Бывший министр финансов Греции Янис Варуфакис станцевал под свой трек на конференции ТОЛК PRO Т-Банка в Москве. В марте 2026 года он стал звездой Тиктока и настоящим мемом у зумеров.

Такие конференции мы любим 🤩

12 небанальных способов сохранить остроту ума собрали Guardian — мастхэв для всех, кто проводит много времени в соцсетях. Мозг устаёт от скроллинга не потому, что «слишком много думает», а потому что одновременно недогружен смыслом и перегружен потоком. Это двойной удар: информация лёгкая, но её много, и нейронная система работает вхолостую на повышенных оборотах. Вот что советуют нейробиологи:

• Криптические кроссворды. Заставляют мозг буквально переключать регистры мышления: сначала понять задачу, потом решить её. Именно этот момент «застревания и поика решения» запускает нейрохимию успеха. Эффект накапливается со временем.

• Не давать ИИ думать за себя первым. Проблема в том, что ChatGPT лишает мозг стартового усилия. Именно первые секунды самостоятельного поиска ответа и строят когнитивный резерв — защитный буфер, который откладывает деменцию. Дай себе хотя бы 5 минут побиться над задачей до того, как спросить у машины.

• Смешивать кардио и силовые. Аэробика запускает выработку BDNF — белка, который буквально отращивает новые клетки в гиппокампе. Силовые тренировки дают остеокальцин — гормон, который регулирует развитие мозга. Вместе они работают как удобрение для нейронных связей.

• HIIT три раза в неделю. Единственный вид спорта, который не просто тормозит деградацию, а разворачивает её вспять. Бонусом люди, которые делали интервалки 6 месяцев, сохраняли когнитивный прирост ещё 5 лет после того, как бросили.

• Сон как «промывка» мозга. Во время глубокого сна включается глимфатическая система — она вымывает токсичные метаболические отходы, накопившиеся за день. Без этого они остаются внутри. Кстати, исследования показали, что поза на боку ускоряет этот процесс сильнее всего.

• Читать чуть быстрее, чем обычно. Мозг обрабатывает информацию со скоростью около 1400 слов в минуту, а средний человек читает со скоростью 250. Образуется «пустота» — туда и залезают посторонние мысли. Стоит ускорить взгляд по строкам, и концентрация сразу подтягивается.

• Убрать не-человеческие уведомления. Каждое переключение внимания оставляет «остаточный след» — часть мыслей зависает на предыдущей задаче. Даже беглый взгляд на уведомление от доставки мешает думать ещё несколько минут после.

• Тренировка слуха как прокачка «мышцы внимания». Выбрать один звук в пространстве, птицы, часы, гул улицы, и удержать на нём фокус. Это буквально спортзал для внимания, метод пришёл из терапии тревожных расстройств. Потом то же самое можно делать с тактильными ощущениями.

• Называть стрессоры вслух или письменно. Когда человек формулирует то, что его давит, префронтальная кора берёт контроль над лимбической системой — эмоциональная интенсивность падает.

• Медленная ходьба с вниманием к телу. Не подкаст, не музыка — просто ощущение стопы, веса, мышц. Работает как перезагрузка сети по умолчанию. После такой прогулки фокус возвращается быстрее.

• Вернуться к брошенному хобби. Язык, инструмент, фото — всё это активирует несколько зон мозга одновременно и строит новые нейронные пути. Мозгу не важно, насколько хорошо вы играете на гитаре — важен сам процесс освоения незнакомых паттернов.

• Проверить давление и холестерин. Самый скучный пункт — и самый критичный для тех, кому за 30. Высокое давление и плохой холестерин входят в топ факторов риска деменции. Всё остальное в этом списке работает хуже, если сосуды уже страдают.

Ни на что не намекаю, но выходные лучшее время для перезагрузки 😋

Вот и думай теперь, что это значит 🤩

MrBeast буквально монстр переработок и убийца ворк-лайф баланса. В свежем интервью Джимми прямо сказал: «Я работаю 18 часов в день. Каждый час, пока открыты глаза». Часто он находится в режиме нон-стоп по 7-8 дней подряд вообще без выходных. Пик его продуктивности — Beast Games. Рабочий день шел по 20 часов, плюс оставшиеся 4 часа отдавались съемкам для основного канала. Да, он вообще не спал по несколько дней.

Джимми считает, что обычный человек сошёл бы с ума на его месте. «Если бы ментальное здоровье было для меня приоритетом, я бы не добился такого успеха». Но у этого есть своя цена:

• Сейчас у Биста нервные срывы раз в две недели;
• болезнь Крона;
• ноль времени на близких.

Несмотря на это, в 2026-м он обещает выкладываться еще больше, хотя, казалось бы, куда. К слову, такая отдача делу не исключение, а новая норма Кремниевой долины. Уже рассказывал, что большинство CEO открыто заявляют: 38 часов в неделю — это хобби, а не карьера.

На сегодняшний день топ-менеджеры крупнейших компаний работают в среднем по 62,5 часа. Многие ИИ-стартапы в пиковые периоды переходят на 100+ часов — и это не метафора.

Страшно представить, сколько зарабатывает психотерапевт Джимми 🤩

Бренд корма для домашних животных выбрал самое нестандартное место для размещения наружки — ленту выдачи багажа. Только реклама выглядит, словно чемоданы выходят… из кота.

Так креативщики решили напомнить, что следить за пищеварением своих питомцев — важно. Причем тут чемоданы, думайте сами 🤩

Зумеры хотят, чтобы компании добавили Оземпик в ДМС. Серьезно, это реальный фактор при выборе работы. Опрос ZipHealth тысячи респондентов показал, что 47% поколения Z отдадут предпочтение работодателю, который покрывает траты на GLP-1.

Самое странное — 13% согласны отказаться от отпуска за доступ к уколам от лишнего веса. А каждый десятый согласен на меньшую зарплату ради такого бонуса.

Раньше оффер проигрывал из-за отсутствия страховки на стоматологию. Теперь — из-за отсутствия уколов Оземпика 🤩

В России впервые открывают масштабную выставку современного искусства прямо в больнице. С 17 апреля по 17 мая — медучреждение в Сколково превратится в арт-пространство на 60 000 м². Более 200 объектов и инсталляций от 70 художников из разных стран. Цель проекта — создать новую исцеляющую среду и показать как пространство может поддерживать и заботиться о человеке.

Кстати, после закрытия большая часть работ останется в больнице — так сложится постоянная коллекция. Вход свободный.

Звучит как отличное предложение на выходные 😋

Роскомнадзор поздравил Рунет с днём рождения и предложил провести ревизию цифровых привычек.

Надеюсь, обойдемся без праздничных сюрпризов 🤩