Про отдых. 2 часть

В теме отдыха самое главное – разрешить себе отдохнуть. Как-то преподаватель в музыкальном колледже сказала мне, что главное в музыке, это не ноты, а паузы. Только вовремя останавливаясь у нас будут силы идти так далеко, как только мы захотим.

Мы уже говорили, что усталость бывает 3 видов: эмоциональная, ментальная и физическая. У отдыха для них есть одна общая черта. Необходимо “прервать эфир”. Наша голова бесконечно наполнена мыслями, если не об одном, так о другом. Так вот, все три вида отдыха включают в себя этот важный навык – ни о чём не думать.

Как снять тревогу от того что ты ни о чём не думаешь? Смешно, но ведь это часть того же самого магического мышления, которое все так ругают. Если у вас есть проблема/задача и вы не будете думать о ней 10 минут она от этого не станет хуже. Она не исчезнет (хотя бывает и так). Но именно то, что вы не даете мозгу освобождать мощности, не даёт вам эту проблему (проблемы?) решить. Если сильно тревожно, то засеките таймер. 3, 5, 10 минут. И просто даёте мозгу отдохнуть. При этом, чтобы не увеличивать чувство вины, необходимо каждой пришедшей мысли, как только вы её заметили, говорить “спасибо” и переставать её думать.

Эмоциональный отдых:

Перед ним полезно взять лист А4 и исписать его своими мыслями, не фильтруя их.
🪄Цифровой детокс + тишина. Убрать телефон и не доставать. Никаких новостей, переписок, лент. Побыть в тишине или под приятную музыку без слов. Главное — чтобы никто (включая вас) не лез в голову.
🪄Выплеск через тело. Побить подушку, громко покричать (в лесу/в подушку), заняться активным спортом, потанцевать агрессивное (только если вы не танцор, пожалуйста). Эмоциям нужен выход через физику.
🪄"Обнимашки" с собой. Тёплая ванна с солью, укутывание в плед, вкусный чай, любимый фильм (знакомый и безопасный). Создать ощущение "кокона" и безопасности

Ментальный (интеллектуальный) отдых:
🪄Монотонная рутина руками. Помыть посуду, перебрать крупы, прополоть грядки, сложить вещи — любое простое действие руками, которое не требует мыслительного компонента. Это медитативно отключает мозг, но важно следить, чтобы в этот момент “эфир был пустым”
🪄Смена деятельности (на другую половинку мозга). Если целый день думали текстами — порисуйте. Если считали — почитайте лёгкий рассказ. Если анализировали — посмотрите комедию. Может помочь медленная растяжка или зарядка.
🪄Полное бездействие. Лечь и смотреть в потолок. Никакого скроллинга! Скроллинг — это тоже нагрузка на мозг (обработка информации).

Физический отдых:
🪄Сон и горизонтальный отдых без телефона.
🪄Посидеть на стуле без телефона.
🪄Полное расслабление тела через медитацию.

Сохраняйте пост, чтобы не потерять, миксуйте варианты🎀
Но серьезно, начните с того, чтобы 3 минуты посидеть без мыслей. Это вполне реально даже в офисном туалете.

Внезапный вечерний подкаст про проявленность у творческих работников

Минутка лирики

Капитализм учит нас двум крайне вредным вещам:
💪Не останавливаться
💪Геройствовать

Если ты творческий работник, то значит часто в течение дня достаёшь из себя чувственность, а это КРИТИЧЕСКИ ЭНЕРГОЗАТРАТНО. Знаете что? Чувствовать и думать это самые энергозатратные действия, потому что больше всего энергии в организме человека жрёт мозг.

Если критик в вашей голове говорит: “Да ты ничего же не делаешь на работе, от чего ты устал_а?” Шлите его подальше. Это в вас говорят люди, которые никогда не сталкивались с творческим трудом. Послушайте лучше тех, кто с этим сталкивается каждый день (меня).

Без отдыха творчество превращается в абсолютную муку. Даже если вдруг вас настигло вдохновение и вы фигачили работу неделю, потом и тело, и ментальная сфера будут требовать не меньшего отдыха, чем после 3х дневного триатлона. Именно по-этому важна и дисциплина - то есть постоянная работа и прокачка навыков без вдохновения, и качественный отдых.

Когда говоришь начальнику, что для работы нужно 2 монитора
Тем временем работа:

Мой блог есть и на других платформах, выбирайте удобное:

MAX

ВКонтакте

VC

И некая запрещенная соц. сеть, ссылку оставлять даже не буду, но там есть интересные видео. Мари Ласкина, сможете меня там тоже найти

Про запросы

Иногда непонятно с каким запросом идти к специалисту. Мало того,что и к психологу люди не идут, потому что "ну а что я ему скажу", а в случае с коучем, помощниками такого рода, если даже человек в целом вызывает доверие, возникает вопрос.

А что говорить?
Ну да, я чувствую, что что-то не так, но в целом у меня все хорошо! Неужели я скажу "у меня что-то не так" и человек сможет мне помочь?

Отвечу примером.
Ко мне за консультацией обратился редактор. Все вроде как нормально: деньги есть, график удобный, работа занимает столько времени, сколько он готов потратить, хватает внимания на семью. В начале разговора он прямо говорит: я не знаю, о чем мы будем разговаривать. Потом правда оказалось, что недовольство все таки есть, оно довольно сильное и связано именно с работой. Итогом стало понимание, что в работе ему не хватает ассоциирования себя с конечным продуктом. Ну знаете, когда вроде делаешь очень много, а твоя фамилия нигде почти не стоит или стоит не первая, или стоит там, где и не хотелось бы "светиться". Поняли, что делать, разработали план, работа идёт. А ведь мог бы и бросить, подумать, мол, не моё видимо, не нравится. Если бы не разобрался, что именно не нравится.

Главный принцип любой консультации (и не только моей, но и других специалистов), что ответственность за выполнение плана всегда лежит на самом клиенте. То есть, моя задача — сделать так, чтобы он появился и был адекватен, а далее нужно и самим поделать. Я, кстати, обязательно держу связь со всеми и через 2 недели после консультации происходит "контрольная точка": мы списываемся, обсуждаем, что получилось,что нет и тд

Ощущение, когда "что-то не так", часто даже проще полечить, потому что последующие явные проблемы возникают именно на нём. И потом, чтобы решить видимую проблему нужно обязательно разобраться с тем, что же там в начале было не так.

Как-то так.

Признаюсь, я всегда любила Роберта Паттинсона. С 14 лет не могла себе признаться, хотелось быть "нетакусей".

Нет, он шикарный, потрясающий актёр. И, кстати, снимается в очень интересных фильмах. Явно человеку важны не только деньги не так дороги деньги как дорого внимание 🙈
Первые сумерки тоже топ.

Такой вот камингаут

Продолжаем про документы

Главный принцип организации внутренних бумажек — они должны быть кому-то нужны, отражать реальное положение дел и быть частью работы сотрудника, а не заменять её.

Вне зависимости от специфики деятельности абсолютно в любой организации могут быть отчёты. Почему они важны:

1. Сотрудник фиксирует измеримые показатели своей работы и уже нельзя сказать,что он_а ничего не делали

2. Начальник может проанализировать динамику показателей и принять меры по улучшению организации труда (это и есть главная задача любого начальника)

3. При любой спорной ситуации, написанное в отчёте облегчит выяснение рабочих отношений.

И как же сделать систему удобной для всех?
Тут работа для начальника.

Сделайте реестр всех бумажек, которые присутствуют в вашей работе. Не важно,пишите ли их вы или ваши подчинённые, нужна таблица со следующими блоками:

❤️П/н(порядковый номер)
❤️ Тип отчётности
❤️Ответственный
❤️Проверяющий
❤️Суть отчёта (о чём)
❤️Предмет анализа (что хотим улучшить)
❤️Регулярность написания

Сверху таблицы вам нужно написать главную цель, к чему стремится ваш отдел. Увеличение продаж, соблюдение дедлайнов, все что угодно.

Если вы (вдруг) не знаете, кто и какие отчёты пишет в вашем отделе — не поленитесь, соберите эту информацию с сотрудников.
Заполнив эту таблицу вы уже сделаете для себя определенные выводы. Например, что один и тот же человек пишет по 10 отчётов в месяц, которые никому не нужны. Или наоборот, что всё выстроено прекрасно, но не хватает _вот_этого_

Вам необходимо выстроить систему, которая будет вся двигаться в одном направлении. Ведь если приказать 1 из 3 акробатов в цирке постоянно тыкать себе шилом в пятку,не нужно удивляться, что представление не выйдет никогда)

Про одаренность

Сегодня на даче смотрела на полянку с цветами. Все фиолетовые, один белый стоит. Красивый, выделяется. Возникла мысль.

Природа человеческой одаренности в творчестве это, конечно, во многом евгеника. Причем, чем дольше нужно учиться, тем сильнее это работает. Артисты балета, музыканты разного сорта, художники, даже литераторы. Без базовых настроек, заложенных природой, человеку будет очень сложно достичь действительно значимых высот в этих карьерах. Но есть нюанс.

Часто в обучении детей условным "искусствам" очень много внимания и времени отдается на важность искусства и исключительность некоторых детей. Но какими бы талантливыми не были дети и как бы хорошо и правильно они все не делали, самое главное — это внушить ребятам, что они люди прежде всего. Такие же люди, как и все. Это очень не выгодно пед. составу, конечно. Столько труда вложено, а вдруг ученик передумает заниматься искусством и решит, что у него есть выбор?

Быть человеком в данном контексте означает, что счастье и гуманность должны быть самым важным в воспитании любых детей. Что исключительность в одной профессии не отменяет уход за собой, ощущение себя, общую социо-культурную грамотность.

Я часто сталкивалась с ситуацией, когда одаренному ребенку было позволено совершенно ничего не делать и не учить кроме своей профессии. И это большая беда во взрослом возрасте. Кризис настигнет все равно, ему неважно насколько быстро бегают ноги или пальцы. И когда лобная доля созреет и человек поймет (в лучшем случае), что он_а один из многих, что, возможно, для человека самого есть вещи более важные и интересные, вот тогда случается слом, который не все могут пройти удачно.

А ведь можно было изначально сделать по другому