Упражнение дня 💡
Окно внимания
🟢 засеките 10 минут. В это время можно сфокусироваться на том, что прямо перед тобой, сделав разум острым, как отточенный карандаш.
🟢 записывай в блокнот что угодно в течение 10 минут. Слова, дудлы, списки, наброски, линии.
🟢 все время пиши, не думая о том, что делаешь.
Забудь о самокритике. Выгони внутреннего цензора.
Эти десятиминутные заметки, как электрический заряд позволят тебе пробить барьеры инертности и приведут к результату.
Окно внимания
🟢 засеките 10 минут. В это время можно сфокусироваться на том, что прямо перед тобой, сделав разум острым, как отточенный карандаш.
🟢 записывай в блокнот что угодно в течение 10 минут. Слова, дудлы, списки, наброски, линии.
🟢 все время пиши, не думая о том, что делаешь.
Забудь о самокритике. Выгони внутреннего цензора.
Эти десятиминутные заметки, как электрический заряд позволят тебе пробить барьеры инертности и приведут к результату.
Крупицы идей
Креативность требует от тебя смотреть, обращать внимание, замечать. Поэтому впусти в свой мир всё, что видишь каждый день: вещи, которые окружают тебя, мусор на тротуарах, кусочки твоей реальности.
Чтобы впустить, описывай это в своём блокноте.
Креативность требует от тебя смотреть, обращать внимание, замечать. Поэтому впусти в свой мир всё, что видишь каждый день: вещи, которые окружают тебя, мусор на тротуарах, кусочки твоей реальности.
Чтобы впустить, описывай это в своём блокноте.
Чтобы решить задачу, иногда достаточно воспользоваться какой-нибудь уже существующей в мире силой. И просто добавить к ней небольшую деталь. Такие решения работают лучше всего.
Прислушивайтесь к интуиции
Интуиция — способность мозга фиксировать неуловимые изменения в физиологии, не достигающие сознательного уровня.
По сути чутье — это телесное ощущение, которому еще только предстоит оформиться в мысль.
Внутреннее чутье предоставляет данные первостепенной важности, и не стоит его игнорировать только потому, что вы не в силах это объяснить.
❗️ Есть 2 способа извлечь пользу из своей интуиции:
✅ Многократная проверка гипотез
Для продуктивного управления интуицией (не пренебрегайте ею!) следует остановиться и задуматься о своих ощущениях: отчего сердце радостно забилось? почему появилось беспокойство?
Если у вас сразу не получится сформировать гипотезы, не отчаивайтесь. Когда вы постоянно задаетесь этими вопросами, мозг как детектив продолжает искать недостающие улики, находит между ними связь и обосновывает интуитивные ощущения.
✅ Прогностические заключения
Вместо поиска улик мозг сразу переходит к выводу, а затем проверяет его. Это все равно что войти в воду, не зная броду, то есть принять решение и только после этого проверить.
Некоторые так же делают выбор в отношениях: сначала исходят из интуиции, а позже, по мере знакомства, подводят под свои поступки обоснование😅.
В этом случае вы делаете вывод и, экспериментируя, проверяете его правильность. Затем меняете формулировку и снова экспериментируете.
После ряда переформулировок вы приходите к подходящему решению. Это эффективный творческий подход, и он часто экономит время.
💡Если включить оба метода управления интуицией в свой арсенал мышления, то мозг направит внимание внутрь себя и блуждающим лучом фонаря выхватит информацию.
Интуиция — способность мозга фиксировать неуловимые изменения в физиологии, не достигающие сознательного уровня.
По сути чутье — это телесное ощущение, которому еще только предстоит оформиться в мысль.
Внутреннее чутье предоставляет данные первостепенной важности, и не стоит его игнорировать только потому, что вы не в силах это объяснить.
❗️ Есть 2 способа извлечь пользу из своей интуиции:
✅ Многократная проверка гипотез
Для продуктивного управления интуицией (не пренебрегайте ею!) следует остановиться и задуматься о своих ощущениях: отчего сердце радостно забилось? почему появилось беспокойство?
Если у вас сразу не получится сформировать гипотезы, не отчаивайтесь. Когда вы постоянно задаетесь этими вопросами, мозг как детектив продолжает искать недостающие улики, находит между ними связь и обосновывает интуитивные ощущения.
✅ Прогностические заключения
Вместо поиска улик мозг сразу переходит к выводу, а затем проверяет его. Это все равно что войти в воду, не зная броду, то есть принять решение и только после этого проверить.
Некоторые так же делают выбор в отношениях: сначала исходят из интуиции, а позже, по мере знакомства, подводят под свои поступки обоснование😅.
В этом случае вы делаете вывод и, экспериментируя, проверяете его правильность. Затем меняете формулировку и снова экспериментируете.
После ряда переформулировок вы приходите к подходящему решению. Это эффективный творческий подход, и он часто экономит время.
💡Если включить оба метода управления интуицией в свой арсенал мышления, то мозг направит внимание внутрь себя и блуждающим лучом фонаря выхватит информацию.
Упражнение дня 💡
Упражнение на развитие внимания.
🟡 засеките 5 мин, возьмите блокнот и ручку
🟡 придумайте и запишите названия безалкогольных напитков, созданных для утоления жажды во время занятий спортом.
🟡 названия должны быть говорящими, дерзкими, забавными.
⚡️Время выполнения 5 минут.
Упражнение на развитие внимания.
🟡 засеките 5 мин, возьмите блокнот и ручку
🟡 придумайте и запишите названия безалкогольных напитков, созданных для утоления жажды во время занятий спортом.
🟡 названия должны быть говорящими, дерзкими, забавными.
⚡️Время выполнения 5 минут.
Внимание
Чтобы найти творческое решение проблемы, нужно уделять внимание всему, с чем мы встречаемся, и развивать способность сосредоточиваться на цели.
❓Спросите себя: вам сложно поддерживать внимание, потому что вы все время отвлекаетесь на что-то постороннее?
❗️Составьте список того, что можно сделать, чтобы меньше отвлекаться (выключить телефон, не включать компьютер или не открывать электронную почту, выделить определенные часы для использования телефона или чтения сообщений, создать специальные зоны, где вас не будут беспокоить, и т. д.).
Представьте себе алфавит, состоящий из заглавных букв.
Вы можете сказать, у скольких букв округлая форма?
Обратите внимание на то, как вы думаете. Прежде чем вы решаете, есть ли у буквы округлые линии, она появляется в воображении.
Вы заметите, что буквы появляются одна за другой, сначала А, потом Б, затем В и т. д., а не беспорядочно.
Мы думаем последовательно, нам сложно уделять внимание всему и сразу🙌
Это неизменное правило: чем больше внимания, тем лучше обучение.
Чтобы найти творческое решение проблемы, нужно уделять внимание всему, с чем мы встречаемся, и развивать способность сосредоточиваться на цели.
❓Спросите себя: вам сложно поддерживать внимание, потому что вы все время отвлекаетесь на что-то постороннее?
❗️Составьте список того, что можно сделать, чтобы меньше отвлекаться (выключить телефон, не включать компьютер или не открывать электронную почту, выделить определенные часы для использования телефона или чтения сообщений, создать специальные зоны, где вас не будут беспокоить, и т. д.).
Представьте себе алфавит, состоящий из заглавных букв.
Вы можете сказать, у скольких букв округлая форма?
Обратите внимание на то, как вы думаете. Прежде чем вы решаете, есть ли у буквы округлые линии, она появляется в воображении.
Вы заметите, что буквы появляются одна за другой, сначала А, потом Б, затем В и т. д., а не беспорядочно.
Мы думаем последовательно, нам сложно уделять внимание всему и сразу🙌
Это неизменное правило: чем больше внимания, тем лучше обучение.
Чем хуже ваша логика, тем интереснее следствия, к которым она может привести.
Красота уже заложена в окружающее пространство, нужно просто ее разглядеть и проявить.
Возьмите чистый белый лист А4 без линовки и пристально рассмотрите его структуру, волокна, нити.
Старайтесь отметить как можно больше мелких деталей.
Последовательно соединяйте в уме между собой эти детали до момента, пока не сложится какой-то образ.
Затем возьмите карандаш и обведите сложившиеся мысленные линии.
🧠 Полученный рисунок не нужно анализировать, поскольку это чистое творчество.
Возьмите чистый белый лист А4 без линовки и пристально рассмотрите его структуру, волокна, нити.
Старайтесь отметить как можно больше мелких деталей.
Последовательно соединяйте в уме между собой эти детали до момента, пока не сложится какой-то образ.
Затем возьмите карандаш и обведите сложившиеся мысленные линии.
🧠 Полученный рисунок не нужно анализировать, поскольку это чистое творчество.
Упражнение дня💡
Системная фантазия
Первые осознанные шаги в сторону развития креативности человек делает в детстве, фантазируя о том о сем. Ребенок делает это легко, непринужденно и спонтанно. С возрастом мы теряем эту легкость.
На Упражнение вам потребуется 10-15 минут.
❗️ Суть его проста: десять наводящих вопросов, каждый из которых должен занять не более минуты на формулирование ответа.
Приготовьте свой дневник вдохновений и ручку для фиксации ответов, включите таймер и начинаем:
🔶 Выберите любое живое существо, кроме человека, из известных вам на планете Земля. Название запишите в дневник.
🔶 Увеличивайте или уменьшайте размер этого существа до допустимого для вас предела. Увеличение хоть до размера планет и больше, уменьшение хоть до атомного уровня и меньше.
🔶 Плавание, ползание, летание, левитирование, ходьба, прыжки, бег — выберите одно или несколько умений для своего существа. Замедлите или ускорьте до приемлемого для вас режима выбранные умения.
🔶 Почва, поверхность суши, вода, воздух — определите одну или несколько сред обитания своего существа.
🔶 Прием и переваривание пищи. Отделите процесс от вашего существа. Пример: маленькая птичка где-то ест, переваривает, а затем через специальное отверстие питает энергией из клюва ваше существо.
🔶 В стае или колонии, парами, в одиночку — выберите из предложенных или дайте свой вариант социальной интеграции существа. Сформулируйте, в чем может быть зависимость среды от вашего существа. Пример из реальности: кроты и черви обеспечивают разрыхление почвы.
🔶 Новые существа, самовоспроизведение: оплодотворение, способ и форма созревания, рождение — каким образом происходят? Сместите во времени назад или вперед процесс рождения новых существ. Пример: ваше существо откладывает яйцо на дне океана, из которого через 100 лет вылупляется детеныш. Предложенный пример не использовать.
🔶 Способ контакта с людьми — определите условия и причины, а затем сделайте прямо противоположным принцип причинно-следственной связи. Пример из реальности: комары пьют кровь людей — люди пьют кровь комаров.
🔶 Придумайте название своего существа, которое можно было бы занести в энциклопедию редких животных.
Закончили.
Уверена, у вас получилось что-то невероятное.
После выполненного упражнения для фиксации результата рекомендую сделать зарисовку/скетч придуманного вами существа от руки👌
Системная фантазия
Первые осознанные шаги в сторону развития креативности человек делает в детстве, фантазируя о том о сем. Ребенок делает это легко, непринужденно и спонтанно. С возрастом мы теряем эту легкость.
На Упражнение вам потребуется 10-15 минут.
❗️ Суть его проста: десять наводящих вопросов, каждый из которых должен занять не более минуты на формулирование ответа.
Приготовьте свой дневник вдохновений и ручку для фиксации ответов, включите таймер и начинаем:
🔶 Выберите любое живое существо, кроме человека, из известных вам на планете Земля. Название запишите в дневник.
🔶 Увеличивайте или уменьшайте размер этого существа до допустимого для вас предела. Увеличение хоть до размера планет и больше, уменьшение хоть до атомного уровня и меньше.
🔶 Плавание, ползание, летание, левитирование, ходьба, прыжки, бег — выберите одно или несколько умений для своего существа. Замедлите или ускорьте до приемлемого для вас режима выбранные умения.
🔶 Почва, поверхность суши, вода, воздух — определите одну или несколько сред обитания своего существа.
🔶 Прием и переваривание пищи. Отделите процесс от вашего существа. Пример: маленькая птичка где-то ест, переваривает, а затем через специальное отверстие питает энергией из клюва ваше существо.
🔶 В стае или колонии, парами, в одиночку — выберите из предложенных или дайте свой вариант социальной интеграции существа. Сформулируйте, в чем может быть зависимость среды от вашего существа. Пример из реальности: кроты и черви обеспечивают разрыхление почвы.
🔶 Новые существа, самовоспроизведение: оплодотворение, способ и форма созревания, рождение — каким образом происходят? Сместите во времени назад или вперед процесс рождения новых существ. Пример: ваше существо откладывает яйцо на дне океана, из которого через 100 лет вылупляется детеныш. Предложенный пример не использовать.
🔶 Способ контакта с людьми — определите условия и причины, а затем сделайте прямо противоположным принцип причинно-следственной связи. Пример из реальности: комары пьют кровь людей — люди пьют кровь комаров.
🔶 Придумайте название своего существа, которое можно было бы занести в энциклопедию редких животных.
Закончили.
Уверена, у вас получилось что-то невероятное.
После выполненного упражнения для фиксации результата рекомендую сделать зарисовку/скетч придуманного вами существа от руки👌
В тупике будь, как муха😉
Если поместить пчел и мух в бутылку, положить ее набок и направить донышком к окну, то пчелы будут стремиться в «правильном» направлении - к свету - и в итоге погибнут.
А мухи «без лишних раздумий» будут метаться повсюду и в итоге найдут выход.
Пчелы умнее, они делают все по правилам. Мухи пробуют все подряд и часто находят прорывные решения⚡️
Иногда, зайдя в тупик, вместо того чтобы постараться сосредоточиться, можно, наоборот, расслабиться.
Этой техникой хорошо владеют фотографы. Часто не нужно старательно искать сюжет, можно дать возможность сюжету найти тебя. Этому же учили самураев перед поединком: разум должен быть ясен и чист как зеркало, способное отражать малейшие изменения разума противника.
Не бойтесь делать странные вещи. Это прекрасная возможность увидеть, попробовать, почувствовать что-то новое🤘
Если поместить пчел и мух в бутылку, положить ее набок и направить донышком к окну, то пчелы будут стремиться в «правильном» направлении - к свету - и в итоге погибнут.
А мухи «без лишних раздумий» будут метаться повсюду и в итоге найдут выход.
Пчелы умнее, они делают все по правилам. Мухи пробуют все подряд и часто находят прорывные решения⚡️
Иногда, зайдя в тупик, вместо того чтобы постараться сосредоточиться, можно, наоборот, расслабиться.
Этой техникой хорошо владеют фотографы. Часто не нужно старательно искать сюжет, можно дать возможность сюжету найти тебя. Этому же учили самураев перед поединком: разум должен быть ясен и чист как зеркало, способное отражать малейшие изменения разума противника.
Не бойтесь делать странные вещи. Это прекрасная возможность увидеть, попробовать, почувствовать что-то новое🤘
Человеку присуще стремление к новизне. Мозг постоянно побуждает бороться с монотонностью и предсказуемостью, обеспечивая баланс между накопленными знаниями и новыми. Поэтому нам как виду не грозят скука и незыблемость хода вещей. Стремление нарушить рутину и есть основа творчества.
Сюрпризы разума
Расфокус помогает отойти от привычного поведения и стимулирует появление новых идей.
Мозг незаметно выполнит свою работу, и когда все будет готово, творческая мысль или решение всплывут на поверхность сознания.
Фрагменты информации, слов, образов или мелодий явятся внезапно и будто бы случайно.
Такие «сюрпризы» активируют тот же участок мозга, что задействован в получении нового опыта.
Расфокус и не требующие больших умственных ресурсов занятия — мытье посуды, стрижка газона — выводят их на передний план.
Даже будучи непонятными и противоречивыми, они свидетельствуют о творческой работе мозга.
Вы замечали как много классных идей нас посещает во время повседневных домашних дел?
Мытьё посуды или купание под душем. Мы просто не фиксируем их, и идеи улетают.
Расфокус помогает отойти от привычного поведения и стимулирует появление новых идей.
Мозг незаметно выполнит свою работу, и когда все будет готово, творческая мысль или решение всплывут на поверхность сознания.
Фрагменты информации, слов, образов или мелодий явятся внезапно и будто бы случайно.
Такие «сюрпризы» активируют тот же участок мозга, что задействован в получении нового опыта.
Расфокус и не требующие больших умственных ресурсов занятия — мытье посуды, стрижка газона — выводят их на передний план.
Даже будучи непонятными и противоречивыми, они свидетельствуют о творческой работе мозга.
Вы замечали как много классных идей нас посещает во время повседневных домашних дел?
Мытьё посуды или купание под душем. Мы просто не фиксируем их, и идеи улетают.
Упражнение дня💡
Карта ваших намерений
🔶 Напишите в центре картонки, доски или листа (это будет ваша карта) свою цель.
🔶 Вокруг начните прикреплять изображения, статьи, фразы и прочие материалы, связанные с ней. Окружите идею, которую вы выбрали своей творческой задачей.
Эти установки станут прекрасным стимулом для мозга.
Карта ваших намерений
🔶 Напишите в центре картонки, доски или листа (это будет ваша карта) свою цель.
🔶 Вокруг начните прикреплять изображения, статьи, фразы и прочие материалы, связанные с ней. Окружите идею, которую вы выбрали своей творческой задачей.
Эти установки станут прекрасным стимулом для мозга.
Намерение активирует мозг, что позволяет порождать больше новых идей.
❗️Если вы хотите накачать мышцы, то станете поднимать гантели. В ответ на стимул (гантели) некоторые гены активируются и начнут производить больше протеинов, что повлечет за собой наращивание мышечной массы.
Именно взаимодействие со стимулом активирует и останавливает определенные гены. Без гантелей ничего не произойдет.
❗️Нечто похожее имеет место в случае с мышлением. Нужно намерение думать нестандартно, генерировать творческие идеи. Это намерение — видеть облака в форме коров — приведет к активации определенных генов, которые начнут вырабатывать новые нейротрансмиттеры.
Они в свою очередь увеличат количество связей между нейронами.
Чем больше будет необычных и неочевидных связей, тем выше вероятность появления озарений.
Кроме того, чем чаще вы это проделываете (практика), тем активнее и, следовательно, креативнее становится мозг
❗️Если вы хотите накачать мышцы, то станете поднимать гантели. В ответ на стимул (гантели) некоторые гены активируются и начнут производить больше протеинов, что повлечет за собой наращивание мышечной массы.
Именно взаимодействие со стимулом активирует и останавливает определенные гены. Без гантелей ничего не произойдет.
❗️Нечто похожее имеет место в случае с мышлением. Нужно намерение думать нестандартно, генерировать творческие идеи. Это намерение — видеть облака в форме коров — приведет к активации определенных генов, которые начнут вырабатывать новые нейротрансмиттеры.
Они в свою очередь увеличат количество связей между нейронами.
Чем больше будет необычных и неочевидных связей, тем выше вероятность появления озарений.
Кроме того, чем чаще вы это проделываете (практика), тем активнее и, следовательно, креативнее становится мозг
Лучшими людьми в моей жизни всегда оказывались те, про кого при первой встрече думаешь: «Господи, что это за псих?!»
Арета Франклин
Арета Франклин
Найдите единомышленников
Для придумывания человеку обязательно нужен кто-то еще.
Нужен второй.
Это как игра — можно стучать мячиком об стенку, но интереснее играть с соперником.
Нужен взгляд со стороны. Основная проблема в том, что человек слишком субъективно относится к собственным идеям.
Есть хорошее слово «калопсия» — иллюзия, что вещи выглядят более красивыми, чем в действительности.
Особенно часто калопсии подвержены люди, которые придумали что-то новое.
А новую идею нужно проверять на прочность. И отказываться от нее без сожаления, если появится идея лучше💡
Для придумывания человеку обязательно нужен кто-то еще.
Нужен второй.
Это как игра — можно стучать мячиком об стенку, но интереснее играть с соперником.
Нужен взгляд со стороны. Основная проблема в том, что человек слишком субъективно относится к собственным идеям.
Есть хорошее слово «калопсия» — иллюзия, что вещи выглядят более красивыми, чем в действительности.
Особенно часто калопсии подвержены люди, которые придумали что-то новое.
А новую идею нужно проверять на прочность. И отказываться от нее без сожаления, если появится идея лучше💡
Упражнение дня💡
Шер идей
Метод «Шер идей» используем , чтобы шлифовать свои идеи, превращать алмазы в бриллианты.
Чем более тщательной будет шлифовка, тем ярче будет сиять идея💡
🟨 Возьмите одну из самых интересных идей, что уже появились в процессе выполнения упражнений.
🟨 Обсудите ее со своими друзьями/коллегами/незнакомцами. Формат разговора: «скажи, что думаешь?»
🟨 Внимательно слушайте собеседника, не перебивайте его и записывайте замечания/комментарии, чтобы после внести дополнения и корректировки.
🟨 Проведите минимум три таких разговора по поводу своей идеи с разными людьми.
🟨 По итогу встреч оцените, насколько преобразовалась ваша изначальная идея.
Шер идей
Метод «Шер идей» используем , чтобы шлифовать свои идеи, превращать алмазы в бриллианты.
Чем более тщательной будет шлифовка, тем ярче будет сиять идея💡
🟨 Возьмите одну из самых интересных идей, что уже появились в процессе выполнения упражнений.
🟨 Обсудите ее со своими друзьями/коллегами/незнакомцами. Формат разговора: «скажи, что думаешь?»
🟨 Внимательно слушайте собеседника, не перебивайте его и записывайте замечания/комментарии, чтобы после внести дополнения и корректировки.
🟨 Проведите минимум три таких разговора по поводу своей идеи с разными людьми.
🟨 По итогу встреч оцените, насколько преобразовалась ваша изначальная идея.
Запланированные грёзы
Как ни приятно смотреть в окно из рабочего кабинета, это не лучший способ развить творческие способности (и повысить продуктивность).
Погружение в грезы — признак когнитивных проблем или утомления.
Когда мозгу нужен перерыв, он не спрашивает разрешения. Это как падение с отвесной скалы.
Но запланированные грезы конструктивны и обладают тонизирующим воздействием. Они как погружение в бассейн на уровне той же скалы.
В первом случае вы ничего не контролируете, а во втором грезы не просто ожидаемые, они преднамеренные.
Называемый произвольными грезами, этот сознательный и осуществляемый по расписанию перерыв в текущей работе поможет открыться навстречу новому опыту.
Доказано, что он стимулирует любознательность, восприимчивость, стремление проверить идеи на практике, чувства и переживания.
Как ни приятно смотреть в окно из рабочего кабинета, это не лучший способ развить творческие способности (и повысить продуктивность).
Погружение в грезы — признак когнитивных проблем или утомления.
Когда мозгу нужен перерыв, он не спрашивает разрешения. Это как падение с отвесной скалы.
Но запланированные грезы конструктивны и обладают тонизирующим воздействием. Они как погружение в бассейн на уровне той же скалы.
В первом случае вы ничего не контролируете, а во втором грезы не просто ожидаемые, они преднамеренные.
Называемый произвольными грезами, этот сознательный и осуществляемый по расписанию перерыв в текущей работе поможет открыться навстречу новому опыту.
Доказано, что он стимулирует любознательность, восприимчивость, стремление проверить идеи на практике, чувства и переживания.
