Душеспасительный пост

Дисциплина — это слово, от которого у многих опускаются руки. Потому что в голове сразу всплывают образы: муштра, чужие правила, бесконечные «надо» без объяснения «зачем». Но давайте поговорим честно: дисциплина — это совсем про другое.

Наш мозг очень древняя штука. Он формировался в мире, где выживание зависело от предсказуемости. Первобытный человек ничего не знал о природе вещей, поэтому создавал границы везде, где только мог. Порог дома — оберег. Край одежды — защита. Смена сезонов — ритуал. Любой переход, любая неопределённость требовали «рамок», иначе тревога съедала всё силы.

А в современном мире случился парадокс. Мы знаем (или думаем, что знаем) почти всё. Границ почти не осталось — только личные и юридические. Но наш мозг от этого не стал спокойнее. Ему всё так же нужна предсказуемость, только теперь он совсем не знает, за что зацепиться.

И здесь мы приходим к простому, но важному выводу: если мир не даёт вам рамок — создайте их сами.

Режим, выстроенный под вас, станет важной опорой в жизни. Это утро, в котором не надо мучительно решать, чем заняться сегодня. Это вечер, который может стать настоящим отдыхом, а не бесконечным скроллингом в попытках не пропустить что-то важное.

Кстати, про «не пропустить». FOMO (страх упущенной выгоды) чума нашего времени. 5 новостных каналов, 10 выставок в неделю, 20 подкастов в очереди. Но 90% того, о чём говорят, не стоит вашего внимания. Это просто шум, который забирает вашу энергию.

Попробуйте выбрать одно. Один новостной канал. Одну выставку в неделю. Один проект, которому вы посвящаете время. И проживите этот выбор осознанно, без оглядки на «а вдруг там интереснее».

Быть свободным — это не успевать всё, а следовать своему выбору. Спокойно, без тревоги, без чувства вины. И когда вы сами очерчиваете свои границы, то внутри них появляется настоящая свобода.

О высшем образовании

Какое-то время назад (прошло ли оно?) люди в культурно-творческих кругах часто сокрушались о своем высшем образовании. Мол, пошла не туда, надо было сразу по душе поступать, потраченное время и т.д.

Не берусь судить за личный опыт, но в широком смысле можно уверенно сказать: первое высшее образование может быть абсолютно любым. Ну правда.

Что даёт высшее образование? Рамку представлений о мире. Понимание какой-то небольшой его части. Умение быстро находить информацию, общаться с очень разными, иногда неприятными людьми. Которым часто ещё и на вас совершенно наплевать, а вам от них кое-что нужно (если это преподаватели , например).

Это как ответ на вопрос школьника: "Зачем учить физику, если я никогда не буду физиком?" Чтобы понимать, как по-разному люди думают и смотрят на мир. С высшим образованием та же схема, просто более углубленная.

Человек в 17-18 лет редко способен внятно сказать кем он хочет быть. Так и должно быть! Научившись добавлять в ваши креативные проекты ракурсы не творческого образования можно значимо углубить и улучшить нынешнюю работу.

Разве опыт бывает лишним?

На улице вчера была весна ,а сейчас опять зима.

Последнее время я практикую состояние "не_сопротивления". Для меня это значит, что в ситуации в целом неприятной я буду искать 2 момента:
1. Зачем она мне сейчас
2. Что мне нужно сделать, чтобы получить максимальную выгоду из неё.

Утром я встала ужасно разбитая, потом в доме отключили всю воду и на улице повалил снег с дождем.

Разберём ситуацию по пунктам выше:

1. Вчера я довольно сильно устала и запланировала на сегодня кучу дел. Видимо, мне не надо делать кучу дел) особенно в первой половине дня

2. Пока сын спит я могу отдохнуть, почитать книгу, написать вам, дорогие, небольшой пост. Помедитировать, сделать растяжку.

Вывод такой: все что я запланировала вчера мне сегодня было вредно делать без отдыха. Обстоятельства, на которые я не могла повлиять, сыграли мне на руку.

А могла бы потратить время на нервы 🤷‍♀

Межсезонье для меня всегда тяжелый период

Как я работаю

Тема довольно странная. Я пришла к консультациям через очень острое ощущение систем, их дефектов и тенденций. Это совершенно вредит моей личной работе в найме и создаёт ненужный эмоциональный фон: я вижу свою роль и задачу не отрезанными от остальных, а единицей в последовательности действий всех видимых для меня сотрудников организации и очень четко понимаю, что можно улучшить. Более того, я всегда очень лично отношусь к своим проектам и обязанностям (даже слишком), и сильно переживаю, если у меня нет возможности улучшить и ускорить работу.

Все это заставило меня въедливо изучить менеджмент, просчитать системные ошибки организаций в креативных индустриях, разобраться в психологии, в том числе принятия рабочих решений. И понять, что все это работает только "сбоку". Система будет работать лучше (или хотя бы просто работать), только если работник, принимающий решения, понимает, что что-то не так и ищет ответ.

Что происходит на консультациях:

1.Вы рассказываете о своем вопросе и ситуации вокруг неё
2. Я строю систему вокруг задачи и прощупываю слабые стороны,задавая дополнительные вопросы
3. Мы находим самую суть проблемы
4. Строим план, что нужно делать прямо сейчас и в перспективе
5. Вы получаете документ с итогами консультации: с чем пришли, в чем суть проблемы и что нужно делать дальше

Это касается и фрилансеров, ведь система начинается не с регистрации ООО, а с того, что вы начинаете взаимодействие с миром на предмет своей работы. А самому держать её и видеть системные ошибки ещё сложнее.


За ответами пишите:
@laskich
@laskich

С кем я работаю

Наше общение однозначно будет иметь для вас колоссальную пользу, если вы:

1. Творческий работник или работаете с творческими людьми
2. У вас в работе что-то не получается: проблемы с дедлайнами, документами, клиентами или коллегами. Вас это напрягает, не даёт развиваться, вы теряете свои деньги или вас постоянно увольняют.
3. Вы начинаете или заканчиваете проект, или он находится в стадии трансформации и вы не понимаете/боитесь делать какие-то шаги

При этом, если часть вашей проблемы, которую мы выявили, находится глубоко в другой сфере, например, психологии или юриспруденции, то мы это обязательно обговорим, составим список вопросов и обсудим, какие критерии выбора специалиста критически важны.


Го в ЛС:
@laskich
@laskich

Про отдых. 1 часть

Что и требовалось доказать, опрос ещё раз доказал: творческие работники больше устают морально и эмоционально, чем физически. Хотя и физически, конечно (я как-то на школе у художника Ивана Горшкова, вместе с другими участниками, закрашивала своими рисуночками холсты 2х1,5 метра,это было жёстко).

Я всегда говорила, что не умею отдыхать. Не то чтобы отдых для слабаков (хотя и не без этого), но скорее я имела в виду, что не понимаю механику отдыха. И вот в чем была проблема.

Отдых должен быть адекватен типу усталости. Прогулка в лесу не спасет вас после 4 часов разгрузки вагонов с углём. Потому что разгрузка - усталость физическая, а лес - это отдых эмоционально-ментальный. Если вы понимаете под словом "отдых" какую-то одну деятельность, то она со 100 % вероятностью не может покрыть все ваши усталости и какая-то из сфер начнет проседать.

Я выделяю 3 типа усталости: эмоциональную, физическую и ментальную, но специалисты психологи могут выделять ещё кучу разных.

В следующем посте я напишу варианты отдыха для всех 3х типов усталостей.

Пишите в комментариях, что спасает вас после тяжёлого рабочего дня?

Самое сложное — когда все три усталости накрывают вылезти из рилсиков 😭

Про отдых. 2 часть

В теме отдыха самое главное – разрешить себе отдохнуть. Как-то преподаватель в музыкальном колледже сказала мне, что главное в музыке, это не ноты, а паузы. Только вовремя останавливаясь у нас будут силы идти так далеко, как только мы захотим.

Мы уже говорили, что усталость бывает 3 видов: эмоциональная, ментальная и физическая. У отдыха для них есть одна общая черта. Необходимо “прервать эфир”. Наша голова бесконечно наполнена мыслями, если не об одном, так о другом. Так вот, все три вида отдыха включают в себя этот важный навык – ни о чём не думать.

Как снять тревогу от того что ты ни о чём не думаешь? Смешно, но ведь это часть того же самого магического мышления, которое все так ругают. Если у вас есть проблема/задача и вы не будете думать о ней 10 минут она от этого не станет хуже. Она не исчезнет (хотя бывает и так). Но именно то, что вы не даете мозгу освобождать мощности, не даёт вам эту проблему (проблемы?) решить. Если сильно тревожно, то засеките таймер. 3, 5, 10 минут. И просто даёте мозгу отдохнуть. При этом, чтобы не увеличивать чувство вины, необходимо каждой пришедшей мысли, как только вы её заметили, говорить “спасибо” и переставать её думать.

Эмоциональный отдых:

Перед ним полезно взять лист А4 и исписать его своими мыслями, не фильтруя их.
🪄Цифровой детокс + тишина. Убрать телефон и не доставать. Никаких новостей, переписок, лент. Побыть в тишине или под приятную музыку без слов. Главное — чтобы никто (включая вас) не лез в голову.
🪄Выплеск через тело. Побить подушку, громко покричать (в лесу/в подушку), заняться активным спортом, потанцевать агрессивное (только если вы не танцор, пожалуйста). Эмоциям нужен выход через физику.
🪄"Обнимашки" с собой. Тёплая ванна с солью, укутывание в плед, вкусный чай, любимый фильм (знакомый и безопасный). Создать ощущение "кокона" и безопасности

Ментальный (интеллектуальный) отдых:
🪄Монотонная рутина руками. Помыть посуду, перебрать крупы, прополоть грядки, сложить вещи — любое простое действие руками, которое не требует мыслительного компонента. Это медитативно отключает мозг, но важно следить, чтобы в этот момент “эфир был пустым”
🪄Смена деятельности (на другую половинку мозга). Если целый день думали текстами — порисуйте. Если считали — почитайте лёгкий рассказ. Если анализировали — посмотрите комедию. Может помочь медленная растяжка или зарядка.
🪄Полное бездействие. Лечь и смотреть в потолок. Никакого скроллинга! Скроллинг — это тоже нагрузка на мозг (обработка информации).

Физический отдых:
🪄Сон и горизонтальный отдых без телефона.
🪄Посидеть на стуле без телефона.
🪄Полное расслабление тела через медитацию.

Сохраняйте пост, чтобы не потерять, миксуйте варианты🎀
Но серьезно, начните с того, чтобы 3 минуты посидеть без мыслей. Это вполне реально даже в офисном туалете.

Внезапный вечерний подкаст про проявленность у творческих работников

Минутка лирики

Капитализм учит нас двум крайне вредным вещам:
💪Не останавливаться
💪Геройствовать

Если ты творческий работник, то значит часто в течение дня достаёшь из себя чувственность, а это КРИТИЧЕСКИ ЭНЕРГОЗАТРАТНО. Знаете что? Чувствовать и думать это самые энергозатратные действия, потому что больше всего энергии в организме человека жрёт мозг.

Если критик в вашей голове говорит: “Да ты ничего же не делаешь на работе, от чего ты устал_а?” Шлите его подальше. Это в вас говорят люди, которые никогда не сталкивались с творческим трудом. Послушайте лучше тех, кто с этим сталкивается каждый день (меня).

Без отдыха творчество превращается в абсолютную муку. Даже если вдруг вас настигло вдохновение и вы фигачили работу неделю, потом и тело, и ментальная сфера будут требовать не меньшего отдыха, чем после 3х дневного триатлона. Именно по-этому важна и дисциплина - то есть постоянная работа и прокачка навыков без вдохновения, и качественный отдых.

Когда говоришь начальнику, что для работы нужно 2 монитора
Тем временем работа:

Мой блог есть и на других платформах, выбирайте удобное:

MAX

ВКонтакте

VC

И некая запрещенная соц. сеть, ссылку оставлять даже не буду, но там есть интересные видео. Мари Ласкина, сможете меня там тоже найти

Про запросы

Иногда непонятно с каким запросом идти к специалисту. Мало того,что и к психологу люди не идут, потому что "ну а что я ему скажу", а в случае с коучем, помощниками такого рода, если даже человек в целом вызывает доверие, возникает вопрос.

А что говорить?
Ну да, я чувствую, что что-то не так, но в целом у меня все хорошо! Неужели я скажу "у меня что-то не так" и человек сможет мне помочь?

Отвечу примером.
Ко мне за консультацией обратился редактор. Все вроде как нормально: деньги есть, график удобный, работа занимает столько времени, сколько он готов потратить, хватает внимания на семью. В начале разговора он прямо говорит: я не знаю, о чем мы будем разговаривать. Потом правда оказалось, что недовольство все таки есть, оно довольно сильное и связано именно с работой. Итогом стало понимание, что в работе ему не хватает ассоциирования себя с конечным продуктом. Ну знаете, когда вроде делаешь очень много, а твоя фамилия нигде почти не стоит или стоит не первая, или стоит там, где и не хотелось бы "светиться". Поняли, что делать, разработали план, работа идёт. А ведь мог бы и бросить, подумать, мол, не моё видимо, не нравится. Если бы не разобрался, что именно не нравится.

Главный принцип любой консультации (и не только моей, но и других специалистов), что ответственность за выполнение плана всегда лежит на самом клиенте. То есть, моя задача — сделать так, чтобы он появился и был адекватен, а далее нужно и самим поделать. Я, кстати, обязательно держу связь со всеми и через 2 недели после консультации происходит "контрольная точка": мы списываемся, обсуждаем, что получилось,что нет и тд

Ощущение, когда "что-то не так", часто даже проще полечить, потому что последующие явные проблемы возникают именно на нём. И потом, чтобы решить видимую проблему нужно обязательно разобраться с тем, что же там в начале было не так.

Как-то так.