Упражнение дня💡
Свинья бесконечности
Ты знал, что из простой свиньи может получиться что угодно? Даже то, чего ты и представить не способен. Упражнение «Свинья бесконечности» за короткий отрезок времени уведёт твои мысли за горизонт и дальше.
🟣 берём исходный объект - в нашем случае - это свинья🤗
🟣 Дать 2 определения исходному объекту. Определение может быть прилагательным, глаголом, общей характеристикой, метафорой и т.п.
🟣 Записать найденные определения на 2 разных ветках
🟣 Вспомнить, какие ещё существа, предметы, стихии, события и т.д. подходят под указанные тобой определения. Главное — чтобы они не были свиньей.
🟣 Записать новое слово в ячейке, а ещё лучше нарисовать его.
🟣 Повторять так до бесконечности.
Можешь продолжить цепочку из примера на картинке прямо сейчас🙌 или придумай новый объект 🤘
Всего есть два условия выполнения этого упражнения:
✅ За одну тренировку писать не менее 10 новых определений и 5 новых слов в ячейках.
✅ На каждой новой тренировке не повторять определения и слова, написанные ранее.
Всё. В остальном твои руки развязаны🙌😁
Свинья бесконечности
Ты знал, что из простой свиньи может получиться что угодно? Даже то, чего ты и представить не способен. Упражнение «Свинья бесконечности» за короткий отрезок времени уведёт твои мысли за горизонт и дальше.
🟣 берём исходный объект - в нашем случае - это свинья🤗
🟣 Дать 2 определения исходному объекту. Определение может быть прилагательным, глаголом, общей характеристикой, метафорой и т.п.
🟣 Записать найденные определения на 2 разных ветках
🟣 Вспомнить, какие ещё существа, предметы, стихии, события и т.д. подходят под указанные тобой определения. Главное — чтобы они не были свиньей.
🟣 Записать новое слово в ячейке, а ещё лучше нарисовать его.
🟣 Повторять так до бесконечности.
Можешь продолжить цепочку из примера на картинке прямо сейчас🙌 или придумай новый объект 🤘
Всего есть два условия выполнения этого упражнения:
✅ За одну тренировку писать не менее 10 новых определений и 5 новых слов в ячейках.
✅ На каждой новой тренировке не повторять определения и слова, написанные ранее.
Всё. В остальном твои руки развязаны🙌😁
Уснуть и видеть сны
Упражнения заряжают творческой энергией, но ничто не сравнится со сном.
Под покровом сна, в темноте, подсознание совершает таинственные манипуляции. Оно совмещает новые идеи, рекомбинирует старые и при удачном стечении обстоятельств провоцирует озарение — характерную творческую кульминацию.
Сны — полностью экспериментальное «действие», способ, которым мозг организует воспоминания, перетасовывая их по ту сторону «моста сновидений», не существующего в период бодрствования.
Продолжительность сна — предмет дискуссий и личных предпочтений, но многие творческие люди пользуются возможностью периодически (или регулярно) вздремнуть.
Дневной сон — отличный способ включить подсознание для образования уникальных сочетаний мыслей. Он повышает активность правого полушария мозга, которое производит своего рода уборку, освобождая место для новых идей после пробуждения.
Упражнения заряжают творческой энергией, но ничто не сравнится со сном.
Под покровом сна, в темноте, подсознание совершает таинственные манипуляции. Оно совмещает новые идеи, рекомбинирует старые и при удачном стечении обстоятельств провоцирует озарение — характерную творческую кульминацию.
Сны — полностью экспериментальное «действие», способ, которым мозг организует воспоминания, перетасовывая их по ту сторону «моста сновидений», не существующего в период бодрствования.
Продолжительность сна — предмет дискуссий и личных предпочтений, но многие творческие люди пользуются возможностью периодически (или регулярно) вздремнуть.
Дневной сон — отличный способ включить подсознание для образования уникальных сочетаний мыслей. Он повышает активность правого полушария мозга, которое производит своего рода уборку, освобождая место для новых идей после пробуждения.
Наши достоинства и недостатки неотделимы друг от друга, как энергия и материя. Когда они разделяются, человек перестает существовать.
Никола Тесла
Никола Тесла
Прежде чем определенный способ станет общепринятым, его нужно изобрести.
❗️О человеке, который пробует что-то первым, нам и следует задуматься.
Ведь был тот, кто занялся программированием до того, как в школах стали преподавать информатику. И кто-то начал петь раньше, чем придумали уроки пения.
Свое мастерство они оттачивали не за партами. Сначала у них вообще не было знаний, а только собственные соображения.
‼️ Но нам их заменило образование.
Мы приходим в мир, наделенные способностью сделать его лучше своей неповторимой индивидуальностью. Но где-то по пути утрачиваем ее и заменяем знаниями, полученными в школе, которые подавляют мышление и служат во всех ситуациях.
Как бы они ни были полезны, без индивидуальности самовыражение невозможно.
Хорошее образование способствует развитию самобытности, а не подавляет ее.
Все мы способны на невероятные вещи, надо только перестать действовать как автоматы, больше доверять себе.
❗️О человеке, который пробует что-то первым, нам и следует задуматься.
Ведь был тот, кто занялся программированием до того, как в школах стали преподавать информатику. И кто-то начал петь раньше, чем придумали уроки пения.
Свое мастерство они оттачивали не за партами. Сначала у них вообще не было знаний, а только собственные соображения.
‼️ Но нам их заменило образование.
Мы приходим в мир, наделенные способностью сделать его лучше своей неповторимой индивидуальностью. Но где-то по пути утрачиваем ее и заменяем знаниями, полученными в школе, которые подавляют мышление и служат во всех ситуациях.
Как бы они ни были полезны, без индивидуальности самовыражение невозможно.
Хорошее образование способствует развитию самобытности, а не подавляет ее.
Все мы способны на невероятные вещи, надо только перестать действовать как автоматы, больше доверять себе.
Упражнение дня💡
ТЕХНИКА УОЛТА ДИСНЕЯ
Что делал Уолт Дисней? Столкнувшись с творческой задачей, он три раза менял перспективу.
Дисней представлял себя в трех разных ролях и пытался применить отношение каждого из своих персонажей к проблеме.
🟥 День-1. Перспектива мечтателя: позвольте своему воображению парить, не беспокоясь о том, как воплотить придуманные идеи.
🟥 День-2. Перспектива реалиста: спуститесь на землю и постарайтесь понять, как реализовать на практике то, что создало ваше воображение.
🟥 День-3. Перспектива критика: задавайте вопросы и ищите слабые места вашей идеи.
Возьмите свою творческую задачу и поэкспериментируйте на ней метод Диснея😉
ТЕХНИКА УОЛТА ДИСНЕЯ
Что делал Уолт Дисней? Столкнувшись с творческой задачей, он три раза менял перспективу.
Дисней представлял себя в трех разных ролях и пытался применить отношение каждого из своих персонажей к проблеме.
🟥 День-1. Перспектива мечтателя: позвольте своему воображению парить, не беспокоясь о том, как воплотить придуманные идеи.
🟥 День-2. Перспектива реалиста: спуститесь на землю и постарайтесь понять, как реализовать на практике то, что создало ваше воображение.
🟥 День-3. Перспектива критика: задавайте вопросы и ищите слабые места вашей идеи.
Возьмите свою творческую задачу и поэкспериментируйте на ней метод Диснея😉
Коллаборируй
В последние годы, благодаря индустрии моды, стало популярным слово «коллаборация». Коллаборация — это сотрудничество какого-либо бренда с приглашёнными дизайнерами, знаменитостями или популярными брендами из смежных областей для создания небольшой линии товаров. Такие линии обычно называются капсульными или Limited Edition.
Чтобы получить что-то новое, нужно взять и сложить что-то старое. Типа 1+1=3.
В последние годы, благодаря индустрии моды, стало популярным слово «коллаборация». Коллаборация — это сотрудничество какого-либо бренда с приглашёнными дизайнерами, знаменитостями или популярными брендами из смежных областей для создания небольшой линии товаров. Такие линии обычно называются капсульными или Limited Edition.
Чтобы получить что-то новое, нужно взять и сложить что-то старое. Типа 1+1=3.
Упражнение дня💡
КАК ХОРОШО, МНЕ НАДОЕЛО
В начале XX века люди не любили сами резать хлеб.
Отто Роведдер потратил 16 лет своей жизни, пытаясь изобрести машину, которая бы резала хлеб, и вложил в нее все свои деньги.
Промышленные предприятия не захотели покупать изобретение, и он обанкротился.
Тридцать лет спустя компания Continental немного ее изменила и выпустила в свет под названием Wonder Bread. В том году нарезанный хлеб составил 80% от общих продаж.
Отто говорил, что его стимулом были не деньги, а просто тот факт, что хлеб приходилось резать самому.
Задание:
🟥 Напишите список вещей, которые вас раздражают.
🟥 Выберите несколько интересных проблем.
Часто идеи развиваются на основе того, что нас беспокоит🙌
КАК ХОРОШО, МНЕ НАДОЕЛО
В начале XX века люди не любили сами резать хлеб.
Отто Роведдер потратил 16 лет своей жизни, пытаясь изобрести машину, которая бы резала хлеб, и вложил в нее все свои деньги.
Промышленные предприятия не захотели покупать изобретение, и он обанкротился.
Тридцать лет спустя компания Continental немного ее изменила и выпустила в свет под названием Wonder Bread. В том году нарезанный хлеб составил 80% от общих продаж.
Отто говорил, что его стимулом были не деньги, а просто тот факт, что хлеб приходилось резать самому.
Задание:
🟥 Напишите список вещей, которые вас раздражают.
🟥 Выберите несколько интересных проблем.
Часто идеи развиваются на основе того, что нас беспокоит🙌
Считается, что творчество относится к «миру искусства» и неразрывно связано с талантом. Эти взгляды настолько устарели, что их можно без преувеличения назвать средневековыми.
2 мифа об усовершенствовании креативного мышления
Можно сознательно улучшить творческое мышление, но тут мы сталкиваемся с распространенными заблуждениями и предрассудками.
🚫 Первый — вера в то, что достаточно освободить человека от внутренних запретов и ограничений — и он немедленно станет креатором, поскольку именно страх совершить ошибку и оказаться неправым часто удерживает от риска творчества.
Предпринимаются попытки раскрепостить личность, высвободить ее потенциал. Творческий уровень при этом действительно повышается, но ненамного.
Освобождение мозга от запретов еще не делает его генератором новых идей.
🚫 Второе заблуждение, нанесшее существенный вред серьезному подходу к методам мышления, — концепция мозгового штурма.
Это была искренняя и полезная попытка создать более непринужденные условия, при которых можно было бы генерировать новые идеи, не опасаясь немедленной критики.
К сожалению, мозговой штурм стал синонимом сознательного творческого подхода и блокировал развитие серьезных навыков творческого мышления.
Многие верят, что достаточно создать группу мозгового штурма — и проблема разрешится наилучшим образом. Эта вера так прочно укоренилась в сознании, что подавляет тех, кто заинтересован в развитии навыков творческого мышления.
Автор книг о развитии креативного мышления Эдвард Боно считает этот метод устаревшим и малоэффективным.
Гораздо лучших результатов можно добиться, целенаправленно и систематически применяя специальные методы.
«Нет никакой необходимости в том, чтобы процесс творчества превращать в коллективный труд. Обладая необходимыми навыками, личность может быть гораздо более эффективной.»
Можно сознательно улучшить творческое мышление, но тут мы сталкиваемся с распространенными заблуждениями и предрассудками.
🚫 Первый — вера в то, что достаточно освободить человека от внутренних запретов и ограничений — и он немедленно станет креатором, поскольку именно страх совершить ошибку и оказаться неправым часто удерживает от риска творчества.
Предпринимаются попытки раскрепостить личность, высвободить ее потенциал. Творческий уровень при этом действительно повышается, но ненамного.
Освобождение мозга от запретов еще не делает его генератором новых идей.
🚫 Второе заблуждение, нанесшее существенный вред серьезному подходу к методам мышления, — концепция мозгового штурма.
Это была искренняя и полезная попытка создать более непринужденные условия, при которых можно было бы генерировать новые идеи, не опасаясь немедленной критики.
К сожалению, мозговой штурм стал синонимом сознательного творческого подхода и блокировал развитие серьезных навыков творческого мышления.
Многие верят, что достаточно создать группу мозгового штурма — и проблема разрешится наилучшим образом. Эта вера так прочно укоренилась в сознании, что подавляет тех, кто заинтересован в развитии навыков творческого мышления.
Автор книг о развитии креативного мышления Эдвард Боно считает этот метод устаревшим и малоэффективным.
Гораздо лучших результатов можно добиться, целенаправленно и систематически применяя специальные методы.
«Нет никакой необходимости в том, чтобы процесс творчества превращать в коллективный труд. Обладая необходимыми навыками, личность может быть гораздо более эффективной.»
Упражнение дня 💡
«Носки в холодильнике»
Как увидеть новое в обычных вещах?
Ответьте на вопросы в картинке с холодильником😉👇
Ответили?
А теперь к каждому вопросу подберите, придумайте альтернативный вариант поведения.
💡 если вы чистите зубы правой рукой, начните чистить их левой рукой.
💡 Зачесываете волосы направо? Зачешите в очередной раз их налево, назад, вперед или не расчесывайте вовсе.
На каждый вопрос придумайте минимум три альтернативных варианта🙌
Есть такая штука - называется «теория разбитых окон». Нужно разрушить автоматически выполняемые сценарии.
‼️ Теория разбитых окон гласит: разбейте в здании одно окно, не заменяйте его, и очень скоро в здании не останется ни одного целого окна.
Именно этого мы хотим добиться с нашим небоскребом автоматических ритуалов, которые мешают смотреть по сторонам и видеть новое.
Упражнение на повторение 🙌
«Носки в холодильнике»
Как увидеть новое в обычных вещах?
Ответьте на вопросы в картинке с холодильником😉👇
Ответили?
А теперь к каждому вопросу подберите, придумайте альтернативный вариант поведения.
💡 если вы чистите зубы правой рукой, начните чистить их левой рукой.
💡 Зачесываете волосы направо? Зачешите в очередной раз их налево, назад, вперед или не расчесывайте вовсе.
На каждый вопрос придумайте минимум три альтернативных варианта🙌
Есть такая штука - называется «теория разбитых окон». Нужно разрушить автоматически выполняемые сценарии.
‼️ Теория разбитых окон гласит: разбейте в здании одно окно, не заменяйте его, и очень скоро в здании не останется ни одного целого окна.
Именно этого мы хотим добиться с нашим небоскребом автоматических ритуалов, которые мешают смотреть по сторонам и видеть новое.
Упражнение на повторение 🙌
Нет ничего более замечательного, чем рождение новой идеи.
Нет ничего прекраснее, чем видеть, как твоя идея приносит результат.
Нет ничего полезнее, чем новая идея, которая служит вашим целям.
Нет ничего прекраснее, чем видеть, как твоя идея приносит результат.
Нет ничего полезнее, чем новая идея, которая служит вашим целям.
Удобство — враг величия. Выбирая комфорт, вы выбираете заурядность.
Страх перед творчеством
Испытывать страх - это нормально. А в некоторых случаях даже полезно😉
Если вы стоите на краю крыши 20-этажного здания, страх заставит вас сделать два шага назад. Стоя с дочерью у перехода широкого проспекта, я сильнее сожму ее руку. Эти страхи были и остаются очень важными для выживания.
Но есть и другие виды страхов, которые, управляя поведением, снизят эффективность вашей деятельности.
Часто из-за страха перед тем, что «могло бы быть», творчество затормаживается. «Лучше остановиться на проверенном варианте», — говорим мы себе.
Страх совершить ошибку преувеличивается, и чтобы избежать её, мы довольствуемся посредственной работой.
Когда мы говорим о страхе перед творчеством, мы имеем в виду страх неудачи. Никто не хочет попасть впросак в работе, поэтому большинство предпочитает не рисковать.
Мы долгое время занимались определенным делом и научились сносно выполнять его, безо всякого риска.
❗️Любая творческая работа — это результат принятия риска.
Если мы попытаемся выйти за рамки известного, другие неизбежно посчитают наши идеи плохими.
Наш примитивный мозг постоянно отдаляет людей от опасности и приближает ко всему известному, надежному.
Возьмите на себя обдуманные риски. Этому вы можете научиться, начав рисковать в делах, которые не требуют большой эффективности, там, где нет внешнего давления, или там, где результаты не так важны.
Попробуйте задать себе вопросы:
❓ Спросите себя: каким образом страх перед неудачей мешает вам проявлять творческие способности?
❓ Когда вы отказываетесь рисковать в жизни и в работе?
❓ Какие последствия вас останавливают?
❓ Как думаете, они реальные или воображаемые?
Испытывать страх - это нормально. А в некоторых случаях даже полезно😉
Если вы стоите на краю крыши 20-этажного здания, страх заставит вас сделать два шага назад. Стоя с дочерью у перехода широкого проспекта, я сильнее сожму ее руку. Эти страхи были и остаются очень важными для выживания.
Но есть и другие виды страхов, которые, управляя поведением, снизят эффективность вашей деятельности.
Часто из-за страха перед тем, что «могло бы быть», творчество затормаживается. «Лучше остановиться на проверенном варианте», — говорим мы себе.
Страх совершить ошибку преувеличивается, и чтобы избежать её, мы довольствуемся посредственной работой.
Когда мы говорим о страхе перед творчеством, мы имеем в виду страх неудачи. Никто не хочет попасть впросак в работе, поэтому большинство предпочитает не рисковать.
Мы долгое время занимались определенным делом и научились сносно выполнять его, безо всякого риска.
❗️Любая творческая работа — это результат принятия риска.
Если мы попытаемся выйти за рамки известного, другие неизбежно посчитают наши идеи плохими.
Наш примитивный мозг постоянно отдаляет людей от опасности и приближает ко всему известному, надежному.
Возьмите на себя обдуманные риски. Этому вы можете научиться, начав рисковать в делах, которые не требуют большой эффективности, там, где нет внешнего давления, или там, где результаты не так важны.
Попробуйте задать себе вопросы:
❓ Спросите себя: каким образом страх перед неудачей мешает вам проявлять творческие способности?
❓ Когда вы отказываетесь рисковать в жизни и в работе?
❓ Какие последствия вас останавливают?
❓ Как думаете, они реальные или воображаемые?
Упражнение дня💡
Творческая пауза
Творческая пауза — простейший из всех методов творческого мышления, но он часто приводит к отличным результатам.
Творческая пауза должна стать мыслительной привычкой для каждого, кто хочет стать творческой личностью. Это простейший способ совершения творческого усилия.
🖤 Все идет прекрасно. У вас нет ни проблем, ни препятствий. Но вы останавливаете привычный ход мыслей и делаете паузу, потому что вы этого хотите.
🖤 Пауза — это не реакция на внешнее событие. Это результат вашего намерения остановиться.
«Где-то здесь должна быть новая идея».
«Где-то здесь может быть новая идея».
«Я хочу сделать паузу и подумать об этом».
🖤 Творческая пауза — это прерывание плавного течения обыденных мыслей, позволяющее обратить целенаправленное внимание на определенный предмет.
🖤 Почему нужно остановиться именно здесь? Почему не там? Почему не где-нибудь еще?
Не нужно искать никакого объяснения, почему вы решили остановиться именно в этом месте.
Как только вы начнете искать причину, то станете делать творческую паузу только тогда, когда для этого имеются логические обоснования, и это разрушит саму цель паузы.
Творческая пауза — очень простой метод, но, для того чтобы остановить привычное течение мыслей, требуется самодисциплина.
Творческая пауза
Творческая пауза — простейший из всех методов творческого мышления, но он часто приводит к отличным результатам.
Творческая пауза должна стать мыслительной привычкой для каждого, кто хочет стать творческой личностью. Это простейший способ совершения творческого усилия.
🖤 Все идет прекрасно. У вас нет ни проблем, ни препятствий. Но вы останавливаете привычный ход мыслей и делаете паузу, потому что вы этого хотите.
🖤 Пауза — это не реакция на внешнее событие. Это результат вашего намерения остановиться.
«Где-то здесь должна быть новая идея».
«Где-то здесь может быть новая идея».
«Я хочу сделать паузу и подумать об этом».
🖤 Творческая пауза — это прерывание плавного течения обыденных мыслей, позволяющее обратить целенаправленное внимание на определенный предмет.
🖤 Почему нужно остановиться именно здесь? Почему не там? Почему не где-нибудь еще?
Не нужно искать никакого объяснения, почему вы решили остановиться именно в этом месте.
Как только вы начнете искать причину, то станете делать творческую паузу только тогда, когда для этого имеются логические обоснования, и это разрушит саму цель паузы.
Творческая пауза — очень простой метод, но, для того чтобы остановить привычное течение мыслей, требуется самодисциплина.
Взаимосвязь нашей памяти и зрения
5 главных выводов:
🔴 Мы обучаемся лучше при помощи слов и изображений, чем просто при помощи слов.
🔴 Обучение эффективнее, когда слова и изображения появляются одновременно, а не последовательно.
🔴 Мы усваиваем информацию лучше, когда слова и изображения находятся близко друг к другу.
🔴 Мы обучаемся лучше, когда все, что не относится к делу, исключено из презентации.
🔴 Мы запоминаем больше при помощи анимации и рассказа, чем при помощи анимации и текста на экране.
5 главных выводов:
🔴 Мы обучаемся лучше при помощи слов и изображений, чем просто при помощи слов.
🔴 Обучение эффективнее, когда слова и изображения появляются одновременно, а не последовательно.
🔴 Мы усваиваем информацию лучше, когда слова и изображения находятся близко друг к другу.
🔴 Мы обучаемся лучше, когда все, что не относится к делу, исключено из презентации.
🔴 Мы запоминаем больше при помощи анимации и рассказа, чем при помощи анимации и текста на экране.
Все по-настоящему хорошие идеи, которые я когда-либо придумал, пришли ко мне в голову, когда я доил корову.
Грант Вуд
Грант Вуд
Пока мозг учится – он молод, а следовательно, молоды и мы.
Пока мозг учится, развивается, усложняется и становится все более эффективным инструментом – он здоров, он активен и способен к саморегуляции, то есть к поддержанию молодости и здоровья на высоком уровне.
Мозг деградирует не от возраста, не от старости. Мозг, а вместе с ним и весь организм, деградирует от нашей лени – от нежелания учиться, тренироваться, развиваться.
И ваш возраст тут совершенно ни при чем. Пока мы живы – наш мозг хочет развиваться. Так давайте предоставим ему такую возможность! Ведь когда мы обучаем свой мозг, в нем включаются механизмы самоомоложения. Мозг омолаживается, когда он активен, когда нейроны трудятся и устанавливают новые связи.
Пока мозг учится, развивается, усложняется и становится все более эффективным инструментом – он здоров, он активен и способен к саморегуляции, то есть к поддержанию молодости и здоровья на высоком уровне.
Мозг деградирует не от возраста, не от старости. Мозг, а вместе с ним и весь организм, деградирует от нашей лени – от нежелания учиться, тренироваться, развиваться.
И ваш возраст тут совершенно ни при чем. Пока мы живы – наш мозг хочет развиваться. Так давайте предоставим ему такую возможность! Ведь когда мы обучаем свой мозг, в нем включаются механизмы самоомоложения. Мозг омолаживается, когда он активен, когда нейроны трудятся и устанавливают новые связи.
Упражнение дня💡
ТЕХНИКА: ПРОВОКАЦИЯ
Очень полезна для разрушения устоявшихся шаблонов и нахождения нестандартных идей.
🟦 Запишите какое-нибудь провокационное утверждение (иногда оно может показаться глупым и смешным): «В бассейне не нужна вода».
🟦 Исследуйте все «за» и «против» того, что вы написали, и тех идей, которые предполагает это утверждение: наполнить бассейны матрасами, поролоновыми шариками, организовать выставку произведений искусства в пустых бассейнах и т. д.
ТЕХНИКА: ПРОВОКАЦИЯ
Очень полезна для разрушения устоявшихся шаблонов и нахождения нестандартных идей.
🟦 Запишите какое-нибудь провокационное утверждение (иногда оно может показаться глупым и смешным): «В бассейне не нужна вода».
🟦 Исследуйте все «за» и «против» того, что вы написали, и тех идей, которые предполагает это утверждение: наполнить бассейны матрасами, поролоновыми шариками, организовать выставку произведений искусства в пустых бассейнах и т. д.
Чем больше вы занимаетесь умственной деятельностью, тем больше вам нужно спать, чтобы во сне мозг мог переработать полученную за день информацию и восстановить затраченную энергию.
Если вы регулярно не высыпаетесь, то ваши интеллектуальные возможности будут снижаться.
Желательно спать не менее восьми часов в сутки, а если это по каким-то причинам невозможно, то хотя бы раз в неделю необходимо выспаться – то есть спать столько, сколько хочется, пусть даже это будет десять-двенадцать часов.
Если вы регулярно не высыпаетесь, то ваши интеллектуальные возможности будут снижаться.
Желательно спать не менее восьми часов в сутки, а если это по каким-то причинам невозможно, то хотя бы раз в неделю необходимо выспаться – то есть спать столько, сколько хочется, пусть даже это будет десять-двенадцать часов.
Преуспевают лишь те, кто подходит к жизни творчески. Это не обязательно люди творческих профессий. Но это люди, которые позволяют своему творческому началу существовать и действовать.
