Психология изменений с Марией Петровской
297 subscribers
201 photos
31 videos
89 links
Канал для тех, кто застрял и хочет сдвинуться
Самосаботаж • Выгорание • Денежный потолок

Канал ведет Мария Петровская, клинический психолог, преподаватель

→ Авторская игра
→ Психотерапия
💌 @MariaPetrovskayaPsy
Download Telegram
🎁 Предновогодний розыгрыш

Предновогодняя неделя – отличное время подвести итоги и поделиться ими в виде подарков.

Я хочу подарить 2 сертификата на игру «От самосаботажа к развитию».
Это инструмент который я очень люблю, который классно работает и получил множество положительных отзывов в этом году.

Условия участия очень простые:

1️⃣ Подписка на мой канал
2️⃣ Нажать на кнопку «Участвую!»👇🏻

Победитель будет выбран магически автоматически с помощью бота в субботу 28 декабря в 11:30 по Мск.
5🔥2❤‍🔥1
Мета-навыки на 2025, которые вам точно пригодятся

Мир меняется, и это невозможно отрицать. Лавина информации, значительная часть которой либо пустая манипуляция, либо мгновенно устаревает, хлещет из всех щелей. Стихийные бедствия и военные конфликты тоже не отстают.

Я обобщила прогнозы экспертов – от стартаперов до эзотериков – и можно сказать, что в 2025 году среди всего этого нам понадобятся 2 ключевых навыка:

1️⃣ Точность:

- Видеть суть и мыслить стратегически
- Не делать лишних шагов и усилий
- Быстро и точечно получать новые навыки
- Определять, где правда, а где красивая упаковка и дипфейк
- Ошибаться без страха и по делу: тут же извлекать уроки и корректироваться.
- Смотреть на ситуацию с нескольких сторон, не теряя концентрацию
- Сфокусировано управляться своим состоянием и внутренними изменениями

2️⃣ Человечность

Ни искусственный, ни даже самый развитый человеческий интеллект не заменят мудрость и понимание.

Способность проявлять живое внимание, самовыражаться, искренне заботиться о других, устанавливать глубокие связи, улавливать тонкие сигналы и читать между строк — станут настоящей суперсилой.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍65🔥5❤‍🔥1😍1
С наступающим вас новым годом, дорогие друзья! 🌿

Я вам желаю:

🌿 Любви — потому что без неё всё теряет смысл. И на ней, как на метафизическом клее, всё и держится.

🌿 Смелости — утверждать свою жизнь, свои идеи и свой талант.

🌿 И много-много хороших дней, верных решений и маленких радостей из которых сложится ваш большой новый год!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6🍾4❤‍🔥3🔥2😍1
Вчера провела вебинар по социальной тревожности.
Я не заметила, как пролетели два часа. И, что особенно приятно, не только я получила удовольствие.

Техники, которыми я поделилась, помогли многим участникам в моменте ощутить положительные изменения.

Это всегда вдохновляет. И вот у меня окончательно дозрела идея создать курс, состоящий из подобных медитативных и поддерживающих практик.

Такие техники и практики — базовый алфавит саморегуляции. Они остаются с вами навсегда, и их можно использовать снова и снова:

💜Во-первых, чтобы стабилизировать эмоциональное состояние.
💜Во-вторых, чтобы взращивать внутри себя осознанность и опору для любых изменений в вашей жизни.

Как вам идея? Рассказать подробнее?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
13👍6❤‍🔥2
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
💜Антипрокрастинация: фокус на ресурс

Начинаю рассказывать про новый курс, который начнется 1 февраля.

Это курс для тех, кто хочет перестать откладывать жизнь на потом.

Концепция такая: прокрастинация держится на 2 страхах:

✔️страх, что не получится,
✔️и страх, что получится.

Цель курса — обеспечить вас ресурсами и инструментами через короткие уроки и практики, чтобы вы могли справляться с этими страхами.

🔘Также, если хотите узнать, что такое «синдром советской бабушки», как он связан с вашей прокрастинацией и как курс поможет вам его обойти — обязательно посмотрите видео

🔘Если уже понимаете, что тема откладывания жизни на потом — это про вас и вам нужен этот курс, смело переходите к заполнению анкеты.

Все, кто заполнит анкету, получат запись практики «Переход на новый уровень»
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍76🔥3
«Повезло вам! Я знаю, куда вы едете», - вдруг говорит девушка на улице за моей спиной и кивает на хлыст, торчащий из моей сумки.

«Шерлок Холмс» прав, я еду на конюшню, на тренировку.

Утро вторника - это мой любимый день и любимое время. Святое и неприкосновенное.

Я встаю в 7 утра, делаю зарядку и еду на конюшню.

В вечной гонке и стрессе, удивительным образом, настоящего движения очень мало. Тело каменеет. Бег — в сосновом по кругу, в голове.

Когда садишься в седло, особенно это чувствуешь. Потому что человек на лошади - это единое целое, можно сказать, кентавр))

И сразу видно, где верхняя часть кентавра теряет фокус, где не хватает сил, где зажим в теле нарушает баланс.

Но уже через час топота копыт приходит ясность и равновесие. За этим я туда и прихожу.

Мой курс «Антипрокрастинация: фокус на ресурс» будет чем-то похожим на такую тренировку. Вы получите инструменты, которые поддерживают вас в форме. Дают ясность, концентрацию, баланс и возможность двигаться вперед.

Программой курса я скоро поделюсь, а пока заполняйте анкету и забирайте в подарок практику «Переход на новый уровень» 🎁
12🔥3🤩3
Три бодрящих книги с зарядом мотивации

Две из них написала Джен Синсеро:

1️⃣«НИ СЫ. Будь уверен в своих силах и не позволяй сомнениям мешать тебе двигаться вперед»

2️⃣«НЕ НОЙ Вековая мудрость, которая гласит: хватит жаловаться пора становиться богатым»

Все книги Джен замешаны на самоиронии, личном опыте провалов, провокации и работают как волшебный пендель.

3️⃣«Никогда-нибудь. Как выйти из тупика и найти себя» Елены Резановой.

Честно, реалистично и тонко о том, как преодолеть экзистенциальные кризисы, связанные с потерей смысла жизни и выгоранием.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍65🔥4
Узнайте свой стиль прокрастинации

Все иногда откладывают важные дела на потом. Но знаете ли вы, что существует целых 8 разных стилей прокрастинации?

Я сделала для вас свеженький 🔗 ТЕСТ🔗 на эту тему.

За 5-10 минут вы сможете определить свой доминирующий стиль. И считайте, что первый ключ к решению проблемы у вас в кармане.

А в конце вас ждут персональные рекомендации по каждому стилю.

Делитесь результатами в комментариях ✍️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
7👍3🔥3
На самом деле всё проще

Глобально стилей прокрастинации всего два. Несмотря на то, что я расписала 8 (и если постараться, можно найти ещё).

Их два:

1️⃣ Активный (перфекционист, мечтатель, трудоголик, любитель острых ощущений, тревожный, бунтарь)

2️⃣ Пассивный (сдавшийся и замирающий стиль)

Это два разных состояния нервной системы. И то, что работает в первом случае, не помогает для второго.

Именно в этом причина того, что многие хорошие советы и методы по избавлению от прокрастинации могут не давать результата.

Как вы прокрастинируете?

🔥 — активно
🗿 — пассивно
🙈 — и так, и так
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥8🙈7🗿2👍1
Forwarded from Semen Mamichev
Никогда об этом не задумывался.
Я бы сказал что первое перетекло во второе😅. А обратно может?)
Semen Mamichev
Никогда об этом не задумывался. Я бы сказал что первое перетекло во второе😅. А обратно может?)
Курс «Антипрокрастинация» еще не начался, а у вас уже первая звездочка 🌟😉

Действительно, если вовремя не отрегулировать активную прокрастинацию, нервная система истощается и переходит в пассивное состояние.

Активный стиль значит, что вы делаете всё что угодно, только не то, что надо. Активно боретесь против пугающей цели и избегаете.

И в какой-то момент такая активная защита от цели окончательно срабатывает — цель не достигнута.

Рано или поздно каждый с этим осознанием сталкивается: увидев, что у кого-то получилось, получив очередное напоминание от банка и т.д. и т.п.

И на сцену выходит внутренний критик и начинает тормошить травму недостаточности.

Поднимается боль. И чтобы ее сдержать и анестезировать, человек переходит в пассивное, замершее состояние.

Поэтому крайне важно уметь переходить от активной прокрастинации к действиям. Иначе, очень вероятно, активная форма перейдет в пассивную. А выйти из пассивного состояния намного сложнее. Но тоже можно.
7🔥3❤‍🔥2