Упражнение дня💡

«ТИК-ТАК»

Оно помогает преодолеть страх, сомнения и неуверенность.

Запишите свои страхи. Это тормоз нашего креативного потенциала. Страхи нужно осознать и заменить на позитивные мысли, которые помогут добиться успешного результата.

План действий:

🟪 Возьмите лист бумаги и разделите на две графы. Первая будет «ТИК», вторая «ТАК».

🟪 Определите и запишите все негативные мысли, мешающие вам достичь поставленной цели. Запишите их в графу «Тик».

🟪 Расположитесь поудобнее, тщательно изучите записи. Проанализируйте, насколько вы преувеличили значение негативных мыслей и явлений.

🟪 Замените каждую непроверенную негативную мысль на позитивную, объективно выверенную. Запишите это в графу «Так».

Например,

ТИК

До сих пор мне не уда­ва­лось при­ду­мать что-то но­вое. Са­мое ра­зум­ное, что я мо­гу сде­лать, — не рис­ко­вать

ТАК

Ка­жет­ся, мои не­га­тив­ные ощу­ще­ния от­ра­жа­ют сле­ду­ю­щее: «Раз я так чувст­вую, зна­чит, так оно и есть». Моя на­сто­я­щая про­бле­ма за­клю­ча­ет­ся в ис­ка­жен­ном вос­при­я­тии са­мо­го се­бя. Не­уже­ли ком­па­ния на­ня­ла бы ме­ня на ра­бо­ту, будь я дейст­ви­тель­но так плох?

Проделайте это упражнение несколько раз.

Вы сможете замещать негативные мысли позитивными, так сказать, с ходу, когда вас начнут одолевать страх и сомнения.

​​Регистрируйте идеи

Ежедневно тренируйте свой ум.

🔶 Установите квоту: в день столько-то новых идей, касающихся вашей работы, например, по пять идей в день в течение одной недели.

🔶 Вы увидите, что труднее всего выдать пять первых, потом они будут приходить в голову сами. Чем больше идей выдвигаете, тем больше шансов на победу.

Разминка 🧠

Сколько букв «п» в приведенном ниже тексте?

⚪️ Потребность в постоянной профессиональной подготовке помощников фермеров для работы на первоклассных фермах по производству продуктивного скота занимает помыслы владельцев первоклассных ферм. Поскольку предки фермеров подготавливали помощников фермеров для первоклассных ферм в процессе производства продуктивного скота, владельцы первоклассных ферм считают, что они обязаны постоянно продолжать традицию своих предков по подготовке помощников фермеров для работы на первоклассных фермах по производству продуктивного скота, поскольку они считают, что профессиональная подготовка помощников является полноценным фундаментом поддержания продуктивного хозяйства на фермерском подворье.

Общее количество букв «п» =


👌 Вы «попали в тон», если насчитали 39 букв «п». Если число меньше, то, наверное, вы не учли «п», стоящую перед числом-результатом. (Теперь вы хлопаете себя по лбу: «Эх, как же я ее не заметил(а), ведь она была прямо перед глазами!»)😉

Saper vedero

«Знать, как смотреть»

Именно так назвал свою мыслительную стратегию Леонардо да Винчи.

Он считал: чтобы обрести знания о форме проблемы, нужно сначала понять, как преобразовать ее максимально разными способами.

Первый взгляд на проблему всегда слишком предубежденный, потому что это обычный способ видеть вещи.

Мастер смотрел на задачу сначала под одним углом зрения, а потом под несколькими другими.

С каждым разом его понимание становилось все более глубоким, и он начинал видеть суть дела.

Как и первые впечатления о людях, наши беглые взгляды на проблемы и ситуации обычно узкие и предубежденные.

Мы видим только то, что привыкли видеть, и стереотипное мышление препятствует ясному рассмотрению задачи и работе воображения.

Упражнение дня 💡

Спонтанное искусство

🔹 Прогуляйтесь по своему району.

🔹 Найдите и подробно опишите «произведения искусства» (не менее десяти), созданные неумышленно в процессе соединения человеческой деятельности и природы.

Примеры: дыра в асфальте, обшарпанное здание, ржавчина на брошенной машине, проросшее через бетонную стену дерево и так далее.

​​Говорите вслух

Множество экспериментов доказало значение языка для решения проб­лем.

Люди, которые записывают или вербализуют проблемы, демонстрируют куда лучшие результаты, чем те, кто трудится молча.

Допустим перед вами стоит задача. Вам нужно сформулировать ее фразой
«Каким образом я могу оценить это задание?»

Тогда вы сможете посмотреть на нее с различных углов зрения.

Появится больше шансов на решение. Не упорствуйте в желании применить один конкретный подход.

Упражнение дня 💡


Тактильные маркеры

🟤 Создайте тактильную карту местности, в которой живете.

🟤 Соберите материалы с разной фактурой, вклейте их в дневник (не менее десяти), опишите их источник, предположите альтернативное использование каждого варианта.

​​Креативность = деятельность

Действие - единственный способ прийти к чему-то новому. Если не давать идее физическое воплощение, она никогда не изменится.

А ты так и останешься диванным теоретиком с полными руками бесполезных бумажек.

Намерение сделать что-то запустит изменения в твоём творческом мышлении.

Записывай случайности и мелкие детали, отдай весь свой энтузиазм упражнениям. Только так ты окажешься в эпицентре креативности.

​​В процессе поиска себя мы всегда теряем и находим что-то новое.

Мы узнаем о своих личностных особенностях и границах, осознаем, что именно выделяет нас из толпы.

Постарайтесь освободиться от ошибочных представлений о себе, навеянных окружающими. Избавьтесь от неопределенности, и тогда вы сможете по-новому увидеть мир.

​​Упражнение дня💡

Я - ФОТОАППАРАТ 📸

Это упражнение поможет научиться непредвзято смотреть на вещи.

🟥 представьте, что вы - фотоаппарат.

🟥 представьте, что сзади вас находится фотограф, который будет вами управлять, но лучше воспользоваться помощью друга.

🟥 Ваши глаза — линзы, а правое плечо — затвор фотообъектива.

🟥 Держите глаза (линзы) закрытыми, пока фотограф не будет делать снимок, слегка стукнув по вашему плечу (затвору).

🟥 Быстро откройте и закройте глаза подобно тому, как это делает затвор фотокамеры.

Вас водит фотограф, направляя за плечи и ставя так, чтобы различные сцены были прямо перед вами. Сделайте это несколько раз, чтобы вы перемещались и делали моментальные снимки.

📸 Задача фотоаппарата — точно, без искажений фиксировать каждую деталь картины. Открывайте глаза только на секунду. Все, что вы должны делать, — видеть то, что находится перед вами, без каких-либо предвзятых понятий о каждой из фотографий, которые вы делаете.

Цель всего этого в том, что быстрая последовательность заснятых впечатлений дает опыт наблюдения без влияния на восприятие ваших ожиданий

​​Гибкий ум

Еще недавно ученые считали, что развитие творческих способностей у взрослых невозможно и что нейроны и синапсы, не используемые в течение долгого времени, нельзя восстановить.

🔥 Хорошая новость: это предположение было научно опровергнуто.

Мозг обладает способностью восстанавливаться и обучаться вплоть до последних дней.

Мало кто использует нейронные связи, но если мы стимулируем их с помощью специальных техник и методик, то сможем стать более творческими.

Представьте, что мозг — это мышца, а жизнь — подготовка к забегу. Если в течение долгого времени тренировать только одну часть этой мышцы, другая атрофируется.

Впрочем, даже атрофированные мышцы можно восстановить при помощи упражнений, дисциплины и терпения.

Приступайте, и вы откроете в себе творческие силы и повысите качество жизни.

Идеи приходят совершенно случайно

Сегодня я записала слова:

◾️ Туннель

◾️ Обертка от шоколадки

◾️ Сломанная люстра

◾️ Закат в окне

Верь: всё, на что падает взгляд, важно и полезно.

Что ты видишь? Что замечаешь?

Просто записывай всё.

Первые, сырые, интуитивные записи - лучший способ поддерживать связь со своей креативностью.

Вернёмся к моим словам. Представь, что сквозь туннель можно проникнуть в твоё подсознание. Закат напомнил мне о завершении и конце восприятия.

Нужно найти явную аналогию для каждого наблюдения. Привязанность к реальности есть, но она выходит за ее пределы.

Так всё на свете станет материалом для твоей креативности.

​​Упражнение дня💡

100 идей

🟢 Придумайте и запишите 100 вариантов применения кирпича.

🟢 Первые 10–20 идей будут стандартными, привычными, известными: сложить стену, подняться повыше, построить гриль, поддерживать книжные полки и т. д.

🟢 Следующие 30–50 идей будут уже оригинальнее.

🟢 По мере приближения к сотне мозг начнет делать дополнительные усилия и произведет более творческие и нестандартные альтернативы.

🟢 Чтобы этот процесс был наиболее эффективным, нужно обуздать внутреннего критика и начать записывать все идеи, в том числе самые очевидные и плохие.

Первая треть, скорее всего, будет включать в себя старые, одинаковые идеи, во второй трети появятся более интересные, а в последней — наверняка откроются заслуживающие внимания, неожиданные и непростые изобретения😉

СЕМЬ ЗАПОВЕДЕЙ ПРИ СОЗДАНИИ ИДЕЙ

✅ Не оценивайте: позвольте мыслям свободно парить, проявите гибкость.

✅ Не комментируйте: любой негативный комментарий или критика испортит настроение и повлияет на творческий процесс.

✅ Не редактируйте: не позволяйте внутреннему редактору влиять на процесс. Редактура — это работа левого полушария мозга, а оно не участвует в рождении идей.

✅ Не исполняйте: вам приходит в голову идея, и тут же другая часть мозга отвлекается, думая, как можно ее воплотить. Это неправильно!

✅ Не беспокойтесь: как мы увидим далее, страх мешает творчеству.

✅ Не оглядывайтесь: не говорите себе: «Я уже это пробовал два года назад, и ничего не вышло».

✅ Не теряйте мотивацию: очень легко утратить запал и интерес к тому, чем вы давно занимаетесь. Избегайте этого.

СПИСКИ И ГИБКОСТЬ МЫШЛЕНИЯ

Для того чтобы мышление стало более свободным (количество) и более гибким (изобретательность), составляйте списки.

Составление списков — необыкновенно действенный способ увеличить свободное течение мыслей.

Например, за несколько минут составьте список всех возможных применений велосипеда.

Вероятно, вам на ум придет множество идей, но также вы подвергнете некоторые из них цензуре и запишете только самые очевидные. Чтобы покончить с этой цензурой, придется проявить гибкость.

🙌 Позвольте себе записывать и другие идеи.

Упражнение дня💡

Отвыкни от обычного

Физическое действие делает тебя заметным, если ты идёшь против течения.

Креативность действенна, намеренна и требует смелости.

Твои записи - лучший способ исследовать себя.

🟦 изучи своё представление о трудном. Представь серию тестов, путешествий или вариантов обстановки, противоположных тому, к чему ты привык:

🔹 город пришельцев
🔹 заброшенный лагерь
🔹 нудистский пляж
🔹 дикие джунгли
🔹 первобытное болото
🔹 аэропорт незнакомой страны
🔹 жизнь до нашей эры

🟦 Отметь те варианты, которые кажутся непереносимыми

🟦 Напиши пару строк о культуре и опыте пребывания в этом месте.

Ты заметишь в своих записях что-то близкое, более домашнее. Погружая себя в чуждую среду, иногда находишь неожиданных союзников.

Вам понравится так погружаться в противоположное, в свои страхи, сделаете их частью работы.

Вы как-будто швыряете краски в собственную личность.

​​ Никто не хочет раз за разом проживать один и тот же день.

Даже если это был счастливейший день, он быстро утратит свою привлекательность из-за постоянного повторения.

Потому человек склонен периодически менять то, что и так работает. Без стремления к новизне самый чудесный опыт потеряет свою прелесть под действием рутины.

Благоговение перед гигантами прошлого легко останавливает нас, но ведь они служат трамплином для настоящего.

Мозг видоизменяет не только то, что несовершенно, но и то, что ему нравится.