Медитации не работают?

Действительно, сейчас много что называют «медитацией» — и не всё из этого одинаково полезно.

1️⃣«Медитации» — мыльный пузырь

«Я самая обаятельная и привлекательная, а все деньги мира липнут ко мне». Это просто поверхностное самовнушение.

Но оно временно срабатывает в группе, объединённой общим желанием всё изменить, ничего не меняя. Самооценка накачивается надеждами участников и желанием ведущего заработать, а потом лопается при первой же встрече с реальностью.

2️⃣Восточные медитации

Метод, который уже давно исследован и доказал свою эффективность: снижает уровень стресса, улучшает эмоциональное состояние и повышает концентрацию.

Однако это в первую очередь духовный путь, направленный на внутреннее очищение и служение высшим целям. Это не всегда подходит современному человеку с ипотекой, ИП и светскими амбициями.

3️⃣Западные медитации (которые будут использоваться на курсе)

Это восточная «технология», адаптированная под цели запада: медицины (работа с болью), бизнеса, спорта, искусства.

Берут всё лучшее от восточной практики и дополнены техниками эриксоновского гипноза. Этот подход влияет на глубинные слои психики, где и лежат корни внешних трудностей. В итоге вы получаете инструмент владения собой — а значит, и своей жизнью.

В этом коротком видео делюсь с вами важной идеей:
🔴почему призвание или предназначение — это путь, а не точка на карте. И поэтому как любое путешествие, требует ресурсов и подготовки.

Важно начать не с вопроса «В чем мое призвание?», а с более фундаментального: «Как мне укрепить свою базовую безопасность и создать ресурс для движения к призванию?»

Именно на этом фокусируется мой курс «Антипрокрастинация». Он не даст вам готовых ответов на все вопросы, но поможет создать надежную опору для вашего движения в жизнь и реализации.
Стартуем 1 февраля: присоединяйтесь 🚀

Мой личный рецепт снижения веса

Из новогодних праздников я вышла с 64,1 кг на весах. Для меня это уже некомфортный вес. Еще чуть-чуть и надо покупать другой размер джинс.

Пока все идет по плану, вес снижается. И вот какие принципы мне в этом помогают:

💡Никогда не откладыйте на завтра то, что вы НЕ собираетесь делать вообще

Я отказалась от идеи спортивных подвигов. Это совершенно точно не приоритет сейчас. 2 тренировки в неделю — мой максимум. Сразу стало меньше внутреннего давления на себя и тревоги.

Итог: меньше стресса — меньше кортизола — нормализуется сахара в крови— меньше лишнего веса + появляется стабильность в тренировках.

💡Замедлиться и двигаться на своей энергии

Всегда можно накачать себя кофе, сладким, углеводами и рвануть к очередной супер-задаче. Но это ни разу не устойчивая модель развития. Это энергия, полученная из тревоги, которая приносит только еще больше тревоги — стресса — кортизола — лишнего веса.
Есть другая энергия — интереса, вдохновения. Она появляется только при более менее реалистичной оценке себя, своих ресурсов и ожиданий.

Я вам, конечно, не могу пообещать, что мой курс «Антипрокрастинация» повлияет на ваш вес. Хотя такой побочный эффект возможен 😉

Но он построен на похожей логике:
❤️Убрать лишнее;
❤️Нащупать свой реальный ресурс на сегодня;
❤️Направить эту энергию туда, где она постепенно преумножится. Без надрыва и суеты

Алина пришла на консультацию со сломанной рукой и в полном непонимании, что с ней происходит.

«Я постоянно в тревоге, начались панические атаки. И я даже не могу притронуться к блогу. За целый месяц я не написала ни единого слова. И дело тут не только в сломанной руке. А когда попыталась записать видео, у меня случилась настоящая истерика.

Я не понимаю, в чем проблема. Ну да, я долгое время боялась публичности. Мне в школе было страшно даже руку поднять. Но всё это не то. Я уже давно смогла победить свой страх. Целый год у меня получалось вести блог, а теперь все рухнуло»

Проблема Алины в том, что она не победила свой страх, а подавила его:

• Подавленный страх Алина "упаковала" поглубже в свое тело, как будто спрятала в темный чулан;

• Пока она активно вела блог, ей приходилось находиться в постоянном напряжении, чтобы удерживать страх внутри. Это привело к эмоциональному выгоранию;

• Из-за хронического напряжения тело Алины стало более зажатым и уязвимым для травм. Это поспособствовало перелому;

• Поскольку Алина отталкивала свой страх, а не проживала его, единственной доступной формой страха для нее стала иррациональная, усиленная и искаженная версия. Отсюда и панические атаки, и истерики.

В терапии Алина начинает смотреть на страх по-другому: страх— это естественная реакция на выход из зоны комфорта.

Избавиться от него можно, только избавившись от нервной системы в целом.

Алина учится реагировать на страх как на сигнал:

• Страшно = интересно
• Страшно = я делаю что-то новое и большое
• А значит, надо быть собранной, живой, присутствующей — это и есть послание страха

Алина перестает подавлять страх и ее творческая энергия теперь тоже не подавлена, а свободна.

Чтобы так посмотреть на свои сложные чувства, нужно накопить внутренний ресурс. Именно этим мы будем заниматься на курсе 👈

Завершается посадка на курс «Антипрокрастинация: фокус на ресурс»

Но еще не поздно запрыгнуть в последний вагон!
Как видите, билеты на курс всё ещё доступны. А значит, вы можете присоединиться к нашему путешествию от прокрастинации к продуктивности 🧭

Обсуждали сегодня на сессии с клиенткой фразу: «Вся человеческая мудрость заключена в двух словах: ждать и надеяться!». Она недавно посмотрела новый фильм «Граф Монте-Кристо». А он завершается именно этими словами.

Кино очень красивое, а вот фраза неоднозначная.
В большинстве случаев надежды и ожидания — это шоссе в никуда.

К счастью, есть и второй путь. Вот как я это вижу:


🏁 Позиция ответственности

5️⃣Сделать действие: «Делаю, что должен, и будь, что будет»⤴️

4️⃣Найти решение: «Что я могу сделать?»

3️⃣Признать свои права: «Дальше мне решать, что делать»

2️⃣Признать реальность: «Вот оно что. Ок»

1️⃣Нащупать реальность: «Что на самом деле происходит?»

❗Случилась жизнь ↕️

1️⃣Избегать реальности: «Не задавать вопросы»

2️⃣Спорить с реальностью» «А я это вижу по-другому»

3️⃣Винить: «Вот если бы все делали то, что нужно, такого бы не было»

4️⃣Оправдываться: «Почему опять я должен делать всю работу?»

5️⃣Ждать и надеяться: «Если этому суждено быть, оно случится» ⤵️

🏁 Позиция жертвы событий

А как вы относитесь к фразе «ждать и надеяться»?

🤔 - никогда не задумывалась
❤️ - стараюсь не строить ложных ожиданий
🦄 - бывает, жду и надеюсь

«Да… все-таки я не бог…» - признается Таня на консультации. «Мне надо отдыхать».

После такого прозрения я могу смело идти пить шампанское прямо в обед;)

Долгое время Таня считала, что обладает супер-силами:

🌟Никогда не говорить «нет»
🌟Меньше всех отдыхать
🌟Не делать ошибок
🌟Не просить о помощи
🌟Подстраиваться под ожидания каждого
🌟Всем помогать

Но, увы, это не суперсила. Это защиты от встречи с собой, от собственной аутентичности. И за них не дают награды в реальной жизни. А ведут они прямиком к выгоранию.

А у Тани большие цели на ближайшее будущее. Она поступает в магистратуру в Кембридж. В таком режиме отдыхать — это не роскошь, а необходимость.

Таня обещает начать планировать отдых так же серьезно, как и все остальные важные дела.

Надеюсь, и вы себе тоже запланировали восполняющие силы выходные ❤️Даже если не поступаете в Кембридж

Рада видеть здесь много новых людей!

Чтобы знакомство с каналом прошло с пользой и удовольствием, предлагаю:

🔸 Пройти тест "Не стоите ли вы у себя на пути?" - прояснить, насколько вы склоны к самосаботажу

🔸И получить рекомендации, как выйти из самосаботажа

🔸 Пройти тест и выяснить ваш стиль прокрастинации

🔸 Скачать гайд «Как преодолеть сопротивление и построить устойчивую творческую практику»

Если будут вопросы или захочется поделиться своими инсайтами — пишите в комментариях, обсудим ❤️

🎥17 февраля в 10:00 я проведу эфир «Как выйти из самосаботажа и восстановить самооценку».

Будет много практической психологии и минимум теории, поэтому очень рекомендую присоединиться и послушать.

Эфир пройдет в рамках большого мероприятия, все подробности о регистрации вы найдете в анонсе ниже ⬇️⬇️⬇️

«Представьте: вы на краю пропасти. И в этот судьбоносный момент загадочный незнакомец спасает вас. Взамен вы даете ему обязательство следовать всем его указаниям. Это должно изменить вашу жизнь, сделав ее более радостной и счастливой»

Это описание книги «Бог всегда путешествует инкогнито», которую я читаю.

Основная мысль стара как мир: чтобы получить то, чего у вас пока нет, надо делать то, чего вы еще не делали.

Как думаете, а какие бы вы получили указания от загадочного незнакомца?

Можете выбрать из тех вариантов, что я набросала ниже, а еще лучше - делитесь своими 🧡

Почему бывает страшно выражать собственное мнение?

Пишу по следам вашего голосовая выше ⬆️

Представьте маленькую Наташу, которая не соглашается с мамой. Мама обижается и перестает с ней разговаривать.

Или Вову, которому папа с ранних лет внушал, что есть только одно место - первое, и только одно мнение достойно внимания - правильное. Для Вовы не угадать мнение папы означало стать недостойным.

Наташе и Вове приходится отказаться от части себя, чтобы сохранить отношения с родителями.

И это травма, даже если:

• Все было не так уж плохо, Наташу и Вову никто дома не бил;
• Иногда Наташе и Вове кажется, что они все это придумали;
• Всех так воспитывали, родители хотели как лучше;
• Мама и папа живут сейчас плохо, а Наташе и Вове не на что жаловаться;

Это травма по одной простой причине. Она изменила биохимию Вовы и Наташи так, что их буквально парализует каскадом гормонов и защитных реакций. Они не могут выразить свое мнение, как бы ни старались.

С этой болезненной правды обычно начинается путь в психотерапию, а заканчивается он обретением отвергнутых частей собственной души 🤍

Как перестать сдерживать себя и достигать успеха в карьере и творчестве?

Или другими словами — как преодолеть самосаботаж и раскрыть свой потенциал?

Способ 1️⃣: можно годами бороться с ленью, страхами и сомнениями в одиночку, теряя время и деньги, упуская возможности;

Способ 2️⃣: пройти увлекательный квест на основе практической психологии, системных семейных расстановок и эриксоновского гипноза.
Увидеть и почувствовать, в чем причины вашего самосаботажа, и поработать с корнем проблемы.

Второй способ еще и сэкономит вам массу времени и сил, которые вы обычно тратите на самокопание и самокритику.

По второму путы мы пойдем уже в эту пятницу, 21 февраля, в 18:00 на трансформационнной игре «От самосаботажа к развитию»

Место встречи 📍 : психологический центр «Ода», м. Баррикадная.

📝Запись в ЛС

В ходе игры вы:

• Исследуете свой тип самосаботажа и поймете, какие страхи и выгоды за ним стоят

• Получите опыт трансформации ограничивающих установок

• Найдете внутренние ресурсы для реализации своих целей и укрепите связь с ними

• Получите поддержку единомышленников, которые так же, как и вы, готовы меняться и расти

Приглашаю всех, кто готов сделать еще один небольшой, но очень верный шаг к своим большим целям ➡️ЗАПИСАТЬСЯ