​​ Намерение активирует мозг, что позволяет порождать больше новых идей.

❗️Если вы хотите накачать мышцы, то станете поднимать гантели. В ответ на стимул (гантели) некоторые гены активируются и начнут производить больше протеинов, что повлечет за собой наращивание мышечной массы.

Именно взаимодействие со стимулом активирует и останавливает определенные гены. Без гантелей ничего не произойдет.

❗️Нечто похожее имеет место в случае с мышлением. Нужно намерение думать нестандартно, генерировать творческие идеи. Это намерение — видеть облака в форме коров — приведет к активации определенных генов, которые начнут вырабатывать новые нейротрансмиттеры.

Они в свою очередь увеличат количество связей между нейронами.

Чем больше будет необычных и неочевидных связей, тем выше вероятность появления озарений.

Кроме того, чем чаще вы это проделываете (практика), тем активнее и, следовательно, креативнее становится мозг

Найдите единомышленников

Для придумывания человеку обязательно нужен кто-то еще.

Нужен второй.

Это как игра — можно стучать мячиком об стенку, но интереснее играть с соперником.

Нужен взгляд со стороны. Основная проблема в том, что человек слишком субъективно относится к собственным идеям.

Есть хорошее слово «калопсия» — иллюзия, что вещи выглядят более красивыми, чем в действительности.

Особенно часто калопсии подвержены люди, которые придумали что-то новое.

А новую идею нужно проверять на прочность. И отказываться от нее без сожаления, если появится идея лучше💡

Упражнение дня💡

Шер идей

Метод «Шер идей» используем , чтобы шлифовать свои идеи, превращать алмазы в бриллианты.

Чем более тщательной будет шлифовка, тем ярче будет сиять идея💡

🟨 Возьмите одну из самых интересных идей, что уже появились в процессе выполнения упражнений.

🟨 Обсудите ее со своими друзьями/коллегами/незнакомцами. Формат разговора: «скажи, что думаешь?»

🟨 Внимательно слушайте собеседника, не перебивайте его и записывайте замечания/комментарии, чтобы после внести дополнения и корректировки.

🟨 Проведите минимум три таких разговора по поводу своей идеи с разными людьми.

🟨 По итогу встреч оцените, насколько преобразовалась ваша изначальная идея.

​​Запланированные грёзы

Как ни приятно смотреть в окно из рабочего кабинета, это не лучший способ развить творческие способности (и повысить продуктивность).

Погружение в грезы — признак когнитивных проблем или утомления.

Когда мозгу нужен перерыв, он не спрашивает разрешения. Это как падение с отвесной скалы.

Но запланированные грезы конструктивны и обладают тонизирующим воздействием. Они как погружение в бассейн на уровне той же скалы.

В первом случае вы ничего не контролируете, а во втором грезы не просто ожидаемые, они преднамеренные.

Называемый произвольными грезами, этот сознательный и осуществляемый по расписанию перерыв в текущей работе поможет открыться навстречу новому опыту.

Доказано, что он стимулирует любознательность, восприимчивость, стремление проверить идеи на практике, чувства и переживания.

Человек устроен совершенно замечательно — чем дольше он чем-то занимается, тем лучше у него это получается.

Представьте, если бы что-нибудь подобное происходило, например, с автомобилем. Вы покупали бы самую простую, дешевую и медленную машину. А потом начинали бы на ней ездить по бездорожью, гонять по автострадам и нагружать ее под завязку.

И ваш автомобиль становился бы одновременно неубиваемым внедорожником, гоночным болидом и грузовым самосвалом. С минимальным расходом горючего при этом. А вполне возможно, что спустя какое-то время он начал бы и летать.

Разве это было бы не прекрасно? А наши мозги устроены именно так. Их нужно постоянно нагружать — они от этого лучше работают.

​​Упражнение дня💡

Ложка

Не существует вещей, непригодных для творчества. Вы можете взять абсолютно любой предмет и придумать про него сотни историй.

Очень полезное занятие — практиковаться в придумывании. Это заставляет мозги интенсивно работать и, следовательно, становиться сильнее.

🥄 Возьмем что-нибудь совершенно банальное и не вдохновляющее — например, обычную столовую ложку. И попробуем придумать с ней что-нибудь интересное.

🥄 Прежде всего нам нужно узнать как можно больше о ложках.

Для того, чтобы у нас было как можно больше отправных точек и источников для вдохновения. Здесь к нам на помощь приходят справочники, словари и интернет. Это очень важная часть творческого процесса. Ее нельзя пропускать ни в коем случае.

🥄 история происхождения, где и когда использовалась, какие формы существуют, из каких материалов изготавливали.

🥄 Попробуйте представить, как изменилась бы наша кухня, если бы не существовало ложки. Какие блюда исчезли бы или как бы они изменились?

🥄 Попробуйте представить себе ситуацию, в которой простая ложка спасает вам жизнь.

🥄 Возьмите эту историю за основу и представьте, как ложка может погубить жизнь человека. Например, он агент, работающий под прикрытием, провалился из-за того, что по русской привычке пил чай, не вынимая ложки из стакана.

🥄 Попробуйте представить фильм, снятый «глазами» ложки. Что она видит? Гордится ли ложка простеньким узором на ней?

Как ее достают из темного ящика и опускают, например, в горячий суп. Тяжесть полной ложки. Ощущение смысла. А потом ложка приближается к невероятно огромному лицу человека, рот открывается, зубы, язык, темнота. Чувство собственной пустоты. И снова в суп. Потом ложку кладут в раковину с грязной посудой, трут губкой с моющим средством, ополаскивают водой, вытирают и — снова в темный ящик. И так всю жизнь😅

🥄 А потом, возможно, перерождение в новой форме. И первое ли это перерождение? И будет ли помнить ложка хоть что-нибудь из опыта предыдущих перерождений?

Сколько идей возникло в процессе?)

​​Любой объект может быть источником вдохновения.

Посмотрите, как хорошо рифмуются ахматовские:

«Когда б вы знали, из какого сора растут стихи, не ведая стыда…»

с фразой Флобера:

«Раньше люди считали, что сахар можно добывать только из сахарного тростника. Сегодня сахар можно произвести практически из чего угодно. Почти то же самое происходит сейчас и с поэзией».

И словами Басе:

«Нет предмета, непригодного для хокку».

Искусство стратегической паузы

Вы уже почти час мучаетесь над документом и не можете продвинуться вперед.

Отложите ручку и выйдите из-за стола. Найдите какое-нибудь необременительное занятие: начните гладить, пересадите цветы, сделайте маникюр.

Отдайтесь ему полностью и используйте внутренний диалог для избавления от чувства вины из-за отсутствия результатов.

Напомните себе: это пауза, чтобы на некоторое время отстраниться от проблемы.

Если снова начнете думать о работе — вернитесь в состояние рассеянности, выполняя задачу, не требующую внимания. Попрактиковавшись несколько раз, вы научитесь делать это автоматически.

Упражнение дня💡

Символическая аналогия

Символическая аналогия — это представление ключевых элементов задачи в наглядном виде.

Такая техника работает лучше всего, когда вы полностью диссоциируетесь от ярлыков и слов и просто создаете мысленные картины проблемы.

🟢 закройте глаза и нарисуйте задачу или проблему в своем сознании

🟢 Заблокируйте сформулированные в словах мысли (это можно сделать, повторяя простое слово типа «ом» до тех пор, пока оно не станет бессмысленным).

🟢 Возникающие при этом визуальные идеи позже могут быть выражены вербально, нарисованы или записаны.

🟢 Представьте символические аналогии как воображаемые грибовидные облака (ничего не уничтожающие, ничего не созидающие), поднимающиеся из заблокированного сознания.

Именно ваша точная интерпретация этих облаков придает им смысл и значение🙌

​​10 способов преодолеть муки творчества
Писатель и предприниматель Джеймс Алтучер объясняет, как писать хорошие тексты, даже когда вы зашли в тупик.

🟧 Кофе…
Буду честен. Кто знает, полезен или вреден для вас кофе? Но я начинаю писать после третьей чашки кофе за день. Не знаю, почему он помогает. Но благодаря ему моя голова работает.

🟧 Чтение…
Я всегда читаю перед тем, как писать. Стараюсь читать «грязный реализм». Короткие рассказы или автобиографические эссе, которые основаны на реальных событиях и написаны хорошими авторами.

🟧 Одно и то же время каждый день
Если я просыпаюсь в 4:30, то к 6 часам я выпиваю кофе и что-то читаю, а затем сажусь за компьютер и стараюсь что-то написать. Мозг — это ваш слуга, а не хозяин.

🟧 Начинайте с середины
Скажем, я пишу о женитьбе. Нужно ли мне начать с того, как я познакомился с первой женой? Или с самого первого свидания? А может с момента, когда я решил жениться?
Я не знаю. Слишком много вариантов. Так что я начинаю с середины. «А потом я развелся».

🟧 Никогда не рассказывайте, о чем собираетесь написать…
Рождение должно состояться на бумаге. И только по мере роста «малыша» о нем можно рассказывать.

🟧 Честная проверка…
Убедитесь, что вы не пытаетесь защищаться. Важно защищать других. И не навредить. Но если вы собираетесь рассказать какую-то историю, не нужно выставлять себя героем.

​​ Ищите необходимый уровень абстракции — ту наилучшую точку зрения, которая дает возможность генерации наибольшего количества идей

​​Диаграммы Исикавы

Диаграмма Исикавы — это способ визуальной организации и анализ всех факторов, которые могут повлиять на конкретную ситуацию, путем выяснения всех возможных причин, влекущих за собой определенный эффект.

Эффект — это желательный или нежелательный результат, вызванный рядом причин.

Обучая использованию этого инструмента, японцы часто приводят в качестве примера «совершенную тарелку риса». На типичной диаграмме мелкие причины обычно объединяются в четыре основные категории.

Например, в производстве этими категориями будут «материалы», «люди», «методы» и «инструменты». В образовании — «учителя», «методы», «окружение», «учащиеся» и «правила».

Чтобы составить диаграмму Исикавы для проблемы, нужно:

✅ записать ее в «голове» рыбы,

✅ определить «ребра» — основные категории причин существования проблемы,

✅сгруппировать более мелкие причины вокруг этих ребер.

✅ Затем по поводу каждой мелкой причины задать вопрос: «Почему это происходит?»

✅ Ответы записать как отростки от соответству­ющей «кости».

В примере ниже у нового продукта компании плохие продажи. Создав диаграмму Исикавы для этого эффекта, компания обнаружила многочисленные причины проблемы.

​​Упражнение дня💡

Эпоха бестелесности

В эпоху бестелесности, когда все вокруг виртуально, доступно на мобильном, полезно вспоминать о своём физическом месте в реальном мире.

Как твоё тело воспринимает нынешние сложности? Где оно их чувствует?

❤️ Попробуй найти центр в собственном теле:
- сердце
- рука
- кожа
- нервы
- лёгкие
- ноги
- глаза

Центр может перемещаться, пока ты ищешь.

❤️ посмотри на эти части тела крупным планом, как будто снимая слои.

Ты сразу окажешься в центре творческого блока.

❤️ используй полученную информацию для обработки проблемы.

Если в центре, скажем, сердце, думай о нём в течение дня. Переодически касайся груди, чтобы поддерживать с ним связь.

Тело удерживает тебя в настоящем. Изгоняй всё ненужное, как дым.

​​Будь добрее к себе

Исследования, любознательность и самоанализ перенесут тебя из жесткого мира в спокойное место, где ты сможешь оказать поддержку и посочувствовать самому себе.

Креативность - это не бесконечное бросание идей в пустоту, это поток и эксперимент.

Креативное мышление

Мышление — это очень затратный процесс. Наш мозг составляет лишь 2% массы тела, а в спокойном состоя­нии потребляет около 10% всей энергии в организме. Когда же человек начинает интенсивно думать, расход энергии увеличивается до 20–25%.

Как только человек научился чему-то новому, он перестает думать об этом.

Это как с ездой на велосипеде — все делается «на автомате». И даже задумываться о том, как сохранить равновесие, не стоит — можно сразу упасть. В случае настоящей опасности, когда у человека есть только три решения — замереть, бежать или нападать, небольшая мыслительная задержка может стоить жизни.

🧠 Но мышление делает человека гораздо сильнее. Образование учит его искать нестандартные варианты.

Избежать прогресса невозможно, но можно к этому подготовиться. А ещё лучше принять в этом активное участие.

Умение придумывать резко увеличивает ваши шансы в конкурентной борьбе.

​​Упражнение дня💡

Свинья бесконечности

Ты знал, что из простой свиньи может получиться что угодно? Даже то, чего ты и представить не способен. Упражнение «Свинья бесконечности» за короткий отрезок времени уведёт твои мысли за горизонт и дальше.

🟣 берём исходный объект - в нашем случае - это свинья🤗

🟣 Дать 2 определения исходному объекту. Определение может быть прилагательным, глаголом, общей характеристикой, метафорой и т.п.

🟣 Записать найденные определения на 2 разных ветках

🟣 Вспомнить, какие ещё существа, предметы, стихии, события и т.д. подходят под указанные тобой определения. Главное — чтобы они не были свиньей.

🟣 Записать новое слово в ячейке, а ещё лучше нарисовать его.

🟣 Повторять так до бесконечности.

Можешь продолжить цепочку из примера на картинке прямо сейчас🙌 или придумай новый объект 🤘

Всего есть два условия выполнения этого упражнения:

✅ За одну тренировку писать не менее 10 новых определений и 5 новых слов в ячейках.

✅ На каждой новой тренировке не повторять определения и слова, написанные ранее.

Всё. В остальном твои руки развязаны🙌😁

​​Уснуть и видеть сны

Упражнения заряжают творческой энергией, но ничто не сравнится со сном.

Под покровом сна, в темноте, подсознание совершает таинственные манипуляции. Оно совмещает новые идеи, рекомбинирует старые и при удачном стечении обстоятельств провоцирует озарение — характерную творческую кульминацию.

Сны — полностью экспериментальное «действие», способ, которым мозг организует воспоминания, перетасовывая их по ту сторону «моста сновидений», не существующего в период бодрствования.

Продолжительность сна — предмет дискуссий и личных предпочтений, но многие творческие люди пользуются возможностью периодически (или регулярно) вздремнуть.

Дневной сон — отличный способ включить подсознание для образования уникальных сочетаний мыслей. Он повышает активность правого полушария мозга, которое производит своего рода уборку, освобождая место для новых идей после пробуждения.