Денег нет/деньги есть

Была вчера на семинаре про деньги: в психологии, шаманизме, бизнесе. У тех, кто верит в энергию, и у тех, кто не верит. И у всех всё одно и то же. Делюсь тезисами:

👉Вечный парадокс: денег в мире полным полно, но почти у каждого отдельного человека с ними есть сложности.

👉Есть множество бессознательных способов «упахиваться», исключая при этом деньги из вида. Зарабатывать признание, право на жизнь, принадлежность и т. п., но не деньги.

👉Достаток — это не про количество денег, а про субъективное ощущение «у меня есть всё, что мне нужно».

👉Присоединяясь к нужде через межпоколенческие ограничивающие убеждения («не жили богато — нечего и начать», «большие деньги честным трудом не заработаешь» и т. д.), мы только умножаем нужду. Но думаем, что это хорошо, что это безопасно или что это и есть любовь.

👉Частный вариант лояльности к нужде: тратить все заработанные деньги. Потому что сложно (тревожно и страшно) удерживаться в состоянии достаточности.

👉Деньги — это энергия земли. Перевожу с русского шаманского на русский:
1. Деньги — это результат конкретных действий, совершённых в настоящем времени.
2. Деньги — результат обмена между конкретными живыми людьми.
3. Деньги не получится намечтать или заслужить у мамы и папы (и всех, кого мы за них принимаем).

Какой тезис вам показался самым полезным?

Самое труднопроходимое чувство, с которым я работаю — это стыд.

❓Проверьте себя: какая ваша первая реакция на это слово?
Хочется сразу закрыться — или можете читать дальше?

В основе почти любого запроса «не могу взять» — любовь, деньги, признание, здоровье, поддержку — лежит именно он.

Но стыд редко называют по имени. Даже стыдиться — тоже стыдно.

Он и сам не кричит.
Он сворачивается холодной змеёй в углу психики и жалит молча.

Многие даже не знают, что живут в стыде. Они думают:

— я просто ленивый,
— я не могу,
— я не заслужил,
— я не знаю как,
— надо ещё поучиться / подготовиться / похудеть / отдохнуть,
— да я и не хочу, мне не надо.

А фоном звучит одно и то же: «со мной что-то не так».
И именно это отделяет человека от жизни, от её возможностей.

Стыд — не просто чувство.
Это нейропсихологический механизм, который разъедает любые попытки двигаться вперёд. Он изолирует.

Хронический стыд трудно описать словами, но его легко увидеть в теле:

— оно становится «деревянным»,
— сжимаются голосовые связки, беднеет речь,
— грудная клетка зажата так, что лёгкие не могут раскрыться,
— сердце сбивается с ритма,
— отключается лобная кора — та самая, которая помогает решать и планировать.

Стыд — это укол боли.
А тело в ответ делает всё, чтобы стать меньше, тише, незаметнее. Чтобы не попасть под удар. Чтобы не нарваться на новый стыд.

Как стыд ломает дофаминовую систему

Дофамин — это естественная награда за смелость решать сложные проблемы. За попытку, за любопытство, за движение в неизвестность.

Но если внутри стоит якорь: «со мной что-то не так», дофаминовая система блокируется.

Человек перестаёт верить, что способен получать удовольствие через свои усилия, через живой контакт, через созидание.

Тогда в ход идут обходные пути: фастфуд, бесконечные ленты соцсетей, стресс-шоппинг, игры, сериалы, алкоголь.

Все эти дофаминовые «костыли» — попытка заменить то, что не разрешено вживую: хотеть, пробовать, добиваться, соучаствовать.

Откуда берётся этот внутренний запрет?

Стыд не появляется из ниоткуда.

Он рождается в отношениях.

В ответ на холод, игнорирование, унижение, обесценивание, отсутствие заботы.

Это часто случается в семьях, где ребёнку не объясняют, что с ним всё в порядке — даже если он плачет, злится, просит, хочет.

Там, где вместо связи — стена молчания. Или лавина тревоги.

Ребёнок не может сказать: «что-то с ними не так».
Он всегда решает: «что-то не так со мной».

И это решение становится внутренней тюрьмой.

И чем дольше вы живёте с этим решением, тем привычнее вам будут сценарии, где вы сами отказываете себе в хорошем. Даже если уже взрослая, красивая, умная и сильная.

Стыд нельзя просто «понять».

Он живёт в теле, в связках, в дыхании, в мышцах.

С ним можно работать. Его можно распознать, назвать, вынести на свет, прожить. Это не быстро, но это освобождает.

Именно поэтому терапия — не про разговоры «о смысле жизни».
Это про возвращение себе опоры.
Про возвращение тела, голоса, желания.

Про право хотеть. И про ответственность дать себе желаемое.

Оказывается, сегодня — день выгорания. И как символично: именно сегодня вечером я улетаю в отпуск.

Я вообще выделяю для себя 2 типа выгорания:
✅выгорание достигаторов и
✅выгорание мечтателей.

У достигаторов это обычно выглядит так:

⚫️Чрезмерное старание

Выложиться на 150%, не умея остановиться. Включить «ещё чуть-чуть», даже когда уже без сил.

⚫️Самоподдержка в минусе

Сон? Спорт? Питание? Хобби? Медитация?! Некогда. Потом. Главное — доделать.

⚫️Отрицание проблем

Усталось, боль в теле — все игнорируется под лозунгом «Это не стресс, это слабость». Спойлер: это стресс.

⚫️Социальная изоляция

Всё меньше встреч, всё меньше разговоров. Звонок другу кажется чрезмерным усилием.

⚫️Раздражительность и вспышки гнева

Терпение на нуле. Бесит всё — коллеги, близкие, случайные люди в метро.

⚫️Деперсонализация

Отстранённость от своих эмоций и тела. Будто смотришь на себя со стороны и не очень-то сочувствуешь.

⚫️Апатия

Ничего не радует. Даже то, что раньше зажигало.

⚫️Депрессия

Ощущение полной пустоты. Хочется лечь лицом в подушку и не выходить из дома.

А как выглядит выгорание мечтателей и что со всем этим можно делать — расскажу позже.

Продолжаем. Теперь о выгорании мечтателя

Мечтатель перегорает у себя в голове, так и не начав ничего делать.

Альберт Эллис придумал для этого великолепный термин — musterbation — от слова must — должен.

Мечтатель изматывает бесконечными долженствованиями:

🔴Себя: «Я должен быть умнее, красивее, успешнее, догадливее, профессиональнее — и только тогда смогу начать»

🟠Других: «Они должны понимать меня без слов, делать для меня больше, поддерживать, восхищаться, ценить — иначе у меня нет мотивации»

🔵Мир: «Все должно быть честно, с гарантиями, прозрачно, понятно — иначе нет смысла вообще в этом мире участвовать»

Пока мечтатель гонится в своей голове за идеальным «должен», он не просто упускает живое «можно» — он истощает себя до полного выгорания.

Что делать, чтобы не выгорать

Очевидный ответ — отдыхать.
Немножко Алтая вам для вдохновения.

А теперь — неочевидное: чтобы не выгорать, нужно жить.

«Как так? Жизнь — это же сложно, тяжело, затратно!?!»

И тем не менее: выгорают не от жизни. Выгорают от того, что её в себе сдерживают.

Например:

— Когда вы идете не своим путём. Рыба тратит невероятное количество энергии, если пытается лазить по деревьям.

— Когда лежите в сторону цели. Хотя могли бы идти или бежать. Но сдерживаетте себя, потому что страшно. Или нельзя. Или «не время».

Что сделать уже сейчас, чтобы стать ближе к жизни и к себе?

1️⃣ Останавливать внутренний диалог, монолог и другие формы тревожной мыслемешалки. Чтобы услышать себя.

2️⃣ Возвращаться в тело. Тело действительно помнит все и знает больше, чем вы думаете. Сегодня многие ученые считают, что глубинные мышечные волокна, работают как еще один мозг.

3️⃣«Потреблять» сложный контент и формировать свое мнение. Да, поиск личных смыслов требует усилий — но именно они дают силы и ясность.

Какой пункт нужно раскрыть подробнее?

❤️ - 1️⃣
🔥 - 2️⃣
⚡️ - 3️⃣

Почитать про 2 типа выгорания можно здесь

🎤Сложности открывают возможности:
или зачем вам нужен сложный контент

Обещала раскрыть тему поподробнее —
и делаю это в коротком подкасте:

➡Почему далеко не все люди хотят изменений

➡Как быстрый контент попадет прямо в сердце вашему внутреннему младенцу, а сложный — помогает взрослеть

➡Что заставляет покупать очередную «палку для битья крапивы» ;)

➡Как сложный контент делает вас практичнее, реалистичнее и устойчивее

Приглашаю начинающих психологов и других помогающих практиков в наш новый совместный с Юлей Пушкарёвой канал — «ПсихоЛогично».

Мы решились на этот проект почти мгновенно:
— Делаем?
— Я за, делаем!

Но, если честно, готовились давно. Еще с наших долгих, задушевных разговоров в столовой МИПа во время учёбы в магистратуре.

И вот — сделали.

Это не канал обо всём и ни о чём.
Вас ждет 12 недель чёткой, ясной, структурной работы с азами психодинамического подхода.

Что вас ждёт:

- Надежная теоретическая база. Каждый понедельник мы разбираем один важный навык, который действительно нужен психологу. Простым языком, с примерами.

- Практика. Каждый вторник — задание для отработки навыка. Чтобы не просто знать, а применять.

- Живые обсуждения. Примеры из практики, горячие темы, острые вопросы, которых нет в скучных учебниках, но которые есть в жизни.

Если вы начинаете, продолжаете или хотите понять, как вообще работать с клиентами — подписывайтесь. Будет психологично. И по-настоящему.

👉ПОДПИСАТЬСЯ 👈

Зачем идти на выставку «Свояси»?

Zara закрылась, и три года спустя можно с уверенностью сказать: не только мода вернулась к гжели, ушанкам и аля-рус — но и мы начали узнавать в русском культурном коде себя.

Выставка «Свояси» — не про «русское» как тренд. Это — визуальная медитация о доме.

Что для вас значит слово «дом»?

Ведь это слово далеко не всегда про уют и безопасность.

➡Иногда дом — это тюрьма, из которой нужно вырваться, чтобы повзрослеть.

➡Иногда — фальшивый фасад: «я в домике» как способ спрятаться от жизни.

➡Но еще есть дом — как сакральное пространство. Как на символическом уровне: что-то внутри нас, где обитает душа. Так и буквально место, где разворачивается жизнь.

Часто именно последнее — упускается из виду.
Мысль о доме как месте возвращения.
Эпоха цифровых кочевников романтизирует движение.
Но любое путешествие героя — это путь уда и обратно. Возвращение уже другим — но к себе.

❓Когда будете идти по выставке, задайте себе несколько вопросов:

- Где я чувствую себя как дома? (Там где я сейчас живу? В доме дества? На работе?)
- Есть ли у меня своё личное пространство?
- Легко ли я приглашаю гостей? Хочется ли мне этого?
- Есть ли что-то в моём «доме» (внутреннем или внешнем), что сломано, но я упорно не замечаю?

Проведем эксперимент

Представьте, что вы попали в незнакомую компанию.
Вы не знаете, зачем вы здесь, кто эти люди, что будет происходить.

Что вы будете делать?

⚫️Уйдёте в телефон, но одним глазом будете мониторить обстановочку

⚫️Пойдёте знакомиться и начнёте говорить о своей профессии, проектах, регалиях

⚫️Будете коннектиться через альтруизм: поможете кому-то найти туалетную комнату или присмотрите за чьими-то вещами

⚫️Начнёте делить компанию: на мужчин и женщин, красивых и умных, богатых и бедных, интровертов и экстравертов, своих и чужих

⚫️Почувствуете головную боль — и используете это как повод уйти

⚫️Начнёте шутить направо и налево

⚫️Пойдёте к фуршетному столику и займёте себя едой и напитками

Что бы вы ни выбрали — на помощь пришли ваши психологические защиты.

С одной стороны, они правда помогают справиться с тревогой.
И в целом делают жизнь более терпимой.

Но одновременно — искажают реальность.
Прячут вас от других, а других — от вас.

Например, вы справились с тревогой, начав шутить. Но спрятали свою глубину, своё содержание. И упустили возможность найти важные знакомства — по резонансу с этой глубиной.

Что самое главное: ваши защиты — это не вы.
Это броня, на поддержание которой уходит энергия.
А это именно та энергия, которой потом не хватает —
на отношения, на работу, на творчество.

Замечали за собой что-то подобное?

❤️ - да
⚡️- иногда бывает
🦄 - не знаю

Как прийти к облегчению

Летом все сбрасывают лишнюю одежду, переходят на ягоды и фрукты, выходят из помещений. Концерты теряют крыши, и хочется одного:
облегчения.

🙋И я подумала: что, лето — это лучшее время, чтобы поснимать с себя и психологические защиты тоже.

✅Если у вас все время куда-то утекает энергия
✅Если вы иногда сами диву даетесь, зачем вы что-то сделали
✅Или почему так и не сделали
✅Если все время случается какой-то недолет до ваших целей
✅Если никак не найдете ответ на вопрос, кто же вы на самом деле

99,999% тут не обошлось без психических защит.

Распознать свои защиты — это уже облегчение. Первый шаг к свободе действовать, чувствовать, влиять на свою жизнь.

Именно этим мы и займемся эти летом.
Так что теперь каждую неделю вас ждет рубрика «Облегчение». Буду вам показывать психические защиты на примерах из кино.

А вас приглашаю внимательно следить и сбрасывать все лишнее ☀️