🍵 Как справиться с тревожностью?
๑ Научитесь замечать приход тревоги
๑ Фокусируйтесь на настоящем: что Вас окружает, кто Вас окружает, как Вы себя чувствуете и что делаете
๑ Заострите своё внимание на том или ином занятии/предмете/человеке
๑ Осознайте, что это состояние пройдёт и Вы в состоянии с ним справиться
create♡
๑ Научитесь замечать приход тревоги
๑ Фокусируйтесь на настоящем: что Вас окружает, кто Вас окружает, как Вы себя чувствуете и что делаете
๑ Заострите своё внимание на том или ином занятии/предмете/человеке
๑ Осознайте, что это состояние пройдёт и Вы в состоянии с ним справиться
create♡
🕊2
🎧 Что делать, если только середина дня, сил уже нет, а дел впереди ещё много?
- сделай небольшую тренировку. поможет отвлечься, разгонит кровь.
- прими контрастный душ. такой душ полезен для сосудов, поможет взбодриться
- сделай небольшой перекус. лучше всего подойдёт салат, фрукты, йогурт или смузи
- уберись на рабочем месте. лишние вещи мешают сосредоточиться
☕️
create♡
- сделай небольшую тренировку. поможет отвлечься, разгонит кровь.
- прими контрастный душ. такой душ полезен для сосудов, поможет взбодриться
- сделай небольшой перекус. лучше всего подойдёт салат, фрукты, йогурт или смузи
- уберись на рабочем месте. лишние вещи мешают сосредоточиться
☕️
и не забывай отдыхать, ведь отдых - важная часть работыcreate♡
🏆5
create new you || день 10 👜Задания на день
⚜ Сделай утреннюю растяжку
⚜ Запиши в личный дневник/ежедневник, что тебя беспокоит последнее время
⚜ Сделай кардио тренировку
⚜ Почитай 40 минут
⚜ Выпиши 2-3 аффирмации
✨ запомни
картина складывается из мазков, фотография из пикселей, пазл из деталей. любой, даже маленький шаг - часть большой цели.
create♡
⚡2🏆1
Идеи для заполнения ежедневника или личного дневника
🪷 Список того, что радует, вдохновляет и придает энергии
🪷 Список всех ваших достижений за
жизнь
🪷 Список ваших сильных сторон, уникальных особенностей и умений
🪷 Список сделанного/ произошедшего за день хорошего
🪷 Список того, что сделать, когда грустно, когда всё валится из рук и хочется только лежать
🪷 Список моментов, которые хочется запомнить
create♡
🪷 Список того, что радует, вдохновляет и придает энергии
🪷 Список всех ваших достижений за
жизнь
🪷 Список ваших сильных сторон, уникальных особенностей и умений
🪷 Список сделанного/ произошедшего за день хорошего
🪷 Список того, что сделать, когда грустно, когда всё валится из рук и хочется только лежать
🪷 Список моментов, которые хочется запомнить
create♡
❤1
Вдохновляющий фильм №4 📺
📱
В фильме рассказывается история создания одной из самых популярных в Интернете социальных сетей - Facebook. Оглушительный успех этой сети среди пользователей по всему миру навсегда изменил жизнь студентов-однокурсников гарвардского университета, которые основали ее в 2004 году и за несколько лет стали самыми молодыми мультимиллионерами в США.
create♡
📱
Социальная сеть, 2010 В фильме рассказывается история создания одной из самых популярных в Интернете социальных сетей - Facebook. Оглушительный успех этой сети среди пользователей по всему миру навсегда изменил жизнь студентов-однокурсников гарвардского университета, которые основали ее в 2004 году и за несколько лет стали самыми молодыми мультимиллионерами в США.
create♡
❤2
😍2🍓1
Вдохновляющий фильм №5 📺
🛰
В октябре 1957 года произошло событие эпохального значения. Советский Союз впервые в истории человечества запустил на земную орбиту первый Спутник. Мир стал другим. Запуск советской ракеты произвел неизгладимое впечатление на мальчика по имени Хомер Хикэм из небольшого шахтерского городка Колвуд в Западной Вирджинии. Всерьез заболевший космосом, Хомер решает построить собственную ракету. В этом ему начинают помогать трое друзей и школьная учительница
create♡
🛰
Октябрьское небо, 1999 В октябре 1957 года произошло событие эпохального значения. Советский Союз впервые в истории человечества запустил на земную орбиту первый Спутник. Мир стал другим. Запуск советской ракеты произвел неизгладимое впечатление на мальчика по имени Хомер Хикэм из небольшого шахтерского городка Колвуд в Западной Вирджинии. Всерьез заболевший космосом, Хомер решает построить собственную ракету. В этом ему начинают помогать трое друзей и школьная учительница
create♡
💘1