Отговорки

«Слишком дорого», «слишком дешево», «слишком сложно», «слишком просто» — маркетологи называют это «возражениями».

Но честнее это назвать — отговорками и оправданиями.

Оправдания находятся легко. Здесь не нужно особой креативности, это почти автоматический процесс.

Пример: решила я вернуться к йоге. Первая отговорка: «Надо сначала купить новую одежду для занятий …» И это при том, что я дома собралась заниматься.

Ну ладно, отбросила эту мысль, разложила коврик, включила видео-урок.

Результат — появилась ясность. Стало ясно, что мои руки за 3 года без йоги завязлись узлами и не дотягиваются до пола.

«Все, надо сначала купить йога-блоки (это такие подпорки для конечностей), а уж потом начну регулярно заниматься!» - промелькнула вторая отговорка.

И тут мой взгляд упал на книжную полку. Смотрю и вижу: Александр Блок. Там блок - тут Блок. Всё, от судьбы не уйдешь.

Теперь стопка книг Александра Блока — мой официальный йога-блок.

Всегда есть способ сделать для себя что-то хорошее. И всегда можно начать с того, что у вас есть, и там, где вы есть.

Сдала вчера промежуточный тест по клинической психологии в ВШЭ на 8 из 10.

Я довольна. Был, конечно, соблазн заморочиться на десяточку.

И всё-таки, совершЁнное лучше совершенного 🥂

У человека, который готовится к триатлону, марафону, работает на 2 работах, находится отношениях с 3 разными, не знающими друг о друге людьми, и получает одновременно 2 дополнительных образования — много энергии или мало?

Вопрос с подвохом, но давайте порассуждаем. Голосуйте ниже или пишите свое мнение в комментариях.

А я в следующем посте поделюсь своими мыслями на этот счет.

Я устала, уже просто читая этот пост😂😅

Да, вайб пойман очень верный. Это подсказка тем, кто затрудняется ответить 😉

Я радуюсь, что в комментариях вы всё очень точно подметили.

Действительно, изначально энергии немного. И вся она уходит на то, чтобы не соприкасаться с полнотой жизни. Например:

• «Забить» тело марафонами, чтобы не чувствовать эмоциональную боль

• Сбежать в учебу от сомнений по поводу своей компетентности

• Крутиться на 2 работах, чтобы не было ни сил, ни времени узнать о своих настоящих интересах и потребностях

• Занять себя запутанными отношениями, чтобы избежать и одиночества, и близости

При этом количество работ, учебы и отношений не переходит в качество. Наоборот, качество жизни падает.

Человеку кажется, что он живет настоящей напряженной взрослой жизнью. А на самом деле работает на какой-то свой детский сценарий. И живет псевдовзрослой жизнью.

Обрисую, как это может выглядеть в реальности, позже на примере.

Незаметна и незаменима: история Маргариты

Маргарита стоит в тени за кулисами. Она сосредоточенно наблюдает за харизматичным мужчиной на сцене, держа в руках толстую папку с документами и два смартфона. Она успевает отвечать на сообщения, смеяться над шутками босса, покоряющего зал, и отчитывать осветителя.

Два года назад Маргарита собрала всю свою жизнь в коробки и отправила их на склад хранения. А сама уехала из большого города вглубь России. Босс получил новую перспективную должность и предложил ей быть его правой рукой.

Теперь все посвящено тому, чтобы босс удержался на новом месте. Они же команда. Обучение, мероприятия, бесконечная внеурочная работа — все крутится вокруг его карьерных амбиций. И крутится без остановки, как в калейдоскопе.

Еще у Маргариты есть несколько хобби, массаж и спорт по вечерам — чтобы вернуться после них в съемную квартиру и сразу заснуть.

Босс уходит со сцены под аплодисменты зала. Маргарита перекидывает тяжеленную папку и два смартфона под мышку левой руки, чтобы по привычке дать ему пять.

Потом ее взгляд соскальзывает в зал и падает на взрослую пару, держащуюся за руки. И что-то неприятно отзывается у Маргариты внутри тянущей болью.

Но вибрация обоих смартфонов не дает ей как следует об этом подумать.

Как психотерапия меняет мышление

Зачем вам развивать интуицию?

Представьте такую ситуацию. Полицейский встречает подвыпившего мужчину, который ползает в свете уличного фонаря и явно что-то ищет. Выясняется, что мужчина потерял ключи. Теперь они уже вдвоем обшаривают пятачок, освещенный фонарем.

— Ты точно потерял их здесь?
— Нет, в парке напротив.
— Так почему же мы ищем здесь?!
— Потому что здесь есть свет.

Чем эта старая английская шутка похожа на ваше мышление?

Обыденное рациональное сознание стремится искать ответы там, где искать легко и привычно. Но не там, где они на самом деле находятся.

А интуиция — это компас, который подсказывает вам путь в неизведанное, забытое или спрятанное. И когда вы исследуете и осваиваете эту «темноту», вы обретаете нечто большее, чем просто потерянные ключи. Вы расширяете свою внутреннюю емкость: для любви, для богатства, для перемен в целом.

Визуализация помогает найти ответы внутри вас

Интуиция — это внезапное прозрение, когда вы знаете что-то без явных оснований. Она не говорит на языке логики, а использует образы и символы.

А визуализауция — это способ "обналичить" глубинное интуитивное знание, которое есть внутри каждого из вас.

Я использую визуализацию на 4 уровнях:

1️⃣ Подготовительный уровень

Этот уровень помогает приглушить громкий голос травмы и психических защит, чтобы можно было услышать интуицию. Здесь я использую ресурсные медитации, например, классическую технику «Безопасное место».

2️⃣ Визуализация субличностей

Только головой понять, почему вы что-то делаете или не делаете сложно. Представив субличность, ответственную за поведение (например, внутреннего критика или ребёнка), можно увидеть, какие чувства стоят за поступками. Дальше можно поискать, что же нужно для изменения ситуации.

Чем больше вы работаете со своими субличностями, тем легче наладить с ними контакт. Это же помогает интуитивно понимать людей вокруг.

2,5 Апгрейд второго уровня

Когда вы вызываете свободный поток образов на заданную тему, например: «Я и моя цель». Смотрите, что происходит в вашем внутреннем театре, и через образы ищите ответы и необходимые ресурсы.

3️⃣ Сны

Сны — это точный рентген вашей психики, но с налётом сюрреализма, как у Сальвадора Дали. Главное правило: не воспринимать их буквально. Это все одна
большая метафора.

▪️Сны можно рассматривать как внутренний театр субличностей

▪️Представляться себя отдельными элементами сна: персонажами, предметами, животными

▪️Проснувшись, можно досматривать сон ассоциативно, отпустив контроль. Картинка за картинкой, ваша интуиция может привести вас к самым неожиданным выводам.

▪️Можно достраивать сны до желаемого результата, с точки зрения желаний и страхов. Чего хочу? Чего боюсь? Через образы можно искать необходимый ресурс.

▪️ Можно анализировать отдельные символы: собака, змея, война, дерево, река, дом и т.п.

▪️ Можно анализировать повторяющиеся сюжеты: что они значат и как они меняются со временем.

4️⃣ Визуализация как духовная практика

Если первые три уровня касаются знаний внутри себя, то этот уровень — про поиск связей и знаний вне себя. Через визуализацию архетипических символов (стихий, арканов Таро и т.п.) можно выйти на более глубокий уровень понимания.

Это не магия, а работа с символами, в каждом из которых запечатано множество слоев коллективного опыта.

Но это самый сложный для современного человека путь. Точно потребуется больше 30 «рилсовых» секунд, никаких понятных шагов и гарантий нет.

Если хотите потренировать визуализацию, попробуйте вот эту практику

Я в антитренде

Пока в Думе запрещают рекламу астрологии, я смотрю курс… по астрологии.

Одна из ключевых идей: «Вы — соавтор своей судьбы». Какая трезвая и глубокая мысль!

Я вижу много общего между астрологией и психологическим консультированием.

Как астролог смотрит на натальную карту, так и я смотрю на детский опыт человека.

Генетика в сочетании с реальным опытом отношений с родителями формирует матрицу характера.

Это определяет, как вы смотрите на мир:

- что замечаете, что упускаете из виду;
- как вы объясняете себе эту частичную картину мира;
- какие выборы на ее основе делаете;

А последовательность ваших выборов постепенно складывается в вашу судьбу.

«Не вижу никакой связи, всё притянуто за уши. Нет во всём этом смысла», — такое тоже можно услышать у меня на консультации.

Но за этим скепсисом и обесцениванием я вижу огромную тоску человека по настоящему контакту с самим собой. И по возможности жить не случайную, а свою собственную жизнь.

И такую возможность работа с психологом действительно дает.
Когда вы учитесь связывать свои реакции с прошлым опытом, отделять собственные желания от навязанных извне, выдерживать весь спектр своих чувств и совершать верные поступки в любых внешних обстоятельствах. Вы действительно становитесь соавтором своей судьбы.