Самое лучшее, что вы можете для себя сделать:
дать себе безусловное разрешение расслабляться.
Напомню, что формула любой травмы такая:
1. случился сильнейший стресс (= напряжение)
2. психике не хватило сил с ним справиться
3. психика раскололась и из трещины утекает энергия
Можно ли восстановить то, что разрушилось из-за стресса, продолжать оставаться в стрессе?
Конечно, нет.
Еще надо учитывать, что нервная система — дамочка меркантильная и не ведется на пустые обещания.
Она ждет доказательств: поступков, фактов.
А доказать надо, что безопасность все-таки существует. И значит можно жить, а не только бороться и прятаться.
Так и зачем же ей отказывать? Откройте календарь. Выделите там время, где вы просто есть. Без срочных задач, без «надо», без ожиданий. Просто вы и ваш покой.
Не важно, будет ли это 20 минут в день, целые выходные или отпуск. Главное — повторяемость. Повторяемость = безопасность.
Запланируйте. Сделайте. Повторите.
дать себе безусловное разрешение расслабляться.
Напомню, что формула любой травмы такая:
1. случился сильнейший стресс (= напряжение)
2. психике не хватило сил с ним справиться
3. психика раскололась и из трещины утекает энергия
Можно ли восстановить то, что разрушилось из-за стресса, продолжать оставаться в стрессе?
Конечно, нет.
Еще надо учитывать, что нервная система — дамочка меркантильная и не ведется на пустые обещания.
Она ждет доказательств: поступков, фактов.
А доказать надо, что безопасность все-таки существует. И значит можно жить, а не только бороться и прятаться.
Так и зачем же ей отказывать? Откройте календарь. Выделите там время, где вы просто есть. Без срочных задач, без «надо», без ожиданий. Просто вы и ваш покой.
Не важно, будет ли это 20 минут в день, целые выходные или отпуск. Главное — повторяемость. Повторяемость = безопасность.
Запланируйте. Сделайте. Повторите.
❤5❤🔥4🔥3🥰2💔2
Как понять, что вы на правильном пути: ред флаги наоборот
Обычно все эти состояния называют проблемами и предлагают срочно от них избавиться.
Но что если это признаки того, что ваша жизнь меняется к лучшему:
1. Оживают детские переживания
«Подруга душит контролем — вылитая мама!», «Клиенты меня не видят — прямо как отец!». Поздравляю: вы начали распознавать сценарии травмы. Это первый шаг к тому, чтобы их изменить.
2. Потерянность
Раньше всё было понятно: работа → учёба → выходные и отпуск с семьей. А теперь все вроде бы то, да не то. Вероятно, вы наконец-то выбросили чужие карты 🗺️ и впервые идёте своей дорогой.
3. Агрессия из ниоткуда
Годами подавляемая энергия прорывается наружу. Хорошая новость: вы стали достаточно сильны, чтобы её выдержать. Осталось ее сфокусировать и направить в нужное русло.
4. Странные яркие сны
Ваша психика набрала силу и начала активно перерабатывать накопленные переживания. Бессознательное (где хранится 85% вашей энергии) вышло на связь.
5. Накатывает грусть
Вы видите свои ограничения и сколько ещё предстоит сделать. Это реалистичный взгляд того, кто уже на своем пути и кто взял за этот путь личную ответственность.
Если вы узнали себя хотя бы в половинке пункта, ставьте себе большой пламенный лайк ❤️🔥
Обычно все эти состояния называют проблемами и предлагают срочно от них избавиться.
Но что если это признаки того, что ваша жизнь меняется к лучшему:
1. Оживают детские переживания
«Подруга душит контролем — вылитая мама!», «Клиенты меня не видят — прямо как отец!». Поздравляю: вы начали распознавать сценарии травмы. Это первый шаг к тому, чтобы их изменить.
2. Потерянность
Раньше всё было понятно: работа → учёба → выходные и отпуск с семьей. А теперь все вроде бы то, да не то. Вероятно, вы наконец-то выбросили чужие карты 🗺️ и впервые идёте своей дорогой.
3. Агрессия из ниоткуда
Годами подавляемая энергия прорывается наружу. Хорошая новость: вы стали достаточно сильны, чтобы её выдержать. Осталось ее сфокусировать и направить в нужное русло.
4. Странные яркие сны
Ваша психика набрала силу и начала активно перерабатывать накопленные переживания. Бессознательное (где хранится 85% вашей энергии) вышло на связь.
5. Накатывает грусть
Вы видите свои ограничения и сколько ещё предстоит сделать. Это реалистичный взгляд того, кто уже на своем пути и кто взял за этот путь личную ответственность.
Если вы узнали себя хотя бы в половинке пункта, ставьте себе большой пламенный лайк ❤️🔥
❤🔥14🔥5🙏2🕊1🍓1
Мир любит крайности. А жизнь живет между ними
В прошлый раз мы говорили о том, как «красные флаги наоборот» (ожившие травмы, потерянность, внезапная грусть) сигнализируют о том, что вы наконец встали не свой путь.
Сегодня поговорим о том, как жить в этом новом пространстве, где поначалу мало конкретики.
Наш мир обожает крайности, потому что они просты и кликабельны:
• Это правильно — это нет.
• Это успех — это провал.
• Это «Привет, я покажу тебе, как прийти к миллиону за 3 шага» — а вот эту ошибку не делай никогда.
И все-таки две конкретные точки и тире между ними хорошо смотрятся на надгробиях, когда история уже завершена, и можно подвести итог.
А вся ваша жизнь происходит в самом тире: между датами, между людьми, между результатами.
Мы катастрофически мало говорим об этом состоянии «между».
Например, когда вы знаете, что пора что-то изменить, но не знаете:
• что конкретно нужно изменить
• как это сделать
• какой первый шаг
• сколько еще будет шагов после первого и хватит ли у вас сил.
Это состояние необходимо нормализовать.
И подчеркнуть, насколько оно важно.
Ведь это на самом деле единственная суперспособность, которая вам нужна.
Способность выдерживать неопределенность, то есть жить в «тире» и при этом быть живыми.
Вы не должны найти все ответы сразу и не обязаны решить все проблемы за один день.
Но совершенно точно должны не переставать дышать в «тире».
В прошлый раз мы говорили о том, как «красные флаги наоборот» (ожившие травмы, потерянность, внезапная грусть) сигнализируют о том, что вы наконец встали не свой путь.
Сегодня поговорим о том, как жить в этом новом пространстве, где поначалу мало конкретики.
Наш мир обожает крайности, потому что они просты и кликабельны:
• Это правильно — это нет.
• Это успех — это провал.
• Это «Привет, я покажу тебе, как прийти к миллиону за 3 шага» — а вот эту ошибку не делай никогда.
И все-таки две конкретные точки и тире между ними хорошо смотрятся на надгробиях, когда история уже завершена, и можно подвести итог.
А вся ваша жизнь происходит в самом тире: между датами, между людьми, между результатами.
Мы катастрофически мало говорим об этом состоянии «между».
Например, когда вы знаете, что пора что-то изменить, но не знаете:
• что конкретно нужно изменить
• как это сделать
• какой первый шаг
• сколько еще будет шагов после первого и хватит ли у вас сил.
Это состояние необходимо нормализовать.
И подчеркнуть, насколько оно важно.
Ведь это на самом деле единственная суперспособность, которая вам нужна.
Способность выдерживать неопределенность, то есть жить в «тире» и при этом быть живыми.
Вы не должны найти все ответы сразу и не обязаны решить все проблемы за один день.
Но совершенно точно должны не переставать дышать в «тире».
❤11🔥4🕊2💯1🍓1
3 ошибки мышления, которые мешают получить то, чего вы хотите
🫣 Вы думаете, что неприятные ощущения, страх и напряжение — это плохо. Как будто это ваша интуиция сигнализирует о неверном пути. На самом деле, это не всегда так.
😰 Вы думаете, что проблемы на вашем пути — это препятствия, хотя на самом деле это ступеньки к вашей цели.
😡 Вы думаете, что нужно все точно знать и только тогда действовать. Хотя невозможно знать заранее, что конкретно сделает вас счастливыми.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤8❤🔥6🔥5🕊2💯2
У меня не получится — это самообман
- Я не смогу
- Я недостаточно (какая-то/какой-то) чтобы (получить желаемое)
Такие сомнения не просто не дают вам разглядеть реальные возможности.
Вы используете фантазию о провальном будущем, чтобы замучить себя в настоящем.
Представляете, как всё пойдёт не так. Как вы потеряете время и деньги. Или вас просто не заметят, или осудят.
Por que? Зачем так себя мучить? — хочется спросить.
И ответ вам точно не понравится.
- Я не смогу
- Я недостаточно (какая-то/какой-то) чтобы (получить желаемое)
Такие сомнения не просто не дают вам разглядеть реальные возможности.
Вы используете фантазию о провальном будущем, чтобы замучить себя в настоящем.
Представляете, как всё пойдёт не так. Как вы потеряете время и деньги. Или вас просто не заметят, или осудят.
Por que? Зачем так себя мучить? — хочется спросить.
И ответ вам точно не понравится.
🔥7❤5
Вам это не понравится, но сомнения в себе и самокритика… это способ избежать ответственности.
Пока вы заняты самобичеванием, у вас есть официальное внутреннее «освобождение» от действий. Нет действий - нет результатов - нет последствий - нет ответственности.
Многие реагируют на эту мысль примерно так: «Ну спасибо, теперь я еще и безответственная».
Да, это достаточно жесткая идея. Но в нее заложен один из самых надежных способов изменить свою жизнь.
🫠
Никто, кроме нас самих, не несет ответственности за наше счастье и несчастье.
🤗
Счастье — это не точка на карте, куда можно прийти и остаться. Это постоянный выбор и действия (внешние или внутренние).
🤗
Сомнения в себе — это жутко неприятная штука, но одновременно мощная защита от выбора, действий и их последствий.
🥳
Конечно, научиться отвечать за себя, а не прятаться за сомнениями или требовать ответы от других — это увлекательный аттракцион, длиной в жизнь.
Но на этом пути есть общие принципы, на которые можно опереться уже сейчас.
И я скоро расскажу о них
Пока вы заняты самобичеванием, у вас есть официальное внутреннее «освобождение» от действий. Нет действий - нет результатов - нет последствий - нет ответственности.
Многие реагируют на эту мысль примерно так: «Ну спасибо, теперь я еще и безответственная».
Да, это достаточно жесткая идея. Но в нее заложен один из самых надежных способов изменить свою жизнь.
Никто, кроме нас самих, не несет ответственности за наше счастье и несчастье.
Счастье — это не точка на карте, куда можно прийти и остаться. Это постоянный выбор и действия (внешние или внутренние).
Сомнения в себе — это жутко неприятная штука, но одновременно мощная защита от выбора, действий и их последствий.
Конечно, научиться отвечать за себя, а не прятаться за сомнениями или требовать ответы от других — это увлекательный аттракцион, длиной в жизнь.
Но на этом пути есть общие принципы, на которые можно опереться уже сейчас.
И я скоро расскажу о них
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11❤8❤🔥4
ОАО «Ключ от всех дверей»
Мы с вами пришли к важному моменту — ответственность — это ключ от всех дверей. Но как же взять этот ключ?
Для этого вам нужно создать внутри себя ОАО:
😶 пора на себя
😀 грессия
😶 тветственность
Начнем с опоры на себя.
Когда вы начинаете делать что-то новое, ваша картина реальности неизбежно рушится. И это нормально.
• «Я думала, заведу соцсети, и клиенты потекут рекой. Пока ничего не получила, только увеличились только затраты на ведение соцсетей»
• «Я думала, пойду в зал и похудею, а пока только больше хочется есть и все болит»
• «Я думал, зарегистрируюсь на сайте знакомств, подниму самооценку, а мне пока только выдвигают требования»
Реальные действия нужны именно для того, чтобы ваша старая картинка мир порушилась.
Чтобы понять, какие схемы в вашей голове являются заблуждениями, устарели, и от них пора избавиться.
Отказаться от старых схем — это значит временно остаться в неопределенности, встретиться с собственными ограничениями и неправотой.
Вот тут как раз и нужна точка опоры, чтобы пережить этот переворот в мировоззрении.
Опора на себя — это саморегуляция. = Я есть, и во мне достаточно сил, чтобы переварить временный эмоциональный хаос и создать новый порядок.
А новый порядок будет больше соответствовать реальности, и значит у вас появится больше шансов на реализацию желаемого.
Мы с вами пришли к важному моменту — ответственность — это ключ от всех дверей. Но как же взять этот ключ?
Для этого вам нужно создать внутри себя ОАО:
Начнем с опоры на себя.
Когда вы начинаете делать что-то новое, ваша картина реальности неизбежно рушится. И это нормально.
• «Я думала, заведу соцсети, и клиенты потекут рекой. Пока ничего не получила, только увеличились только затраты на ведение соцсетей»
• «Я думала, пойду в зал и похудею, а пока только больше хочется есть и все болит»
• «Я думал, зарегистрируюсь на сайте знакомств, подниму самооценку, а мне пока только выдвигают требования»
Реальные действия нужны именно для того, чтобы ваша старая картинка мир порушилась.
Чтобы понять, какие схемы в вашей голове являются заблуждениями, устарели, и от них пора избавиться.
Отказаться от старых схем — это значит временно остаться в неопределенности, встретиться с собственными ограничениями и неправотой.
Вот тут как раз и нужна точка опоры, чтобы пережить этот переворот в мировоззрении.
Опора на себя — это саморегуляция. = Я есть, и во мне достаточно сил, чтобы переварить временный эмоциональный хаос и создать новый порядок.
А новый порядок будет больше соответствовать реальности, и значит у вас появится больше шансов на реализацию желаемого.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11❤7💯4
Жертва замедленного действия
Агрессор нервно постукивал пальцами по столику. За последние два часа между ним и Жертвой не прозвучало ни слова.
Только звуки из кухни и разговоры других посетителей ресторана заполняли пустоту.
— Ты почему уже два часа молчишь? — наконец взорвался Агрессор, его голос прозвучал громче, чем он намеревался.
Жертва медленно подняла взгляд, в глазах читался упрек.
— А ты сам не понимаешь? — спокойной спросила она, слегка приподняв бровь.
Агрессор выругался сквозь зубы и с грохотом захлопнул меню.
— Да пошло оно всё! — он выхватил из кармана купюры, швырнул их на стол и, не оглядываясь, вышел из ресторана.
Жертва проводила его взглядом и прошептала себе под нос:
— Так и знала.
Агрессор нервно постукивал пальцами по столику. За последние два часа между ним и Жертвой не прозвучало ни слова.
Только звуки из кухни и разговоры других посетителей ресторана заполняли пустоту.
— Ты почему уже два часа молчишь? — наконец взорвался Агрессор, его голос прозвучал громче, чем он намеревался.
Жертва медленно подняла взгляд, в глазах читался упрек.
— А ты сам не понимаешь? — спокойной спросила она, слегка приподняв бровь.
Агрессор выругался сквозь зубы и с грохотом захлопнул меню.
— Да пошло оно всё! — он выхватил из кармана купюры, швырнул их на стол и, не оглядываясь, вышел из ресторана.
Жертва проводила его взглядом и прошептала себе под нос:
— Так и знала.
👍5🔥5
Anonymous Poll
6%
В Агрессоре
56%
В Жертве
39%
Не знаю, расскажите
Не путайте агрессию с враждебностью
Вопрос, конечно, был с подвохом.
Агрессии достаточно в обоих персонажах. Но разница — в том, как они ее используют.
Агрессор, в отличие от Жертвы, может воспользоваться своей агрессией напрямую: например, уйти.
У Жертвы агрессия не находит прямого выхода.
Она начинает вариться внутри, мутировать и превращается в скрытую враждебность, пассивную агрессию.
Жертва вроде бы чувствует себя бессильной, но прибегает к огромному количеству манипуляций.
Это могут быть истерики или ледяное молчание, отказ от помощи или ядовитые шутки, требования, ожидания и претензии, обесценивание и контроль — список бесконечен.
В итоге жертва отравлена враждебностью сама и отравляет других.
Представляете, сколько бы дверей открылось перед Жертвой, если бы она присвоила свою агрессию и направила на изменения внутри собственной жизни?
Вопрос, конечно, был с подвохом.
Агрессии достаточно в обоих персонажах. Но разница — в том, как они ее используют.
Агрессор, в отличие от Жертвы, может воспользоваться своей агрессией напрямую: например, уйти.
Напомню, что агрессия — это всего лишь психическая энергия, направленная на утверждение себя, защиту своих границ, отделение от другого и изменения в целом. Не путайте агрессию с ненавистью, злобой или истерикой.
У Жертвы агрессия не находит прямого выхода.
Она начинает вариться внутри, мутировать и превращается в скрытую враждебность, пассивную агрессию.
Жертва вроде бы чувствует себя бессильной, но прибегает к огромному количеству манипуляций.
Это могут быть истерики или ледяное молчание, отказ от помощи или ядовитые шутки, требования, ожидания и претензии, обесценивание и контроль — список бесконечен.
В итоге жертва отравлена враждебностью сама и отравляет других.
Представляете, сколько бы дверей открылось перед Жертвой, если бы она присвоила свою агрессию и направила на изменения внутри собственной жизни?
❤9🔥6💯3
Самый хитрый способ избежать ответственности за собственную жизнь
это взять ответственность за чужую.
Представьте: у вас есть дом, который требует ремонта. Но вместо этого вы почему-то делаете ремонт и сажаете розы на чужом участке.
Абсурд! И тем не менее это одна из главных причин выгорания — такие "ремонты" на чужой территории.
В эту ловушку попадают те, для кого это хорошо протоптанная с детства дорожка.
Это дети, которые взяли на себя ответственность за чувства родителей.
И речь не только о послушных детях, которые отвечают за мамино счастье.
Иногда это выглядит менее очевидно: "Мама, я буду вести себя плохо, чтобы хотя как-то оправдать твое раздражение". (= я отвечаю за твое раздражение)
И вы, наверное, уже начинаете понимать, что за за такой ответственностью" стоит иллюзия контроля, хороших отношений, собственной важности и силы. А цена этого — слив собственной жизненной энергии.
Можно ли это изменить с помощью психотерапии? Да
Можно ли это сделать мгновенно? Нет
Потому что протоптанная дорожка на чужую территорию — это не просто метафора, а реальные нейронные связи в вашем мозге.
То есть живые клетки, по которым уже много лет бегут одни и те же сигналы, подкрепленные одними и теми же биохимическими реакциями тела.
Терапия помогает создать альтернативные нейронные пути, которые со временем становятся более привычными, чем старые.
Это требует времени и практики, но ваша психика не просто способна, а создана для таких трансформаций.
это взять ответственность за чужую.
Представьте: у вас есть дом, который требует ремонта. Но вместо этого вы почему-то делаете ремонт и сажаете розы на чужом участке.
Абсурд! И тем не менее это одна из главных причин выгорания — такие "ремонты" на чужой территории.
В эту ловушку попадают те, для кого это хорошо протоптанная с детства дорожка.
Это дети, которые взяли на себя ответственность за чувства родителей.
И речь не только о послушных детях, которые отвечают за мамино счастье.
Иногда это выглядит менее очевидно: "Мама, я буду вести себя плохо, чтобы хотя как-то оправдать твое раздражение". (= я отвечаю за твое раздражение)
И вы, наверное, уже начинаете понимать, что за за такой ответственностью" стоит иллюзия контроля, хороших отношений, собственной важности и силы. А цена этого — слив собственной жизненной энергии.
Можно ли это изменить с помощью психотерапии? Да
Можно ли это сделать мгновенно? Нет
Потому что протоптанная дорожка на чужую территорию — это не просто метафора, а реальные нейронные связи в вашем мозге.
То есть живые клетки, по которым уже много лет бегут одни и те же сигналы, подкрепленные одними и теми же биохимическими реакциями тела.
Терапия помогает создать альтернативные нейронные пути, которые со временем становятся более привычными, чем старые.
Это требует времени и практики, но ваша психика не просто способна, а создана для таких трансформаций.
❤8🔥6🤗5❤🔥1
Почему нарциссу трудно расти в доходе?
🤩 Вырасти = выйти за границы того, что уже есть.
Нарцисс же постоянно колеблется от «я ничто» до «я великий, и мне всё должно даваться легко и просто». И никак не может нащупать, кто он на самом деле. Сложно выйти за границы, если не знаешь где они и от чего отталкиваться.
🤩 Вырасти = осознать свои слепые зоны.
И каждый из нас нуждается в других, чтобы увидеть свои слепые зоны. Но хрупкая самооценка нарцисса не выдерживает даже самой конструктивной обратной связи.
🤩 Вырасти в деньгах = довести дело до конца и получить результаты.
Финансовый рост требует конкретных действий, которые принесут отдачу от внешнего мира. Нарцисс часто бросает проекты на полпути, если они не приносят ему быстрых и ощутимых звездочек на погоны самооценки.
🤩 Вырасти = принять конструктивную помощь.
Зависть мешает нарциссу принимать помощь от других. Если у кого-то есть что-то ценное, нарцисс чувствует, что он сам этого лишён. А это сильно бьёт по его самооценке. Тогда он начинает обесценивать других. И вот уже не все так плохо у него лично, потому что весь мир снова одинаково унылый.
🤩 Вырасти в деньгах = освоить больше жизненной энергии.
Несмотря на всеобщее недовольство инфоцыганами, нужно признать, что они зарабатывают деньги не случайно. У них есть система, процессы, люди, которые участвуют в этом процессе. Есть движение энергии. Нарцисс же тормозит поток жизни своим гипер контролем.
🤩 Вырасти в деньгах = изменить стратегию.
Не важно, что нужно сменить - команду, формат, клиентов. Нарцисс сильно зависим даже от тех, кем он страшно недоволен. Привычный дискомфорт, где все вокруг «никудышные», стабилизирует его самооценку. Поэтому сложно закрыть одну дверь, чтобы открыть другую.
Нарцисс же постоянно колеблется от «я ничто» до «я великий, и мне всё должно даваться легко и просто». И никак не может нащупать, кто он на самом деле. Сложно выйти за границы, если не знаешь где они и от чего отталкиваться.
И каждый из нас нуждается в других, чтобы увидеть свои слепые зоны. Но хрупкая самооценка нарцисса не выдерживает даже самой конструктивной обратной связи.
Финансовый рост требует конкретных действий, которые принесут отдачу от внешнего мира. Нарцисс часто бросает проекты на полпути, если они не приносят ему быстрых и ощутимых звездочек на погоны самооценки.
Зависть мешает нарциссу принимать помощь от других. Если у кого-то есть что-то ценное, нарцисс чувствует, что он сам этого лишён. А это сильно бьёт по его самооценке. Тогда он начинает обесценивать других. И вот уже не все так плохо у него лично, потому что весь мир снова одинаково унылый.
Несмотря на всеобщее недовольство инфоцыганами, нужно признать, что они зарабатывают деньги не случайно. У них есть система, процессы, люди, которые участвуют в этом процессе. Есть движение энергии. Нарцисс же тормозит поток жизни своим гипер контролем.
Не важно, что нужно сменить - команду, формат, клиентов. Нарцисс сильно зависим даже от тех, кем он страшно недоволен. Привычный дискомфорт, где все вокруг «никудышные», стабилизирует его самооценку. Поэтому сложно закрыть одну дверь, чтобы открыть другую.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6💯5🔥4👍1
Не так страшен психолог, как тот, кто у него побывал…
И понял, что все вокруг — нарциссы и токсики.
Несмотря на огромное количество курсов по выживанию «если ваш босс/супруг/мама/ребенок нарцисс», слово «нарцисс»остается не до конца понятым.
А жаль, потому что слово это – не про какого-то эфемерного «абьюзера».
А гораздо ближе.
Мы все живем в нарциссическом обществе. И либо бесконечно ранимся об это, либо учимся справляться с этим в себе и вокруг.
Не знаю, узнали ли вы себя в предыдущем посте, тем не менее: нарциссическая травма есть практически у каждого.
Простым словами, нарциссизм — раненая, хрупкая самооценка.
Которая обросла нездоровыми способами самозащиты и саморегуляции.
И понял, что все вокруг — нарциссы и токсики.
Несмотря на огромное количество курсов по выживанию «если ваш босс/супруг/мама/ребенок нарцисс», слово «нарцисс»остается не до конца понятым.
А жаль, потому что слово это – не про какого-то эфемерного «абьюзера».
А гораздо ближе.
Мы все живем в нарциссическом обществе. И либо бесконечно ранимся об это, либо учимся справляться с этим в себе и вокруг.
Не знаю, узнали ли вы себя в предыдущем посте, тем не менее: нарциссическая травма есть практически у каждого.
Простым словами, нарциссизм — раненая, хрупкая самооценка.
Которая обросла нездоровыми способами самозащиты и саморегуляции.
❤7👍5
Рисковать самооценкой легко, если опираться на самоуважение
Я недавно сходила на пробное занятие по речи и актерскому мастерству.
И естественно первое, что я узнала, насколько мой «артикуляционный аппарат»… так себе аппарат.
Вместо речевого рисунка — пара нот. Зажимы и там, и тут.
Объективно, если я хочу, чтобы речь по форме соответствовала уровню моей экспертности, работы предстоит много. Очень много.
Приятно это про себя узнать, увидеть и прочувствовать?
Ни-хре-на, ни разу это не приятно.
И можно было бы уронить самооценку себе на ногу, больно удариться и на этом закончить.
Но из уважения к себе и своей экспертности, я буду тянуть трубочку из губ дальше, гудеть, фырчать и делать прочие странные вещи.
Я недавно сходила на пробное занятие по речи и актерскому мастерству.
И естественно первое, что я узнала, насколько мой «артикуляционный аппарат»… так себе аппарат.
Вместо речевого рисунка — пара нот. Зажимы и там, и тут.
Объективно, если я хочу, чтобы речь по форме соответствовала уровню моей экспертности, работы предстоит много. Очень много.
Приятно это про себя узнать, увидеть и прочувствовать?
Ни-хре-на, ни разу это не приятно.
И можно было бы уронить самооценку себе на ногу, больно удариться и на этом закончить.
Но из уважения к себе и своей экспертности, я буду тянуть трубочку из губ дальше, гудеть, фырчать и делать прочие странные вещи.
🔥11❤6👍4🍓1🤝1🤗1
Кто заходит в заднюю дверь нарциссизма воспитанно и незаметно?
Правильно, хорошие мальчики и девочки.
Не может быть, это же такие скромные люди, причем тут нарциссизм?
Смотрим внимательно и видим, что у хороших мальчиков и девочек:
Да, они не доминируют и не претендуют на признание и значимость прямо.
Они пытаются поднять самооценку, привязав себя к чему-то или кому-то важному (например, к альфа-нарциссу). Служа этому на вторых ролях, в тени, жертвуя собственными потребностями.
Как думаете, как обстоят дела с энергией у хороших мальчиков и девочек?
Правильно, хорошие мальчики и девочки.
Не может быть, это же такие скромные люди, причем тут нарциссизм?
Смотрим внимательно и видим, что у хороших мальчиков и девочек:
🤩 Дефицит самооуважения
«Да не так уж мне и важно это повышение, для которого я все сделала, а у Наташки сейчас тяжелый период, ей нужнее»🤩 Хрупкая самооценка
«А вдруг всем не понравится моя идея, как я в глаза-то этим людям буду смотреть? Лучше нашепчу идею на ухо Наташе»🤩 Не самый полезный способ компенсации самооценки
«Да, з/п та же, повышения нет. Но какой я нужный и компетентный человек! Наташа говорит, без меня тут всё развалится»
Да, они не доминируют и не претендуют на признание и значимость прямо.
Они пытаются поднять самооценку, привязав себя к чему-то или кому-то важному (например, к альфа-нарциссу). Служа этому на вторых ролях, в тени, жертвуя собственными потребностями.
Как думаете, как обстоят дела с энергией у хороших мальчиков и девочек?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤7🔥3💯3⚡1🕊1🍓1
Как обстоят дела с энергией у хороших мальчиков и девочек?
Anonymous Poll
0%
Много сил, поэтому они могут «служить» другим
0%
Много энергии, потому что их все любят
46%
Мало энергии, потому что они все отдают другим
71%
Они на грани выгорания и депрессии
4%
Они в балансе
0%
Не знаю
Куда уходит энергия?
Энергии у хороших мальчиков и девочек действительно мало.
Но не только потому, что она уходит на помощь другим.
Есть еще одна крупная «статья расходов» — само-абьюз.
«Я» хороших девочек и мальчиков хрупкое, потому что находится под постоянной атакой через:
• Обесценивание своих прошлых достижений («Это случайно получилось, ничего особенного»)
• Уничижительное сравнение себя с идеалом («Почему у других все получается?»)
• Нападение на свои человеческие качества («Нельзя быть таким нежным/любопытным/простым/агрессивным/жадным и т.п.»)
• Блокирование любых импульсов к изменению («Пока рано» или «уже поздно»)
Огромное количество сил уходит на такое жестокое обращение с собой.
А результат: выгорание и депрессия.
Что самое обидное, головой они всё понимают, но поделать ничего не могут.
Потому что ключ к изменению ситуации не совсем в голове …
Энергии у хороших мальчиков и девочек действительно мало.
Но не только потому, что она уходит на помощь другим.
Есть еще одна крупная «статья расходов» — само-абьюз.
«Я» хороших девочек и мальчиков хрупкое, потому что находится под постоянной атакой через:
• Обесценивание своих прошлых достижений («Это случайно получилось, ничего особенного»)
• Уничижительное сравнение себя с идеалом («Почему у других все получается?»)
• Нападение на свои человеческие качества («Нельзя быть таким нежным/любопытным/простым/агрессивным/жадным и т.п.»)
• Блокирование любых импульсов к изменению («Пока рано» или «уже поздно»)
Огромное количество сил уходит на такое жестокое обращение с собой.
А результат: выгорание и депрессия.
Что самое обидное, головой они всё понимают, но поделать ничего не могут.
Потому что ключ к изменению ситуации не совсем в голове …
❤8👍3❤🔥2🔥2
Сердце больших перемен
Несмотря на понимание проблемы, состояние «все понимаю, сделать ничего не могу» знакомо многим.
Ведь кроме верных мыслей, нужна энергия для действий.
Поэтому большие изменения начинаются с работы с внутренним ребенком.
И, думаю, я вас тут удивлю: внутренний ребенок — не такая уж и метафора.
Это реальная часть психики, где сосредоточена вся ваша базовая энергия: потребности, желания, чувства и эмоции.
У внутреннего ребенка есть и конкретная телесная основа. Как минимум, это ваша лимбическая система. А она имеет огромное влияние на память, речь, работу сосудов, гормонов и важных органов.
Внутренний ребенок буквально отпечатан в вашем теле.
И во многом определяет вашу ежедневную жизнь:
🤩 объем жизненной силы
🤩 состояние здоровья
🤩 эмоциональную емкость и устойчивость
🤩 финансовую емкость
🤩 открытость и готовность принимать хорошее в жизни
Несмотря на понимание проблемы, состояние «все понимаю, сделать ничего не могу» знакомо многим.
Ведь кроме верных мыслей, нужна энергия для действий.
Поэтому большие изменения начинаются с работы с внутренним ребенком.
И, думаю, я вас тут удивлю: внутренний ребенок — не такая уж и метафора.
Это реальная часть психики, где сосредоточена вся ваша базовая энергия: потребности, желания, чувства и эмоции.
У внутреннего ребенка есть и конкретная телесная основа. Как минимум, это ваша лимбическая система. А она имеет огромное влияние на память, речь, работу сосудов, гормонов и важных органов.
Внутренний ребенок буквально отпечатан в вашем теле.
И во многом определяет вашу ежедневную жизнь:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6❤🔥3👍1🔥1🕊1🍓1🍾1
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
А теперь о хорошем. Вот так выглядит здоровый «внутренний ребенок».
🤩 Когда комфортно выходить из зоны комфорта и побеждать
🤩 Когда есть энергия, есть возможность ее вложить и получить отдачу
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥5🤩5