а пока вопрос для личного чекапа: как ваша батарейка?
❤2🔥2😭2
В чём сила, брат? Или почему одной энергии недостаточно
Вчера мы говорили про вашу внутреннюю батарейку. Но даже заряженная батарейка - это ещё не всё.
Нужна ещё:
2. Сила
Многие думают, что энергия и сила - одно и то же. Но это не так.
Бывает, что энергии много. Вы практически планируете захват мира, вооружившись психологом, тарологом, нутрициологом, нейросетями… но не идёте в наступление.
Почему? Энергию вы получили, но не хватает сил ее применить.
Это примерно как если вы забили холодильник продуктами для пирога, но не можете начать готовить. И продукты начинают портиться.
Внутренне это ощущается как желание лечь, чтобы все отстали.
Бывает и наоборот. Силы воли много, но энергии мало. И тогда сила превращается в лишнюю борьбу, упрямство, контроль.
Это как если бы у вас были самые крутые сковородки в мире, но из продуктов - вода и соль. Вы пытаетесь снова и снова получить из них пирог, но в итоге только сжигаете сковородки.
Есть ещё и третье условие. Без него, хоть заряжайся, хоть применяй силы, впереди все равно маячит выгорание. Догадываетесь, что это?
Вчера мы говорили про вашу внутреннюю батарейку. Но даже заряженная батарейка - это ещё не всё.
Нужна ещё:
2. Сила
Многие думают, что энергия и сила - одно и то же. Но это не так.
Бывает, что энергии много. Вы практически планируете захват мира, вооружившись психологом, тарологом, нутрициологом, нейросетями… но не идёте в наступление.
Почему? Энергию вы получили, но не хватает сил ее применить.
Это примерно как если вы забили холодильник продуктами для пирога, но не можете начать готовить. И продукты начинают портиться.
Внутренне это ощущается как желание лечь, чтобы все отстали.
Сила — это вектор. Способность всю энергию направить в действие.
Бывает и наоборот. Силы воли много, но энергии мало. И тогда сила превращается в лишнюю борьбу, упрямство, контроль.
Это как если бы у вас были самые крутые сковородки в мире, но из продуктов - вода и соль. Вы пытаетесь снова и снова получить из них пирог, но в итоге только сжигаете сковородки.
Есть ещё и третье условие. Без него, хоть заряжайся, хоть применяй силы, впереди все равно маячит выгорание. Догадываетесь, что это?
❤7🤔3
Талантливая, востребованная и в минусе по деньгам
«Я не понимаю, в чём проблема. Энергия есть. Я не лежу на диване. Хватило сил выучиться на дизайнера, найти первых клиентов. Но к концу месяца смотрю на свой счёт… и не понимаю, куда всё делось. Работаю много. Денег мало.»
Это Алина. Она работает менеджером в крупной корпорации.
Недавно ей урезали зарплату, но задач меньше не стало.
Наоборот. «Ты же дизайнер, доделай презентацию для новых заказчиков. Красиво, как ты умеешь. Вот-вот заключим контракт, и будет повышение выплат» У кого-то. Повысят ли з/п Алине - это большой вопрос.
Вечерами Алина занимается дизайн-проектам.
Есть, портфолио, имя в узких кругах. Но Алина боится ставить нормальные цены и не берет предоплат. Вдруг из-за основной работ она не успеет с проектом вовремя или сделает не так хорошо, как могла бы. Вышло бы очень неудобно.
Открепиться от корпорации Алине страшно. Потому что корпорация - это символически и мама, и папа. Безопасность («но платят же стабильно 2 раза в месяц, есть страховка») и место в социуме (статус, структура, «я при деле»).
Как вам кажется, же делать Алине:
- Уйти из корпорации?
- Остаться и ждать, пока все наладиться и поднимут з/п?
- Поднять цены за услуги дизайнера?
-Научиться отказываться от лишней работы?
- Что-то ещё?
«Я не понимаю, в чём проблема. Энергия есть. Я не лежу на диване. Хватило сил выучиться на дизайнера, найти первых клиентов. Но к концу месяца смотрю на свой счёт… и не понимаю, куда всё делось. Работаю много. Денег мало.»
Это Алина. Она работает менеджером в крупной корпорации.
Недавно ей урезали зарплату, но задач меньше не стало.
Наоборот. «Ты же дизайнер, доделай презентацию для новых заказчиков. Красиво, как ты умеешь. Вот-вот заключим контракт, и будет повышение выплат» У кого-то. Повысят ли з/п Алине - это большой вопрос.
Вечерами Алина занимается дизайн-проектам.
Есть, портфолио, имя в узких кругах. Но Алина боится ставить нормальные цены и не берет предоплат. Вдруг из-за основной работ она не успеет с проектом вовремя или сделает не так хорошо, как могла бы. Вышло бы очень неудобно.
Открепиться от корпорации Алине страшно. Потому что корпорация - это символически и мама, и папа. Безопасность («но платят же стабильно 2 раза в месяц, есть страховка») и место в социуме (статус, структура, «я при деле»).
Как вам кажется, же делать Алине:
- Уйти из корпорации?
- Остаться и ждать, пока все наладиться и поднимут з/п?
- Поднять цены за услуги дизайнера?
-Научиться отказываться от лишней работы?
- Что-то ещё?
🤔6❤3🔥1
Как другие люди используют ваш ресурс
Что мы с вами уже поняли про Алину. У неё есть энергия, есть сила воли. Но чего-то не хватает.
Алине нужен 3-й ингредиент — личный смысл:
• Про что Алина? Кто она как профессионал?
• Зачем ей энергия и сила воли? На какие цели всё это пойдёт?
Смысл придаёт энергии и силе🤩 фокус и ценность.
Пока Алина не выбирает свой личный смысл, на её ресурс присаживаются как на нефтяную трубу все остальные.
И её жизненная сила ей до конца не принадлежит.
Посмотрите, как это выглядит:
• Корпорация получает доп. работу дизайнера презентаций «за те же деньги».
• Клиенты получают её талант по цене «лишь бы купили».
• Подруги пишут: «Ты же дизайнер, глянь, какой цвет стен? А плинтус? А шкаф?» - и ещё два часа работы.
Алина опустошена. Нет ощущения, что она живёт своей жизнью. Нет достойной финансовой компенсации.
И дело не в том, что люди вокруг какие-то злонамеренные вампиры. Просто Алина сама не присвоила свой талант, и вся эта энергия лежит на дороге без охраны и таблички «моё».
У энергии есть только одна задача — течь вперёд. Не через Алину, так через кого-то. Энергии всё равно.
Но важно, чтобы Алине было не всё равно.
Как только Алина скажет «да» своему личному смыслу, она сможет сказать «нет» всему лишнему. И вложиться в свой собственный путь.
Что мы с вами уже поняли про Алину. У неё есть энергия, есть сила воли. Но чего-то не хватает.
Алине нужен 3-й ингредиент — личный смысл:
• Про что Алина? Кто она как профессионал?
• Зачем ей энергия и сила воли? На какие цели всё это пойдёт?
Смысл придаёт энергии и силе
Пока Алина не выбирает свой личный смысл, на её ресурс присаживаются как на нефтяную трубу все остальные.
И её жизненная сила ей до конца не принадлежит.
Посмотрите, как это выглядит:
• Корпорация получает доп. работу дизайнера презентаций «за те же деньги».
• Клиенты получают её талант по цене «лишь бы купили».
• Подруги пишут: «Ты же дизайнер, глянь, какой цвет стен? А плинтус? А шкаф?» - и ещё два часа работы.
Алина опустошена. Нет ощущения, что она живёт своей жизнью. Нет достойной финансовой компенсации.
И дело не в том, что люди вокруг какие-то злонамеренные вампиры. Просто Алина сама не присвоила свой талант, и вся эта энергия лежит на дороге без охраны и таблички «моё».
У энергии есть только одна задача — течь вперёд. Не через Алину, так через кого-то. Энергии всё равно.
Но важно, чтобы Алине было не всё равно.
Как только Алина скажет «да» своему личному смыслу, она сможет сказать «нет» всему лишнему. И вложиться в свой собственный путь.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥4👍2
#насвязи
Последнее время здесь было много глобальных тем: энергия, сила, смысл, «про что я».
А сегодня разберу 2-3 конкретных вопроса про вашу ситуацию.
→ Задать анонимный вопрос
Последнее время здесь было много глобальных тем: энергия, сила, смысл, «про что я».
А сегодня разберу 2-3 конкретных вопроса про вашу ситуацию.
→ Задать анонимный вопрос
❤4✍1
Все, что вас не убивает, становится материалом для книги вашего психолога 😉
Частично шучу. Неожиданный философский вопрос, но я его все равно заземлю поближе к реальности.
Если серьезно: то, что «не убывает вас»🤩 усиливает ваши защитные механизмы.
🤩 Чем сильнее «убивали», тем мощнее защиты.
Чем мощнее защиты, тем больше сил уходит на их поддержание.
Мозг потребляет около 20% вашей энергии. Это дорогой орган. А теперь представьте, что вы вкладываете 20% своих сил, чтобы совершить 80% действий, которые не ведут ни к удовольствию, ни к развитию.
А просто защищают вас от возможного повторения когда-то случившейся ситуации.
🤩 Чем раньше защиты возникли, тем больше вы к ним привыкли и сложнее их заметить.
Вы можете как средневековый рыцарь ходить в турнирных доспехах весом с вашу маму и не понимать: а почему нет сил, почему не получается войти в какие-то двери, почему нет кармана куда положить деньги?
Для начала достаточно осознать вес ваших доспехов. И начать искать специалиста , который поможет их снять и надеть что-то более соответствующее вашим жизненным целям в 2026 году.
Частично шучу. Неожиданный философский вопрос, но я его все равно заземлю поближе к реальности.
Если серьезно: то, что «не убывает вас»
Чем мощнее защиты, тем больше сил уходит на их поддержание.
Мозг потребляет около 20% вашей энергии. Это дорогой орган. А теперь представьте, что вы вкладываете 20% своих сил, чтобы совершить 80% действий, которые не ведут ни к удовольствию, ни к развитию.
А просто защищают вас от возможного повторения когда-то случившейся ситуации.
Вы можете как средневековый рыцарь ходить в турнирных доспехах весом с вашу маму и не понимать: а почему нет сил, почему не получается войти в какие-то двери, почему нет кармана куда положить деньги?
Для начала достаточно осознать вес ваших доспехов. И начать искать специалиста , который поможет их снять и надеть что-то более соответствующее вашим жизненным целям в 2026 году.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8
Вашей сестре страшно, что вы меняетесь. Для неё это значит.. отдаляетесь. И она пытается вернуть вас обратно, к сожалению, через атаку.
Как с ней разговаривать? На уровне слов и на эту тему - минимально. Вы этот разговор не инициировали, имеете полное право в нём не участвовать.
Но для этого вам нужен «внутренний разворот». Выйти спокойно и экологично из таких разговоров можно, если внутренне искренне сказать: «Дорогая сестра, я вижу твою боль и страх. Я остаюсь твоей сестрой, даже если меняюсь».
Так вы не отрицаете и не обесцениваете ни её чувства, ни своё желание меняться. Не перетягиваете канат «кто прав», а выходите из ситуации.
Как с ней разговаривать? На уровне слов и на эту тему - минимально. Вы этот разговор не инициировали, имеете полное право в нём не участвовать.
Но для этого вам нужен «внутренний разворот». Выйти спокойно и экологично из таких разговоров можно, если внутренне искренне сказать: «Дорогая сестра, я вижу твою боль и страх. Я остаюсь твоей сестрой, даже если меняюсь».
Так вы не отрицаете и не обесцениваете ни её чувства, ни своё желание меняться. Не перетягиваете канат «кто прав», а выходите из ситуации.
❤8
На каких всё-таки удивительных скоростях мы живём. У меня только что закончился курс по ИИ в PR… и внезапно продолжился. Потому что буквально на днях вышла новая фича от нейросетей. Аж дух захватывает.
Почему вдруг ИИ и PR?
Я считаю, что хороший психолог должен жить в настоящем времени и понимать его специфику. А еще смотреть значительно шире психологии. И тема личного бренда, и изменения экономики из-за ИИ затрагивают 99% моих клиентов. Так что это не только чистый интерес, но и инвестиция в мою практику.
А сам курс - полный восторг. Если интересно, спрашивайте, поделюсь рекомендацией
Почему вдруг ИИ и PR?
Я считаю, что хороший психолог должен жить в настоящем времени и понимать его специфику. А еще смотреть значительно шире психологии. И тема личного бренда, и изменения экономики из-за ИИ затрагивают 99% моих клиентов. Так что это не только чистый интерес, но и инвестиция в мою практику.
А сам курс - полный восторг. Если интересно, спрашивайте, поделюсь рекомендацией
❤3👍3💯1
«Вы обойдете 99% людей, если вы кошка умеете справляться со стыдом от отвержения, скукой от дисциплины и болью от обратной связи.»
- подсказывает кошка Шу
- подсказывает кошка Шу
❤🔥4❤3😁3💯3
🎧 Система, на которой спотыкаются 9 из 10. Даже те, кто «всё понимает»
24 минуты, которые могут сэкономить вам месяцы хождения по кругу.
[00:00] Почему знания не превращаются в действия: и при чём тут три элемента, о которых почти не говорят
[01:23] «Просыпаюсь уже уставшей» и почему отдых не помогает
[03:19] Дырявая корзинка: куда утекает ваша энергия, пока вы пытаетесь её накопить
[04:56] Заморозка: когда внутри всё замерло и вы не можете ни хотеть, ни не хотеть
[07:02] «Энергия есть на всё, кроме главного»? Вот как это происходит
[08:11] Бесконечная подготовка: в каких случаях ни один курс не приблизит вас к цели
[10:28] Третий элемент: самый мощный и самый сложный
[12:40] Жизнь по чужому сценарию, которую вы принимаете за свой выбор
[14:14] Почему ваше настоящее «хочу» всегда пугает
[17:50] Три типа людей, которые ходят по кругу годами, и чем они себя обманывают
[20:47] Три вопроса, чтобы за минуту понять, где именно вы застряли
[22:23] Что важно, чтобы извлечь из услышанного результат
24 минуты, которые могут сэкономить вам месяцы хождения по кругу.
[00:00] Почему знания не превращаются в действия: и при чём тут три элемента, о которых почти не говорят
[01:23] «Просыпаюсь уже уставшей» и почему отдых не помогает
[03:19] Дырявая корзинка: куда утекает ваша энергия, пока вы пытаетесь её накопить
[04:56] Заморозка: когда внутри всё замерло и вы не можете ни хотеть, ни не хотеть
[07:02] «Энергия есть на всё, кроме главного»? Вот как это происходит
[08:11] Бесконечная подготовка: в каких случаях ни один курс не приблизит вас к цели
[10:28] Третий элемент: самый мощный и самый сложный
[12:40] Жизнь по чужому сценарию, которую вы принимаете за свой выбор
[14:14] Почему ваше настоящее «хочу» всегда пугает
[17:50] Три типа людей, которые ходят по кругу годами, и чем они себя обманывают
[20:47] Три вопроса, чтобы за минуту понять, где именно вы застряли
[22:23] Что важно, чтобы извлечь из услышанного результат
🔥5❤3❤🔥3👍1
Многое меняется. И как в школе, иногда кажется, что девочки обгоняют мальчиков. Ведь у них теперь есть карьера и деньги.
А мужчинам сложнее — им труднее дать себе то, что раньше давала женщина рядом: мягкость, заботу, живое тепло. Теперь, когда она сама ускакала добывать мамонта.
Сегодня мы действительно имеем дело с меняющейся семьей, меняющими генедрными ролями и не знаем ответов на все вопросы. Но что я точно могу сказать, что война внутри отношений всегда ведется за любовь.
Поэтому, дорогие мужчины, я желаю вам мира и любви в первую очередь внутри ваших отношений и внутри вашей семьи. С праздником!
А мужчинам сложнее — им труднее дать себе то, что раньше давала женщина рядом: мягкость, заботу, живое тепло. Теперь, когда она сама ускакала добывать мамонта.
Сегодня мы действительно имеем дело с меняющейся семьей, меняющими генедрными ролями и не знаем ответов на все вопросы. Но что я точно могу сказать, что война внутри отношений всегда ведется за любовь.
Поэтому, дорогие мужчины, я желаю вам мира и любви в первую очередь внутри ваших отношений и внутри вашей семьи. С праздником!
❤6❤🔥4🕊3
Готовлюсь говорить про самосаботаж. А самосаботаж не согласен
Мне нужно записать небольшое выступление. И тема, конечно же, самосаботаж. Ну а что же ещё
И я привлекла к этому своего преподавателя по речи Елену. Занятие выглядит примерно так: берём текст, подчёркиваем главные слова, расставляем интонационные пометки. Медленно и методично, местами скучно.
Елена вносит правки прямо в мой текст. Разбирает каждую фразу. «Так стоп, давайте заново». Работа идёт.
И тут «вдруг», у меня не сохраняется видео нашей встречи. А Елена не может сохранить правки в файле.
Технически всё должно работать. Но не работает.
Мы смотрим друг на друга. «Галя, у нас отмена», — говорим в один голос.
У самосаботажа нет ни границ, ни совести)) Он может прийти через технические сложности, «объективные причины», через другого человека, у которого что-то вдруг сломалось.
Хитрая штука. Хорошо, что я его знаю в лицо.
Мне нужно записать небольшое выступление. И тема, конечно же, самосаботаж. Ну а что же ещё
И я привлекла к этому своего преподавателя по речи Елену. Занятие выглядит примерно так: берём текст, подчёркиваем главные слова, расставляем интонационные пометки. Медленно и методично, местами скучно.
Елена вносит правки прямо в мой текст. Разбирает каждую фразу. «Так стоп, давайте заново». Работа идёт.
И тут «вдруг», у меня не сохраняется видео нашей встречи. А Елена не может сохранить правки в файле.
Технически всё должно работать. Но не работает.
Мы смотрим друг на друга. «Галя, у нас отмена», — говорим в один голос.
У самосаботажа нет ни границ, ни совести)) Он может прийти через технические сложности, «объективные причины», через другого человека, у которого что-то вдруг сломалось.
Хитрая штука. Хорошо, что я его знаю в лицо.
❤5💯3🤪3
— Я не могу найти себя
— Мне кажется, вы себя нашли
— ...?
— Просто вам не нравится место, где вы себя нашли
— …Да… А вдруг это нельзя изменить?
«Я застрял(а)» и «я здесь навсегда» - очень, очень разные вещи. Первое - состояние. Второе - вывод, который многие делают слишком рано. Потому что не знают формулу изменений.
Посмотрите на этот символ ♂
Это и есть формула изменений, на которую я опираюсь в своей работе.
- Кружок - энергия, объем жизни внутри вас
- Стрелка - сила, способность вашу энергию на что-то направить
- То, куда летит стрелка - это смысл. Ваше «про что я»
Недавно я разобрала эту систему в подкасте, чтобы вы смогли в ней найти себя и наметить первые шаги к вашим изменениям
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4🔥2
Разочарование в терапии приходит вместе с первыми результатами
Сначала вы приходите и говорите: хочу вон туда, но движения нет. Или «всё катится к чертям»: все мои усилия приводят совершенно не к тем результатам.
Постепенно картина проясняется.
Движения нет, потому что ваш внутренний саботажник прячет вас в багажник (метафорической) машины. И вы оттуда не можете её завести, чтобы поехать к цели.
Или вы уже выбрались на пассажирское сидение. Но всё катится не туда — за рулём вашей жизни кто-то другой.
Наконец, набравшись сил, вы оказываетесь у руля с ключами в руках. Вот этот момент, ради которого были все усилия…
Но оказывается, что вы разучились водить, ПДД изменились, от неудобного кресла жутко болит спина… и т.д. и т.п.
И вот тут вас накрывает разочарование. «Я же хотел(а), чтобы стало легче, а стало только сложнее»😠
Да, сложнее. Но сложнее не значит хуже.
Возможность решать сложные проблемы для себя и не прятаться — это прорыв.
Уже даже наука подтверждает:
Сесть за руль собственной жизни - страшно. Поначалу неудобно. Но это и есть важнейший результат.
(Даже Телеграм полузаблокировали, а вас не заблокируешь. Вы выбрались из цепких лапок самосаботажа.)
Себя за это можно только похвалить, купить красивый брелок для ключей от собственной жизни и в путь
Сначала вы приходите и говорите: хочу вон туда, но движения нет. Или «всё катится к чертям»: все мои усилия приводят совершенно не к тем результатам.
Постепенно картина проясняется.
Движения нет, потому что ваш внутренний саботажник прячет вас в багажник (метафорической) машины. И вы оттуда не можете её завести, чтобы поехать к цели.
Или вы уже выбрались на пассажирское сидение. Но всё катится не туда — за рулём вашей жизни кто-то другой.
Наконец, набравшись сил, вы оказываетесь у руля с ключами в руках. Вот этот момент, ради которого были все усилия…
Но оказывается, что вы разучились водить, ПДД изменились, от неудобного кресла жутко болит спина… и т.д. и т.п.
И вот тут вас накрывает разочарование. «Я же хотел(а), чтобы стало легче, а стало только сложнее»
Да, сложнее. Но сложнее не значит хуже.
Возможность решать сложные проблемы для себя и не прятаться — это прорыв.
Уже даже наука подтверждает:
вера человека в свою способность справляться со сложными задачами предсказывает удовлетворённость жизнью почти на 50%. Не потому что жизнь становится легче. А потому что в процессе решения таких задач вы выстраиваете психологическую устойчивость (резильентность) — ресурс, который работает во всех сферах: в работе, в отношениях, в здоровье.
PubMedCentral
Сесть за руль собственной жизни - страшно. Поначалу неудобно. Но это и есть важнейший результат.
(Даже Телеграм полузаблокировали, а вас не заблокируешь. Вы выбрались из цепких лапок самосаботажа.)
Себя за это можно только похвалить, купить красивый брелок для ключей от собственной жизни и в путь
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯5❤🔥2❤1🏆1