Сюрпризы разума
Расфокус помогает отойти от привычного поведения и стимулирует появление новых идей.
Мозг незаметно выполнит свою работу, и когда все будет готово, творческая мысль или решение всплывут на поверхность сознания.
Фрагменты информации, слов, образов или мелодий явятся внезапно и будто бы случайно.
Такие «сюрпризы» активируют тот же участок мозга, что задействован в получении нового опыта.
Расфокус и не требующие больших умственных ресурсов занятия — мытье посуды, стрижка газона — выводят их на передний план.
Даже будучи непонятными и противоречивыми, они свидетельствуют о творческой работе мозга.
Вы замечали как много классных идей нас посещает во время повседневных домашних дел?
Мытьё посуды или купание под душем. Мы просто не фиксируем их, и идеи улетают.
Расфокус помогает отойти от привычного поведения и стимулирует появление новых идей.
Мозг незаметно выполнит свою работу, и когда все будет готово, творческая мысль или решение всплывут на поверхность сознания.
Фрагменты информации, слов, образов или мелодий явятся внезапно и будто бы случайно.
Такие «сюрпризы» активируют тот же участок мозга, что задействован в получении нового опыта.
Расфокус и не требующие больших умственных ресурсов занятия — мытье посуды, стрижка газона — выводят их на передний план.
Даже будучи непонятными и противоречивыми, они свидетельствуют о творческой работе мозга.
Вы замечали как много классных идей нас посещает во время повседневных домашних дел?
Мытьё посуды или купание под душем. Мы просто не фиксируем их, и идеи улетают.
Упражнение дня💡
Карта ваших намерений
🔶 Напишите в центре картонки, доски или листа (это будет ваша карта) свою цель.
🔶 Вокруг начните прикреплять изображения, статьи, фразы и прочие материалы, связанные с ней. Окружите идею, которую вы выбрали своей творческой задачей.
Эти установки станут прекрасным стимулом для мозга.
Карта ваших намерений
🔶 Напишите в центре картонки, доски или листа (это будет ваша карта) свою цель.
🔶 Вокруг начните прикреплять изображения, статьи, фразы и прочие материалы, связанные с ней. Окружите идею, которую вы выбрали своей творческой задачей.
Эти установки станут прекрасным стимулом для мозга.
Намерение активирует мозг, что позволяет порождать больше новых идей.
❗️Если вы хотите накачать мышцы, то станете поднимать гантели. В ответ на стимул (гантели) некоторые гены активируются и начнут производить больше протеинов, что повлечет за собой наращивание мышечной массы.
Именно взаимодействие со стимулом активирует и останавливает определенные гены. Без гантелей ничего не произойдет.
❗️Нечто похожее имеет место в случае с мышлением. Нужно намерение думать нестандартно, генерировать творческие идеи. Это намерение — видеть облака в форме коров — приведет к активации определенных генов, которые начнут вырабатывать новые нейротрансмиттеры.
Они в свою очередь увеличат количество связей между нейронами.
Чем больше будет необычных и неочевидных связей, тем выше вероятность появления озарений.
Кроме того, чем чаще вы это проделываете (практика), тем активнее и, следовательно, креативнее становится мозг
❗️Если вы хотите накачать мышцы, то станете поднимать гантели. В ответ на стимул (гантели) некоторые гены активируются и начнут производить больше протеинов, что повлечет за собой наращивание мышечной массы.
Именно взаимодействие со стимулом активирует и останавливает определенные гены. Без гантелей ничего не произойдет.
❗️Нечто похожее имеет место в случае с мышлением. Нужно намерение думать нестандартно, генерировать творческие идеи. Это намерение — видеть облака в форме коров — приведет к активации определенных генов, которые начнут вырабатывать новые нейротрансмиттеры.
Они в свою очередь увеличат количество связей между нейронами.
Чем больше будет необычных и неочевидных связей, тем выше вероятность появления озарений.
Кроме того, чем чаще вы это проделываете (практика), тем активнее и, следовательно, креативнее становится мозг
Лучшими людьми в моей жизни всегда оказывались те, про кого при первой встрече думаешь: «Господи, что это за псих?!»
Арета Франклин
Арета Франклин
Найдите единомышленников
Для придумывания человеку обязательно нужен кто-то еще.
Нужен второй.
Это как игра — можно стучать мячиком об стенку, но интереснее играть с соперником.
Нужен взгляд со стороны. Основная проблема в том, что человек слишком субъективно относится к собственным идеям.
Есть хорошее слово «калопсия» — иллюзия, что вещи выглядят более красивыми, чем в действительности.
Особенно часто калопсии подвержены люди, которые придумали что-то новое.
А новую идею нужно проверять на прочность. И отказываться от нее без сожаления, если появится идея лучше💡
Для придумывания человеку обязательно нужен кто-то еще.
Нужен второй.
Это как игра — можно стучать мячиком об стенку, но интереснее играть с соперником.
Нужен взгляд со стороны. Основная проблема в том, что человек слишком субъективно относится к собственным идеям.
Есть хорошее слово «калопсия» — иллюзия, что вещи выглядят более красивыми, чем в действительности.
Особенно часто калопсии подвержены люди, которые придумали что-то новое.
А новую идею нужно проверять на прочность. И отказываться от нее без сожаления, если появится идея лучше💡
Упражнение дня💡
Шер идей
Метод «Шер идей» используем , чтобы шлифовать свои идеи, превращать алмазы в бриллианты.
Чем более тщательной будет шлифовка, тем ярче будет сиять идея💡
🟨 Возьмите одну из самых интересных идей, что уже появились в процессе выполнения упражнений.
🟨 Обсудите ее со своими друзьями/коллегами/незнакомцами. Формат разговора: «скажи, что думаешь?»
🟨 Внимательно слушайте собеседника, не перебивайте его и записывайте замечания/комментарии, чтобы после внести дополнения и корректировки.
🟨 Проведите минимум три таких разговора по поводу своей идеи с разными людьми.
🟨 По итогу встреч оцените, насколько преобразовалась ваша изначальная идея.
Шер идей
Метод «Шер идей» используем , чтобы шлифовать свои идеи, превращать алмазы в бриллианты.
Чем более тщательной будет шлифовка, тем ярче будет сиять идея💡
🟨 Возьмите одну из самых интересных идей, что уже появились в процессе выполнения упражнений.
🟨 Обсудите ее со своими друзьями/коллегами/незнакомцами. Формат разговора: «скажи, что думаешь?»
🟨 Внимательно слушайте собеседника, не перебивайте его и записывайте замечания/комментарии, чтобы после внести дополнения и корректировки.
🟨 Проведите минимум три таких разговора по поводу своей идеи с разными людьми.
🟨 По итогу встреч оцените, насколько преобразовалась ваша изначальная идея.
Запланированные грёзы
Как ни приятно смотреть в окно из рабочего кабинета, это не лучший способ развить творческие способности (и повысить продуктивность).
Погружение в грезы — признак когнитивных проблем или утомления.
Когда мозгу нужен перерыв, он не спрашивает разрешения. Это как падение с отвесной скалы.
Но запланированные грезы конструктивны и обладают тонизирующим воздействием. Они как погружение в бассейн на уровне той же скалы.
В первом случае вы ничего не контролируете, а во втором грезы не просто ожидаемые, они преднамеренные.
Называемый произвольными грезами, этот сознательный и осуществляемый по расписанию перерыв в текущей работе поможет открыться навстречу новому опыту.
Доказано, что он стимулирует любознательность, восприимчивость, стремление проверить идеи на практике, чувства и переживания.
Как ни приятно смотреть в окно из рабочего кабинета, это не лучший способ развить творческие способности (и повысить продуктивность).
Погружение в грезы — признак когнитивных проблем или утомления.
Когда мозгу нужен перерыв, он не спрашивает разрешения. Это как падение с отвесной скалы.
Но запланированные грезы конструктивны и обладают тонизирующим воздействием. Они как погружение в бассейн на уровне той же скалы.
В первом случае вы ничего не контролируете, а во втором грезы не просто ожидаемые, они преднамеренные.
Называемый произвольными грезами, этот сознательный и осуществляемый по расписанию перерыв в текущей работе поможет открыться навстречу новому опыту.
Доказано, что он стимулирует любознательность, восприимчивость, стремление проверить идеи на практике, чувства и переживания.
Человек устроен совершенно замечательно — чем дольше он чем-то занимается, тем лучше у него это получается.
Представьте, если бы что-нибудь подобное происходило, например, с автомобилем. Вы покупали бы самую простую, дешевую и медленную машину. А потом начинали бы на ней ездить по бездорожью, гонять по автострадам и нагружать ее под завязку.
И ваш автомобиль становился бы одновременно неубиваемым внедорожником, гоночным болидом и грузовым самосвалом. С минимальным расходом горючего при этом. А вполне возможно, что спустя какое-то время он начал бы и летать.
Разве это было бы не прекрасно? А наши мозги устроены именно так. Их нужно постоянно нагружать — они от этого лучше работают.
Представьте, если бы что-нибудь подобное происходило, например, с автомобилем. Вы покупали бы самую простую, дешевую и медленную машину. А потом начинали бы на ней ездить по бездорожью, гонять по автострадам и нагружать ее под завязку.
И ваш автомобиль становился бы одновременно неубиваемым внедорожником, гоночным болидом и грузовым самосвалом. С минимальным расходом горючего при этом. А вполне возможно, что спустя какое-то время он начал бы и летать.
Разве это было бы не прекрасно? А наши мозги устроены именно так. Их нужно постоянно нагружать — они от этого лучше работают.
Упражнение дня💡
Ложка
Не существует вещей, непригодных для творчества. Вы можете взять абсолютно любой предмет и придумать про него сотни историй.
Очень полезное занятие — практиковаться в придумывании. Это заставляет мозги интенсивно работать и, следовательно, становиться сильнее.
🥄 Возьмем что-нибудь совершенно банальное и не вдохновляющее — например, обычную столовую ложку. И попробуем придумать с ней что-нибудь интересное.
🥄 Прежде всего нам нужно узнать как можно больше о ложках.
Для того, чтобы у нас было как можно больше отправных точек и источников для вдохновения. Здесь к нам на помощь приходят справочники, словари и интернет. Это очень важная часть творческого процесса. Ее нельзя пропускать ни в коем случае.
🥄 история происхождения, где и когда использовалась, какие формы существуют, из каких материалов изготавливали.
🥄 Попробуйте представить, как изменилась бы наша кухня, если бы не существовало ложки. Какие блюда исчезли бы или как бы они изменились?
🥄 Попробуйте представить себе ситуацию, в которой простая ложка спасает вам жизнь.
🥄 Возьмите эту историю за основу и представьте, как ложка может погубить жизнь человека. Например, он агент, работающий под прикрытием, провалился из-за того, что по русской привычке пил чай, не вынимая ложки из стакана.
🥄 Попробуйте представить фильм, снятый «глазами» ложки. Что она видит? Гордится ли ложка простеньким узором на ней?
Как ее достают из темного ящика и опускают, например, в горячий суп. Тяжесть полной ложки. Ощущение смысла. А потом ложка приближается к невероятно огромному лицу человека, рот открывается, зубы, язык, темнота. Чувство собственной пустоты. И снова в суп. Потом ложку кладут в раковину с грязной посудой, трут губкой с моющим средством, ополаскивают водой, вытирают и — снова в темный ящик. И так всю жизнь😅
🥄 А потом, возможно, перерождение в новой форме. И первое ли это перерождение? И будет ли помнить ложка хоть что-нибудь из опыта предыдущих перерождений?
Сколько идей возникло в процессе?)
Ложка
Не существует вещей, непригодных для творчества. Вы можете взять абсолютно любой предмет и придумать про него сотни историй.
Очень полезное занятие — практиковаться в придумывании. Это заставляет мозги интенсивно работать и, следовательно, становиться сильнее.
🥄 Возьмем что-нибудь совершенно банальное и не вдохновляющее — например, обычную столовую ложку. И попробуем придумать с ней что-нибудь интересное.
🥄 Прежде всего нам нужно узнать как можно больше о ложках.
Для того, чтобы у нас было как можно больше отправных точек и источников для вдохновения. Здесь к нам на помощь приходят справочники, словари и интернет. Это очень важная часть творческого процесса. Ее нельзя пропускать ни в коем случае.
🥄 история происхождения, где и когда использовалась, какие формы существуют, из каких материалов изготавливали.
🥄 Попробуйте представить, как изменилась бы наша кухня, если бы не существовало ложки. Какие блюда исчезли бы или как бы они изменились?
🥄 Попробуйте представить себе ситуацию, в которой простая ложка спасает вам жизнь.
🥄 Возьмите эту историю за основу и представьте, как ложка может погубить жизнь человека. Например, он агент, работающий под прикрытием, провалился из-за того, что по русской привычке пил чай, не вынимая ложки из стакана.
🥄 Попробуйте представить фильм, снятый «глазами» ложки. Что она видит? Гордится ли ложка простеньким узором на ней?
Как ее достают из темного ящика и опускают, например, в горячий суп. Тяжесть полной ложки. Ощущение смысла. А потом ложка приближается к невероятно огромному лицу человека, рот открывается, зубы, язык, темнота. Чувство собственной пустоты. И снова в суп. Потом ложку кладут в раковину с грязной посудой, трут губкой с моющим средством, ополаскивают водой, вытирают и — снова в темный ящик. И так всю жизнь😅
🥄 А потом, возможно, перерождение в новой форме. И первое ли это перерождение? И будет ли помнить ложка хоть что-нибудь из опыта предыдущих перерождений?
Сколько идей возникло в процессе?)
Любой объект может быть источником вдохновения.
Посмотрите, как хорошо рифмуются ахматовские:
«Когда б вы знали, из какого сора растут стихи, не ведая стыда…»
с фразой Флобера:
«Раньше люди считали, что сахар можно добывать только из сахарного тростника. Сегодня сахар можно произвести практически из чего угодно. Почти то же самое происходит сейчас и с поэзией».
И словами Басе:
«Нет предмета, непригодного для хокку».
Посмотрите, как хорошо рифмуются ахматовские:
«Когда б вы знали, из какого сора растут стихи, не ведая стыда…»
с фразой Флобера:
«Раньше люди считали, что сахар можно добывать только из сахарного тростника. Сегодня сахар можно произвести практически из чего угодно. Почти то же самое происходит сейчас и с поэзией».
И словами Басе:
«Нет предмета, непригодного для хокку».
Образование так сильно меняет людей, что образованным людям кажется, будто они объективны.
Искусство стратегической паузы
Вы уже почти час мучаетесь над документом и не можете продвинуться вперед.
Отложите ручку и выйдите из-за стола. Найдите какое-нибудь необременительное занятие: начните гладить, пересадите цветы, сделайте маникюр.
Отдайтесь ему полностью и используйте внутренний диалог для избавления от чувства вины из-за отсутствия результатов.
Напомните себе: это пауза, чтобы на некоторое время отстраниться от проблемы.
Если снова начнете думать о работе — вернитесь в состояние рассеянности, выполняя задачу, не требующую внимания. Попрактиковавшись несколько раз, вы научитесь делать это автоматически.
Вы уже почти час мучаетесь над документом и не можете продвинуться вперед.
Отложите ручку и выйдите из-за стола. Найдите какое-нибудь необременительное занятие: начните гладить, пересадите цветы, сделайте маникюр.
Отдайтесь ему полностью и используйте внутренний диалог для избавления от чувства вины из-за отсутствия результатов.
Напомните себе: это пауза, чтобы на некоторое время отстраниться от проблемы.
Если снова начнете думать о работе — вернитесь в состояние рассеянности, выполняя задачу, не требующую внимания. Попрактиковавшись несколько раз, вы научитесь делать это автоматически.
Упражнение дня💡
Символическая аналогия
Символическая аналогия — это представление ключевых элементов задачи в наглядном виде.
Такая техника работает лучше всего, когда вы полностью диссоциируетесь от ярлыков и слов и просто создаете мысленные картины проблемы.
🟢 закройте глаза и нарисуйте задачу или проблему в своем сознании
🟢 Заблокируйте сформулированные в словах мысли (это можно сделать, повторяя простое слово типа «ом» до тех пор, пока оно не станет бессмысленным).
🟢 Возникающие при этом визуальные идеи позже могут быть выражены вербально, нарисованы или записаны.
🟢 Представьте символические аналогии как воображаемые грибовидные облака (ничего не уничтожающие, ничего не созидающие), поднимающиеся из заблокированного сознания.
Именно ваша точная интерпретация этих облаков придает им смысл и значение🙌
Символическая аналогия
Символическая аналогия — это представление ключевых элементов задачи в наглядном виде.
Такая техника работает лучше всего, когда вы полностью диссоциируетесь от ярлыков и слов и просто создаете мысленные картины проблемы.
🟢 закройте глаза и нарисуйте задачу или проблему в своем сознании
🟢 Заблокируйте сформулированные в словах мысли (это можно сделать, повторяя простое слово типа «ом» до тех пор, пока оно не станет бессмысленным).
🟢 Возникающие при этом визуальные идеи позже могут быть выражены вербально, нарисованы или записаны.
🟢 Представьте символические аналогии как воображаемые грибовидные облака (ничего не уничтожающие, ничего не созидающие), поднимающиеся из заблокированного сознания.
Именно ваша точная интерпретация этих облаков придает им смысл и значение🙌
10 способов преодолеть муки творчества
Писатель и предприниматель Джеймс Алтучер объясняет, как писать хорошие тексты, даже когда вы зашли в тупик.
🟧 Кофе…
Буду честен. Кто знает, полезен или вреден для вас кофе? Но я начинаю писать после третьей чашки кофе за день. Не знаю, почему он помогает. Но благодаря ему моя голова работает.
🟧 Чтение…
Я всегда читаю перед тем, как писать. Стараюсь читать «грязный реализм». Короткие рассказы или автобиографические эссе, которые основаны на реальных событиях и написаны хорошими авторами.
🟧 Одно и то же время каждый день
Если я просыпаюсь в 4:30, то к 6 часам я выпиваю кофе и что-то читаю, а затем сажусь за компьютер и стараюсь что-то написать. Мозг — это ваш слуга, а не хозяин.
🟧 Начинайте с середины
Скажем, я пишу о женитьбе. Нужно ли мне начать с того, как я познакомился с первой женой? Или с самого первого свидания? А может с момента, когда я решил жениться?
Я не знаю. Слишком много вариантов. Так что я начинаю с середины. «А потом я развелся».
🟧 Никогда не рассказывайте, о чем собираетесь написать…
Рождение должно состояться на бумаге. И только по мере роста «малыша» о нем можно рассказывать.
🟧 Честная проверка…
Убедитесь, что вы не пытаетесь защищаться. Важно защищать других. И не навредить. Но если вы собираетесь рассказать какую-то историю, не нужно выставлять себя героем.
Писатель и предприниматель Джеймс Алтучер объясняет, как писать хорошие тексты, даже когда вы зашли в тупик.
🟧 Кофе…
Буду честен. Кто знает, полезен или вреден для вас кофе? Но я начинаю писать после третьей чашки кофе за день. Не знаю, почему он помогает. Но благодаря ему моя голова работает.
🟧 Чтение…
Я всегда читаю перед тем, как писать. Стараюсь читать «грязный реализм». Короткие рассказы или автобиографические эссе, которые основаны на реальных событиях и написаны хорошими авторами.
🟧 Одно и то же время каждый день
Если я просыпаюсь в 4:30, то к 6 часам я выпиваю кофе и что-то читаю, а затем сажусь за компьютер и стараюсь что-то написать. Мозг — это ваш слуга, а не хозяин.
🟧 Начинайте с середины
Скажем, я пишу о женитьбе. Нужно ли мне начать с того, как я познакомился с первой женой? Или с самого первого свидания? А может с момента, когда я решил жениться?
Я не знаю. Слишком много вариантов. Так что я начинаю с середины. «А потом я развелся».
🟧 Никогда не рассказывайте, о чем собираетесь написать…
Рождение должно состояться на бумаге. И только по мере роста «малыша» о нем можно рассказывать.
🟧 Честная проверка…
Убедитесь, что вы не пытаетесь защищаться. Важно защищать других. И не навредить. Но если вы собираетесь рассказать какую-то историю, не нужно выставлять себя героем.
Ищите необходимый уровень абстракции — ту наилучшую точку зрения, которая дает возможность генерации наибольшего количества идей
Диаграммы Исикавы
Диаграмма Исикавы — это способ визуальной организации и анализ всех факторов, которые могут повлиять на конкретную ситуацию, путем выяснения всех возможных причин, влекущих за собой определенный эффект.
Эффект — это желательный или нежелательный результат, вызванный рядом причин.
Обучая использованию этого инструмента, японцы часто приводят в качестве примера «совершенную тарелку риса». На типичной диаграмме мелкие причины обычно объединяются в четыре основные категории.
Например, в производстве этими категориями будут «материалы», «люди», «методы» и «инструменты». В образовании — «учителя», «методы», «окружение», «учащиеся» и «правила».
Чтобы составить диаграмму Исикавы для проблемы, нужно:
✅ записать ее в «голове» рыбы,
✅ определить «ребра» — основные категории причин существования проблемы,
✅сгруппировать более мелкие причины вокруг этих ребер.
✅ Затем по поводу каждой мелкой причины задать вопрос: «Почему это происходит?»
✅ Ответы записать как отростки от соответствующей «кости».
В примере ниже у нового продукта компании плохие продажи. Создав диаграмму Исикавы для этого эффекта, компания обнаружила многочисленные причины проблемы.
Диаграмма Исикавы — это способ визуальной организации и анализ всех факторов, которые могут повлиять на конкретную ситуацию, путем выяснения всех возможных причин, влекущих за собой определенный эффект.
Эффект — это желательный или нежелательный результат, вызванный рядом причин.
Обучая использованию этого инструмента, японцы часто приводят в качестве примера «совершенную тарелку риса». На типичной диаграмме мелкие причины обычно объединяются в четыре основные категории.
Например, в производстве этими категориями будут «материалы», «люди», «методы» и «инструменты». В образовании — «учителя», «методы», «окружение», «учащиеся» и «правила».
Чтобы составить диаграмму Исикавы для проблемы, нужно:
✅ записать ее в «голове» рыбы,
✅ определить «ребра» — основные категории причин существования проблемы,
✅сгруппировать более мелкие причины вокруг этих ребер.
✅ Затем по поводу каждой мелкой причины задать вопрос: «Почему это происходит?»
✅ Ответы записать как отростки от соответствующей «кости».
В примере ниже у нового продукта компании плохие продажи. Создав диаграмму Исикавы для этого эффекта, компания обнаружила многочисленные причины проблемы.
Упражнение дня💡
Эпоха бестелесности
В эпоху бестелесности, когда все вокруг виртуально, доступно на мобильном, полезно вспоминать о своём физическом месте в реальном мире.
Как твоё тело воспринимает нынешние сложности? Где оно их чувствует?
❤️ Попробуй найти центр в собственном теле:
- сердце
- рука
- кожа
- нервы
- лёгкие
- ноги
- глаза
Центр может перемещаться, пока ты ищешь.
❤️ посмотри на эти части тела крупным планом, как будто снимая слои.
Ты сразу окажешься в центре творческого блока.
❤️ используй полученную информацию для обработки проблемы.
Если в центре, скажем, сердце, думай о нём в течение дня. Переодически касайся груди, чтобы поддерживать с ним связь.
Тело удерживает тебя в настоящем. Изгоняй всё ненужное, как дым.
Эпоха бестелесности
В эпоху бестелесности, когда все вокруг виртуально, доступно на мобильном, полезно вспоминать о своём физическом месте в реальном мире.
Как твоё тело воспринимает нынешние сложности? Где оно их чувствует?
❤️ Попробуй найти центр в собственном теле:
- сердце
- рука
- кожа
- нервы
- лёгкие
- ноги
- глаза
Центр может перемещаться, пока ты ищешь.
❤️ посмотри на эти части тела крупным планом, как будто снимая слои.
Ты сразу окажешься в центре творческого блока.
❤️ используй полученную информацию для обработки проблемы.
Если в центре, скажем, сердце, думай о нём в течение дня. Переодически касайся груди, чтобы поддерживать с ним связь.
Тело удерживает тебя в настоящем. Изгоняй всё ненужное, как дым.
Будь добрее к себе
Исследования, любознательность и самоанализ перенесут тебя из жесткого мира в спокойное место, где ты сможешь оказать поддержку и посочувствовать самому себе.
Креативность - это не бесконечное бросание идей в пустоту, это поток и эксперимент.
Исследования, любознательность и самоанализ перенесут тебя из жесткого мира в спокойное место, где ты сможешь оказать поддержку и посочувствовать самому себе.
Креативность - это не бесконечное бросание идей в пустоту, это поток и эксперимент.
