Подборка полезных приложений 📱
1. insight timer - бесплатное приложение с огромным количеством медитаций
2. drink water - напоминает пить воду
3. i am sober - помогает избавиться от вредных привычек/построить полезные
4. notion - можно планировать дни/ ставить цели, писать конспекты, ставить напоминания и многое другое
create♡
1. insight timer - бесплатное приложение с огромным количеством медитаций
2. drink water - напоминает пить воду
3. i am sober - помогает избавиться от вредных привычек/построить полезные
4. notion - можно планировать дни/ ставить цели, писать конспекты, ставить напоминания и многое другое
create♡
❤3🔥1😍1
Способы побороть стресс 💗
▪️ Прогулки на свежем воздухе
▪️ Ищите поводы для радости
▪️ Планируйте свой день
▪️ Приберите рабочее место
▪️ Почитайте книгу
🌸
create♡
▪️ Прогулки на свежем воздухе
▪️ Ищите поводы для радости
▪️ Планируйте свой день
▪️ Приберите рабочее место
▪️ Почитайте книгу
🌸
Помни, отдыхать - это нормально! create♡
❤5🔥1🥰1
create new you || день 8 🩷Задания на день
•• Приготовь завтрак с яйцом
•• Удели 15 минут растяжке
•• Устрой себе долгую прогулку по улице
•• Прочитай 20 страниц книги
•• Послушай музыкальный альбом любимой группы
✨ запомни
Если ты не можешь поменять ситуацию, измени свое отношение к ней.
create♡
❤3⚡1
❤2🕊1😍1🍓1
🕰 Какие навыки важны в современном мире?
— Навык коммуникации
— Навык управления
— Тайм-менеджмент
— Критическое мышление
— Навык принятия решений
create♡
— Навык коммуникации
— Навык управления
— Тайм-менеджмент
— Критическое мышление
— Навык принятия решений
create♡
❤4🕊2
Вдохновляющий фильм №3 📺
💻
Биографический фильм, который вдохновит тебя историей Билла Гейтса и Стива Джобса. Они бросили универ, чтобы заниматься любимым делом.
Фильм учит тому, что делать ошибки – это нормально. Если твоя цель – воплотить свою мечту, то промахи и неурядицы не должны сбить тебя с
пути.
create♡
💻
Пираты Силиконовой долины, 1999 Биографический фильм, который вдохновит тебя историей Билла Гейтса и Стива Джобса. Они бросили универ, чтобы заниматься любимым делом.
Фильм учит тому, что делать ошибки – это нормально. Если твоя цель – воплотить свою мечту, то промахи и неурядицы не должны сбить тебя с
пути.
create♡
❤1
create new you || день 9 🍪Задания на день
• Распечатай мотивирующие тебя цитаты и повесь их на стены в доме
• Определи главные цели на неделю
• Сделай небольшую кардио тренировку
• Разбери шкаф с одеждой
✨
create♡
😍1
🍵 Как справиться с тревожностью?
๑ Научитесь замечать приход тревоги
๑ Фокусируйтесь на настоящем: что Вас окружает, кто Вас окружает, как Вы себя чувствуете и что делаете
๑ Заострите своё внимание на том или ином занятии/предмете/человеке
๑ Осознайте, что это состояние пройдёт и Вы в состоянии с ним справиться
create♡
๑ Научитесь замечать приход тревоги
๑ Фокусируйтесь на настоящем: что Вас окружает, кто Вас окружает, как Вы себя чувствуете и что делаете
๑ Заострите своё внимание на том или ином занятии/предмете/человеке
๑ Осознайте, что это состояние пройдёт и Вы в состоянии с ним справиться
create♡
🕊2
🎧 Что делать, если только середина дня, сил уже нет, а дел впереди ещё много?
- сделай небольшую тренировку. поможет отвлечься, разгонит кровь.
- прими контрастный душ. такой душ полезен для сосудов, поможет взбодриться
- сделай небольшой перекус. лучше всего подойдёт салат, фрукты, йогурт или смузи
- уберись на рабочем месте. лишние вещи мешают сосредоточиться
☕️
create♡
- сделай небольшую тренировку. поможет отвлечься, разгонит кровь.
- прими контрастный душ. такой душ полезен для сосудов, поможет взбодриться
- сделай небольшой перекус. лучше всего подойдёт салат, фрукты, йогурт или смузи
- уберись на рабочем месте. лишние вещи мешают сосредоточиться
☕️
и не забывай отдыхать, ведь отдых - важная часть работыcreate♡
🏆5
create new you || день 10 👜Задания на день
⚜ Сделай утреннюю растяжку
⚜ Запиши в личный дневник/ежедневник, что тебя беспокоит последнее время
⚜ Сделай кардио тренировку
⚜ Почитай 40 минут
⚜ Выпиши 2-3 аффирмации
✨ запомни
картина складывается из мазков, фотография из пикселей, пазл из деталей. любой, даже маленький шаг - часть большой цели.
create♡
⚡2🏆1