Психология изменений с Марией Петровской
296 subscribers
201 photos
31 videos
89 links
Канал для тех, кто застрял и хочет сдвинуться
Самосаботаж • Выгорание • Денежный потолок

Канал ведет Мария Петровская, клинический психолог, преподаватель

→ Авторская игра
→ Психотерапия
💌 @MariaPetrovskayaPsy
Download Telegram
Если вы прочитали отзывы участников, то примерно представляете, что вас ждет на игре «От самосаботажа к развитию». Но еще лучше один раз испытать этот опыт на себе.

Я еще не видела ни одной игры, похожей на предыдущую.

Ведь главные герои здесь — вы сами, со своим уникальным внутренним миром и опытом. А каждая группа подбирается случайно/не случайно, по внутреннему отклику и резонансу.

В игре мы будем исследовать ваши привычные паттерны, которые мешают двигаться вперед, и искать новые пути к целям и мечтам. Приходите за инсайтами и поддержкой!

Следующая очная игра будет в пятницу 21 февраля в 18:00, м.Баррикадная.
Запись в ЛС
@MariaPetrovskayaPsy
5👍3🤩2
«Да… все-таки я не бог…» - признается Таня на консультации. «Мне надо отдыхать».

После такого прозрения я могу смело идти пить шампанское прямо в обед;)

Долгое время Таня считала, что обладает супер-силами:

🌟Никогда не говорить «нет»
🌟Меньше всех отдыхать
🌟Не делать ошибок
🌟Не просить о помощи
🌟Подстраиваться под ожидания каждого
🌟Всем помогать

Но, увы, это не суперсила. Это защиты от встречи с собой, от собственной аутентичности. И за них не дают награды в реальной жизни. А ведут они прямиком к выгоранию.

А у Тани большие цели на ближайшее будущее. Она поступает в магистратуру в Кембридж. В таком режиме отдыхать — это не роскошь, а необходимость.

Таня обещает начать планировать отдых так же серьезно, как и все остальные важные дела.

Надеюсь, и вы себе тоже запланировали восполняющие силы выходные ❤️Даже если не поступаете в Кембридж
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
4🔥4🍾2
Рада видеть здесь много новых людей!

Чтобы знакомство с каналом прошло с пользой и удовольствием, предлагаю:

🔸 Пройти тест "Не стоите ли вы у себя на пути?" - прояснить, насколько вы склоны к самосаботажу

🔸И получить рекомендации, как выйти из самосаботажа

🔸 Пройти тест и выяснить ваш стиль прокрастинации

🔸 Скачать гайд «Как преодолеть сопротивление и построить устойчивую творческую практику»

Если будут вопросы или захочется поделиться своими инсайтами — пишите в комментариях, обсудим ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
7🔥3🙏2
🎥17 февраля в 10:00 я проведу эфир «Как выйти из самосаботажа и восстановить самооценку».

Будет много практической психологии и минимум теории, поэтому очень рекомендую присоединиться и послушать.

Эфир пройдет в рамках большого мероприятия, все подробности о регистрации вы найдете в анонсе ниже ⬇️⬇️⬇️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
3👍2🙏1
Как перестать себя недооценивать и ДОГОВОРИТСЯ С ВНУТРЕННИМ КРИТИКОМ и стать наконец-то увереннее в себе!

15 психологов и коучей приглашают вас в социальный проект "ЗДОРОВАЯ САМООЦЕНКА - ЗДОРОВАЯ Я"


это проект 15 коучей, психологов и психотерапевтов.

- возможность бесплатно получить психологические техники
- гайды и видео-уроки от специалистов

Будем разыгрывать подарки, платные инфопродукты - гайды, видео уроки, курсы, марафоны по разным темам.

ЭТО ЗАКРЫТОЕ МЕРОПРИЯТИЕ
Выполните условие чтобы попасть на конференцию

РЕГИСТРАЦИЯ ЗДЕСЬ
4❤‍🔥31
«Представьте: вы на краю пропасти. И в этот судьбоносный момент загадочный незнакомец спасает вас. Взамен вы даете ему обязательство следовать всем его указаниям. Это должно изменить вашу жизнь, сделав ее более радостной и счастливой»

Это описание книги «Бог всегда путешествует инкогнито», которую я читаю.

Основная мысль стара как мир: чтобы получить то, чего у вас пока нет, надо делать то, чего вы еще не делали.

Как думаете, а какие бы вы получили указания от загадочного незнакомца?

Можете выбрать из тех вариантов, что я набросала ниже, а еще лучше - делитесь своими 🧡
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
4👍2🔥2
Почему бывает страшно выражать собственное мнение?

Пишу по следам вашего голосовая выше ⬆️

Представьте маленькую Наташу, которая не соглашается с мамой. Мама обижается и перестает с ней разговаривать.

Или Вову, которому папа с ранних лет внушал, что есть только одно место - первое, и только одно мнение достойно внимания - правильное. Для Вовы не угадать мнение папы означало стать недостойным.

Наташе и Вове приходится отказаться от части себя, чтобы сохранить отношения с родителями.

И это травма, даже если:

• Все было не так уж плохо, Наташу и Вову никто дома не бил;
• Иногда Наташе и Вове кажется, что они все это придумали;
• Всех так воспитывали, родители хотели как лучше;
• Мама и папа живут сейчас плохо, а Наташе и Вове не на что жаловаться;

Это травма по одной простой причине. Она изменила биохимию Вовы и Наташи так, что их буквально парализует каскадом гормонов и защитных реакций. Они не могут выразить свое мнение, как бы ни старались.

С этой болезненной правды обычно начинается путь в психотерапию, а заканчивается он обретением отвергнутых частей собственной души 🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
4❤‍🔥1👍1🔥1
Как перестать сдерживать себя и достигать успеха в карьере и творчестве?

Или другими словами — как преодолеть самосаботаж и раскрыть свой потенциал?

Способ 1️⃣: можно годами бороться с ленью, страхами и сомнениями в одиночку, теряя время и деньги, упуская возможности;

Способ 2️⃣: пройти увлекательный квест на основе практической психологии, системных семейных расстановок и эриксоновского гипноза.
Увидеть и почувствовать, в чем причины вашего самосаботажа, и поработать с корнем проблемы.

Второй способ еще и сэкономит вам массу времени и сил, которые вы обычно тратите на самокопание и самокритику.

По второму путы мы пойдем уже в эту пятницу, 21 февраля, в 18:00 на трансформационнной игре «От самосаботажа к развитию»

Место встречи 📍 : психологический центр «Ода», м. Баррикадная.

📝Запись в ЛС

В ходе игры вы:

• Исследуете свой тип самосаботажа и поймете, какие страхи и выгоды за ним стоят

• Получите опыт трансформации ограничивающих установок

• Найдете внутренние ресурсы для реализации своих целей и укрепите связь с ними

• Получите поддержку единомышленников, которые так же, как и вы, готовы меняться и расти

Приглашаю всех, кто готов сделать еще один небольшой, но очень верный шаг к своим большим целям ➡️ЗАПИСАТЬСЯ
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
31🔥1
Заглянуть «под капот» психики вместе с расстановками

Я провожу расстановки сама, рекомендую клиентам посещать расстановочные группы и использую элементы расстановки в игре.

Системные семейные расстановки очень хорошо показывают, как дать своей жизни, своему потенциалу свободнее течь вперед.

В хороших расстановках нет догмы в стиле: «Папа - справа, мама - слева», «Твоя бабушка голодала на войне - поэтому ты переедаешь».

Потому что расстановки про жизнь и реальные изменения, а не про теорию. В жизни все тоньше, сложнее. И интереснее.

Этот метод позволяет заглянуть под капот предвзятости и мозга. И более ясно увидеть, а что же происходит на самом деле. В глубине.

И что можно подвинуть в этой глубинной конфигурации психики, чтобы реальная жизнь текла по-другому, давала желанные плоды.

Расстановки — это хороший бустер к любой классической терапии и даже психиатрии.

Как вы относитесь к расстановкам?

👌 — хорошо, есть положительный опыт
🤩— интересуюсь
🌚— впервые слышу
🤨 — скептически
👌5🤩1🌚1
Разберу ваш запрос с помощью рисуночного теста

Что нужно сделать:

1. Описать мне в ЛС @MariaPetrovskayaPsy свой запрос: что хотите, что не получается.

2. Заполнить мой любимый рисуночный тест (ССЫЛКА).
Картинка всегда показывает то, что слова и рациональный мозг скрывают.
Тест надо будет распечатать и заполнить карандашом. Это занимает в среднем 10 минут.

У моего предложения есть ограничение.
Я проанализирую ситуацию первых 2-х человек, кто опишет свой запрос и пришлет заполненный тест.

Upd: все места на разбор заняты

#разбортестов
2🙏1
Что мешает зарабатывать стабильно в творческой профессии?

Деньги = энергия + коммуникация

Фактор №1, который мешает вам сейчас зарабатывать стабильно, это нехватка энергии.

Когда энергии мало, вы либо действуете недостаточно, либо действуете нестабильно, либо не вносите в свои действия ничего нового.

Почему энергии мало?

Потому что вы рационализируете свои чувства. А ведь чувства - это и есть энергия.

Вот перед вами финансовый потолок. Он вам не нравится. Естественная реакция - агрессия. И именно эта агрессия дает силу, чтобы пробить потолок. То есть совершать множество сильных, стабильных действий. Говорить о своих услугах, предлагать выгодные для вас условия - все это агрессивные, жизнеутверждающие поступки.

Но что происходит, когда вы начинаете бесконечно думать и анализировать?

Вы гасите энергию. Будто расщепляете мощный поток на атомы и заметаете их под ковер. В итоге у вас остаются только мысли, а топлива на их реализацию уже нет.

Откуда взялась эта привычка все рационализировать?

Рационализация - это защита. От сильных чувств, которые сложно выдерживать. А когда-то вам, к сожалению, и вовсе нельзя было их показывать. Судя по рисунку - маме. Нельзя, и как будто даже бесполезно. Предположу, что вы часто сталкивались с холодным безразличием.

И сейчас этот сценарий переносится на ваше дело.

Вы, сами того не замечая, прячетесь от клиентов в домике. Потому что не верите, что ваши действия вызовут отклик, взаимность, а не натолкнутся на колючее безразличие.

В итоге в вашей коммуникации (это фактор №2) много страха и недоверия к внешнему миру.
За этим очень сложно разглядеть своих клиентов. Вы ведете диалог не с ними, а с той детской историей, где к вам были безразличны.

Есть и хорошая новость. То, как вы заполнили рисунок, говорит о том, что осознание происходящего внутри вас уже очень близко к поверхности.

Попробуйте проявить сочувствие к себе тогда, к своей детской части. Когда невозможно было ни найти связь с другим, ни изменить это.

Как только вы начнете сочувствовать себе и видеть себя, вам легче будет со-чувствовать, понимать потребности своих клиентов. И вы можете строить с ними отношения по-другому — и иметь надежные, взаимные(деловые) отношения, и менять в этих отношениях то, что вам не нравится.

#разбортестов
🔥52👍1
«Не могу найти свое дело»: разбираемся в проблеме с помощью рисуночного теста

Причину этой проблемы я уже раскрывала. Поэтому рекомендую:

посмотреть это короткое видео. В нем всё про ваш тест
И еще подробнее об этом в подкасте про синдром самозванца

Что вы можете сделать сейчас:

1️⃣ Отделить идею материального удовлетворения от эмоционального. Сфокусироваться на первом. Обеспечить себе базовый уровень дохода и финансовой безопасности в какой-то сфере, где вам комфортно. Без завышенных ожиданий.

2️⃣ Вытащить из своего дела потребности, которые к нему не относятся, а относятся к вашей детской части. Отнести их в терапию. (об этих потребностях подробнее в подкасте)

3️⃣Развивать свою чувствительность. Чтобы понять, что ваше, нужно научиться себя чувствовать и себе сочувствовать. По состоянию на сейчас у вас мало доступа к чувствам, с этим можно хорошо поработать через тело (телесная терапия, йога, остеопатия и т.п.) + классическая терапия.

4️⃣ Научить видеть свои психические защиты и ослабить их. Сейчас они закрывают вас от мира, как лабиринт. Сложно увидеть вас, но и вам оттуда сложно дотянуться до социума, в котором вы хотите реализоваться. Есть отличная книга на эту тему Джозефа Бурго

5️⃣ С чем еще здесь можно было бы работать в терапии: отделяться от унаследованного по женской линии способа восприятия мира, от накопленных в семейной системе чувств и строить жизнь по-своему.

По рисунку видно, что у вас отлично развит навык планировать. Поэтому вы можете взять все эти пункты и начать их реализовывать. Главное дать себе время и место для изменений, не требуя мгновенных результатов.

#разбортестов
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤‍🔥21
Отговорки

«Слишком дорого», «слишком дешево», «слишком сложно», «слишком просто» — маркетологи называют это «возражениями».

Но честнее это назвать — отговорками и оправданиями.

Оправдания находятся легко. Здесь не нужно особой креативности, это почти автоматический процесс.

Пример: решила я вернуться к йоге. Первая отговорка: «Надо сначала купить новую одежду для занятий …» И это при том, что я дома собралась заниматься.

Ну ладно, отбросила эту мысль, разложила коврик, включила видео-урок.

Результат — появилась ясность. Стало ясно, что мои руки за 3 года без йоги завязлись узлами и не дотягиваются до пола.

«Все, надо сначала купить йога-блоки (это такие подпорки для конечностей), а уж потом начну регулярно заниматься!» - промелькнула вторая отговорка.

И тут мой взгляд упал на книжную полку. Смотрю и вижу: Александр Блок. Там блок - тут Блок. Всё, от судьбы не уйдешь.

Теперь стопка книг Александра Блока — мой официальный йога-блок.

Всегда есть способ сделать для себя что-то хорошее. И всегда можно начать с того, что у вас есть, и там, где вы есть.
11🔥3❤‍🔥2
Сдала вчера промежуточный тест по клинической психологии в ВШЭ на 8 из 10.

Я довольна. Был, конечно, соблазн заморочиться на десяточку.

И всё-таки, совершЁнное лучше совершенного 🥂
🍾108👍3
Как стать креативнее

Креативность — как союз 3 частей внутри каждого из вас.

✈️1 часть: дает возможность идеям прийти, принимает их, вынашивает, помогает созреть и отпускает в большой мир;

✈️2 часть: действует, защищает свои идеи, захватывает внимание аудитории;

✈️3 часть: мечтает, недооценив объём работы, необходимый для реализации желаемого. И благодаря этому решается на самые необычные идеи.

Психотерапия помогает восстановить связь с этими частями и научиться проявлять их более полно и гармонично:

1. Лучше чувствовать и воспринимать себя и других — развивать женскую часть

2. Идти к целям, преодолевая трудности — укреплять мужскую часть

3. Учиться мечтать, играть и видеть мир с непосредственностью ребенка

Какую часть вы бы хотели усилить в первую очередь?

❤️- Женскую
⚡️- Мужскую
🦄 - Детскую
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
52🦄2
У человека, который готовится к триатлону, марафону, работает на 2 работах, находится отношениях с 3 разными, не знающими друг о друге людьми, и получает одновременно 2 дополнительных образования — много энергии или мало?

Вопрос с подвохом, но давайте порассуждаем. Голосуйте ниже или пишите свое мнение в комментариях.

А я в следующем посте поделюсь своими мыслями на этот счет.
🔥3