Чувствую себя недостаточно ценной, хотя делаю много

Или «мы все иногда Наташа»:

😉Если делать много = делать для других. А помогая другим, вы забываете о себе. И надеетесь, что получатели вашей помощи взамен не забудут о вас.

Как понять, что это так?

По чувству вины за желание сказать «нет» и обозначить границы своего участия.

Чем сильнее это чувство — тем больше вы привыкли жертвовать собой, чтобы не потерять других.

🥸Если вам страшно остановиться, перестать активничать. Ведь тогда вы останетесь наедине с собой. А вы не знаете что это такое, поэтому страшно, очень страшно.

Если оба пункта в наличии, то под маской продуктивности и альтруизма вполне может скрываться созависимость.

В этом месте мне обычно говорят: «Всё понятно, вот вам сумка с наличными. Вперед за 3 года терапии»

В целом, конечно, да. Но кое-что вы можете начать менять уже сейчас.

Завтра расскажу, с чего именно стоит начать

Как вернуть себе энергию за 15 минут и 1 неделю

1️⃣ Составьте список всего, что есть в вашей жизни и на что вы направляете свое внимание (= энергию).

Берите «вещи» разного калибра.
Это может быть зубная щетка, которая бросается в глаза из-за ультра-оранжевого цвета.
А может быть и ваша профессия.

Поставьте себе таймер на 15 минут и набросайте пунктов 30.

2️⃣ Отметьте в списке ✔️ то, что выдействительно выбрали сами.

3️⃣ И отметьте ❌ то, чего вы не выбирали. Что выбрали за вас, что просто с вами случилось, «так сложилось» и т.п.

4️⃣ Выберите из списка «чужих выборов» ❌ все, от чего уже сейчас можно смело отказаться. И сделайте это.

5️⃣ Теперь выберите 7 пунктов, которые можно достаточно быстро изменить. Например, купить зубную щетку вашего любимого цвета.

Каждый день в течение недели меняйте по 1 пункту из списка.

3 ошибки мышления, которые мешают получить то, чего вы хотите

🫣 Вы думаете, что неприятные ощущения, страх и напряжение — это плохо. Как будто это ваша интуиция сигнализирует о неверном пути. На самом деле, это не всегда так.

😰 Вы думаете, что проблемы на вашем пути — это препятствия, хотя на самом деле это ступеньки к вашей цели.

😡 Вы думаете, что нужно все точно знать и только тогда действовать. Хотя невозможно знать заранее, что конкретно сделает вас счастливыми.

Вам это не понравится, но сомнения в себе и самокритика… это способ избежать ответственности.

Пока вы заняты самобичеванием, у вас есть официальное внутреннее «освобождение» от действий. Нет действий - нет результатов - нет последствий - нет ответственности.

Многие реагируют на эту мысль примерно так: «Ну спасибо, теперь я еще и безответственная».

Да, это достаточно жесткая идея. Но в нее заложен один из самых надежных способов изменить свою жизнь.

🫠
Никто, кроме нас самих, не несет ответственности за наше счастье и несчастье.
🤗
Счастье — это не точка на карте, куда можно прийти и остаться. Это постоянный выбор и действия (внешние или внутренние).
🤗
Сомнения в себе — это жутко неприятная штука, но одновременно мощная защита от выбора, действий и их последствий.
🥳

Конечно, научиться отвечать за себя, а не прятаться за сомнениями или требовать ответы от других — это увлекательный аттракцион, длиной в жизнь.

Но на этом пути есть общие принципы, на которые можно опереться уже сейчас.
И я скоро расскажу о них

ОАО «Ключ от всех дверей»

Мы с вами пришли к важному моменту — ответственность — это ключ от всех дверей. Но как же взять этот ключ?

Для этого вам нужно создать внутри себя ОАО:

😶пора на себя
😀грессия
😶тветственность

Начнем с опоры на себя.

Когда вы начинаете делать что-то новое, ваша картина реальности неизбежно рушится. И это нормально.

• «Я думала, заведу соцсети, и клиенты потекут рекой. Пока ничего не получила, только увеличились только затраты на ведение соцсетей»

• «Я думала, пойду в зал и похудею, а пока только больше хочется есть и все болит»

• «Я думал, зарегистрируюсь на сайте знакомств, подниму самооценку, а мне пока только выдвигают требования»

Реальные действия нужны именно для того, чтобы ваша старая картинка мир порушилась.
Чтобы понять, какие схемы в вашей голове являются заблуждениями, устарели, и от них пора избавиться.

Отказаться от старых схем — это значит временно остаться в неопределенности, встретиться с собственными ограничениями и неправотой.

Вот тут как раз и нужна точка опоры, чтобы пережить этот переворот в мировоззрении.

Опора на себя — это саморегуляция. = Я есть, и во мне достаточно сил, чтобы переварить временный эмоциональный хаос и создать новый порядок.

А новый порядок будет больше соответствовать реальности, и значит у вас появится больше шансов на реализацию желаемого.

Почему нарциссу трудно расти в доходе?

🤩Вырасти = выйти за границы того, что уже есть.

Нарцисс же постоянно колеблется от «я ничто» до «я великий, и мне всё должно даваться легко и просто». И никак не может нащупать, кто он на самом деле. Сложно выйти за границы, если не знаешь где они и от чего отталкиваться.

🤩Вырасти = осознать свои слепые зоны.

И каждый из нас нуждается в других, чтобы увидеть свои слепые зоны. Но хрупкая самооценка нарцисса не выдерживает даже самой конструктивной обратной связи.

🤩Вырасти в деньгах = довести дело до конца и получить результаты.

Финансовый рост требует конкретных действий, которые принесут отдачу от внешнего мира. Нарцисс часто бросает проекты на полпути, если они не приносят ему быстрых и ощутимых звездочек на погоны самооценки.

🤩Вырасти = принять конструктивную помощь.

Зависть мешает нарциссу принимать помощь от других. Если у кого-то есть что-то ценное, нарцисс чувствует, что он сам этого лишён. А это сильно бьёт по его самооценке. Тогда он начинает обесценивать других. И вот уже не все так плохо у него лично, потому что весь мир снова одинаково унылый.

🤩Вырасти в деньгах = освоить больше жизненной энергии.

Несмотря на всеобщее недовольство инфоцыганами, нужно признать, что они зарабатывают деньги не случайно. У них есть система, процессы, люди, которые участвуют в этом процессе. Есть движение энергии. Нарцисс же тормозит поток жизни своим гипер контролем.

🤩Вырасти в деньгах = изменить стратегию.

Не важно, что нужно сменить - команду, формат, клиентов. Нарцисс сильно зависим даже от тех, кем он страшно недоволен. Привычный дискомфорт, где все вокруг «никудышные», стабилизирует его самооценку. Поэтому сложно закрыть одну дверь, чтобы открыть другую.