7 часов сна не спасут вас от выгорания и усталости. К такому выводу пришла доктор Сандра Далтон-Смит, изучая специфику сна и теорию выгорания. Если часто устаёте и последнее время чувствуете себя без должного уровня продуктивности — обязательно почитайте и примените. Эксперименты — наше всё.

Чтобы доказать свою теорию, она изучала своё состояние во время «выгорания» и усталости. Как оказалось, сон и отдых не помогли ей, хотя сомнологи и психологи в один голос твердят уже десятилетия: «выгорел — поспи».

Сон не помог, физический отдых тоже, Сандра начала копать глубже и вывела новую концепцию по спасению своего состояния. Звучит она так: чтобы спасти себя, нужно понять, какой из 7 типов усталости вас настиг. Выбирайте:

1. Физический
2. Умственный
3. Сенсорный
4. Творческий
5. Эмоциональный
6. Социальный
7. Духовный

Чтобы выявить свой тип усталости, Сандра сделала огромный тест, который точно выдаст вам результаты. Но вот основная мысль: если вы чувствуете усталость, проанализируйте то, чем вы занимаетесь и как это может повлиять на вас. Разберу на примере три самых популярных (по статистике) типов усталости.

🐱 Работаете в креативе и не идут идеи — это творческая усталость. Нужно минимизировать нагрузку на мозг и просто погулять, потупить, сходить на массаж и тд.

👨‍💻Если вы айтишник и всегда приходится думать — ваш тип усталости умственный. Достаточно взять дей-офф и вообще не работать. Разгрузите свой мозг.

📞 Много контактируете с людьми — это социальная усталость. Изолируйтесь, посмотрите сериал, почитайте книгу или вовсе проведите в постели весь день. Хорошо помогает флоатинг (но это, как по мне, штука на любителя).

Разбирайте свою усталость, коллеги. Но не уходите в фанатизм. Чем больше «профессионалов» и «экспертов» появляется в мире — тем больше причин сказать, что вы выгорели.

😴 о т д ы х а е м 😴

Срочно спим по 8 часов — в Твиттере запустили челлендж «Sleeptober», побуждающий всех спать по 8 часов ежедневно. Если планировали восстановить сон — вот вам отличная мотивация.

И отмазка, чтобы законно опаздывать на работу 😂

Вот это поворот: на Парижской неделе моды замечено промо к запуску Ultima Яндекс Маркет. Да, прямо в эпицентре модного мирового события.

Новый сервис явно играет по-крупному, рассказывая всему миру про запуск премиум-направления. И как они это провернули? 🤔

ВкусВилл выпустил круассан-лодочку с ветчиной и сыром.

Грузины схватились за сердце 😢